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Amy轻养生3月前
你就这么干，享受高质量睡眠，睡完这个人神清气爽#睡觉 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #高质量睡眠
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罗伦才6月前
今天一觉睡到快中午，神清气爽#罗伦才 #农村生活#vlog #九亿少女的梦 #土松犬
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知识未知面5月前
求开出神清气爽的午睡盲盒 #内容过于真实 #午睡
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🔥【助眠瑜伽】睡前5分钟，深度放松秒入睡🔥 😴 翻来覆去数绵羊？脑子停不下来？ ✨ 睡前5分钟，解锁深度放松模式！ 🧘‍♀️ 专注呼吸，放下杂念，让身心彻底松弛... 🌙 秒入睡不是梦！醒来神清气爽一整天！💪 今晚就试试！👇#助眠#健康睡眠#睡前瑜伽#瑜伽#放松身心🌙✨💤
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民间有义3周前
为什么阴雨天睡觉起来之后神清气爽 #热点 #国学文化
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丹曦跃1月前
每天神清气爽地醒来，我就已经打败了99%的人，好幸福#内容太过真实 #早睡 #气血 #早起 #睡好觉
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绍伟8月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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无略听书4天前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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睡觉5月前
#整男朋友教程 #失眠 #睡不着 #情侣 夏日限定教程
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身体升级3月前
想睡得好，请每晚睡前这样做 你知道睡前应该做的最后一件事是什么吗？在这个视频中，影片将向你展示睡前可以做的5个拉伸动作，它们不仅能帮助你睡得更香，还能让你更快入睡，早上醒来时感觉更加神清气爽、身体放松。只需这5个动作，就能保证改善你的睡眠质量！ 这就是我们介绍的5个睡前静态拉伸动作。动态拉伸可能会让你更清醒、心率加快，难以入睡，而这些静态拉伸则恰恰相反，非常适合睡前。 既然睡眠如此重要，你难道不想拥有最高品质的睡眠吗？这些拉伸动作就能派上用场。它们不仅能纾解你白天因久坐而产生的肌肉紧绷，还能帮助你更好地放松。想想看，当你专注于这些拉伸动作时，就不会再纠结于白天发生的事情。这种放松状态能让你更快入睡，并享受更高品质的睡眠。 第一个拉伸动作，针对小腿和腘绳肌。站立时，将一只脚的脚踝抵在墙底，另一只腿向后错开，身体向前靠向墙面，同时保持前腿伸直。你会感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，但不要用力到疼痛的程度。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧腿。 第二个拉伸动作，是改良版的婴儿式。双手双膝着地，向后坐到脚跟，尽量让身体贴近地面，同时双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，促进肩部灵活性和髋部的深层屈曲。这些部位在白天和睡眠时都会变得紧绷。 接下来，稍微调整这个动作。让前臂离开地面，继续向前伸展，同时保持头部不接触地面。这个动作进一步增强胸椎的灵活性和伸展。胸椎是我们白天姿势影响最大的区域之一。长时间坐在办公桌前或盯着手机会导致胸椎圆曲，限制胸椎和肩部的灵活性。 第四个静态拉伸动作，是改良版的鸽子式，你可能在瑜伽中见过。交叉一条腿放在身前，另一条腿向后伸展。双手放在前侧的膝盖上，身体坐直。这个动作能拉伸髋部（本身就容易紧绷）和髋屈肌。久坐会让髋屈肌变短、紧绷，这个简单的髋屈肌拉伸会让你感觉舒服很多。 最后一个动作，仰卧在地面上，将一条腿跨过身体到另一侧。然后，用同侧的手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，再向后向下倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌，这很重要，因为紧绷的背阔肌会导致肩膀内旋，长期下来会限制肩部灵活性，甚至可能引发肩部夹挤问题。同时，这个动作还能纾解紧绷的下背部肌肉。下背部肌肉也常会变得紧绷，导致白天不适，拉伸能带来明显纾解。 通过这个睡前拉伸流程，你将掌握更快入睡、睡得更好、醒来感觉更棒的工具。#腹肌 #居家健身 #运动无处不在 #睡眠 #睡前
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已婚且当妈了7月前
自从学会胡说八道 精神状态稳定多了 #化妆 #宝妈 #辣妈 #发疯文学 #vlog日常
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数丢一只羊4天前
#失眠#睡不着 #入睡困难 #困 家人们好呀，今天早上不是被噩梦惊醒孩子把我叫醒的，差点就迟到了也没给孩子做早餐，一上午神清气爽，工作效率都提升了，果然睡觉可以养精蓄锐。
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屎学家如老师1年前
好好睡觉神清气爽
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老张重启之路1月前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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馒头妈妈育儿说6月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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小满5月前
午睡是个好习惯，睡对了，恢复精神，养护身体，睡错了，头重脚轻心情差，你的午睡睡对了吗？ #睡眠 #午睡 #养身知识#睡眠质量
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智慧育儿11月前
3个学霸休息法，精力旺盛狂学不累！ #二次元 #上热门 #科普 #搞笑 #社会百态
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宫廷香4月前
睡眠障碍不要怕，沉香枕头帮你平衡自律神经，让副交感神经好好干活，一觉起来神清气爽。#睡眠障碍#沉香枕头#安神助眠#嗅觉大师
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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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DEESHQIAO德桥床上用品旗舰店4月前
一觉睡醒让你神清气爽的#枕头 #枕芯 是什么样子，颈脖子不舒服的一定要试试这个#记忆枕
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德国威能福建筑藏明家旗舰店1年前
一觉醒来头晕也许是大脑缺氧了 😴一觉醒来头晕晕，原来是关窗睡觉惹的祸。 😫空气不流通，大脑易缺氧。 赶紧安装新风系统，让每一次醒来都神清气爽！💪 #福州 #筑藏明家 #新风系统 #暖通 #一觉醒来
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催眠小站3年前
午间深睡眠快速诱导 醒来后包您心旷神怡 神清气爽 #深睡眠 #失眠 #午休 #心理放松 #催眠
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水星家纺官方旗舰店枕芯账号2周前
我才用了7天，老公说我换了个人一样！睡得好了整个人都神清气爽！#水星家纺 #人体工学枕 赶紧点头像
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神经内科刘煜敏主任8月前
为什么一睡就头痛？#科普一下 #头痛 #医学科普 #医者仁心 #知识科普
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精灵很灵1月前
早睡对精神层面的改变 #早睡 #精神状态
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龙猫看世界5天前
从睡一个好觉开始#知识分享 #知识科普 #工匠精神 #睡觉
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小小月Anna6月前
睡前拉伸5分钟告别失眠 醒来神清气爽！#瑜伽 #睡前拉伸 #告别失眠
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叶木南解说2月前
战地6入坑速升100级：保姆级全自动挂机刷经验攻略！ #战地6 #战地风云6攻略 #战地风云6创作激励
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CANEXT手表旗舰店3月前
打工人专属午休神器来了！ 这款智能手环，无声震动很贴心 —— 调好叫醒时间，震动直接传到手心，同事睡得多香都不受影响”再也不用怕手机闹钟惊醒同事，也不用麻烦同事叫你！震动强度刚好唤醒，睡醒神清气爽，下午上班充满活力。长强续航，ip65防水不用担心会进水，早上戴出门，中午用它定午休，晚上还能测睡眠，打工人的时间管理，一只手环全搞定。别让糟糕的叫醒毁了午休！点击小黄车，给你的下午充满电，想什么时候醒就什么时候醒~#手表推荐 #学生手表 #打工人必备 #智能手环 #种草好物
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145555554月前
睡前练好这一招，醒后神清气爽一整天#延澜#中老年#居家锻炼
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博文心坊5天前
解锁卧室最佳温度，睡出好精神！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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周卫惠主任医师3天前
睡得好，神清气爽 #周卫惠 #失眠 #好好睡觉 #神清气爽 #中医养生
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奚瑞Siri7月前
享受每一个平静的夜晚 #生活vlog #infj #宅家 #治愈 #晚安
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丙辰雯雯7月前
姐妹们，睡一个好觉真的太爽了 #干货分享 #日常分享 #中医养生 #睡好觉
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米度狗官方旗舰店3月前
意外收获睡眠秘籍，连续早睡两个月！太爽了#重力眼罩
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🌳大树瑜伽10月前
宠爱自己，从睡前瑜伽开始，每天距离美更近一步！🌙 失眠者的福音！睡前助眠伸展放松瑜伽 带你开启深度睡眠💤 #改善睡眠 #睡觉放松全身的方法 #睡前瑜伽 #助眠 #改善整夜失眠的入睡方法
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欣欣吃饱饭2月前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器女士绒感冰丝夏季舒适 #睡眠质量 #午睡神器 #高质量睡眠眼罩 #遮光眼罩 #入睡难怎么办
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慕思今晚生活旗舰店3月前
这款床垫的面料透气，晚上睡觉不闷热，适合容易出汗的朋友。 #慕思今晚床垫 #床垫 #好睡眠 #慕思
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闪婚夫妇5月前
与其等放假了好好睡一觉，不如等放假了来神农架！因为睡觉多了不一定能神清气爽，但是来到神农架可以感受到脑袋都变聪明了。#旅行推荐官 #神农架 #避暑胜地 #旅行 #闪婚夫妇
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美乐迪丽8月前
vocal...这个护颈枕我能用到80岁，最近换了这个枕头睡觉之后，感觉睡眠质量直线上升，早上起来神清气爽，开启活力满满的一天#神气小鹿枕头 #护颈椎枕头 #枕头推荐 #好东西一起分享 #好物推荐🔥
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李然7月前
这个夏天不炎热 炎炎夏日已来临，这些东西可真香！冰凉丝滑！安稳入睡！神清气爽去工作！这样的夏天我喜欢#北京范儿 #古都新韵抖起来 #夜京城 #逛吃北京 #好物推荐🔥 @李然嘚啵嘚
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周五不熬夜4月前
跟着老中医解锁正确睡姿，3个姿势一觉睡到大天亮！#中医养生 #睡觉姿势 #养生 #变美 #睡觉
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轩梦神家纺5天前
想让每天起床都神清气爽？这款记忆棉枕，用一个枕头悄悄提升睡眠质量，好睡眠从今晚开始#慢回弹枕头 #深睡枕pro #源头实力厂家 #记忆棉枕头
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猫宁的家11月前
超爱我的法式卧室，温馨又好睡~ 自从入手了新床垫，睡觉简直太香了！它软硬适中，支撑性和包裹感都超棒，一躺上去就特别放松。现在每天早上醒来都神清气爽，幸福感直线上升！真心推荐给大家~ #床垫推荐 #主卧衣柜 #法式衣柜 #跟着抖音学装修
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卡夫的熊5月前
【3盒30片】萱草&海绵宝宝蒸汽眼罩缓解眼疲劳男女睡觉热敷护眼贴#好物分享 #好物推荐🔥 #强烈推荐 #眼罩 #眼罩推荐
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周大宝5月前
过山峰的蛇蛋为啥不能捡？ #有趣的知识又增长了 #冷知识
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小屁的下午茶5月前
睡的舒服真的第二天神清气爽啊～#flixsleeps舒颈枕 #flixsleeps枕头#护颈枕 #枕头推荐 #睡得好
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禾帆超市2月前
中午趴在桌子上睡真的不舒服，好用的午睡枕可以贴合脸部，支撑手臂，让人不知不觉就睡着了。睡醒之后神清气爽，下午工作更有精神。它采用人体工程学原理，让身体更舒适，而且面料柔软亲肤，久睡也不会觉得难受。有了它，再也不用担心午休质量了，赶快入手吧！#趴枕 #午睡枕 #好物推荐 #自用好物分享 #午睡趴枕
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睡眠科普谢亮博士8月前
“上课打瞌睡 一睡三节课” 关于青少年日间嗜睡 我是专业的 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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优优精选4月前
外置磁吸鼻腔呼吸扩张鼻贴片男女士鼻孔通气睡眠打鼾鼻呼吸止鼾贴#止鼾 #止鼾器 #打呼噜 #打呼噜的老公 #打呼噜怎么治
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兔兔队长时尚辣妈5天前
享受独自的美好，让身心冬眠，躺平解锁好睡眠～#冬眠暂停一下再出发 #没有什么是冬眠解决不了的
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叶心睡眠呼吸1月前
腹式呼吸 睡好觉 #睡好觉 #焦虑 #呼吸训练 #紧张 #内养
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呆不呆魚1月前
嗯对 复查完睡觉都睡得神清气爽 就是如此哈#vlog日常 #初中生 #日常生活
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南通大宝3周前
睡得好 神清气爽啊 用这个啊 还不知道吗#健康 #睡眠 #失眠 #睡觉需要仪式感 #健康科普
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食补养生+智能穿戴6天前
亿臻智能项链不但能缓解你颈椎的一切不舒服，还能缓解身体任何部位的疼痛感，晚上睡觉放在枕头上，躺在上面睡觉保证一个多小时的深度睡眠，第二天让你神清气爽，如果您的眼睛不舒服，可以折叠放在眼睛上，十几分钟体验一下，眼睛超清爽，都是亲身体验的，欢迎尝试！#智能穿戴 #守护颈椎
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枕梦语Pillow Dream Talk1周前
深睡眠时间翻倍！记忆棉护颈枕减少夜间翻身，醒来神清气爽不疲惫～​​#枕头​ ​#枕头推荐​ ​#颈椎枕​ ​#记忆棉枕头​ ​​#护颈枕​​
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芬芬好物❤️❤️分享1周前
深睡重力眼罩睡觉遮光睡眠神器冰丝舒适男女通用眼罩#眼罩#重力眼罩 #睡眠神器
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爱美食的西西1周前
几十块钱即可体验一场舒舒服服的睡眠之旅！赶紧囤！#氧舱#露氧健康空间#新奇体验#睡眠 #睡眠质量
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热梗挖掘机2周前
神清气爽的觉到底谁在睡？？#万万没想到 #内容过于真实 #意想不到的结局 #名场面 #科普一下
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养生知识分享6天前
#空腹睡觉有好处#健康#养生#
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耳南天采耳馆（南海万达店）1周前
今日份放松：沉浸式头疗✅ 告别头皮紧绷、发根扁塌，按完整个人神清气爽，睡眠都变香了🌙 环境舒服无推销，体验感满分💯 闺蜜/同事组队来解锁，治愈所有疲惫～ #头疗推荐 #养生女孩 #拒绝emo#耳南天采耳店 #上热门🔥
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