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不醒人室生活图鉴
3年前
《有效健身vs无效健身》,快锻炼起来吧 #搞笑 #内容过于真实 #有效vs无效 #健身
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棚棚朱古莉
8月前
每天泡健身房≠有效健身!这5个行为正在让你浪费时间!#健身 #健身小白必看经验 #棚棚朱古力
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多吃榴莲长肌肉
3周前
你健身会按部位分开训练么 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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康康欧巴
10月前
神马是无效健身🏋️♀️ #交出你的健身作业 #脂包肌 #健身日常
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大兵教健身(教学版)
5月前
爬楼机如何快速减脂,有效有氧VS无效有氧#健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #爬楼机
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吴东宇
4年前
#无效健身vs有效健身 @吴晓桐
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IFBB PRO_晓婷Shakaria
4年前
无效健身vs有效健身@抖音小助手 #健身 #臀部训练 #运动 #肌肉 #干货
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MRC电子竞技俱乐部(已停用)
3年前
有效健身VS无效健身,你属于哪一种?
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陈天唠
1月前
无效运动第二季 #健身 #运动 #无效运动 #增肌
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李博💪
4月前
有效辅助VS无效辅助,安全感和信心感相互博弈!😂#健身日常 #健身搭档
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赛普健身教练培训学院
4年前
哈哈哈哈笑不活了,有效健身vs无效健身,你是哪种健身?#健身搞笑 #健身日常 #健身 @抖音小助手 #我要上热门
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陈天唠
1月前
练错肌肉=无效健身!红肌白肌分不清,在努力很难有好身材#红肌白肌 #抗阻力训练 #力量训练 #肌肉功能解剖 #运动表现
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小黑
4月前
#健身 #减脂 #减脂塑形 #增肌 你的训练有没有划水呢。
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易县型动健身
4月前
爬楼机如何快速减脂,有效有氧VS无效有氧#健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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拜仁慕尼黑足球俱乐部
4年前
有效健身与无效 #健身 #足球 #拜仁 #搞笑
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阿野爱健身
9月前
兄弟你在无效健身吗?#八块腹肌 #健身 #自律 #精神氮泵
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阿宇健身(教学版)
2月前
有效有氧和无效有氧#有氧 #跑步机爬坡 #减脂 #健身教学
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无敌大王堡(健身版)
8月前
神马是无效健身🏋️神马是有效? #健身#力量训练 #健身干货 #春天又该健身了 #卧推
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得劲健身图鉴
3年前
还有哪些情况你觉得是无效健身呢?#健身 #搞笑 #无效健身vs有效健身 @DOU+小助手
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暴躁野哥讲健身💪
1年前
就这种“无效训练逻辑”你肯定每天都在用,(新手福利期除外) #健身
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小高教练
4月前
没有无效有氧,只有无效的动作,调整姿势,效率翻倍!#跑步机 #有氧运动 #高效燃脂 #自律
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大兵教健身(教学版)
2月前
有效有氧vs无效有氧,细节很重要,细节做对瘦体重轻轻松松#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #有效有氧运动 #科学锻炼
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冰力健身
3月前
无效爬坡 VS有效爬坡!!这些常见错误别再犯啦#上热门🔥 #抖音新号如何快速起步 #1000粉丝计划 #健身 #减脂塑形
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Banana健身分享
2月前
什么是垃圾容量,如何避免?#健身 #增肌
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龍威体育张老师功夫大唐
1周前
有效沟通VS无效沟通#建水古城 #奥城一期
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不张肉(减脂版🏋️)
5月前
无效爬坡🆚有效爬坡!!新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡!#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
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健哥的健身笔记
1月前
无效爬坡vs有效爬坡,燃脂翘臀get✅#爬坡#有氧运动#新手健身小白必看经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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迷练运动
1年前
无效室内健身vs有效室内健身 #家用单杠 #健身器材 #单双杠 #室内单杠 #锻炼
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大宇i健身
5月前
有效热身和无效热身#热身 #热身运动 #热身动作
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大兵教健身(教学版)
5月前
有效爬坡🆚无效爬坡,正确的爬坡姿势可以让你的脂肪消耗加倍,夏天到了有氧做起来#健身 #健身干货 #爬坡正确姿势 #健身小白必看经验
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陈天唠
1月前
无效的运动行为#健身 #增肌 #无效运动 #经验分享
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王译浩拳击
3周前
拳击对练有效训练vs无效训练 #烟台拳击 #烟台拳馆 #拳击教学 #拳击实战 #打拳
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小七🫧
1周前
无效爬坡vs有效爬坡!快看看你的动作是不是正确的#健身#咸宁#咸宁健身#健身日常 #健身打卡
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迷练运动
1年前
有效室内健身VS无效室内健身 #引体向上 #引体向上单杠家用 #自律 #健身器材 #单杠健身
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IAMGYM爱吉姆
2天前
无效健身的表现,你看看你中了几条? #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #爱吉姆健身 #IAMGYM
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陈天唠
1月前
无效运动行为第三季#健身 #增肌 #涨知识 #无效健身
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臣
6天前
这个动作是无效锻炼吗? #单杠健身 #卷腹运动 #卷腹 #单杠二练习 #单杠二
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米饭花花
3月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑#减脂 #健身 #内容过于真实 #大虾 #蛋白质
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小默🔥
2天前
这才是兄弟推不起来时的有效激励!🤗#健身 #她 #正能量 #创作灵感
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克里斯汀健身
6天前
胸背超级组训练逻辑拒绝无效举铁增肌指南 兄弟们,去健身房别光顾着出汗,得动脑子。 这套胸背超级组是基于“科学原理+实战经验”总结出来的,照着做,绝对比你瞎练一年效果好。 第一,大重量复合动作开路。 哪怕你后面玩出花来,起手必须是平板卧推。做3组,每组3个,做不动为止。为什么放第一个?因为这时候你能量最足,能推起最大重量,直接拉满机械张力,这是堆肉的基础。 第二,学会“借力打力”不如“孤立发力”。 那个Kelso耸肩(Kelso Shrug)很多人没见过。其实就是划船,但要把手臂完全放松,只用背部肌肉去收缩。这样手臂不会先酸,背部直接炸裂。 第三,超级组轰炸。 胸部飞鸟接哑铃划船。飞鸟要注重离心阶段的拉伸感,把胸肌撕开;划船是练厚背的王牌。这两个动作连着做,心率和泵感直接拉满。 最后,也是最重要的一点:渐进负荷(Progressive Overload)。 别老是用同一个重量混日子。每周哪怕多做一个,或者加一片小杠铃片,只要数据在涨,肉就在长。 这套计划拿走不谢,练完记得回来打卡。 ##健身干货 ##胸背超级组 ##渐进负荷 ##增肌 ##力量训练
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大兵教健身(教学版)
5月前
跑步机如何快速减脂,有效有氧VS无效有氧#夏日减脂大作战 #跑步机真确使用 #健身干货 #健身 #健身教学
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专减大肚子找老莫
1周前
什么是有效运动和什么是无效运动。
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正经科普崽
2月前
如何有效健身。#科普 #科普一下 #科普知识 #涨知识
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子弹哥(减脂研究员VII)
4月前
无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂 无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂#100天运动打卡挑战
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81 文叔
1月前
别再做无效运动!这2个动作,比跑步1小时燃脂效率高3倍!#健康 #知识科普 #健身 #强烈推荐
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多吃榴莲长肌肉
1周前
你杠铃卧推做全程还是半程 #健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #健身小技巧 #多吃榴莲长肌肉
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Edison
5天前
#运动日常vlog 不要在同一个层面进行无效竞争#引体向上 #健身
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世间本无道
3月前
99的肩部训练都是无效的!(附科学证明最高效动作) #抖音创作者大会 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #健身日常 #精神氮泵
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墨钊老师
4月前
两个最有效的健身动作#健身
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木木教练减脂塑形
5月前
这些无效健身的坑,你踩中了几个? #健身 #健身误区 #正确方法 #减脂 #力量训练
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辰宁的运营笔记
1天前
有效咨询VS无效互动#生活服务热点中心 #短视频运营 #自媒体运营#自媒体干货分享
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铁教练(买补剂管指导健身)
2月前
无效健身vs有效健身 为啥你练不出来?#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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奥马尔的居家健身
2天前
没钱办卡?这套0成本街头徒手计划直接练爆全身 兄弟们,别再拿“没钱去健身房”当借口了。只有不想练的心,没有练不了的地。 今天这套“穷鬼快乐练”计划,亲测有效,就在楼下公园,哪怕是水泥地也能让你练到肌肉炸裂。不用器械,单纯靠自重和机械张力,直接把泵感拉满。 直接上干货,全程无尿点,建议先点赞收藏: 第一,基础铺垫(标准俯卧撑)。 别上来就整花活,先用标准俯卧撑热身激活。每组12个,做4组。注意核心收紧,不要塌腰,胸肌贴地才算一个。 第二,针对肩部(派克俯卧撑)。 想练出倒三角,这个动作是徒手天花板。把屁股撅高,模拟推举的发力感,头向斜前方探。这对三角肌前束的刺激非常狠。 第三,胸肌轰炸(宽距+钻石)。 宽距俯卧撑拉宽胸肌轮廓,钻石俯卧撑锁死三头肌和胸中缝。这两组连着做,肌肉纤维撕裂感极强,充血速度极快。 最后,别忘了练腿(深蹲)。 4组20个深蹲,作为收尾。虽然是自重,但是高次数能快速提升心率,还能促进全身激素分泌,帮你更好挂肉。 这套下来只要20分钟,坚持一个月,你再看镜子里的自己。 ##徒手健身 ##学生党健身 ##街头健身 ##自重训练 ##健身计划
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SOULFIT运动空间·普拉提·私教
3月前
直男教练终结者-无效练腿!偷偷吐槽!#好身材练起来 #荷尔蒙 #健身小白必看经验 #健身穿搭
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鹿角游戏
1周前
这些无效健身你都知道吗? #健身教程分享#抖音精选
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摩羯令狐冲
2天前
每天10分钟,随便挑两组动作练习都有效! #治愈系 #健身 #拯救不开心 #男人再累也要奋斗
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叨叨郑
3天前
卧推不对称,第二次修正。无腿卧推并不能有效改善高低杠,个人感觉无腿卧推不仅鸡肋还很危险#卧推不对称 #健身日常
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铁哥(昆明自由健身教练)
2天前
腹肌训练简单有效#腹肌#健身#鬼背
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幸运熊熊
3月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑! #减脂#见人不如健身#减脂餐#逆袭
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阿晨健身教学
3年前
有效健身和无效健身的区别,你中了几条呢? #健身#健身干货#健身知识 @DOU+小助手
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乃丹
3月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗! 正确爬坡提臀瘦腿,错误爬坡粗腿伤膝!跑步机爬坡虽然燃脂效率高,大小基数都适合,但细节做错不仅腿会越踩越粗,还容易腰疼膝盖疼! #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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一洲(教学版)
3月前
有效有氧Vs 无效有氧 #健身干货 #跑步机爬坡 #有氧 #减脂 #一洲健身
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糕糕(健身穿搭版)
2周前
无效爬坡vs有效爬坡✅ 正确爬坡高效燃脂 #减脂 #健身干货 #有氧运动 #健身小白必看经验 #燃脂爆汗
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君君在火星
2天前
又是无效锻炼的一天。#今天你运动了吗 #健身打卡day #还有谁还有谁 #自律即自由
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