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脑科学视角下体态4月前
锁骨高低轻松解决 #锁骨窝#体态纠正 #高低肩#运动健身 #体态纠正
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若拉深化塑形6月前
#创作灵感 #开肩美背 #居家健身 #女性塑形 #日常锻炼
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Acke7月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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杨诗一Roslyn1月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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陈靓靓的YU77月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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房超讲运动解剖5月前
高效锁骨练习，轻松告别肩膀厚重感 #改善肩颈 #干货分享
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是娜娜7月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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比哩芭哩波3年前
姐妹们🐎住#颖儿 这四个动作！！每天10分钟，锁骨轻松get ！！#锁骨
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不吃豆芽👸1周前
练不出锁骨算我输！显瘦心机一字肩训练！！ 每天2遍养成好体态！不服不行 难度⭐，全程坐立，消除斜方肌！ 挑战2️⃣周练出直角肩！大锁骨！ 想要长期坚持的姐妹，可以跟“体态管理”合集哦，有针对斜方肌，下颌线，圆肩驼背，脖子前倾各部分的运动，整理好了来拿 [派对R][派对R]一起努力！运动值得~ #圆肩驼背#一字肩#锁骨#体态矫正 #开肩美背 @DOU+小助手
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正美体态3周前
高低锁骨回正跟练 #锁骨 #锁骨不对称 #高低肩 #体态
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房超讲运动解剖4月前
动一动锁骨 肩膀活动都变顺滑 #改善肩颈 #改善活动受限 #普拉提 #瑜伽 #干货分享
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一拳超人张正阳1周前
锁骨凸出，不严重的时候影响美观，严重的时候会可能会导致肩膀痛，你要不要修复？你可以试着把这个动作练起来，很针对#运动康复 #锁骨 #胸锁关节 #肩痛康复 #锁骨矫正
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@老Peter体态体能（体态纠正）1周前
锁骨直，肩膀正、气质这不就上来了！ #肩膀内扣 #体态纠正 #健身 #身材管理
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涓涓🉑🍊3天前
居家跟练#锁骨
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正美体态5天前
1个动作还你清晰锁骨 #锁骨 #锁骨杀 #练锁骨 #锁骨控
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芽芽1月前
收藏这个3min精致锁骨训练❗️#直角肩 #居家健身 #锁骨 #好体态 #含胸驼背
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哈秋练线条1月前
15分钟锁骨锻炼！塑造90°肩膀+紧致锁骨，练出直角肩超绝✨ 想要清晰锁骨+直角肩？这套15分钟站立锁骨跟练操，专门帮你把“圆肩溜肩”调成90°直角肩，锁骨线条超明显！ 全程站着练、不用器械，全是针对性动作，每个动作都精准练到肩颈和锁骨周围肌肉，15分钟练到肩膀微微发酸，整个人都挺拔了！ 坚持打卡两周，明显感觉圆肩改善了，穿一字肩能看到清晰锁骨，肩膀也从“溜肩”也会慢慢变成了好看的90°线条！新手不用怕跟不上，动作慢且带发力提示，练完肩颈超舒服，连久坐的僵硬感都没了～ 想练直角肩、显锁骨的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟跟练，塑造90°肩膀，紧致锁骨线条，轻松get穿衣服超好看的直角肩～ #直角肩 #肩颈训练 #天鹅颈 #健身 #变美变瘦变好看
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Lisa维秘.瑜伽普拉提3年前
Lisa私教课程 单侧锁骨上移+轻度侧弯调整案例分享
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上善运动康复塑形，米多多7月前
一字肩、锁骨窝、的训练🏋️ 动作很简单，一个动作3～4组 你想要的一周就有啦#手把手教学
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小龙说健身8月前
锁骨两侧的上胸怎么练？ 上胸扁平、想要锁骨好看的跟我一起练这个练这个动作#锁骨 #胸部训练 #居家锻炼
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房超讲运动解剖4月前
锁骨练到位 手臂活动超顺畅 #改善肩颈 #改善活动受限 #干货分享
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克颜教练5月前
锁骨低、溜肩？改善需要练胸大肌上束！ 锁骨、肩胛和肱骨紧密相连，锁骨过低，中间高两边低，一般都会伴随肱骨前移和溜肩，以及胸部上侧不饱满和慢性肩峰撞击的问题；同时肩胛骨被动上抬，看起来脖子两侧变高，让脖子显得“变短”。那如何改善呢？需要做激活胸大肌上侧和带动锁骨外旋上抬的功能。#旋转力线 #锁骨  #溜肩 #体态纠正 #胸大肌
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赵可粒（练背版）2月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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三朵普拉提瑜伽金花🌸7月前
我用2节课，把他的锁骨都练出来了 #普拉提 #完美身材 #身材管理 #健身 #女子塑形
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vivier健身版8月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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运动养生杜老师1月前
背部锻炼#居家锻炼 #瘦背 #锁骨
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陈靓靓的YU75月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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龙77.fitness💡3天前
练背必看！高位下拉细节✅美背薄背 新手友好 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背日 #开肩美背 #女生练背
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魔镜魔镜5月前
想要有好看的肩颈和背部线条，在家一瓶水就可以搞定#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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赵可粒（练背版）3月前
肱骨前移自救指南！每天10分钟，告别含胸驼背，肩背薄一圈。肱骨前移让我看起来“虎背熊腰”，这组动作练完直接封神！#改善体态 #肱骨前移 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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房超讲运动解剖4月前
一组动作 让肩膀紧绷感瞬间消散 #改善肩颈 #干货分享
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跟着小赵练1月前
改善体态 增强自信 今天练的是消除斜方肌 练成锁骨和天鹅颈动作。虽然有点累，但坚持下来肌肉酸酸的，感觉肌肉都在发力～ 💦刚开始做的时候会有点疼，不过跟着节奏慢慢调整呼吸，就会好很多。练完对着镜子看，颈部线条好像清晰了一点，开心～ #宿舍健身 #健身日常 #女大学生健身 #天鹅颈 #欧阳春晓
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忘 忧7月前
道家古法养生，让“锁骨”瘦下来吧#道家文化 #古法养生 #一分钟干货教学 #变瘦 #女性智慧
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七喜5月前
要穿吊带，锁骨好看的宝宝跟练这期，跟着@我是蒹葭 直播间一起锻炼，每一个部位单独练效果拉满#健身 #居家锻炼 #练出马甲线 #瘦身 #变瘦
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克颜教练6天前
体态纠正冤假错案之：斜方肌高怎么办？ 很多人嫌弃自己的斜方肌高，殊不知它才是受害者。斜方肌缺乏力量导致的锁骨低，是很多人肱骨前移、圆肩和溜肩无法得到本质改善的原因。#旋转力线 #斜方肌高 #溜肩 #肱骨前移 #溜肩
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刘希芳维秘5月前
进阶瘦手臂，教你正确训练 #刘希芳 #维秘 #健身 #变美变瘦变好看
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芝士咸的2月前
八分钟视频跟练（改善脖子前倾）还可练到锁骨让它更加明显 练完记得搭配拉伸哦#创作灵感 #运动 #改善脖子前倾 #健身打卡 #运动女孩
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沐羽Hair sa lon飞龙3天前
脸型不完美？试试这款百搭锁骨发！ 层次一剪，视觉重心上移，秒变小V脸。可扎可放，蓬松慵懒，出门超省心。想换个气质？它真的能给你惊喜！#昆明染发#昆明烫发#昆明理发店#昆明沐羽飞龙老师 #昆明沐羽hairsalon
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文亮有手法5天前
#胸廓#锁骨#胸廓上移 #医学科普 #文亮摸骨
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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筋膜塑形小艾导师6月前
胸部满到锁骨上面来#好身材练起来[话题]# #改善胸部下垂松弛[话题]# #练出好气质[话题]# #紧致饱满[话题]#
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小艾女子筋膜塑型3周前
从A到C只需要这一个动作！#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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喵呜🐱爱健身2周前
高位下拉：先沉肩，把肩膀打开（挺胸收腹）往下身体向后微微倒，拉到锁骨位置，手臂向下拉的时候尽量往背靠，10kg15个坐4组#健身干货 #健身日常 #健身分享无不良引导 #健身分享 #高位下拉正确做法
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东莞大岭山发型设计李锋3月前
#根据脸型设计发型 . 【显瘦神器·锁骨发】长度恰到锁骨，视觉重心上移超显脸小！层次剪裁修饰下颌线，圆脸方脸秒变精致小V脸，搭配蜜茶棕发色气质拉满～#东莞大岭山 #懂你的发型师 #东莞大岭山发型设计李锋
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古法锻炼喜之郎3天前
初学者暴瘦暴瘦操 练出迷人锁骨#古法健身运动 #古法健身跟练版#古法健身操
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
宝宝们，内斜沉肩的错误示范来了，快来看❤️ #体态大师 #内斜沉肩 #肩胛上回旋
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崔文涛科学养生1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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七零后摩登姐姐4周前
原地升降 一个基本功不仅仅是几个动作，而是身体各方面的配合#七零后的我 #学起来 #跳舞使我快乐 #升降
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是沫晗吖～1周前
一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲#反差变装 #锁骨链#抖音玩法#胸链#青年创作者成长计划
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沐羽 Hair salon 星耀店1月前
长度刚好卡在锁骨上下，视觉重心上移，小个子秒变，头包脸，比例，告别长发压身高烦恼 V 瘦脸王者：发尾层次感＋微卷弧度，轻松藏住下颌角、歡骨，圆脸方脸秒变上镜小V脸 风格百变：直发清冷高级，微卷慵懒温柔，外翻俏皮，不挑脸型，不挑发质百搭 减龄，一键切换职场，约会，休闲模式#减龄发型 #锁骨发 #修饰脸型 #发型设计 #昆明沐羽hairsalon
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房德龙（接线上健身指导）2周前
肩胛骨上回旋 锻炼前锯肌，可以用这个来代替肩日的推举，真别推肩了。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #鲨鱼肌
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POWER FACTORY 综合体能训练6天前
高翻出肘小妙招｜砸锁骨？出肘难？ 欢迎来到Derick教练的健身小课堂，很多小伙伴在练习高翻时都会遇到几个问题，出肘难，找不到肘关节往前推的感觉，或者是杠铃杆砸锁骨，出肘时机很难掌握，今天戴老师就教一个小妙招，帮助你解决高翻出肘的难题，大家跟着一起练起来💪 🔍 动作细节+跟练节奏👉戳视频教程 有疑问或想看的主题？评论区💬告诉我！ 主页还有更多【功能性训练】【运动表现提升】干货，快去看👀！ #高翻#高翻教学#举重#功能性训练#健身
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朱教练没腹肌2月前
脸垮就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背 #脸垮自救 #脸垮 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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☀️🌙李文✨🐍4月前
恢复胸椎曲度先打开后背、圆肩驼背必练胸曲变直就会压缩胸阔! 胸椎两边排列的肋骨 肋骨远端由胸骨聚合 上再连接到锁骨 锁骨在连接到肩胛骨 然后是手臂 #运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战 #圆肩驼背#体态改善#胸曲变直
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冰可乐吖3周前
一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲～感觉一下子就来了～～#饰品 #辣妹 #氛围感神器 #胸链 #宝藏项链分享
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✨້໌ᮨᩚ兜李有钱💰1周前
一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲～感觉一下子就来了～～#饰品 #辣妹 #氛围感神器 #胸链 #宝藏项链分享
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冰可乐吖2周前
一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲～感觉一下子就来了～～#饰品 #辣妹 #氛围感神器 #胸链 #宝藏项链分享
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小涨爱生活6天前
#DayByDay卡点变装 一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲～感觉一下子就来了～～#饰品 辣妹 #氛围感神器 #胸链 #宝藏项链分享
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心选甄品1周前
一条链子，瞬间勾勒出完美锁骨线，视觉焦点上移又纯又欲～感觉一下子就来了～～ #饰品 #辣妹 #氛围感神器 #胸链 #宝藏项链分享
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阿颜爱健身6月前
坚持练这几个动作，帮助你改善体态，提升气质#居家锻炼#改善体态#自律#小动作大作用
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睫毛下的城1月前
给我的姊妹们分享一组随时可以练习的#缓解肩颈僵硬 打造#直角肩 #锁骨线 的日常练习 #办公室 随时可练，相信我，每天10分钟，坚持一周效果看得见#瑜我同型
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脊然有序向右1周前
一条毛巾教你紧致上半身 ，不用练其他花里胡哨的 ，姐妹们快点赞收藏，我们一起练 #居家锻炼 #强身健体正能量 #紧致 #开肩美背
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玄林子大师兄8月前
#古法健身 每天坚持练习，两周瘦出锁骨！#健身操 #减肥操跳起来
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