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偶不偶买噶1年前
90天不吃晚饭，只做有氧运动，我的身材变好了吗？#减脂 #居家锻炼
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北岸达人（淮上区1年前
劝一个算一个，骂我也好喷我也罢！天王老子来了这几种身材，也是不要做一分钟有氧纯撸铁就是最最好的减脂！#创作灵感 #撸铁女孩 #减脂塑形
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小张爱运动呀3月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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老高不练腿6月前
减脂期残酷真相：练后做有氧＝毁掉你的肌肉？ 为什么健身房最勤奋的人，反而身材最干瘪？ 评论区留下你的阶段+目标（例：平台期｜想破100斤），下期解锁‘阶段定制有氧地图’——教你用最小有氧代价撕碎脂肪！ #减脂 #减肥哪有不破防的 #平台期 #小基数减脂 #减肥的尽头是忘本
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是空空子啦1周前
40岁95斤｜又又又瘦了！4个提高代谢的小办法 #健身 #减肥 #vlog
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卞瑞英4年前
减脂减肥要不要多做有氧
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君鸽1年前
#减脂，有氧放在减完后
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悍姣燃铁6天前
力量后再做有氧，为什么不推荐？#减肥#力量训练#女性塑型#女性减脂#健身小白必看经验
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小胡健身日记4月前
坚持力量后还能有氧 这是什么水平#健身 #执行力
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李_莫嘲7月前
120-93｜四个月的改变 干就完了！自律下来的改变真的太大了！#减肥 #反差 #爆改 #变美 #逆袭
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TT健身5天前
如果你减脂期还在拼命有氧+节食，但身体却松松垮垮，不妨试试这个可持续的“铁三角公式”减脂法#健身干货 #精神氮泵#健身#健身氮泵#减脂
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乔宝宝健身5天前
减脂期尽量别做有氧了，那点消耗还不够吃两口的#减肥 #两个月减脂挑战 #每天快走能否帮助减肥 #什么减肥吃什么
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马戈戈（私人定制）8月前
五天减了11斤，空腹体重102.5公斤，想减的快就得多做有氧！#减脂 减脂计划主页第一行💪💪
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老雷饿兽1年前
为什么有的人有氧运动减肥效果好，有的人减肥效果不好！主要是这几件事你搞错了！#减肥 #减肥经验分享 #有氧运动
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一只汤姆森4天前
减脂可能要做有氧，减脂做有氧不太可能#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #有氧
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今安安4月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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吕教健身教学7月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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我减不下去啊5月前
减脂10 一场大雨让我被迫做了45min有氧 该高兴还是难过#努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #健身vlog #减脂期
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
减脂邪修来啦！加入邪修，带你抄近路！ #减脂 #有氧 #邪健仙 #减肥#夏日减脂大作战
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一九禾1周前
#健身日记 拼接了教练记录的视频，从152斤减肥到103斤，大量的有氧运动后，脂肪掉下的同时，肌肉跟着一起迅速掉，40岁的年纪，皮肤衰老迅速跟着来，于是进阶到撸铁加有氧，增重到110斤，肌肉上升，看着也壮实了不少，这种力量感非常有效地对抗了生活压力和工作压力，做任何事情都非常高效！对我来说，每日健身，对抗岁月的最有效方式，如吃饭睡觉一样重要！#日常健身打卡
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发哥爱健身8月前
练完腿之后还做有氧的女生，是什么水平？自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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健身皓皓1月前
力量训练后还能做有氧的人是什么水平#健身#增肌#减脂
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带娃健身的豆妈1周前
已瘦31斤/宝妈博主转型/以后全是干货##带娃健身 #宝妈减肥逆袭 #健身干货分享 #居家有氧打卡 #博主转型
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成33JANE（线上指导）4周前
为啥别人100斤紧致，我却松松垮垮？ 为什么瘦了却更松？ 很多女生疯狂有氧＋少吃，掉的是肌肉不是脂肪！ 肌肉没了，线条松、体态差、体脂还更高。 保住肌肉、优先燃脂、顺带改善体态，让身体挺起来、线条自然紧致 漂亮不是“饿”出来的，是练出来的。 #力量训练 #体态改善 #减肥误区 #健身穿搭 #健身光速成长计划
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向阳的大根（只教干货）1月前
力量后有氧是个狠人，但没啥用#健身小白必看经验 #健身知识 #减肥知识科普 #科学减肥 #好身材吃出来
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王优克减脂中过午不食（已瘦21斤）5天前
姐妹们！今天开始除了吃减脂餐，还搭配了有氧和无氧运动，因为小基数很难再靠单纯的减脂餐去拉大热量缺口了，如果只靠轻断食，不做任何运动，身体会以为我在“闹饥荒”， 它就会自动进入省电模式：基础代谢下降、肌肉流失、还会卡平台、掉头发、姨妈出走等不好的事情哦 所以小基数的姐妹想要稳稳的持续掉称，除了饮食搭配，规律的运动也是很有必要的哦 力量训练帮助我们保住肌肉，肌肉多一点，基础代谢就高一点， 有氧帮助我们拉高日常消耗，这样在休息的时候也在悄悄燃脂哦 #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂运动 #代谢 @DOU+小助手
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Kid在路上5月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来！饭后有氧又没用！到底怎么做有氧减脂效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #空腹有氧
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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维祥讲健身（关注无偿指导）1周前
力量训练完还能做有氧的身材就不可能差，你做有氧吗？#力量训练 #有氧运动 #好身材
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啊强5天前
瘦了五公斤，好像又没瘦。距离过年还有56天，预计还能练50天左右。争取50天再掉个15斤左右，不知道体重能不能下150斤。#減肥 #减脂
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爱健身的小谢3月前
力量训练后还能做有氧的人 算是什么健身水平#健身 #励志
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拿铁乔登5天前
想要瘦就挨饿，瘦不下去了就加入力量训练，吃多了在加个有氧。 就那么简单，花里胡哨的一天天，下课。#健身#减肥#减脂#塑型#健身干货
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努力的小野马5月前
力量训练后做有氧的人不简单#内容过于真实 #健身 #有氧运动 #知识分享 #创作者扶持计划
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林老师身材管理9月前
力量训练结束后再做有氧减脂效率高吗？你是否努力过度了？#减脂 #健身 #体重管理 #皮质醇 #林老师减脂陪跑
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芋团团2周前
说实话你们一小时力训结束后还会做半小时有氧吗？ #新手健身 #毫无训练痕迹 #健身穿搭 #氮泵女孩 #健身房 @DOU+小助手 @该吃饭了 @DOU+上热门
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黑帅1周前
没吃够基础代谢，也听网友说的，疯狂做有氧了，为什么还不掉#知识科普 #创作人计划 #知识分享 #涨知识 #正能量
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健身小马哥9月前
#运动 #健身 #自律 做完力量还能做有氧 健身界的天花板
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小水（太阳团）冲1000粉4天前
#运动的初衷：干掉卡路里；运动的现状：干掉奶茶和炸鸡。别问练得怎么样，问就是还能再炫一碗健身 #生命在于运动💪💪 #太阳有氧运动 #种草激励计划 #运动
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微微爱运动4周前
155斤瘦到100斤过来人！真心劝！减脂期别只做有氧，搭配力量运动，就是王炸，哑铃力量训练才是燃脂加速器#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #哑铃 #减肥
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喂喂喂佳庆4月前
增肌第76天，感冒发烧休息日做有氧#vlog日常 #健身 #增肌 #打工人 #04
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大芳真的很努力4月前
150-116｜力量训练后你们还做有氧吗？#空腹有氧 #早起 #跳绳 #运动穿搭 #见人不如健身
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乐依依依(彬彬➕宇彤)5天前
#见人不如健身 跟练彬彬有氧运动113天瘦16.7斤，别人说我看着还像140斤吗？#彬彬有氧运动 #健身100天 #减肥 #减肥前后对比图 @DOU+小助手 @创作者流量扶持 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @彬彬有氧运动
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EthanCHCH1周前
Eleni姐减的太快了💃不跟她练跟谁练！🎄瘦腰瘦小腹有氧 真的可以速速安排起来了💃 姐姐生完才多久啊，就已经瘦成这样了！！👀 不是那种一下子暴瘦的，是每次更新都能明显看出来一点点变紧、变薄的那种✨ 这才是最牛的地方！！ 整个状态就是—— 💪紧致 🌿健康 💃线条干净利落 看着就很有力量感，不是干瘦，是真的好看！！ 跟着Eleni姐练真的不会出错✅ 想要腰腹线条的姐妹，直接跟就有效果🔥 评论区快来打卡！#减脂 #健身教程 #运动无处不在 #快速减肥 #健身
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迅猛龙讲健身🦕6月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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英英子塑形（体能提升版）4天前
关于减脂你可能不知道的那些事：1、减脂最好的方法是，力量➕有氧，建议先力量后有氧，（先力量，后有氧） 2、跑步减脂，瘦的快，但是只能瘦，不能拥有前凸后翘的身材 3、减脂不等于较重、对于减重，有氧效果较好 4、长期只做同一种有氧运动，身体已经适应，效果会减弱 5、撸铁不仅能让你变得有型，还能提高基础代谢 6、减脂没有局部减，脂肪是全身性的，脂肪多的部位相对会掉的多一点，秋冬减脂的姐妹赶紧收藏起来吧。#秋冬减脂黄金期 #减脂 #室内运动 #居家减脂
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王不温柔-1周前
昨天晚上就开始给自己做心理建设，今天练完背再加半小时有氧，到最后还没等拉伸呢，垫子就卷起来了😑这有氧到底是谁在做啊🥹#居家锻炼 #费教练健身 #背部训练
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高兴胖不胖🍄4月前
说实话.这加了有氧运动体脂下来了.体重也会增加.维度还会下降.所以说.胖瘦真的不是体重能体现出来的.还得是看上健康.看上去舒服才行！#瘦下来做最美的自己 #创作者扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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盛盛大王.3月前
VLOG | 健身房一小时臀腿训练 练完腿还能做有氧的全是狠人.#健身日常 #健身打卡 #臀腿训练 #健身穿搭
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贝才鹿（健身版）5天前
下了班还能去健身的 没有一个是孬种！#第一视角 #爬坡 #健身 #有氧 #白天上班晚上健身
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柏柏柏1周前
156/94 挑战瘦到88的第九天！今日摄入1399k 有氧使我食欲大开😂#减肥 #减肥vlog #今天吃啥 #小基数减脂 #女大学生
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大芳真的很努力5天前
变好的从来不是生活，是咬牙坚持的自己#创作灵感 #空腹有氧 #宝妈健身 #学英语 #冬日减脂
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大海教练4月前
减脂期为什么练力量 为什么做有氧 #减脂 #减肥 #力量训练 #健身 #居家锻炼
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邵帅（减肥你就别奋秋）2月前
减肥还在纠结做那种运动？看完解除你的焦虑 到底做力量还是有氧取决你的目的#生活服务热点中心 #脂包肌 #健身 #减肥 #知识分享
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TT健身4天前
别在瞎搞有氧加节食减脂了，减脂效率低还易反弹，学会这几个动作，轻轻松松高效减脂#减脂#健身氮泵#健身干货#减脂塑形
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黑较瘦1周前
天王老子来了也白扯，减肥减脂抛开少吃去谈力量训练和有氧，都是耍流氓#减脂 #减肥 #减脂塑形#减肥大实话
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瑶瑶（自律家）4天前
人虽然瘦下来了但之前的饮食方式还没完全改变 明明还没吃多少但经常把自己撑得难受☹️#自律哥有氧运动减脂塑形 #今日运动打卡
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奇台伊人曳舞团💃小只💃（团长）5天前
冬天是长肉肉的季节，趁现在抓紧减肥瘦成闪电，然后到了春节，才能放开享受美食带来的幸福感。#正能量有氧健身操 #高效燃脂
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撸铁的小土豆1周前
#彬彬有氧运动 跟练82天 有氧续命局✨ 不是为了瘦成闪电， 是为了抬头有底气，低头无赘肉，动起来的每一秒都在发光！
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小李不吃🐷8月前
减脂不要靠热量缺口？靠有氧运动？这都不是放屁了，这在拉猪屎 #空腹有氧 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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健身c凯（增肌减脂）1月前
很多人平常胡吃海喝体脂很高，一到减脂期就想去学一种“吃高碳还不做有氧”的方法，而这类人往往一次都不可能减下来，确实很多博主减到后期会拉高饮食降低有氧，那是因为他们在初期就已经把饮食控制的很好把体脂降低到一定程度了，而有些人完全是选择性观看，只看到人家拉高饮食没看到人家平常就保持很低的体脂，从较高的体脂减到较低的体脂不管是任何人都是要吃苦遭罪的，无一例外#健身干货 #自然健身 #健身 #减脂期 #低体脂
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孔孔（日常）2周前
同为35+宝妈，她凭啥又瘦又嫩？答案：砸钱护肤+死磕运动！#真实生活分享计划 #中年女性 #中年感悟 #无氧加有氧 #女性成长 @DOU+上热门 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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欧阳没有修1月前
力量训练后30分钟有氧的人算什么水平#健身 #减肥#大实话
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