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许安7月前
教你轻松早起！#起床困难户
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红鱼日志4周前
为什么闹钟叫不醒你，但是妈妈或者室友的一句话就能让你瞬间清醒？#强烈推荐 #原创动画 #知识科普
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早鸟唤醒3周前
原来1招就能解决！ 闹钟叫不醒，可能是闹钟没选对！比声音更有穿透力的是光，建议起床困难户都试试光闹钟#光闹钟 #宿舍好物 #起床啦 #当代大学生精神状态 #大学生
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倪贝儿1月前
一个心理学上的超绝方法 帮助你告别“起床困难” #起床困难户 #心理学 #知识分享 #涨知识 #干货
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健身普拉提丽丽3周前
#宝妈记录生活#早起 #vlog日常 #口播短视频上热门 闹钟响了马上翻身下床
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乱翻书的喵2周前
对抗拖延症，最有效的方法就是先做 2 分钟。就像闹钟响后赖床总觉困，起身却瞬间清醒；学习时坐到书桌翻开书，便会不知不觉进入状态。这正是心理学 “行为一致性”—— 身体先行动，大脑会自动适配认知。 美国习惯研究专家詹姆斯・克利尔在《掌控习惯》中，将这个方法升华为完整的习惯养成体系。把 “完成大项目” 的压力，转化为 “先做 2 分钟” 的轻松行动，就能打破拖延魔咒。书中还涵盖环境设计、习惯追踪等实用技巧，教你将微小起步转化为持久习惯。 美版《Atomic Habits》长期霸榜美亚，获权威媒体力荐。点击链接购书，用两分钟开启高效人生，让自我管理变得轻松简单！ #原子习惯 #掌控习惯 #微习惯效应 #高效能人士 #自我提升
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泰康阿茹晗2月前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
☀️晨起瑜伽 | 床边3分钟赶走起床气 全天不emo！这套动作让你睁眼就清醒！#晨起瑜伽#早起打卡#正能量开启#瑜伽
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萍心向暖阳4天前
晨起无力？3步聚焦法唤醒活力 每天清晨都感觉浑身无力？闹钟响了无数遍，身体沉重得抬不起，脑内一片混沌——这种被疲劳吞噬的感觉，我太理解了。压力像一团迷雾，让你迷失在琐事中，这很正常。试试主线任务聚焦法：生活是场游戏，核心目标如完成工作项目是主线任务，无关干扰别恋战。列出每日3个主线任务，比如准备报告，忽略次要事如刷手机，精力就聚焦了。演示一下：专注一个任务执行。即时缓解听5分钟舒缓音乐，配合深呼吸放松紧绷。长期心法温柔接纳压力，沉住气坚持主线，柳暗花明自会到来。#效率提升 #个人成长 #主线任务法 #压力管理 #早晨疲惫
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小七的氢养生活1周前
赖床党闹钟响起不来？7天养成秒起习惯！ 闹钟响了还是起不来？一个方法七天告别赖床！这个方法来自行为科学，闹钟一响，马上坐起来然后直接下床。一开始会很难，但坚持七天就能养成习惯，从此起床秒清醒，多出时间晨练规划，整天精力充沛。收藏备用，告别赖床难题！#时间管理 #起床困难怎么办 #早起 #赖床 #起床困难户
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keyman的硬核生活1月前
睡够8小时还是很困？作息也规律，为什么闹钟响的时候还是想die？脑袋像灌了铅一样昏沉？🤯我也困扰了很久，直到这两天我做了一个小小的“生物黑客试验”，才发现了一个惊人的秘密！ #睡眠质量 #元念魔戒 #苹果手表 #高能量 #低能量
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大学生生活指南2月前
快速起床指南 #大学宿舍 #大学生#舍友#起床#生活指南
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黄素莹3天前
拖延者早上起不来？3分钟启动法效率翻倍 每天早上闹钟响了又按，躺在床上刷手机，明明有一堆事要做却动不起来，你是不是也总在拖延中挣扎？拖延往往不是因为懒，而是任务太模糊、启动成本太高。今天分享晨间三分钟启动法，帮你系统重启。第一分钟闹钟一响立即起床，不给大脑犹豫时间。第二分钟写下具体任务步骤，比如完成报告第一部分。第三分钟规划碎片时间，如通勤时听课程。关键是把大任务拆成小行动，每天只设三个核心任务，每个不超过30分钟。使用这个方法，早晨不再混沌，一天清晰有序，任务逐个完成，焦虑自然消散。#晨间习惯 #时间管理 #个人成长 #效率提升 #拖延症
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斯林百兰Slumberland官方旗舰店1周前
几个小妙招带你快速摆脱“大脑开机缓冲期” #睡眠 #好睡眠 #床垫 #早起 #斯林百兰
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白衣在线3天前
一键切换 「晨间清醒模式」 的秘密武器 #中链脂肪酸 #头脑清醒 #提高工作效率
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燊磊康养官方号1周前
你有这些情况，说明身体给你发信号了#熥疗 #养生 #身体轻盈的感觉真好 #福鼎 #健康守护
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热爱生活的三春2周前
拖延者必看？行动启动表3步终结幻想！ 闹钟响了又响，你却缩回被窝，幻想成功却不行动？这种拖延的痛苦，我深深理解，因为我也曾深陷其中无力挣扎。拖延不是你的错，而是大脑的本能保护机制，试试'行动启动表'：简单分两栏，左边写'我的幻想'，右边写'现实行动'。比如幻想'一夜暴富'，行动'今天只写10分钟计划'，这让你直面现实不再逃避。当拖延冲动袭来，用'478呼吸法'轻松平复：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次。长期心态上，记住'无所谓没必要不至于'，别追求完美，一步步行动就能共克难关。#心理工具 #行动启动表 #心理健康 #个人成长 #拖延症
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愉快健康咨询服务中心4天前
赖床族起不来？晨光符号一周作息规律 闹钟响了就按掉，起床拖延让整天计划泡汤精力涣散，这种循环是不是让你自责又混乱？懒床不是懒，而是目标模糊的陷阱，核心工具晨光符号系统帮你打破它：睡前用符号规划任务——★高优先级如六点半起床喝水，☆中如晨间阅读，○低如整理床铺。演示示例：设置★六点半起床后做五分钟拉伸，执行顺利；执行心法包括晚餐七分饱避免饱食困倦，确保晨起清醒，每天只设一个★微小行动如写一句话日记，累积信心。使用一周后准时起床任务完成率高，作息规律精力满满，告别拖延拥抱高效生活。#效率工具 #赖床解决 #早起挑战 #时间管理 #个人成长
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热爱生活的亮哥4天前
拖延症困扰？四象限决策法高效行动指南 闹钟响了却赖床不起？这种拖延煎熬我太懂了，它让你错过清晨宝贵时光。拖延带来的逃避感很正常，很多人都在经历，亲爱的朋友，这不是你的错。今天分享急救工具‘四象限决策法’：任务分四类—立即做如起身行动、计划做如设小目标、减少做如限时刷手机、不要做如无谓幻想。犹豫起床时，立即行动是关键，计划做助你稳步前进。拖延袭来，问‘这事能推动梦想吗？’然后深呼吸三次，无条件接纳情绪。记住，拖延是信号不是失败，长期养成习惯减少痛苦，如果今天你正困扰，给自己一个温暖拥抱。#高效生活 #情绪管理 #个人成长 #心理急救 #拖延症
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新职途团队刘老师1月前
【大一新生必看】3招告别精神内耗，轻松适应大学生活！ 你是不是也经常： ⏰ 闹钟响了赖床10分钟就自责 📚 看到室友学习就焦虑跟风 💬 发条朋友圈反复修改半小时 这就是典型的精神内耗！ 3个有效的方法帮你解决： 🎯 社交内耗 → 课题分离法 别人的评价是别人的事 你的表达是你的事 记住：不需要让所有人都喜欢你 🎯 学业焦虑 → 锚点对比法 只和昨天的自己比 每周记录”成长清单“ 小步快走，稳步提升 🎯 完美主义 → 容错清单法 允许自己犯小错 用具体反思代替自我否定 每天留30分钟纯放松时间 💡 紧急止损技巧： 内耗发作时 立即喊停+感官转移+微小行动 3分钟重回状态 大学不是竞赛场 成长需要时间和空间 停止自我消耗，把精力用在真正的成长上！ 点赞收藏，轻松度过适应期 → 关注@新职途团队刘老师，获取更多大学成长干货 #大一新生 #反内耗 #大学适应 #心理健康#大学成长合伙人
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姜海同学3月前
电子宠物法｜解决孩子赖床 #亲子教育 #父母必看系列 #每日分享 #宝妈分享 #天赋教养
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早鸟唤醒3周前
闹钟一响，室友全醒？该换闹钟了！ #宿舍 #光闹钟 #闹钟 #宿舍矛盾 #宿舍好物
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精读指南1月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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韵1周前
快 速 入 睡！#睡觉 #失眠 #早睡 #睡不着
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清泉5天前
拖延焦虑困扰？冥想自省法7天见效 早晨闹钟响了又响，你却赖床刷手机，任务一拖再拖？这种被时间追着跑的感觉，让你焦虑又无力。拖延是许多人共同的挑战，往往源于对未知的恐惧或追求完美，而不是你的能力问题。承认这种状态很正常，别过度自责。试试每日冥想工具，每天花5分钟静坐，专注呼吸，观察思绪起伏，能提升自省力，发现拖延根源。当你想推迟任务时，先冥想2分钟，平静后启动。结合深呼吸或短暂站立伸展，立即缓解紧张感。从一次小冥想开始，慢慢找回节奏。#时间管理 #个人成长 #心理健康 #冥想 #拖延症
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小虾米5天前
⏰打工人的早八DNA狠狠动了…🥱又到了和被窝锁死的时间！👇评论区交出你的起床姿势！
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瑾禾4天前
越想越焦虑？试试这招，5分钟平复情绪！ #情绪急救 #缓解焦虑 #内容太过真实 #女性成长#自我提升
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血液科王聪医生1周前
如何减轻“起床气”？#起床气 #起床气怎么治 #起床气超严重 #起床困难户 #起床气的宝宝惹不起
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黄鱼吃不胖1周前
拖延症摆烂日记 大熬三天后只想瘫着#精神状态belike #阴间作息#老鼠人#独居生活#淘宝闪购
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德阳罗江余哥换手机（上门回收）4天前
#手机使用技巧 #见证奇迹的时刻到了 #手机使用 #手机使用小技巧 #手机操作
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朋爸有俩娃1月前
得力闹钟关掉了还是响 这个视频看完就知道怎么完全关闭了#闹钟 #闹铃 #闹铃关闭
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余晓侠——女性成长导师1月前
你是不是也经历过：闹钟响遍全屋，孩子蒙被装睡，最后在催促和哭声中冲出门？这不是孩子的错，而是唤醒方式需要升级。刚刚更新的视频里，详细演示了如何用轻松游戏代替鸡飞狗跳。改变一个早晨，就能改变一整天的心情。点击上方⬆看完整视频，让清晨充满笑声而非哭闹。#晨间战争自救指南 #育儿心理 #温柔教养纬度美学
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大强在天台6天前
你是不是总感觉自己脑子里的‘闹钟’在响，让你焦虑跟不上？我们都被植入了同一个‘社会时钟’。今天聊聊如何识别并砸碎它，找回自己的人生节奏。#人生时钟 #年龄焦虑 #个人成长 #深度思考 你在被哪个‘警报’困扰？评论区告诉我。”
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包诺颐（常州家庭健康管理师）2天前
⏰ 闹钟响了八百遍还是不想起？别自责！ ❄️ 冬天起床难，真不是你的问题！ 🌙 科学原因一：激素说了算 冬季白天短，人体“睡眠开关”褪黑素分泌更多 强行起床 = 和身体本能对抗，一整天都没精神 ❤️ 科学原因二：心脏要保护 清晨低温让血管“紧绷”，心脏压力山大 等太阳出来、温度回升再起，是对心血管的温柔 🛏️ 所以结论是： 冬天多睡半小时，不是懒！ 是身体最智慧的自我调节！ 💡 养生建议： 适当延长睡眠时间，让身体自然苏醒 用阳光代替闹钟，拥抱冬日里的小确幸 ✨ 转发给那个总催你早起的人 理直气壮地说：我在科学养生！ 健康知识科普 #冬季养生小妙招 #睡眠质量 #养生日常 #健康生活
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萧县假发花花2天前
21天清醒计划太爽了。
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三娃麻麻啊2天前
天气降温了，闹钟响了又响，按了又按，睁开眼睛吓了一跳，赶紧爬起来做个15分钟早餐#这就是生活本来的样子#家有小学生#早餐吃什么#潮汕姜薯银耳羹#爱在一日三餐里记录平凡生活
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老哈和二哈1周前
宿舍好物分享 宝宝们可以试试这种光闹钟，起床真的没那么困难了，就是那种自然醒的感觉#早鸟光闹钟#宿舍好物 #早鸟唤醒 #早鸟唤醒Z1 #光闹钟
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更年有方3天前
#更年期 #更年期综合症 #更年期女人 #更年期怎么调理 #更年期调理@更年有方
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🌈吃不饱的大可爱🧸5天前
#vlog日常 #热门 #种草 #日常vlog #创作人计划 我的生物钟赢过闹钟啦！开窗撞见一场温柔的小雨，心情都变软软的～火速洗脸刷牙清醒一下！顺便夸夸我的本命洗脸巾，也太好用了吧～尔木萄洗脸巾真的是洗脸界的小可爱！又萌又好用，完全被圈粉啦～俩娃都妥妥送到学校啦，接下来轮到给我的小车车续个命咯～
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星灿的奇思妙想2天前
我晚上是思想巨人，白天是行动矮子，这很合理 #内容过于真实 #节能人
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校长的祛痘日记3天前
这些小习惯你以为没用，其实是一种养生 #养生 #健康 #小习惯
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爱生活的殊君4天前
拖延症困扰？自律系统7天提升效率 每天闹钟响起，你是不是总想多睡一会？任务越积越多，焦虑感爆棚，这种拖延的循环你熟悉吗？拖延的根源是目标模糊和缺乏行动反馈。我设计了自律成长系统，帮你重启效率。系统核心有三步：坚持闹钟响后立即起床，建立自律基础；每天只聚焦三个关键任务，使用快速浏览法抓住重点；通过独立思考优先处理重要事项。例如制作每日计划表，列出起床时间和核心任务。关键心法是立即行动，起床就开工，信任自身判断。一周后你会发现时间更充裕，任务完成率提升，焦虑大幅降低。#高效生活 #自律 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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李一可妈咪3周前
孩子起床难，一招轻松解决#亲子教育 #育儿知识
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插上梦想的翅膀3周前
交你改掉懒惰的三个小妙招#运动 跑步#健身#自律
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树学梨1年前
4招告别起床困难，快速清醒，丝滑早起⏰💪🏻 #起床困难户 #早起傻一天 #科普 #知识 #自律
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【精选好物】1周前
睡眠不好也太平滑？试试这款睡眠眼罩，让你持续睡眠更舒适武当山深睡重力眼罩值得信赖#内容过于真实#别划走#准备好了#幻觉一定是幻觉
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电击手表1周前
聋哑朋友的起床难题，这个震动闹钟来解决！包邮退货无忧 这个小东西真的太好用了！家里有老人、孩子或者自己需要早起的人一定要试试！包邮发货还有运费险哦~#好物推荐🔥#学生党好物推荐#好物推荐#家居好物#闹钟
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简立喆1月前
把压力“一键清空”！这个助眠技巧，让你一觉到闹钟响！ 【赋能量喆学PowerTalk Podcast】 《电瘾好选喆》、《赋能量喆学》唯一官方帐号，别看错其他地方的搬运切片了！ 🔔关注喆的b站🔔健康、娱乐一把抓🫶 【简立喆】👉 https://b23.tv/EjHvOeX 喆的抖音号：chienliza 苹果播客👉 https://reurl.cc/Q9RzVq 谷歌播客👉 https://reurl.cc/LbWR2K 喆的脸书👉 / news.liza 喆的Ins 👉 / chienliza #健康 #压力 #台湾 #失眠 #睡觉
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丽姐甄选数码4天前
#数码科技 #手机使用技巧 #实用小技巧 #教你一招 #iPhone
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胖橘闲趣3天前
你以为困是没睡够？其实是你的睡眠周期被“暗杀”了！科学揭秘如何睡出真正清醒 #睡眠科普 #健康冷知识 #生物钟 #涨知识 #健康科普
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王中王1月前
AI时代的帮手 #AI抖音APP#生活经验
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ESPRIT枕芯旗舰店1周前
老公翻个身你就醒？这枕头让你一觉到闹钟响。#深度睡眠 #静音枕头
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超人不在家出品2天前
三十而已全解析第一章：重要的第四女主。 #2025影娱年终大赏 #2025年度影娱漫谈 #影娱漫谈编辑部 #三十而已 #dou来聊影视 本视频内容为对相关视听作品的评论、吐槽---对角色特点和类别的探讨。 所选取视听作品情节皆为证明作者的观点使用。 本视频所引用的视听作品名称：《三十而已》出品方：上海柠萌影视传媒有限公司。
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西安孟西京1周前
3个小方法祝你告别失眠#失眠 #养生 #西安孟西京 #西安
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风雨无组3天前
早起困难闹钟三遍还不想起床 #早起 #不想起床 #闹钟 #不起床
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成都心身科林蓉6月前
以为我有“超能力” #睡眠 #早醒 #焦虑 #焦虑症 #躯体化
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成都市第四人民医院9月前
闹钟响了800遍都没醒，是不是你！一分钟教会R90高效睡眠法 #睡不醒 #早上起不来 #自律 #一分钟知识 #睡眠
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高有才来讲剧1年前
你知道每天早上被闹钟吵醒是如何清醒的吗？ #耳朵 #科普一下
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轩宇和你一起学养生1周前
每天睡前搓涌泉，一觉睡到闹钟响！#养生之道 #生活小建议
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青青没有1802天前
慢慢生活#打工日常 #热爱生活
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