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阿岩爱运动8月前
坐着就可以紧致你的小腹，练出马甲线！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #一起来锻炼
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碳水芬芬快乐健身3月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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短头发的喵喵2月前
我日常的呼吸方式分享给你们 我的运动、静坐都用的这种呼吸，适合所有人练习，特别是产后妈妈，肋骨外翻，小腹松弛，盆盆肌无觉知，不会收核心，收不住核心，呼吸浅短急促等等，一切其他呼吸技巧都是以内核心呼吸为基础。#健康 #每日分享 #呼吸 #瘦肚子 #产后恢复
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暴躁绮🌺6月前
30分钟练胯瘦腰完整版跟练来啦，摆胯·胯立圆·上下上·上提落·下上下都有，没空跟直播的姐妹练这个#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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瘦70斤的小杨8月前
一把椅子瘦肚子 坚持一周，大肚腩小一圈！居家或上班午休的时候一把椅子就可以练！强烈推荐！虐腹核心跟练。坚持一周，没效果你来找我！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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应文杰MK4天前
居家坐着瘦肚子，每天四个动作从肚子瘦到全身 不出门，坐着练，膝友好，易坚持。新年拥有好身材！#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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阳阳形体运动3天前
不跑不跳轻松瘦肚子🔥小5cm完整版跟练❗️每天三遍#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰 #阳阳形体运动
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琳琳Yoga5天前
挑战一周马甲线❗️❗️❗️不瘦来打 在家就能训练 每天30分钟 赶紧执行起来🔥🔥🔥#变美变瘦变漂亮 #高效燃脂 #马甲线 #瑜伽 #瘦肚子
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瑜伽&欣欣3月前
一个动作瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #体态矫正 #瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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可爱多呀7月前
打开“瘦穴”开关，一定要刷这两条经络！！！ #女生必备 #减肥#瘦肚子#瘦腿#养生
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七分饱（变瘦变美版）3天前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线6月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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是明媚呀2天前
坐着练马甲线！懒人福音！有姐妹喊我同一个姿势做个对比！好哒！满足！#瘦肚子 #马甲线 #腹肌马甲线 #练出马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小艾-女子塑型导师3天前
暴瘦小腹！练出马甲线！ #女子塑形 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰
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阿敏同学🌰3天前
Tabata一首歌腰腹跟练#瘦肚子跟练 #马甲线养成记 #虐腹 #瑜伽穿搭 #居家锻炼
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素素爱❤️瑜伽🧘🏻‍♀️6天前
清晨冥想➕体式练习，全身充满能量🤗#体态矫正 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #瘦肚子 #瑜伽打卡
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妮瘦了馍5月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
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群歌健身笔记6月前
小肚子突出还有骨盆前倾的都做这个动作，每天晚上睡前做一下就会有非常惊喜的变化#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子
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楠楠吃不胖2天前
怎样瘦肚子最快，我告诉你一个方法 #减肥 #瘦肚子 #养生 #体重管理
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林吧啦（已瘦35）5月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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安娜有氧健身运动2天前
小腹肉多怎么练，可以躺着练萨尔曼练小腹动作#女生必看#瘦肚子 #元气恢复计划 #抖音健身房#变美
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芭雅瑜美4天前
#居家健身有新招 #小肚腩 #宅家健身 真的巨瘦下腹‼️睡前4分钟平坦小腹！两周见效
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滨滨爱健身4天前
#居家锻炼 只需4个动作，带你全方位瘦身，甩掉多余脂肪赘肉，练出迷人身材！#瘦全身#瘦肚子#好身材练起来#变瘦变美变好看
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）5天前
#真实生活分享计划 姐妹们！别再羡慕别人的小蛮腰了！ 这套15分钟瘦肚子跟练操，不用器械、不用节食！轻松跟练 #健身减肥 #跟练版 #瘦肚子 #居家健身有新招
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华夏正能量2天前
倪海廈：肚子大，不是胖！可能是「它」堵了！一個動作，排宿便瘦肚子！#倪海廈#倪師 #中醫養生 #华夏正能量
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AA小艾塑形2天前
这个动作，巨瘦肚子，姐妹们练起来#运动 #居家锻炼 #瑜伽#自律#好身材练起来
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筋膜塑形创始人-小艾老师2天前
每天坚持3分钟，让你的小肚子平坦紧致#瘦肚子 #塑型 #自律 #健身 #居家锻炼
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武当紫灵3天前
古法健身，瘦肚子跟练版来了，快行动起来吧#真实生活分享计划 #瘦肚子 #跟练 #古法健身 #武当紫灵
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脊然有序陶老师1天前
不愧是人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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宋教练教运动3天前
练马甲线最好的运动，每天坐着练这4个动作!#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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乐活瑜伽普拉提女子塑形2天前
每天睡前静躺10分钟，瘦大小腿，瘦肚子，瘦脸，伸展腹部和骨盆区域，不知不觉皮肤变好了#瑜伽#女性 #运动 #瘦 #筋膜
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榴莲千层（减肥中🏋️）3天前
挑战21天瘦肚子｜Day17未来的你一定会感谢现在努力的自己，加油吧，成为你想成为的人🙂#瘦肚子 #居家健身有新招 #产后减肥 #瘦身打卡 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠3天前
每天在家踏椅子30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家健身有新招 #健身减肥 #在家锻炼 #日常运动
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不会吃肉qwy2天前
睡前5min腰围➖10cm/vlog！瘦侧腰年前瘦下来 #vlog #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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梵迪3天前
一个动作超强瘦肚子🔥，每天五分钟，坚持下去，不知不觉肚子没了，腿细了，行动起来 #瘦肚子 #瑜伽 #睡前瑜伽
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尊贵的李美丽女士3天前
6分钟的加强版瘦肚子跟练来啦🔥 #居家锻练 #瘦肚子跟练完整版 #瘦腰腹 #马甲线 #抖音精选计划
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小阿信运动养生1月前
因为你能每天这样坐着练腹100次，所以你会有#腹肌马甲线 也没有小肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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赣州产后康复清清4天前
这一个动作很精准改善悬垂腹和小肚子#体态调整#产后修复#产后恢复#悬垂腹#瘦肚子
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运动养生潘老师2周前
居家坐着瘦肚子一把椅子四个动作，练出腹肌马甲线。#腹部训练#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼有新招
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小刘种海棠(已瘦45斤6月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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丫娅有氧健身4天前
想要瘦肚子就跟我练核心燃脂法，坚持7天看变化#好身材练起来 #变美 #瘦肚子
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榴莲千层（减肥中🏋️）4天前
挑战21天瘦肚子｜Day16#瘦肚子 #大肚腩 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身有新招 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@奇奇！健身5月前
一个动作超强瘦肚子，每天5分钟，坚持下去不知不觉肚子没了，腿细了#瑜伽 #瘦肚子 #居家锻炼
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小艾塑型2天前
下腹杀手！平坦又紧致！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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冰冰运动日记4周前
居家坐着瘦肚子 一把椅子四个动作，练出腹肌马甲线。#腹部训练#瘦肚子＃腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#马甲线
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Jennie娟子3天前
从最底层的逻辑教你一步步瘦肚子。 这三个动作一定要把握要领才会有感觉，不要嫌简单哦。 非常推荐平时不怎么运动的人，以及老年人去做。 对维持体态、以及身体的稳定性有意想不到的效果。 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #好身材练起来 #减肥
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莹思思🧚‍♀️7月前
马甲线5分钟跟练，坐着就能练，产后6个月腹直肌和盆底肌正常就可以练#大肚腩变小蛮腰 #哺乳期减肥 #产后瘦肚子
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灵灵七的健身日记3天前
不愧是人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，一个月10个不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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树里yoga4天前
产后肚子大，悬垂腹5min跟练让你快速瘦腹 如果你产后肚子大，悬垂腹，怎么减肥虐腹都瘦不下去，想瘦掉大肚子却不知道该如何开始，今天分享一个快速瘦腹的跟练，让你从呼吸到训练一目了然 让产后瘦肚子变得简单 #产后恢复 #悬垂腹 #内脏下垂 #瘦肚子 #产后修复
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小鱼嘴七七4天前
#上热门 #dou+小助手上热门 #居家运动 #腹肌马甲线 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 🔥懒人必试！10分钟躺平暴汗小腹🔥 ✨14天跟练实测！肚子真的变薄了✨ 姐妹们！今天这套MIZI腹部训练真的绝了！！ 就10分钟，躺在床上都能练，暴汗指数却拉满💦 刚跟完一组，肚子已经酸到发抖😂 但动作超友好，新手跟练无压力！ 尤其「空中自行车」和「平板转胯」两个动作， 感觉脂肪在滋滋燃烧🔥 ✨跟练清单： 1️⃣ 双手合并卷腹 2️⃣ 仰卧举腿上抬臀 3️⃣ 交叉卷腹（左右交替虐侧腰！） 4️⃣ 空中自行车（注意收核心！） 5️⃣ 仰卧抬腿击掌 6️⃣ 俄罗斯转体 7️⃣8️⃣ 侧卷腹（左右侧各一组，腰线雕刻机！） 9️⃣ 平板转胯（扭起来超带感！） 🔟 平板卷腹（最后冲刺！） ➕ 拉伸放松 💡小技巧： 全程腹部收紧，用呼吸带动发力～ 做完记得喝温水，明天线条会更明显！ 坚持14天真的能看到变化！ 我已经准备明天继续打卡了👏 评论区蹲一波姐妹一起晒成果！ 互相监督才是坚持下去的动力呀～
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山城孕动派1天前
走路就可以瘦肚子，你试过吗？#瑜伽 #瑜伽教学 #孕期知识
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居家运动丨王老师6月前
一个简单动作，睡前躺着练一练，改善小腹突出，肚子大#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子
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ॐMr.富贵5天前
#运动 坚持练起来#居家锻炼 #腹部训练
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国家队教练孙瑞芬4天前
冬天想瘦肚子减脂的朋友，孙老师教你个超好的运动#运动瘦身#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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景腾讲筋膜与睡眠（11🈷️长沙大会）2天前
想要瘦肚子，这个动作必须试试#瘦肚子 #改善体态 #景腾筋膜 #景腾
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无敌小怪ee（健身版1天前
【经验分享】｜ 30天➖10斤！我是如何气血充足并且健康的瘦下来的？今天是Day12跟练，宝宝们坚持✊！跟练到今天你的肚子肯定小了一圈了！！#减肥 #瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #肩背训练
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脊王有方老李2周前
居家坐着瘦肚子 一把椅子四个动作，练出腹肌马甲线。#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼有新招
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夏子安爱运动3天前
巨有用‼14天改善骨盆前倾✅睡前躺练8min 14天跟练打卡，腰腹真的紧了🔥 专治骨盆前倾、小腹突出，每天就花几分钟躺着练。早晚都可，跟1-2遍就行！ #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #懒人运动
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宁儿爱瑜伽5月前
一招解决悬垂腹🔥产后宝妈必看 产后悬垂腹肚子往下掉，怎么都減不掉！快试试这个动作 #产后恢复#内脏下垂#零基础学瑜伽 #瘦肚子#悬垂腹
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简介:

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