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杰克小兔5月前
普通人极致放纵7天vs极致自律7天！身体会发生什么变化？ 声明：本挑战为个人成长观察类实验，所有行为仅代表特定阶段的个人选择，不构成任何健康建议或生活方式倡导。观众应理性判断内容价值，切勿盲目模仿危险行为 #自律 #放纵 #挑战
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🌈长卿1年前
#自律 #健身 #健身前后的变化 自己在家练了十天的成果
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今天也好困5月前
慢慢减脂#减肥减脂 #变瘦 #日常分享 #今练了吗 #健身
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大川爱健身8月前
当你开始锻炼时你的身体会发生哪些神奇的变化？#健身 #运动锻炼 #健身变化 #身材变化 #健身知识
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奇怪6天前
坚持记录第十天了，加油！！！ #健身日常 #健身打卡
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硬虎爱健身💪1月前
百日增肌挑战第十天成功推起90kg，100kg指日可待，干它 #卧推90公斤 #百日挑战 #增肌 #健身vlog #杠铃卧推
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豆豆爱运动1月前
你知道为什么别人运动十天就有明显变化吗？看完这个视频给你答安 #腹肌马甲线 #减肥逆袭 #好身材就要不断雕刻 #坚持的意义 #科普
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捷瑞特（JOROTO）健身器材5天前
#健身日常 十天极速瘦大腿攻略！做这几个动作，想要瘦成筷子腿不是梦！#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿攻略
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涛哥很犟：挑战210斤到八块腹肌2周前
收藏，照做，健身的人一定用的到！ 十天，你知道这十天我是怎么过的吗？终于可以顺利背杠了！哈哈哈 健身减脂的第三十天，挑战210斤减到八块腹肌！ #健身 #毫无训练痕迹 #力量训练 #减脂 #增肌
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阿金（已逆袭32斤1月前
十天打卡完整版🙋🏻‍♀️明天开始继续打卡跨年前 冲105#变瘦 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭成功
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科学健身汪教授10月前
140斤的女生如何快速瘦到120 140斤女生的福利来了，10天瘦8斤的燃脂训练，不到一个月的时间让你快速从140斤瘦到120斤，从今天开始打卡训练吧～#好身材练起来 #减肥 #瘦全身 #减脂 #瘦下来做最美的自己
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匠心瑜伽-S o fia3周前
变化一直在存在. 说坚持不下去的人 也不说话. 在这里 他坚持下去了. 身体的变化也都在改变#每日分享 #减脂训练 #兰溪瑜伽馆 #运动训练 #蜕变过程
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@可学可颂（增肌中）6月前
增肌40天，真的会有变化。兄弟们，确定还不开始吗？哪怕从1个俯卧撑开始你的改变之旅！#瘦子增肌 #瘦子增重 #健身前后的变化 #90后 #健身小白必看经验 @DOU+上热门
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IFBB PRO靴宝（接线上线下）4天前
赛后胖十斤 绝不能被脂肪支配#赛后 #健身减肥 #刷脂 #健身日记
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凡而烦1月前
如果我坚持每天200个，十天后会有什么变化呢？#瘦子增肌 #臂力器挑战 #十天挑战
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敬文征程路6月前
百日减重挑战第10天竟然瘦了10斤，少年逐梦正当时，全力以赴即无悔！#减肥记录 #健身 #高考
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敬 @待花开1周前
#日常健身打卡 打卡第十天 十天的我你们看到变化没😅 今天明明我该练臀腿了， 放在下节吧😆#居家锻炼 #明君运动塑形
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爱迪生Acid（减肥版8月前
Day 10 揭秘司美10天0运动，究竟体重变化多少？？？#减脂 #节食
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小凯很会看1月前
#健身 健身多久可以看到变化？#健康
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换胃思考（瘦腿版）4月前
#居家健身 #欧阳春晓瘦腿#减肥#梨形
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江姜疆（减肥版）5月前
十天爆改沙漏腰计划成功｜宝们看一下有没有效果，我觉得脸都小了 十天后的视频是晚上录制的，避免早上空腹显得肚子小，晚上吃饱了才录，如果有需要，下个视频我会出一个瘦肚子的教程跟练版给大家练习#沙漏腰#爆改 #瘦肚子 #减脂 #健身
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健身看点2年前
只练腹10天腹部能有多大变化？ #练腹 #腹肌 #腹部训练 #健身
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Z only3周前
第10天｜细狗100天练薄肌身材#细狗 #大学生 #坚持 #100天 #变化
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拾壹自渡Fit（求关注）1周前
一眨眼已经过去十天了，目前看来进度还不错，继续加油！#真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #健身日常 #日常vlog #真实生活
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兜有米4天前
#居家运动健身 从开始的不敢开播，到现在的敢说敢跳，就算直播中跳错了动作，也会觉得其实没什么大不了！仅仅十天的时间，我认为我变化最大的地方就是内心的变化，变得更加强大，更加自信了！刚开播的你是不是也是如此？评论区聊聊！
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野兽馆信仰之光（江南西店）5天前
50岁健身还来得及吗？46岁大叔的健身改造挑战#中年大叔 #健身挑战 #减脂塑形 #减脂前后对比 #逆袭变装挑战
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莫名其妙的胖子3天前
减肥第十天了，身体已经进入状态了，接下来就不需要太多的奇思妙想了，只需要按部就班的走下去，那么这个体重一定会掉下去的，加油！#减肥 #减肥逆袭 #健身 #逆袭 #拒绝拖延
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蜜桃tun🍑骑士1周前
#健身 停训十天后第一天复训都干些什么#日常训练 #毫无训练痕迹 #自律即自由 #日常健身打卡
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健身的秋7月前
狂吃10天不运动！亲身实测揭露‘易瘦体质’真相！#易瘦体质 #狂吃不胖 #易胖体质
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张同学的健身记录4天前
不充血真的是薄肌，没有脱到很干，随便试一试，没想到冲碳效果还不错，但是第三天的状态要比第二天好#健身 #健体 #健身造型 #薄肌
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晓晓的跟练日记4月前
武当一二式十天的变化 有了变化以后想跟阿新老师练背跟手臂！ 奈何肋骨受伤还没好.等好了就马上提上日程。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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PAD运动健身2周前
饿10天和饿60天#减脂 #减脂期 #健身干货 #掉秤 #自律
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小刘没腹肌3周前
197.9斤，减脂第十天，减脂自律打卡30天看看会有什么变化#减脂 #减肥 #健身 #dou上热门 #抖加小助手
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徒手小王(自律版)1月前
连续第十天，俯卧撑已成为习惯。 | 俯卧撑挑战 Day 10 俯卧撑挑战 #自律 #习惯的力量 #十天里程碑 #减脂
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小田聊健身10月前
40斤的差距，不仅仅是体重的变化，更是生活态度的转变。#减肥爆改的杀伤力 #节后甩肉大作战 #我的减肥日记
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徐元元不圆5月前
10天瘦10斤！邪修减肥秘籍！ 内含减肥思路及跟练视频#减肥日常vlog #减肥前后对比图 #vlog #我的减肥日记
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k先生的自我修养3周前
双眼皮10天的变化，感谢大家的建议，都会学习的，然后收拾一下，去健身#男生变帅 #男生变帅成本有多低 #发型 #男生发型 #双眼皮
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💕西西~(运动版晚上8点10分)4天前
呼啦圈10日修行录。数字很小，但改变正在发生。下一个10天，继续！ 🔄 #十天呼啦圈挑战 #坚持就是胜利 #我的蜕变记录 #居家健身打卡
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打工人庆超呀（重新出发）2周前
七十天练出腹肌/第十天，十天过去了，效果在哪？我忽然懂了，这可能是最典型的 ‘假性努力’ 。用身体的疲惫，来掩盖思考的懒惰和方法的错误。真心感谢和欢迎各位指教和建议！如成功剩下的资金将通过抽奖形式送给各位指导人。 #打工人 #健身 #减重日记 #听劝改造 #练出好身材
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小玉💪2月前
第四集｜十天焕颜术 今日体重118.2 身高160 初始体重121.1 人生的每一步都算数，只需要埋头播种，坐等秋后，丰收，努力了它就不会辜负你，加油！💪 #减肥逆袭分享 #节后甩肉大作战
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向杨（自律版）5天前
这就是坚持的意义不是么？#减脂#以前vs现在 #健身
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沙沙朗1周前
#健身改变的不只是你的身材 健身后连消费能力也降低了 实用好用排第一
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德布拉日期2月前
再给我48天时间 完成蜕变 #减肥减脂 #减脂日记
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想成为薄肌的小杰6天前
休息了十天还好体重没长吓死人了#健身健身健身 #俯卧撑 #减脂
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再吃一顿吧1周前
是时候开始真正的较量了💪#健身小白 #臀部训练 #健身 #健身女孩 #胖女孩
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望肥日记（自律版）6天前
“付出了多少 身材知道”#健身#自律#瘦子增肌 #薄肌男孩 #健身前后的变化
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倔强的鸡胸肉2周前
回报下11天的成果，变化不是很大。#健身 #健身减肥 挑战100天变回型男，第11天。
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辣椒红.5天前
比失败更可怕的是 你连开始的勇气都没有 #健身 #瘦子增肌 #精神氮泵 #变强 #蜕变过程
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像鱼4天前
如果你不开始，那就只能呆在原地#增肌 #薄肌 #健身前后的变化 #真实生活分享计划#英之素米糊
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快乐的肥鹏（减肥中）3月前
亲身验证纯运动不节食能不能有效减肥(第十天） 每十天一次小总结#减脂 #健身 #减脂日记 #减肥日常 #健身小白
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小玉阿婷5天前
从减肥开始聊聊最近的心得#减肥#女性成长
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- 别叫我早起5天前
后续会持续分享我的健身经验，感兴趣的朋友记得关注哦！ #健身逆袭 #长期主义 #女性力量 #健身改变人生#真实生活分享计划
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斯维因1月前
回复 @斯维因的评论 碳循环必须结合自身身体数据变化 及时调整 十天调整数据变化 #碳循环 #减脂 #饮食调整 #百日减脂
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LIGHT US 健身中心4月前
十天见效的健身房跟练计划 💪暑假过后闪亮登场✨ “背薄一寸，年轻十岁！” 夏天穿露背装再也不怕虎背熊腰了！今天分享公认练背最好的三个动作，亲测十天就能看到锁骨和蝴蝶骨～ 以下重量以无基础女生举例，可以根据自己的力量调整。 动作1️⃣ 高位下拉（宽距+窄距） 🔹效果：打造背阔肌宽度，视觉秒瘦5斤！ 🔹要点：宽距正握（1.5倍肩宽）拉至锁骨，沉肩收背❗️窄距对握刺激下背，全程控制“快拉慢放”💬 “15kg×12次×4组，背部发力感爆炸！” 动作2️⃣ 俯身划船（哑铃版） 🔹效果：消除背部赘肉，改善圆肩驼背！ 🔹要点：屈髋俯身90°，哑铃贴大腿拉向腰际，肩胛骨狠狠夹紧！核心收紧，拒绝弓腰（新手可减重先练动作模式）💬 “8kg×15次×4组，中背酸到想哭…” 动作3️⃣ 引体向上（辅助版） 🔹效果：提升整体背肌力量，解锁“背影杀手”气质！ 🔹要点：弹力带辅助踩脚底，上拉时下巴过杠，下落控制3秒离心做不了的姐妹可以先练“反向划船”（见评论区教程）💬 “65kg助力×8次×4组，下次挑战无辅助！” ✅ 跟练Tips：练前必做“弹力带直臂环绕”激活背部（防拉伤）组间拉伸用“猫式呼吸”，放松脊柱超舒服饮食+有氧搭配，体脂低了背线更明显！如果完成困难，一定要保证质量的前提下根据体力适度降低数量，提升组间歇。💌 关注我看更多“塑形健身教程”～ #健身 #健身训练 #健身减肥 #运动健身 #健身运动
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镁战队🌸雪梅4天前
体能训练！休息十天体能还可以#我的健身日记 #见人不如健身 #撸铁女汉子的快乐 #你的坚持终将美好 #让健身成为一种习惯
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嗯哼5天前
健身的第十三天，不对比不知道，一对比有惊喜！✨💪 没有控制饮食，正常吃也能有变化。#健身打卡 #惊喜变化
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新月健身2年前
无论大小基数，你也可以在短短的十天里有如此的大变化😎#健身前后的变化 #享受运动带来的快乐 #减肥是最好的整容
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谢nik9月前
10天变化“可以用一辈子的减脂方法”失败找我 #减脂 #减肥 #减肥前后对比图 #体重管理 #自律
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大叶子🍃5天前
我的健身变化，男生健身视频。#健身运动 #背部训练 #我有规划我都规划好了 #送到心坎里的宝藏礼物
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