您是不是在找：

贝啦艺术3年前
#贝啦艺术 #舞蹈分解教学视频 #趴地推腰 要想卷腰练习好基础必须要打好！#中国舞基本功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2310
二姐在云南4月前
小涵流瑜伽。
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
静儿1周前
趴地推球玩起来
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
达不刘3月前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4128
武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练1月前
功能调理➕精准塑形 本质上改善身体不适！#健身 #健身用品 #蜜桃臀训练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
FireYoga6天前
青蛙趴【跟腰有关系吗？腰为什么一定要向上推】你做对了吗？ #健康 #日常vlog #穿搭 #旅行推荐官 #猫咪
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3270
豆豆力量塑形训练（早10晚6）4周前
快来get正确的青蛙趴，对改善妈妈臀和骨盆前倾非常有帮助，每天10分钟随时练习起来#青蛙趴 #妈妈臀 #骨盆前倾 #收紧核心
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
小涵流瑜伽3天前
金刚趴逆龄杀 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
嘻耶蟹5天前
青蛙趴注意的细节‼️ 股骨头往后往上推，骨盆往下压，胸椎往后推，胸骨柄向上拔，保持这股力不要散掉，配合呼吸，吸气到臀，吐气收紧小腹，坐不下来时一直重复调整，不要怕痛，按步骤一步步调整就能坐下来了#蜜桃臀 #青蛙趴 #臀凹陷#假胯宽 #臀部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2051
安竹Elena丨线上瑜伽1月前
如何趴一个正确的大猫伸展式? 总是找不准大腿垂直的位置， 也不清楚大猫趴练习的部位， 这条视频一定要看完哦 #瑜伽 #瑜伽体式 #大猫伸展式 #大猫趴 #安竹线上瑜伽
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
国际健美教练孙老师1月前
国家队教练教你睡前金刚趴#运动 #锻炼 #金刚趴
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
龙岩慈爱莲东感统组7月前
一起来看看趴地推球的进阶都有哪些，大家还知道有哪些进阶项目吗 #注意力不集中 #感统训练 #训练日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
理疗教学李老师5月前
来学习一下如何做好滚法趴！#按摩放松 #纯手法 #中医 #强烈推荐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
乔姐爱养生4月前
睡眠不好最害怕的动作。慢动作分解。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
野兽Beast Gym 圣教练1月前
#撸铁少女 #健身日常 #健身小白 #健身 #高邮
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
八萬很忙1周前
宝宝多做万能趴，上能出嗝，下能排气，还能练抬头喔#育儿知识分享 #家有萌宝 #亲子互动 #宝妈分享 #育婴知识
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9250
馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3月前
美臀邪修，我来教你3天趴出蜜桃臀🍑 又是一个随时随地、一练多用的邪修！ #臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
你的网络教练1月前
臀部训练基本功～青蛙趴 #臀腿训练 #青蛙趴 #腿型矫正
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
桔子爱健身1周前
你还在为XO型腿、胯宽烦恼？别再瞎练了！这个万能青蛙趴，练对了轻松改善腿型，跟着我一起做#青蛙趴 #直腿 #体态调整 #居家锻炼 #提高臀线
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
春田花花感统•注意力工作室3周前
感统训练提升专注 “写作业坐不住？试试感统训练” 我不止一次强调过趴地推球的重要性，孩子多做这个动作，对他们的手、眼甚至身体控制的帮助特别大，能够有效提升孩子的专注能力 #提升专注力 #家庭教育#注意力不集中怎么办 #育儿#感统训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小阮3天前
屈髋受限！可以通过青蛙趴，往后推的力，慢慢改善！不懂可私信！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱动脑筋的小鱼2月前
趴地推球能增强小学生的上肢力量、核心稳定性与手眼协调，助力提升专注力和肢体控制能力！#上肢训练 #核心强化 #手眼协调 #专注提升
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
牛小姐爱健身2天前
每天睡前最爱练的金刚趴 拉伸肩背让一整天的疲惫得到放松 #金刚趴的正确姿势 #静态燃脂 #抗老
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
潜江｜艾玛莉月子会所2月前
新手宝妈看过来，爱落地醒的宝宝得这样放就不容易落地醒啦。#新生儿护理 #育婴知识 #落地醒 #月子中心 #潜江艾玛莉月子中心
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
裴世源baesewon（前锯门干货版6月前
#健身小白必看经验 #健身大白话 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
古法运动饮食调养录3周前
#居家锻炼 #养生 #健康
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
郑奶奶育儿3月前
如何正确给宝宝练趴，奶奶一条视频教会你#练趴#育儿经验分享#大运动#亲子早教#育儿方法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
瑜伽小王子10月前
金刚趴逆龄杀-睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
杨老师-形体运动1周前
教练教你正确的细节#运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
古法锻炼李师傅1天前
每日一练 金刚趴 #养生 #古法锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瑜伽小王子2月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
随缘瑜伽小课堂6月前
睡前这样趴2分钟，打开髋部，疏通肝胆经，放松身心，帮助睡眠 #瑜伽 #拉伸 #开髋 #助眠
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
莞莞爸爸说育儿2月前
为爬行做准备，可以试试这三个练习 #五月龄宝宝 #新手爸妈必看 #爸爸带娃 #育婴知识 五六个月的宝宝每天已经可以趴玩儿60~90分钟啊，这个阶段的宝宝可以用肘向上推起自己的上半身，很多宝宝已经能单手支撑趴了，甚至能够趴着轻轻挪动身体。为了继续提高，为爬行做准备，可以做以下的三个方法，一、我们可以把镜子放在宝宝面前，敲一敲镜子，当宝宝抬头注意到镜子里边会有一个小宝宝，会像他一样手舞足蹈，他的每个动作都会得到回应，他就会更加享受这个抬头交流的过程了，发现他甚至可以双手双脚腾空，这表明宝宝的胸颈背力量和核心力量已经发展的很好了，这些动作对于翻身还有爬行也是非常有必要的哦。2、我们还可以有意的将玩具放在宝宝伸手才能得到的地方，这样呢，宝宝就会用一只手撑着另一只手向前探，像这样去促进自身的挪动。为后续的读作和爬奠定良好的基础。3、用玩具缓慢左右移动，宝宝的视线追随着玩具慢慢的转头，也会尝试协调两只手去完成，一手支撑，一手够拿东西。还可以趴着转头，在这个过程中，宝宝需要调动自己的头颈部、背部，还有手部的肌肉，让这些肌肉更加协调的配合。我是福伦小满莞莞爸爸，五六月宝多趴卧，三个练习助稳坐
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
笑笑爱健身（减脂版）2天前
🐸趴详细版本来了！你做对了吗#产后恢复身材 #产后恢复 #假胯宽 #臀部训练 #青蛙趴正确的姿势
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱堡姐妹育儿记3周前
当宝宝总是叽叽歪歪的躺在那里不舒服，那我们就来一个万能趴#坐月子 #排气操 防止宝宝胀气#新生儿 #宝宝趴
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
小嘉和老宋4月前
金刚趴，别乱趴 #金刚趴 #居家锻炼 #居家运动 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人爱美不分年龄
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
张英姐育儿好物8月前
宝宝15天后，多给宝宝这样趴一趴，缓解宝宝肚肚胀气不舒服#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9421
连瑜伽8月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
麒麟的训练日志9月前
练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃俯卧飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 身体趴在凳子上，双腿弯曲；收紧下巴，眼睛看向地面；前脚掌蹬地，上推身体，重心压到胸口上，更好的稳定肩胛骨。 二、姿势建立 主动撑开肩胛骨，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；旋转哑铃，让掌心朝后；哑铃在肩膀正下方；主动撑开肘部，手臂微屈，让肩后束产生肌肉张力；旋转手臂向前，减少背部肌肉代偿，孤立肩后束。 三、动作执行 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，主动用肩后束发力，至顶部感受肩后束肌肉收缩；抬着手臂缓慢下放，至底部感受肩后束肌肉拉伸；稳定好肩胛，手臂始终保持微屈角度。 四、注意事项 吐气上抬，吸气下放；主动撑开肩胛并稳定好肩胛，抬起哑铃时，肩胛骨要主动向外撑开对抗，不要被动往里缩，减少背部肌肉代偿；全程背部保持紧绷，肩胛没有明显移动，下放哑铃时，肩胛不要前引。#力量训练 #增肌 #健身干货 #好身材练起来 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5421
凝姐育儿说💁🏻‍♀️6月前
宝宝练趴、练翻身正确打开方式 三月宝宝多练习翻身#育儿 #三月龄宝宝 #宝宝翻身 #宝宝翻身解锁新技能 #解锁新技能
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天 #瑜伽 #逆龄抗衰
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
Angela涵七七2天前
金刚趴，逆龄杀，睡前10分钟相当于深睡2小时#vlog十亿流量扶持计划 #金刚趴 #养生就是养健康 #养生日常 #睡前运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的体式✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
菜菜大王8月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6576
张英姐育儿好物8月前
这个方式爸妈都得学，止哭哄睡一把手#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
浩然肾气4周前
胸部动作教学：辅助臂屈伸。要点一：找好手腕力线位置。要点二：臀部后推，上半身俯身趴住。要点三：下放幅度不要过大，胸部受力即可。#胸部训练 #新手小白健身必看经验 #健身教学 #臂屈伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
要当辣妈（挑战95斤）6月前
金刚趴，逆龄杀，跟着国家队教练每天睡前趴一趴，背薄了，体态好了，人都变年轻了#金刚趴#养生操#居家锻炼#健身#小动作大作用
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #运动 #瑜伽 #逆龄抗衰
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
娜娜要努力吖6月前
金刚趴逆龄杀，就这一个动作每天3分钟深睡一小时 ❗️正确的做到金刚趴，才能真正的逆龄杀，排出浊气，伸展脊柱。#体态纠正 #拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
药师晶晶1周前
#科普一下#女性健康#干货分享#锻炼身体增强体质#大数据推荐给有需要的人
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
马可菠萝派🍍5天前
原来这才是崔玉涛说的小月龄有效户外！ 做到这四点，邪修户外带娃就是爽！婴儿车不仅可以用来推还可以趴！户外练趴的好处真的太多了…户外尽情放电回家倒头就睡！小月龄下次遛娃就这样玩呀！ #有效户外 #小月龄 #新手爸妈 #婴儿车 #婴儿推车
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
满满妈咪爱分享1周前
小儿积食这样推👇孩子吃的多，不消化导致胃肠积热，喜欢趴睡，满床跑滚，踢被子赶紧给孩子推起来#仰寿堂 #小儿推拿手法 #积食内热 #麦芽鸡内金#按摩油推荐
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
甄子丹是我3周前
#苗振趴开后背松腰调骶骨摆位呼吸膈肌左右交互
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
栗子瑜伽康复1周前
“大猫趴开肩”—错误or正确版有什么区别 #开肩美背 #大猫趴 #瑜伽体式分享 #开肩 #科学运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
满满妈咪爱分享1周前
小儿积食这样推👇孩子吃的多，不消化导致胃肠积热，喜欢趴睡，满床滚，踢被子赶快给孩子推起来#仰寿堂精油 #小儿推拿手法 #积食内热 #麦芽鸡内金 #按摩精油推荐
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
蔡老师育儿8月前
小月龄宝宝就要多趴，对宝宝很有好处！ #育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4687
🌈明明吃不胖4月前
金刚趴，逆龄S，明明老师教你正确金刚趴细节~ 一起越来越好！#运动 #健身 #锻炼 #改善体态 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿军健活日常6月前
三分化推日，6个动作直接干趴上半身肌群！ #杠铃卧推 #练就完了 #三分化训练计划 #力量训练 #推日训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
顶顶8月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“趴推正确动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 13:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: