您是不是在找：

大志真的很努力1年前
想要把三头练到💥颈后臂屈伸细节一定要注意✅ #健身干货 #抖音健身房 #三头肌训练 #健身教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
美食家3月前
颈后哑铃臂屈伸作为练三头的黄金动作，容易犯的错误很多，兄弟们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
阿北11月前
绳索颈后臂屈伸，肱三头肌训练，看看你们都做对了么#健身教学 #抖音健身房 #手臂训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
阿豪（爱吃土豆版）7月前
用一副哑铃每天15分钟打造麒麟臂 时间宽裕的兄弟可以每个动作多加两组#健身 #手臂训练 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5235
宗竹健体4月前
细节满满的颈后臂屈伸三头训练 #每日一练 #健身干货 #三头肌训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
撸撸拿铁5月前
绳索颈后臂屈伸——肱三头肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #当我开始尝试力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
Justin·老林3年前
颈后臂屈伸，手臂细怎么练粗，三头占了很大一部分#健身 #手臂 #手臂训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
把片加满（加满哥）10月前
三头训练动作，你做对了吗？#手臂训练 #健身 #健身教学 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1414
胡噜胡噜ting6月前
手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂训练‼️ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #告别拜拜肉 #三头肌训练
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7224
Banana健身分享1年前
打造马蹄状的三头肌：绳索颈后臂屈伸的正确做法及训练技巧！ 打造马蹄状的三头肌：绳索颈后臂屈伸的正确做法及训练技巧！#健身 #三头肌 #臂屈伸 #增肌 #健身教学
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3221
老六较瘦（教学版）11月前
绳索颈后臂屈伸，更充分拉伸三头。 #健身干货 #手臂训练 #拜拜袖 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
专顾健身（教学版）1周前
哑铃颈后臂屈伸动作要点 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身小白必看经验 #如何正确地进行核心训练#我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2466
小潘潘潘潘.1月前
以拉伸位进行三头训练 最大程度刺激长头 臂围增长轻松拿捏.#三头训练 #龙门架系列 #俯身颈后臂屈伸
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
劉Sir爱偷练6月前
想要手臂变得大 三头长头必须好好练#肱三头肌 #健身干货 #健身教学#颈后臂屈伸 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱运动的辉子3月前
颈后哑铃臂屈伸：精准打击肱三头肌长头，告别拜拜肉！ #健身 #健身教学 #健身干货 #男友力 #薄肌男孩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
Rocky Wu健美圈1年前
绳索颈后屈臂伸练大三头肌长头！#干货分享 #手臂训练 #健身小白必看经验 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5037
乌斯曼USMAN2年前
坐姿哑铃颈后臂屈伸教程 #拜拜肉 #三头肌训练 #科学减脂 #瘦出小蛮腰 #合理饮食加运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
氮泵豆11月前
哑铃单臂颈后臂屈伸怎么练三头更吃劲更高效？学会这个细节就成！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #抖音健身房
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5084
西城雷神（低卡版）8月前
三头肌训练的S级王炸动作，绳索颈后臂屈伸，全程张力满满，泵感爆棚，练完爽飞了#三头肌训练 #健身教学 #健身干货 #力量训练 #小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
钛妃女子健身 祈福店6月前
颈后臂屈伸细节：大臂垂直才是肱三头肌“激活键” 想高效虐肱三头肌 ，颈后臂屈伸动作细节得抓好！ 看对比👉 左边正确：大臂垂直上下运动，稳稳锁定，让肱三头肌精准发力💪 右边错误：大臂有夹角，力量分散，锻炼效果大打折扣，还容易伤肩⚠️ 记住！大臂垂直是关键，每一下都让肱三头肌“酸爽到位”，快检查你的动作，别再无效努力啦～ #创作者扶持计划 #健身干货 #颈后臂屈伸 #肱三头肌训练 #健身纠错
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
薄肌小丁5月前
新手居家一副哑铃练出麒麟臂！#居家锻炼#麒麟臂#健身教学#健身干货#手臂训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
一名很普通的健身教练1周前
今天教大家动作 坐姿颈后绳索臂屈伸 主要练手臂后侧肱三头肌，男生想要手臂围度更大 女生想要消除拜拜肉 跟着练就完了💪 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #消除拜拜肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿远健身（沈阳约课）1月前
从筷子臂到撑爆袖口！3 个肱三头黄金动作：绳索充血 + 史密斯卧推 + 颈后臂屈伸，新手也会！#健身 #健身干货 #麒麟臂#手臂训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
叶灿明（健身）9月前
练三头： ①仰卧臂屈伸（杠铃、哑铃即可）②窄推 ③绳索下压④单手哑铃颈后臂屈伸⑤窄距俯卧撑⑥躯干直立的双杠臂屈伸等 练二头： ①上斜哑铃弯举②牧师凳弯举③杠铃弯举④集中弯举⑤反手引体等 每个部位选择其中1~2个动作，每个动作练4~6组，每组6~15次（具体每组几次自由选择）组间歇一般2~3分钟 #健身小白必看经验 #增肌 #健身知识 #手臂训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3406
罗教练健身教学5月前
去健身房还不知道怎么练手臂，完整版私教手臂训练计划，直接抄作业，去练！#健身#手臂训练#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2217
杨小马6月前
分享一个好动作——站姿颈后哑铃臂屈伸 现在还有多少人做这个动作呢？ #肱三头肌 #站姿哑铃颈后臂屈伸 #臂屈伸 #三头肌训练 #杨小马
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
宇剑恒4周前
居家健身哑铃三头训练之坐姿颈后臂屈伸。#居家健身#哑铃健身 #自然健身 #原创视
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
久博健身万体馆2月前
绳索颈后臂屈伸，可以练习到肱三头肌长头，对手臂维度的提升有很大帮助😆 来久博健身万体馆店带您练出您想要的身材#健身日记 #肌肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@行走的楠叔6月前
坐姿颈后臂屈伸-手臂后侧#肱三头肌 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
赵小条2周前
超详细动作讲解第二弹来了！三头长头弱的朋友可以好好参考一下，之前评论区有朋友让我讲一讲单手颈后钢线臂屈伸这个动作要怎么做，于是就有了这期视频，作为三头长头王牌动作，我竭尽所能把我能想到点都在视频里讲解了，有不足和没讲到的地方大家多担待，这类详细动作教学视频费时费力，我争取先做到月更，视频里有讲的不对的地方欢迎评论区指出咱友好探讨，视频都不看直接喷我的也别怪我嘴臭，评论区也可以打出下一期想看的动作教程#健身 #健身干货 #肌肥大 #科学训练#三头肌训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
健美冠军王森贵5年前
小哑铃也可以练完手臂三个肌肉头，你试试我这个训练组合。燃烧你的肱三头#健身 #肱三头 #练手臂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)1周前
练三头拿60公斤就行#湛江天赋怪 #哑铃颈后臂屈伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
于教练带你学健身（教学版）1周前
3D动作解析之自重臂屈伸（三头训练） #肱三头肌训练 #手臂训练 #拜拜肉训练 #健身干货 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3626
吕一Heyimlvyi10月前
【臂训】肱三头肌-颈后臂屈伸教学 #健身健美 #手臂训练 #增肌 #肱三头肌 @抖音小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
U7铁馆（东亭店）1月前
小众器械分享#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
顾教练带你健身1周前
哑铃颈后臂屈伸动作要点 #健身小白必看经验 #我最喜欢的健身动作 #颈后臂屈伸 #如何正确地进行核心训练 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
Rocky Wu健美圈6年前
肱三头肌训练：绳索颈后臂屈伸仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2322
小金刚健身1周前
新手练颈后臂屈伸一点感觉都没有 直到他遇到了健身老炮 #一起来锻炼 #健身干货 #手臂训练 #颈后臂屈伸 #新手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
王政～铁匠铺6月前
三头肌长头有救了，职业选手都在用的颈后臂屈伸器械。#手臂 #手臂训练 #三头肌 #健身 #健身房
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
SH健身苏店长10月前
直杆颈后臂屈伸，臂围跟着蹭蹭涨 #颈后臂屈伸 #三头训练 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
舒华健身1年前
直杆颈后臂屈伸，学会后臂围噌噌噌~ #三头肌训练 #颈后臂屈伸 #健身教学分享 #臂围增长 #舒华健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
铁柔柔私教营6天前
《固定器械颈后臂屈伸》-肱三头肌长头-力量训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱健身的杨教练2周前
健身跟练视频第十期 动作四 哑铃颈后臂屈伸 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #哑铃健身 #肱三头肌 #拜拜肉 #自然健身 #健身房日常
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘浩楠（新疆动康健身学院）1年前
如果你曲杆颈后臂屈伸三头没感觉反而肩膀疼 #自然健身 #新手健身 #健身新手入门 #健身#全民健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
EVOGEN中国🇨🇳7月前
颈后绳索臂屈伸，让三头获得更强烈的拉伸感#EVOGEN中国 #EVOGEN补剂 #哈尼兰博德 #阿克塞尔马丁内兹 #三头训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
莫小摇1年前
紧致手臂消除拜拜肉｜头上绳索颈后臂屈伸 想要紧致手臂、消除拜拜肉，最关键的一个训练部位就是我们的肱三头肌，之前有和大家分享过锻炼三头肌的经典动作——绳索下拉，有需要的姐妹们可以回顾下。 今天来和大家分享另一个针对三头肌长头的高效训练动作——头上绳索颈后臂屈伸。 这几个用到龙门架绳索的三头肌训练动作，都是固定大臂，移动小臂，这种训练方法能够更好地孤立肱三头肌进行针对性刺激，几组练下来，保证你的三头充血感强烈，赶快一起练起来！ #见人不如健身 #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #三头肌训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
X-ray4月前
坐姿臂屈伸| 三头保姆级教程✅ #健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
全民健身小课堂6月前
三头肌长头训练动作绳索颈后臂屈伸 #新手健身指南 #健身动作示范 #手臂训练 #健身小贴士
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
赵小条1月前
最近更新了自己对于背部训练的理解，更正了自己之前对于对齐肌纤维的不准确认知，从而调整了整个背部训练思路和计划，今天也带着@Jumpman 一起实操了一下 ⬇️更新后的完整背部训练安排⬇️ 1️⃣单侧三头钢线颈后臂屈伸（没拍） 3x7-9 2️⃣钢线单手下拉 3x7-8 3️⃣NT上背划船 2x8+kelso耸肩3-5 4️⃣NT单侧飞机拉背（半肩伸夹肘）2x8 5️⃣Hoist联动下拉 2x8 #健身 #健身干货 #肌肥大 #科学训练 #挑战全网最稳训练
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
阿文健身（教学中）1月前
一个动作消灭拜拜肉 颈后臂屈伸封神！告别拜拜肉+紧致肱三头肌，这个动作练完手臂线条直接开挂#拜拜肉训练 #肱三头肌训练 #颈后臂屈伸
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小宗哥的快乐健身6月前
颈后臂屈伸🔥你做对了吗❓✅ 你做手肘不舒服，就在这几个细节上，看完去练，回来告诉我感觉！#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #力量训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
乌鲁木齐悟空健身9月前
肱三头肌训练之哑铃颈后臂屈伸#健身教学 #全民健身 #健身教学干货 #肱三头肌训练 #哑铃颈后臂屈伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身的涛5天前
杠铃颈后臂屈伸试试这个做法 你的手臂更加稳定，发力更加精准#健身干货 #健身动作示范 #三头训练 #上热门🔥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
阿李来了-5天前
哑铃颈后臂屈伸练完三头总是没感觉？做好以上几点发力都在三头上了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
爱健身的杨教练2周前
哑铃颈后臂屈伸 教练@杨教练 #哑铃健身 #肱三头肌 #自然健身 #健身房日常 #减脂塑形
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
阳阳健身教学10月前
如果你也这样训练三头肌，那是时候改变一下了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#三头肌#哑铃颈后臂屈伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
北风的健身时光6月前
“钢索颈后臂屈伸”动作技巧，侧重肱三头肌上部，增加手臂围度
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈教练教学1周前
坐姿颈后臂屈伸的核心训练价值是孤立刺激肱三头肌（尤其是长头），同时能稳定肩肘关节，适合提升手臂后侧维度与手臂伸展力量。其动作原理是：以肘关节为唯一运动轴，通过上臂固定、前臂绕肘伸展的动作模式，让肱三头肌在全程保持持续张力，避免胸大肌、背阔肌等肌群代偿发力。#陈教练教学#肱三头肌训练#南京创业退伍军人#肱三头肌训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
北风的健身时光6月前
“哑铃颈后臂屈伸”动作要领，针对肱三头肌长头很有效
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李三金(健身干货)1月前
新手每天学会一个健身动作练，今天学的是三头颈后臂屈伸✅#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
拿铁健身Mr.雷司令8月前
手臂（三头）训练~哑铃颈后臂屈伸。夏天到了穿短袖，手臂练起来。细胳膊细腿的台风会把你吹跑的。 #手臂训练 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #一人分饰多角
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
枫子爱健身4天前
颈后哑铃臂屈伸这些细节一定要注意✅#健身干货 #健身教学 #新手小白
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“三头颈后臂屈伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-26 06:57

相关推荐:

热门推荐: