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胡旭民医生那儿4月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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六千亿1周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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啊聶要自律2月前
改善斜方肌肥大！每天跟练三组！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #体态纠正
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一只花生壳7月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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Acke7月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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八月雯雯4月前
#真实生活分享计划 体态大师内斜沉肩跟练来啦～快来一起打卡吧#体态纠正 #斜方肌 #体态大师 #开肩美背
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欣然Zoe1月前
练肩不长斜方|6个动作三个月练成衣架子！ 第二练，肩膀训练来咯~记得收藏跟练 #肩膀训练 #肩膀训练计划 #圆肩驼背 #瘦斜方肌最有效方法
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爱薇宝2周前
瘦肩平肩解锁直角肩｜正确练肩顺序✅改善圆肩斜方肌厚 #新手肩背训练教程 #肩部训练 #圆肩驼背 #体态纠正 #斜方肌
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Gummy桃姨8月前
哑铃飞鸟｜肩无感？斜方肌借力？过来治病！🔥 姐妹们，做哑铃飞鸟时肩部没感觉？都练到斜方肌上了！过来调整这三个细节，让你从大雕进化成飞鸟～激活你的肩中束🔥#运动 #运动无处不在 #肩部训练 #直角肩
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阿宇a💪3月前
怎么练出铠甲般的斜方肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练#我的电子健身教练
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一只花生壳2月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
练肩不想把斜方肌练大的看过来#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
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张佳鑫3月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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一个哒不刘（减脂版）1周前
改善圆肩驼背，斜方肌肥厚的一些经验分享！#练背 #圆肩驼背 #拜尔体态教练枕 #体态矫正 #斜方肌
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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zz没肌肉（自律Pro版）6月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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就是甜筒5年前
每天10分钟，告别猥琐斜方肌！养成少女背，get直角肩天鹅颈！ #速成天鹅颈 #就是甜筒
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伴夏2年前
十分钟消除斜方肌~！每天十分钟跟练，溜肩变平肩~！#健身 #健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减脂
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健走偏疯4月前
3个动作解决你斜方肌代偿问题.不做脖子短的健身人.斜方可有过大不行#斜方肌 #肩膀训练 #训练指导
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River 超7月前
圆肩驼背颈前伸？斜方肌不好改？嗯？你回答我#体态纠正 #圆肩驼背改善 #居家锻炼 #改善体态 #薄肌
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老板是个疯子1月前
标题:真的太牛了❗三个动作改善翼状肩胛｜斜方肌肥大#居家锻炼 #翼状肩胛 #运动 #拜尔体态教练枕 #体态
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大成教练体态重塑5月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
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yoyolanda6月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
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阿鑫（增肌版）3月前
居家肩部训练的三个动作 #健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #俯卧撑 #练肩
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自律鸭4月前
哑铃居家力量，帮你获得低体脂，改善富贵包斜方肌#好身材练起来 #居家健身 #哑铃健身 #富贵包 #拜拜肉 @抖音小助手
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雨辰334年前
斜方肌怎么消除？今天教大家斜方肌训练方法，帮你缓解斜方肌僵硬酸痛，还能练成直角肩！#斜方肌 #斜方肌训练 #直角肩 #消除斜方肌 #斜方肌酸痛 #斜方肌拉伸 #斜方肌焦虑
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小安有福气3月前
姐妹们快来一起锻炼啦！！！ 快来逆袭吧📣#居家锻炼 #塑型瘦身 #瘦背 #美背 #创作人计划
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虎哥教练-健身课堂4年前
斜方肌一定不要天天拉伸斜方肌，越拉问题越严重！3个动作消除#斜方肌 #直角肩
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海绵饱饱3月前
超简单沉肩教程 评论区告诉俺，你成功了嘛～#沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背 #好身材练起来
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成念（减脂冲刺中）2年前
别在练背的时候一直让斜方肌代偿了，倒三角身材训练-坐姿划船详解它来了#健身 #倒三角 #教练来了
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🍃初ᥫᩣಣ 🌺7月前
一根弹力带，教你如何练成直角肩，每天抽几分钟，拥有漂亮的直角肩#运动万粉助力计划 #开间美背 #少女背 #直角肩 #弹力带健身
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跟着小赵练1月前
改善体态 增强自信 今天练的是消除斜方肌 练成锁骨和天鹅颈动作。虽然有点累，但坚持下来肌肉酸酸的，感觉肌肉都在发力～ 💦刚开始做的时候会有点疼，不过跟着节奏慢慢调整呼吸，就会好很多。练完对着镜子看，颈部线条好像清晰了一点，开心～ #宿舍健身 #健身日常 #女大学生健身 #天鹅颈 #欧阳春晓
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🐠🐠🐠🐠10月前
养护斜方肌，重塑一字肩。四个动作持续练习，还你气质香肩。今天是第一个动作，持续关注！#变美变瘦变好看 #如何消除斜方肌 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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嘿！亦菲健身了7月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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子沐-脑科学革新普拉提（招收学员ing）5月前
想练背，练成斜方肌？教你一招避免！ #瑜伽普拉提 #普拉提 #普拉提核心床 #改善体态 #斜方肌
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可爱李（练背、直腿版）6月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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爱健身的风仔🍳5年前
#溜肩#lisa #体态纠正 溜肩解决来了，祝各位在座的小伙伴们在这个夏天是你在挑衣服，而不是衣服在挑你
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周教练｜体态重构者5月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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羊小柒2周前
虎背熊腰！斜方肌又厚又大！用泡沫轴滚这几个部位，肌肉松解了，滚着滚着就瘦了#泡沫轴放松 #瘦背瘦手臂 #疏通经络#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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金梦fox4年前
想要get明星同款直角肩？告别溜肩高斜方肌，只需六步！第一集#直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩女孩 #直角肩教程 #金氏门
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健之佳专营店2年前
如何拥有体态优美的“高级肩”？一起练起来吧！#健之佳 #居家锻炼 #体态管理
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张大婶儿🐴塑形燃脂4周前
解锁完美肩部的训练秘籍#居家健身 #健身教学 #肩部训练 #肩部 #肩部训练动作
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
直臂下压 细节一定要掌握，不让你就容易练成斜方肌之王了#健身 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #背阔肌
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啊聶要自律2月前
跟练三组，坚持两周改善体态！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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炫彩健身（花儿）3年前
改善溜肩，高低肩，斜方肌高，肩膀肥厚。打造完美锁骨和直角肩！新操不断自律的美女们跳起来呦～
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燃燃（必发版1月前
3个动作改善圆肩驼背肩扣内：练完别白练！一个枕头让体态效果翻倍！#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #肩宽背厚 #拜尔体态教练枕
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酷酷的独5月前
练肩试着去多做做飞类动作，相信你的肩膀将会越来越翻#健身干货 #肩部训练 #干货分享 #独
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阿宇健身（教学版）9月前
你一练背斜方肌就酸的不行，那一定是这几个细节没做好#反手高位下拉 #背部训练 #背阔肌训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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阿宁呀4年前
美背养成计划 一个美背训练逻辑 一个美背养成计划 压箱底的理论加实践都奉献出来了 ❤️#美背训练 #少女背
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木木师兄带你练薄肌1年前
谁还不会沉肩！小心练成斜方肌之王 #健身 #自律 #居家锻炼
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你的岳老师（运动康养）5天前
第2集| 被女明星种草的薄背训练，如果你有虎背熊腰，含胸驼背，手臂粗的#开肩美背#居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦身塑形 #开肩美背
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雪酱跳跳糖4天前
跟#张俪 美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄！姐妹们快练起来 ，没有哑铃用水瓶代替！#甩掉拜拜肉 #开肩美背
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米亚瑜伽「私教培训」4年前
打造直角肩，改善溜肩的全套细节方案来啦！赶紧收藏练起来，一周后期待你的改变！#直角肩 #溜肩
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爱吃香菜的减脂怪💪🏻4天前
核心收紧&沉肩学不会？ 看这期视频用邪修的方法学会它！#核心收紧 #沉肩
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辛格教瑜伽4年前
直角尖速成法，一个动作消除斜方肌！#瑜伽 #直角肩 #斜方肌 #夏天 #瑜伽教练
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塘沽体态调整教练相信2月前
人的情绪紧张或是松弛跟肩膀有直接关系#体态矫正 #运动康复 #肩背训练 #身心合一 #练身即练心
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老陈☞爱上健身☜6天前
#在家健身 #每天锻炼10分钟，你也会练成我这样，还不快点锻炼起来！
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中医专家徐佳音1月前
想要平肩薄背，别再夹肩膀了！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点 #练背 #体态
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啦啦八爪鱼训练营5年前
女生记得这4条训练原则，轻松收获#一字肩 刻画肩膀线条感！赶走溜肩圆肩问题！
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小老弟弟6月前
#健身干货 #健身教学 #新手健身 #干货分享
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我不会在吃了！（自律版）5月前
听劝 姐妹们想要不垮脸直角肩天鹅颈的 就快去练背练肩#居家锻炼#练背#背部训练家庭版#练出好身材#减脂
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攸攸吖😯4月前
挑战摸门框100下第19天打卡，每天花10分钟练成少女背，改善圆肩驼背#居家锻炼 #摸门框 #圆肩驼背 #随心推自然流 @DOU+小助手
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄，姐妹们快练起来吧#开肩美背 #哑铃健身 #甩掉拜拜肉 #好身材练起来
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重庆体育科教6月前
三个动作，家门口练成“完美身材”
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浩哥运动康复2周前
哑铃胸肩背手臂全程跟视频来了，过年想要逆袭的宝子们，赶紧点赞收藏，练起来！#练肩#练背#手臂训练#健身干货#哑铃健身
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