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不醒人室生活图鉴3年前
《有效健身vs无效健身》，快锻炼起来吧 #搞笑 #内容过于真实 #有效vs无效 #健身
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棚棚朱古莉8月前
每天泡健身房≠有效健身！这5个行为正在让你浪费时间！#健身 #健身小白必看经验 #棚棚朱古力
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多吃榴莲长肌肉3周前
你健身会按部位分开训练么 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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康康欧巴10月前
神马是无效健身🏋️‍♀️ #交出你的健身作业 #脂包肌 #健身日常
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大兵教健身(教学版)5月前
爬楼机如何快速减脂，有效有氧VS无效有氧#健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #爬楼机
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吴东宇4年前
#无效健身vs有效健身 @吴晓桐
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IFBB PRO_晓婷Shakaria4年前
无效健身vs有效健身@抖音小助手 #健身 #臀部训练 #运动 #肌肉 #干货
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MRC电子竞技俱乐部（已停用）3年前
有效健身VS无效健身，你属于哪一种？
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陈天唠1月前
无效运动第二季 #健身 #运动 #无效运动 #增肌
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李博💪4月前
有效辅助VS无效辅助，安全感和信心感相互博弈！😂#健身日常 #健身搭档
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赛普健身教练培训学院4年前
哈哈哈哈笑不活了，有效健身vs无效健身，你是哪种健身？#健身搞笑 #健身日常 #健身 @抖音小助手 #我要上热门
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陈天唠1月前
练错肌肉=无效健身！红肌白肌分不清，在努力很难有好身材#红肌白肌 #抗阻力训练 #力量训练 #肌肉功能解剖 #运动表现
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小黑4月前
#健身 #减脂 #减脂塑形 #增肌 你的训练有没有划水呢。
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易县型动健身4月前
爬楼机如何快速减脂，有效有氧VS无效有氧#健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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拜仁慕尼黑足球俱乐部4年前
有效健身与无效 #健身 #足球 #拜仁 #搞笑
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阿野爱健身9月前
兄弟你在无效健身吗？#八块腹肌 #健身 #自律 #精神氮泵
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阿宇健身（教学版）2月前
有效有氧和无效有氧#有氧 #跑步机爬坡 #减脂 #健身教学
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无敌大王堡（健身版）8月前
神马是无效健身🏋️神马是有效？ #健身#力量训练 #健身干货 #春天又该健身了 #卧推
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得劲健身图鉴3年前
还有哪些情况你觉得是无效健身呢？#健身 #搞笑 #无效健身vs有效健身 @DOU+小助手
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暴躁野哥讲健身💪1年前
就这种“无效训练逻辑”你肯定每天都在用，（新手福利期除外） #健身
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小高教练4月前
没有无效有氧，只有无效的动作，调整姿势，效率翻倍！#跑步机 #有氧运动 #高效燃脂 #自律
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大兵教健身(教学版)2月前
有效有氧vs无效有氧，细节很重要，细节做对瘦体重轻轻松松#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #有效有氧运动 #科学锻炼
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冰力健身3月前
无效爬坡 VS有效爬坡!!这些常见错误别再犯啦#上热门🔥 #抖音新号如何快速起步 #1000粉丝计划 #健身 #减脂塑形
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Banana健身分享2月前
什么是垃圾容量，如何避免？#健身 #增肌
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龍威体育张老师功夫大唐1周前
有效沟通VS无效沟通#建水古城 #奥城一期
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不张肉（减脂版🏋️）5月前
无效爬坡🆚有效爬坡！！新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡！#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
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健哥的健身笔记1月前
无效爬坡vs有效爬坡，燃脂翘臀get✅#爬坡#有氧运动#新手健身小白必看经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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迷练运动1年前
无效室内健身vs有效室内健身 #家用单杠 #健身器材 #单双杠 #室内单杠 #锻炼
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大宇i健身5月前
有效热身和无效热身#热身 #热身运动 #热身动作
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大兵教健身(教学版)5月前
有效爬坡🆚无效爬坡，正确的爬坡姿势可以让你的脂肪消耗加倍，夏天到了有氧做起来#健身 #健身干货 #爬坡正确姿势 #健身小白必看经验
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陈天唠1月前
无效的运动行为#健身 #增肌 #无效运动 #经验分享
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王译浩拳击3周前
拳击对练有效训练vs无效训练 #烟台拳击 #烟台拳馆 #拳击教学 #拳击实战 #打拳
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小七🫧1周前
无效爬坡vs有效爬坡！快看看你的动作是不是正确的#健身#咸宁#咸宁健身#健身日常 #健身打卡
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迷练运动1年前
有效室内健身VS无效室内健身 #引体向上 #引体向上单杠家用 #自律 #健身器材 #单杠健身
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IAMGYM爱吉姆2天前
无效健身的表现，你看看你中了几条？ #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #爱吉姆健身 #IAMGYM
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陈天唠1月前
无效运动行为第三季#健身 #增肌 #涨知识 #无效健身
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臣6天前
这个动作是无效锻炼吗？ #单杠健身 #卷腹运动 #卷腹 #单杠二练习 #单杠二
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米饭花花3月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑#减脂 #健身 #内容过于真实 #大虾 #蛋白质
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小默🔥2天前
这才是兄弟推不起来时的有效激励！🤗#健身 #她 #正能量 #创作灵感
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克里斯汀健身6天前
胸背超级组训练逻辑拒绝无效举铁增肌指南 兄弟们，去健身房别光顾着出汗，得动脑子。 这套胸背超级组是基于“科学原理+实战经验”总结出来的，照着做，绝对比你瞎练一年效果好。 第一，大重量复合动作开路。 哪怕你后面玩出花来，起手必须是平板卧推。做3组，每组3个，做不动为止。为什么放第一个？因为这时候你能量最足，能推起最大重量，直接拉满机械张力，这是堆肉的基础。 第二，学会“借力打力”不如“孤立发力”。 那个Kelso耸肩（Kelso Shrug）很多人没见过。其实就是划船，但要把手臂完全放松，只用背部肌肉去收缩。这样手臂不会先酸，背部直接炸裂。 第三，超级组轰炸。 胸部飞鸟接哑铃划船。飞鸟要注重离心阶段的拉伸感，把胸肌撕开；划船是练厚背的王牌。这两个动作连着做，心率和泵感直接拉满。 最后，也是最重要的一点：渐进负荷（Progressive Overload）。 别老是用同一个重量混日子。每周哪怕多做一个，或者加一片小杠铃片，只要数据在涨，肉就在长。 这套计划拿走不谢，练完记得回来打卡。 ##健身干货 ##胸背超级组 ##渐进负荷 ##增肌 ##力量训练
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大兵教健身(教学版)5月前
跑步机如何快速减脂，有效有氧VS无效有氧#夏日减脂大作战 #跑步机真确使用 #健身干货 #健身 #健身教学
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专减大肚子找老莫1周前
什么是有效运动和什么是无效运动。
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正经科普崽2月前
如何有效健身。#科普 #科普一下 #科普知识 #涨知识
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子弹哥（减脂研究员VII）4月前
无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂 无效运动会越练越肥有效运动才能增肌减脂#100天运动打卡挑战
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81 文叔1月前
别再做无效运动！这2个动作，比跑步1小时燃脂效率高3倍！#健康 #知识科普 #健身 #强烈推荐
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多吃榴莲长肌肉1周前
你杠铃卧推做全程还是半程 #健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #健身小技巧 #多吃榴莲长肌肉
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Edison5天前
#运动日常vlog 不要在同一个层面进行无效竞争#引体向上 #健身
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世间本无道3月前
99的肩部训练都是无效的！(附科学证明最高效动作) #抖音创作者大会 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #健身日常 #精神氮泵
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墨钊老师4月前
两个最有效的健身动作#健身
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木木教练减脂塑形5月前
这些无效健身的坑，你踩中了几个？ #健身 #健身误区 #正确方法 #减脂 #力量训练
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辰宁的运营笔记1天前
有效咨询VS无效互动#生活服务热点中心 #短视频运营 #自媒体运营#自媒体干货分享
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铁教练（买补剂管指导健身）2月前
无效健身vs有效健身 为啥你练不出来？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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奥马尔的居家健身2天前
没钱办卡？这套0成本街头徒手计划直接练爆全身 兄弟们，别再拿“没钱去健身房”当借口了。只有不想练的心，没有练不了的地。 今天这套“穷鬼快乐练”计划，亲测有效，就在楼下公园，哪怕是水泥地也能让你练到肌肉炸裂。不用器械，单纯靠自重和机械张力，直接把泵感拉满。 直接上干货，全程无尿点，建议先点赞收藏： 第一，基础铺垫（标准俯卧撑）。 别上来就整花活，先用标准俯卧撑热身激活。每组12个，做4组。注意核心收紧，不要塌腰，胸肌贴地才算一个。 第二，针对肩部（派克俯卧撑）。 想练出倒三角，这个动作是徒手天花板。把屁股撅高，模拟推举的发力感，头向斜前方探。这对三角肌前束的刺激非常狠。 第三，胸肌轰炸（宽距+钻石）。 宽距俯卧撑拉宽胸肌轮廓，钻石俯卧撑锁死三头肌和胸中缝。这两组连着做，肌肉纤维撕裂感极强，充血速度极快。 最后，别忘了练腿（深蹲）。 4组20个深蹲，作为收尾。虽然是自重，但是高次数能快速提升心率，还能促进全身激素分泌，帮你更好挂肉。 这套下来只要20分钟，坚持一个月，你再看镜子里的自己。 ##徒手健身 ##学生党健身 ##街头健身 ##自重训练 ##健身计划
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SOULFIT运动空间·普拉提·私教3月前
直男教练终结者-无效练腿！偷偷吐槽！#好身材练起来 #荷尔蒙 #健身小白必看经验 #健身穿搭
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鹿角游戏1周前
这些无效健身你都知道吗？ #健身教程分享#抖音精选
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摩羯令狐冲2天前
每天10分钟，随便挑两组动作练习都有效！ #治愈系 #健身 #拯救不开心 #男人再累也要奋斗
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叨叨郑3天前
卧推不对称，第二次修正。无腿卧推并不能有效改善高低杠，个人感觉无腿卧推不仅鸡肋还很危险#卧推不对称 #健身日常
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铁哥（昆明自由健身教练）2天前
腹肌训练简单有效#腹肌#健身#鬼背
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幸运熊熊3月前
健身人给大家讲几个无效健身的坑！ #减脂#见人不如健身#减脂餐#逆袭
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阿晨健身教学3年前
有效健身和无效健身的区别，你中了几条呢？ #健身#健身干货#健身知识 @DOU+小助手
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乃丹3月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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一洲（教学版）3月前
有效有氧Vs 无效有氧 #健身干货 #跑步机爬坡 #有氧 #减脂 #一洲健身
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糕糕（健身穿搭版）2周前
无效爬坡vs有效爬坡✅ 正确爬坡高效燃脂 #减脂 #健身干货 #有氧运动 #健身小白必看经验 #燃脂爆汗
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君君在火星2天前
又是无效锻炼的一天。#今天你运动了吗 #健身打卡day #还有谁还有谁 #自律即自由
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