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Kiss羊3月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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白黄蓝在健身1周前
脸垮就去练背#居家锻炼 #体态纠正 #垮脸 #背部训练 #塑形
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小胡不自律3月前
“背薄一寸，年轻10岁”，推荐这套徒手背部训练动作，居家也能段跳#健身 #体态矫正 #瘦身操 #因为热爱所以坚持 #开肩美背
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轩羽聊健身1年前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼#毛巾操
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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自律肥可5月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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夏冬轻10月前
姐妹‼️练背真的是垮脸救星阿✅四个美背居家练背动作 拯救垮脸 改善体态 提升气质 轻松拿捏🤏🏻#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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臭屁丹💨2月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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土没有米3月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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元气张张3周前
#美背 #体态纠正 #跟练 #居家锻炼
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就是珊娣噢1周前
练背真的是超低成本变美的运动，姐妹们一定要坚持吖#居家塑型#好身材要不断雕刻 #练背治垮脸 #改善体态
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阿凯爱健身2月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼 #毛巾操
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自律肥可3月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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花花无所谓（练背版）2周前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，动作细节都会讲到，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
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七分饱（变瘦变美版）2月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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不南1周前
改善圆肩驼背练这个！不难也不疼。#创作灵感 #居家锻炼 #圆肩驼背 #自律 #dou上热门
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爱健身桃子2月前
看看居家怎么练背，看看居家练背能改善什么体态问题？#居家锻炼 #练背 @DOU+小助手
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小张同学爱健身1月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#开肩美背#垮脸自救 #毛巾操#居家锻练
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电视机变形记（停更版）6月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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我是芮瑞4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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健身马先生1周前
一个适合新手居家徒手练背动作，适合含胸驼背，背部僵硬力量偏弱的伙伴，每天练十分钟，背部轻松也有力了！#居家运动健身 #练背 #新手健身 #徒手健身
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金金健身了3天前
女生想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#练薄 #练手臂 #改善含胸驼背
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赵可粒（练背版）8月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯，快去拿你那便宜喽嗖的矿泉水瓶来跟练吧！#改善体态 #练背 #提升气质 #圆肩驼背 #居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）1月前
好多小姐妹，因为各种原因选择了居家锻炼！我也是零基础居家锻炼的宝妈！我最初的目的是想把背练的好看一点！体态看着好一点！谁能想一脚踩进坑里！把背越练越差，用了三个月时间。才逐渐满满的纠正过来！练差容易，纠正难啊！#居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #产后妈妈 #避雷
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洛七七的少女背4天前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，动作细节都会讲到，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背#脸垮
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中道站桩施元之4月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
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铁骨帧帧1周前
居家改善翼状肩胛跟练| 5个动作改善体态 无门槛|无器械|站着练 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正 #居家运动 #创作灵感
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自律小楚爱运动💪6天前
不管男生女生 有法令纹、脸垮的一定要去练背 坚持这几个动作 一个月后记得回来感谢我#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #提升气质
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怡怡怡怡怡怡寶1周前
姐妹们居家练背跟练来了！！！！#练背 #少女背 #美背 #改善体态
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东东爱健身4月前
练背真的是垮脸救星啊‼️四个美背居家练背动作拯救垮脸，改善体态提升气质、轻松拿捏#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）3天前
建议所有女生都去练背，体重在不变的情况下脸会先背会薄，动作细节都会讲到，刷到就练起来吧#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #瘦背 #脸垮
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不暴躁的安理理❣️3天前
一个简单动作，一面墙在家就可以练起来，告别圆肩驼背，改善体态，提升气质！#居家锻练 #开肩美背#体态纠正
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爱锻炼的小海鸥5月前
女生脸垮就要多练背！新手居家练背做好这4个动作就够了 多练背不仅能改善圆肩驼背等体态问题，还能提升气质显年轻#居家锻练 #背部训练 #美背 #背薄一寸年轻十岁
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花花无所谓（练背版）4天前
建议所有的女生都去练背，四个居家美背动作拯救垮脸，改善体态提升气质，下个气质女神就是你#少女背 #改善含胸驼背 #改善体态 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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土没有米5月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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小何专注练背（孕中期)3天前
无论胖瘦，好的体态都是加分项！#dou来运动吧 #真实生活分享计划 #开肩美背 #体态纠正 #体态
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白黄蓝在健身1周前
弯腰驼背 虎背熊腰 翼状肩胛 脊柱侧弯 高低肩 胳膊粗腰粗显老态，在家练背就🉑#体态纠正 #居家锻炼 #体态纠正 #背部训练 #宝妈
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蜜屿·Honey1周前
女生想要薄薄 挺拔的背，在家一周坚持练3到4次轻松实现#开肩美背 #肩背训练 #练背 #练背防垮脸 #居家锻炼
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小牛快跑4天前
💥过年还有2个月‼️现在抓紧练起来✅#美背训练 #居家健身 #改善体态
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老麦i 健身5月前
千万不要这样子去练背了，正确的动作才能事半功倍#居家锻炼 #练背 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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蜜屿·Honey1周前
女生想要薄薄 挺拔的背，在家一周坚持练3到4次轻松实现#开肩美背 #肩背训练 #练背 #练背防垮脸 #居家锻炼
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花小狼狼狼（健身版）5天前
女生脸垮就去练背吧 不要做那么多花里胡哨的 新手在家只需要一条毛巾 练完这套动作 不仅脸部线条出来了 还提升了气质#健身 #居家锻炼#自律#练背
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小翠爱轻线条1周前
因为坚持练背，让我实现了从大妈到辣妈的蜕变。#减肥#瘦背#开肩美背 #瘦手臂 #少女背
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运动养生莫老师3天前
女生脸胯就去练背，准备一条拉力带跟着我做好下面这四个动作！#居家锻炼 #开肩美背#改善含胸驼背 #美背训练#背薄一寸年轻十岁
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瑜伽yoga 刘贺强1周前
开肩美背，提升气质，挺拔身姿#开肩开胸腔 #居家运动健身 #瑜伽#拉伸#改善体态
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表妹与表哥4天前
女生居家徒手背部训练！ #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #瘦背 #体态调整
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抱紧我2周前
仙女🧚‍♀️们一起来拉门框练背啦👏 不想出门 拉门框就是健身🏋️‍♀️神奇 抓稳、拉伸、练肩背 每天30分钟、体态超加分！ #居家锻炼 #开肩美背 #拉门框练背#居家健身有新招 #健身
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花生了什么树2天前
#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验 #开肩美背 坚持
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蜜屿·Honey1周前
女生想要薄薄 挺拔的背，在家一周坚持练3到4次轻松实现#开肩美背 #肩背训练 #练背 #练背防垮脸 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）1周前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会波脸会小，动作细节都会讲到，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
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祥姐力量塑型1周前
练背能改善面部松垮？#宝妈居家锻炼 #弹力绳塑形 #体态改善 #马甲线
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健身马业壮6天前
#力量训练 #居家健身 #女生塑形 #健身干货 #改善体态 体态差、脸垮还驼背？居家练这套肩背训练，开肩美背超提气质💃
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花花无所谓（练背版）6天前
居家一个月练出纤细挺拔的美背，我做的最多的就是高位下拉#居家锻炼 #改善体态 #改善含胸驼背 #力量训练 #瘦背
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鲜老师聊康养2天前
脸垮就去练背，是真的有用!分享四个动作，在家就能练。#练背治垮脸#练背动作#开肩美背
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翩跹轻身Girl~Guzla1周前
#居家锻炼 #练背动作 #正能量 #长期含胸驼背会让颈部前伸、脸颊肌肉松弛下垂，练背能强化背肌与肩颈力量，帮你保持抬头挺胸的挺拔体态，进而收紧下颌线条、减少面部松弛感，视觉上让脸更紧致立体。 #练背属于全身性发力的运动
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赵可粒（练背版）5月前
这瘦背真的太牛了，5min肩背改善训练#居家锻练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #直角肩
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小艾同学【女生塑形版】6天前
姐妹们，冬天你就在家好好练背， 练背不仅可以改善体态，还能改善垮脸双下巴，把背练好真的很重要✔#居家锻炼 #练背 #练背不垮脸 #双下巴 #脸垮
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小路的港湾1周前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿 #居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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晗曦爱健身3天前
居家训练一根弹力带，带你打造紧致的美背，改善含胸驼背 挺拔身姿 减少肩颈腰背紧张#力量训练#背部训练#减脂塑形
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杜老师聊康养1周前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#垮脸自救 #开肩美背#居家锻炼#毛巾操
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Ida.德德呀4月前
4min居家哑铃练背跟练🔥告别圆肩驼背 动作简单好上手，新手也能轻松跟练 每天练一轮，背薄了穿啥都好看～ 全程无废话，跟着练就对了！ #居家健身 #改善圆肩驼背 #美背薄背 #体态改善 #夏日减脂大作战
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运动养生谢老师6天前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #改善体态#哑铃健身 #开肩美背 #健身
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轩羽运动康养3天前
脸垮就练背 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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赵想痩1周前
保姆级居家练背4个动作，很简单的动作也要仔细学习，教你提升气质，提升颜值！#开肩美背 #改善体态 #力量训练 #居家锻炼
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