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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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脑科学卢博士4月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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燕小眠博士5月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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老彭说养身4周前
为什么说熬夜之后即使白天补觉都没有用#熬夜对身体不好 #养生知识 #干货分享 #健康生活
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中医神内李洋医生6月前
晚上不睡白天不困，可别不当回事，中医帮你对症解决！ #失眠 #医学科普 #中医
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学渣守护者1周前
熬夜成瘾，如何自救？明知影响学习，为什么就是戒不掉熬夜？ （周六重头戏） 白天困成狗 晚上嗨成猴 每当我们白天被困意折磨 我们总是发誓晚上必须早睡 而等真到了晚上 我们却又将誓言忘的一干二净 为什么我们总是沉浸在熬夜中无法自拔？ 手机失控，真的是根本原因吗？ 本期视频 带你分析熬夜背后的四大心理原因 让你彻底搞懂为什么我们与熬夜的较量总是失败告终 教你90%的人都未曾意识到的解决方案 摆脱熬夜的恶性循环！ #高考 #中考 #学习#熬夜#自律
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宇宙大帝1天前
“熬夜后别摆烂！8步急救法让你一天不废，别让一次熬夜毁3天！#熬夜补救 #自我提升 #认知觉醒 快码住救命！”#vlog十亿流量扶持计划
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纯·观察3月前
第九集｜熬夜刷手机不是不困，是舍不得睡前那点自由——白天没处安放的情绪，总得在夜里找补。#女性成长 #正能量 #熬夜不是不困是缺自由
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中医失眠专家张青槐1月前
晚上整晚睡不着，白天也不感到困，这种失眠，不像常见的的失眠，一调马上就能好，发现自己有这种情况，一定要及时的调整干预起来。#整晚睡不着失眠怎么办 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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中医刘一鸣4月前
通宵后白天不感觉困，你有这种情况吗？ #黄褐斑调理 #中医刘一鸣 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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顾不上啊1周前
熬完夜脸垮人懵？别再硬扛熬夜后遗症了！今天给熬夜党们分享几个亲测有效的急救技巧，不管你是昨晚熬夜工作还是刷手机，这些低成本方法都能帮你快速回血——3分钟就能上手，抓住熬夜后的黄金补救时间，不用花钱也能恢复状态，告别憔悴感，出门照样有精气神，再也不用顶着黑眼圈上班，比敷面膜管用10倍，赶紧码住！#熬夜补救 #养生 #生活小技巧
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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超超医生5天前
熬夜后怎么补救 #失眠 #熬夜危害 #报复性熬夜 #医学科普 #早睡
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如众人1月前
不想睡觉只是因为白天没有被满足#认知 #个人成长 #认知思维 #熬夜 #一分钟干货教学
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糍粑妹坨4月前
这个点刷到也是不可能早起不困了 很久很久以前观众朋友的提问 #vlog日常 #实验室日常 #熬夜 #早睡早起 #读博
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中医神内李洋医生9月前
晚上不睡白天不困，原来病根在这里，可别再忽视了！ #失眠 #医学科普
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岐黄舌诊中医董延芬4月前
晚上睡不着，白天还不困，原来病根在这儿 #失眠 #入睡困难 #失眠多梦
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大江壹号3月前
熬夜舍不得睡的原因, 是在补偿白天的自己#熬夜真相 #心理共鸣 #失眠 #认知觉醒 #熬夜
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中医失眠专家刘泰4月前
晚上失眠一整晚都睡不着，但是白天又特别精神，有这种情况你要小心了！ #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #入睡困难 #中医
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沈阳看焦虑失眠杜红兴主任7月前
整晚睡不着，白天也不困，原来病因在这里。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁
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清思待益然3天前
所有人都在劝你别熬夜，而我要告诉你熬夜后怎么恢复#认知 #健康 #天涯神贴
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徐老讲失眠4月前
晚上失眠，白天也不困，小心了这可能是肾亏！ #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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神经康复科韩主任3天前
晚上整晚睡不着，白天也不感到困，原来病根在这里 #失眠#涨知识#中医#睡不着
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中医失眠专家张青槐3月前
晚上失眠，白天不困，真的很难受。别担心，用滋阴降火，交通心肾的方法调理就行#晚上失眠白天犯困 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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粗人(力量矩阵营养学)2周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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中医耿涛医生2周前
熬夜后头脑不清醒，你可能没搞懂原因 #熬夜 #大脑 #深度睡眠 #中医 #我的年度盘点
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无忌-禅武传承人1周前
原来熬夜受的伤害，真的可以救回来！ #熬夜 #胆经 #练功 #干货分享 #每日分享
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GDA BOYZ终身自律1周前
熬夜党必看！熬夜第二天如何补救自己？ #抖音知识年终大赏 #干货分享 #自律 #提升自己 #熬夜
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武汉协和凌医生5月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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行侠好医日常4月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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深度睡眠实验室1天前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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赵征宇教授谈失眠8月前
晚上睡不着，白天也不困？脾胃和睡眠之间相互影响#医学科普 #中医传承 #抖音健康使用计划 #失眠 #门诊日常
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丘三董士昌3月前
经常熬夜怎么调养？#熬夜#中医养生#知识分享
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急诊科魏兵3月前
为什么熬夜后感到精力充沛，越熬越精神，才是最危险的？#熬夜 #朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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哈夫克总部人事部2月前
熬夜自救！3步帮你彻底跳出熬夜循环 #健康中国 #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜自救指南 #熬夜必备 @广东科技报
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春哥心理疗愈6月前
习惯性熬夜背后其实是：情绪在求救#熬夜 #情绪管理 #心理补偿
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陈晨脑科医生3月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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徐老讲失眠4月前
晚上总是失眠，白天也不困，原来病根在这里。 #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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中医失眠专家张青槐3周前
顽固性失眠5年了，白天也不感觉困，困了也很难入睡，阿普唑仑，阿戈美拉汀都吃过，没有效果。别担心我来帮你走出失眠。#顽固失眠 #很困但是睡不着怎么办 #阿戈美拉汀 #中医失眠专家张青槐
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徐老讲失眠10月前
晚上总是失眠，白天也不困，原来病因在这里！ #失眠 #健康科普 #医者仁心 #焦虑
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北京名老中医郭中良4天前
长期熬夜伤神又伤肾，一个方子给你补回来 #中医 #医疗科普 #补肾 #男性健康 #关爱男性
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中医许卓博士1月前
整晚睡不着，白天也不困，要及时干预 #失眠 #中医养生 #健康养生 #睡不着 #顽固性失眠
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精神科耿小英医生3月前
晚上总是失眠，白天也不困，原来病根在这里 #失眠 #睡不着 #医学科普
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心理力量3天前
熬夜之后第二天快速补救的10大方法 #熬夜 #心理学 #变强 #认知 #思维
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阿飞有点俊2周前
熬夜之后，第二天快速补救的方法#经验分享 #认知 #涨知识 #干货
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翔程xc5月前
第2集｜摆脱熬夜的困扰 #熬夜 #dou是知识 #自律#科普
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精神科医生寻广磊2周前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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温阳名中医王凌1年前
晚上总失眠，白天也不困，原来病根在这里#中医 #失眠
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我叫暮雪2周前
熬夜之后，第二天补救的8个方法
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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中登张某2天前
熬夜损失肝血，熬夜后如果调理 #一分钟干货教学 #养生 #知识科普 #每天跟我涨知识 #创作者扶持计划
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保膝卫士杨医生5月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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兔芽自驾游5月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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无忌-元气激活6天前
熬夜造成的伤害，练功是能养回来的 #熬夜 #练功 #女生必看 #养生 #禅武秘法
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古法静心堂（兴趣岛）2天前
你是“晚上不困早上不醒”，还是“白天困晚上睡不沉”？#健康 #静心 #助眠 #失眠 #开心晨练团
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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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榆飞4周前
熬夜快速补救8招#熬夜 #认知提升
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高岩主任聊健康8月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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杏林贾先生1周前
#dou上热门 抖音#健康科普
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让中医拯救小丁1周前
#涨知识 #内容太过真实
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精神心理高维博士7月前
#中医 #失眠 #健康科普
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中医葛辛1周前
#中医 #失眠 #中医葛辛
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黄芪博士4周前
3个“提神穴”，10秒清醒不犯困！#疲劳 #上班族 #经络养生 #穴位 #健康科普
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