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睡眠心理专家洪霞6月前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #健康科普 #睡眠健康
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杨保林9月前
每晚只睡 4 小时，醒后难眠？试试这个新思路 #失眠 #热点
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驻马店睡眠科医生马彦利8月前
不要过度关注自己的睡眠时长，只要第二天精力充沛即可。#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #失眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #医学科普
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中医刘主任4月前
每天睡4、5个小时左右，一睡觉就做梦 #中医健康
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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睡眠导师曾博士5月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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失眠治疗张新建主任7月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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失眠脑病专家徐志坚2月前
现在能睡三到四个小时，醒了也能继续睡，调整下处方继续巩固！ #失眠 #中医 #徐志坚 #健康科普
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小柔.5天前
他们都说我好厉害，但是我真的压力大到睡不着，一觉只能睡4个小时左右就醒了然后就再也睡不着，我不敢让自己停下来#生活随笔
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失眠脑病专家徐志坚7月前
心血淤堵失眠 睡4小时就惊醒 #中医 #失眠 #睡不着 #徐志坚 #医者仁心
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秀秀6天前
最近睡眠太差了，每天睡4，5个小时就醒了
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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我不想在伪装6天前
8天只有一个晚上睡觉是最早的，都是在凌晨2:00睡着睡4个小时又醒了，7个晚上都是在凌晨5:30才睡着7:00醒💘连续一个星期严重失眠每天只睡一个半小时💔💔💔💔
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多米的一家（哺乳期）6月前
一觉睡了4个小时后！#吸奶 #vlog日常 #内容太过真实 #纯母乳 #日常分享
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李振斌律师3月前
睡眠是最好的身体修复方式 做律师以来，给自己定了一个8小时的睡眠计划，但通常只能睡四五个小时就醒了。今天偶然睡够了8个小时，感觉看到的世界都有些不一样了#法律 #郑州律师 #睡眠 #修复 #世界
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中医失眠专家刘四军3月前
#改善睡眠 #提高睡眠质量 #中医 #睡眠质量 #门诊案例
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许博士健康在线5月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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长发飘飘☘️拒绝连赞☘️☘️☘️🌴?1周前
#夜班的我 一天就睡四五个小时就醒了，根本睡不着了，您们能睡几个小时，说来听听🤣
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超级乖豆豆1年前
四个多月的晚上一般都可以睡7-9小时才起来喂奶，中间也会醒但不饿就不哭，扭一扭会继续接觉。凌晨吃完放回床上自主入睡。等于夜奶只吃一顿，挺省心的！#自主入睡 #育儿经验分享 #只有宝妈才懂吧 #带娃的日子 #人类幼崽
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伊术仁心Cardiac-Surgeon6天前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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XP2周前
只睡4个小时就醒了，真是老了？
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女侠本侠2周前
#dou上热门 @DOU+小助手 睡眠有改善了，昨晚睡觉4-5小时，开心#睡眠 #睡眠障碍
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媛姐聊睡眠😪4月前
睡眠是不是健康看这4个方面 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #媛姐聊睡眠
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心理治疗师徐家良1周前
睡眠节律#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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李哥财知道1周前
你是不是也听过“人到五十，睡够6小时就够了”的说法？不少中老年人把这句话奉为圭臬，哪怕夜里醒好几次、白天昏昏沉沉，也硬扛着减少睡眠时间。但真相是，50岁人群的科学睡眠时长根本不是6小时，而是6.5-7.5小时！更重要的是，比起纠结时长数字，睡眠质量才是决定你健康状态的核心关键。
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中医失眠专家张青槐2周前
入睡困难十三年了，睡眠时间短，很多医院都看过效果不好，吃安眠药睡两三个小时就醒了，配合调理很快就好#入睡困难 #睡眠时间短 #吃安眠药也睡不着 #中医失眠专家张青槐
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失眠专家张永全2周前
失眠三年求医无果，吃安眠药仅能睡4个小时，我一定尽力帮助你。#失眠 #入睡困难 #睡不着 #中医 #容易醒
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珵珵麻麻1周前
40多天宝宝，最近几天一觉可以睡4-5个小时，有时候醒了哼唧两声又睡着了，我看网上宝宝都是2-3个小时醒一次的，好着急，要不要强行把他弄醒#带娃生活 #胖娃胖嘟嘟 #记录小宝贝的成长
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失眠专家赵国平1月前
一天只睡4个小时，慕名找到您来看，放心你这好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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中医王彦华5月前
#失眠 #入睡困难 #容易醒 #睡不着
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中医失眠专家刘泰1月前
入睡困难半夜容易醒，吃安眠药只能睡4个小时，别灰心，按我节奏来！ #入睡困难 #失眠 #睡不着 #半夜睡不着 #多梦易醒
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三龙媛媛带娃日常1月前
#人类幼崽的日常 #亲子互动 头一次睡这么长时间，四个小时，她一睡觉我可轻松了🤭
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心理医生郭馨文主任2周前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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英姐母婴带娃锦囊1月前
不能长时间给宝宝趴睡哈，你得这样放，才不会醒#落地醒 #人类幼崽成长计划 #育儿经验分享 #趴睡
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1周前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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小牛仔3月前
以前：一觉到天亮才是整觉 现在：能连睡 4 小时就是中头彩！🎉 #当妈后才知道的事 #睡整觉 #新手妈妈 #带娃日常 #vlog日常
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赵征宇教授谈失眠3月前
#易醒多梦 #睡眠障碍 #焦虑 #成都中医 #失眠
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失眠专家赵国平1周前
失眠20年容易醒，吃西药仅睡3小时，我会好好帮你调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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大家好a a1周前
#养生 #中医养生 #中医文化
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白水养心（走出失眠版）2周前
不焦虑了，失眠突然好了。#失眠 #失眠的夜 #焦虑 #睡不着 #安眠药
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小米粥.粥3月前
白天可以一觉睡4个小时，怎么吵都吵不醒，晚上一个小时醒一次，要么就不睡，是觉睡倒了吗？熬不住了😭😭😭#熬夜带娃 #宝宝睡觉 #新生婴儿 #新生日记 #育儿经验分享
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睡眠心理专家洪霞2月前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #睡眠健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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刘长营1周前
#中医 #中医养生 半夜固定时间醒怎么回事？又如何解决
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臭打工的😮‍💨1周前
四个月了每次睡觉都只睡半小时就醒了、夜里也要起来喝很多次奶、每次都要含着奶睡？有没有大神给支支招治他#我家小祖宗 #他能让你什么都干不了 #一般人不知道是什么 #用抖音记录人生
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赵征宇教授谈失眠1月前
#成都中医 #失眠 #入睡困难 #更年期 #门诊日常
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可苦可乐6天前
最佳时间不应该是睡到自然醒吗#专家#逆天##游戏 #创作人计划
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媛媛（解决失眠版）1月前
长期睡眠浅，半夜凌晨3、4点自然醒？ #熬夜必备
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雎巧燕5天前
#失眠#嗜睡#抑郁#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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精神科杨医生1周前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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谢教授的科研游记2月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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糖尿病医学博士徐艺3月前
不抽烟但湿气重躺下2小时才睡着夜间容易醒浑身痒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病 #医学科普
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驻马店睡眠科医生马彦利5天前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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海叔1月前
#倪海厦#传奇中医#失眠 #健康生活
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线给能量君1月前
线粒体睡眠计划 睡眠不好容易醒怎么办 避开睡前1小时4个坑 睡眠不好容易醒怎么办 睡够8小时，却像只睡了4小时？ 问题可能不在睡眠时长， 你忽略了真正的细胞修复黄金窗，睡前1小时！ 当你体内能量工厂线粒体，正等着修复指令， 而你还在刷视频，回消息，焦虑明天， 迟迟没有按下那个开关！ 这四大睡前陷阱，正在偷走你的修复能量： 1持续蓝光暴露→手机蓝光骗大脑还是白天，修复程序无法启动 2大脑高速运转→焦虑让压力激素居高不下，细胞被迫备战 3深夜还在进食→能量全去消化食物，自我修复根本排不上队 4高强度刺激→交感神经持续兴奋，身体想休息？门都没有！ 记住以下1小时细胞修复仪式，激活深度睡眠： 前20分钟环境准备，关掉冷光，开盏暖灯，再泡个脚。目的是用体温先升后降的物理外挂，骗身体入睡。 中间20分钟大脑清空：温和拉伸5分钟，然后把脑子里所有烦恼写在纸上，等于告诉大脑，今日任务已存档 最后20分钟神经关机：躺下，进行4-7-8呼吸法，再想一件感恩小确幸。带着平静的心情，等待睡意接管。 坚持7天，你将收获改变 聊聊你睡前做什么 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #睡眠管理 #睡眠不好容易醒怎么办 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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失眠脑病专家徐志坚3周前
#失眠 #中医 #徐志坚
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滕比邻6天前
为什么有些“熬夜神体”每天只睡几小时就精力充沛 #科普 #科学 #睡眠 #基因 #生命科学
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科普小常识1周前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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天科慈航-小康康1周前
检查睡眠质量#养生#大健康 #健康科普
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精神科医生寻广磊6天前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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想下班的小陈5天前
世纪大和解！#早醒 #内容过于真实
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星星本星说营养5天前
桥本睡不好？先降抗体再调睡眠！！ 你是不是也陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环？躺1小时还没入睡，半夜2-4点准时醒，睡够8小时却比熬夜还累，靠褪黑素、助眠贴也只治标不治本😫？ 其实桥本睡眠差不是“压力大”，而是抗体攻击神经系统，形成“抗体高→睡不好→抗体更高”的恶性循环。今天把干货分享给你，不用依赖药物也能睡安稳～#甲状腺 #桥本 #睡眠 #健康科普 #营养师
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