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蛋挞哥2月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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蛋挞哥6月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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蛋挞哥2月前
两个动作邪修瘦腿！ 姐妹们适合懒人的瘦腿攻略来了✉️ 瘦腿直腿必练！！！ 千万不要小看这两个动作！！ 瘦腿/直腿 同时提高臀线 平时没时间运动的就连这两个动作坚持一段时间真的变化很大大大大！！！！ #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #改善腿型 #拉伸
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蛋挞小元1年前
我又来教大家弯腿变直腿了 #漫画腿 #漫画腿养成记 #直腿 #腿弯
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蛋挞哥7月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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蛋挞哥4月前
超级虐大腿的4个动作❗️❗️❗️ 相信我姐妹们 一遍就暴汗💦 七天就有明显变化✅ 坚持一周 没有瘦不下来的大腿#瘦腿#瘦大腿#直腿#改善腿型 #高效瘦腿攻略
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蛋挞哥4月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
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蛋挞哥2月前
直腿训练拉伸版❗️❗️❗️ 姐妹们！一定要拉伸！！！ 拉伸来的腿子就是又直又细的 这组拉伸对直腿的帮助也很明显！ 锻炼足弓达到直腿✌️ 运动后的姐妹一定要好好拉伸 不运动的姐妹一起拉伸 腿是真的会又直又细的伸放松 #腿部拉伸#改善腿型 #瘦腿#直腿#瘦小腿
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蛋挞哥1月前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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蛋挞哥4月前
急性子快速瘦腿训练❗️ 四个动作 全方位瘦腿！ 腿粗、腿不直的姐妹练这个就够了 坚持打卡✅ 没有瘦不下来的腿！！！#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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蛋挞哥6月前
芭蕾蹲直腿真的巨有用三个动作掰直腿！ 芭蕾蹲对直腿/瘦腿巨有帮助超高效的直腿训练 X XO O各种腿型都可练 芭蕾蹲对足弓训练也起到了一定帮助 随时随地都可做的直腿练习 姐妹们 快练起来吧#直腿#瘦腿#芭蕾蹲直腿 #改善腿型 #瘦小腿
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蛋挞哥1月前
直腿训练拉伸版～ 姐妹们 你们要的拉伸来了～ 四个动作 全方位拉伸 想要细长的腿子 拉伸肯定是必不可少的✌️#拉伸 #拉伸放松 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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蛋挞哥2周前
高效瘦小腿 泡沫轴版～ 姐妹们四个动作瘦小腿！ 特别是小腿粗壮的 脂包肌一定要练这组动作！！！ 真的巨巨巨有用✌️#瘦腿 #瘦小腿 #拉伸#泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿攻略
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蛋挞哥4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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蛋挞哥1月前
三个动作掰直腿/get细腿 ⚠️姐妹们 千万别小看这三个动作 真的巨牛！！！ 不管你是小腿粗/大腿粗/膝盖内扣/腿不直 都可以练 真的是三个动作 get直溜细直的腿子✌️#直腿 #瘦腿 #改善腿型#拉伸 #瘦小腿
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蛋挞哥4周前
瘦腿拉伸❗️❗️ 这套拉伸超有效👊 姐妹们 拉伸真的可以让腿子越来越细！ 如果你也想要这种瘦而不柴的腿子 这组拉伸一定要做！#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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蛋挞哥6月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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蛋挞哥5月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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蛋挞哥5月前
必练拉伸瘦腿动作❗️ 五个动作 全腿拉伸放松 腿真的会越拉越细！ 锻炼足弓 改善小腿外翻 不管什么腿型都可练！！！#拉伸#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
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蛋挞哥5月前
芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿～ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有效每天5min做3~4组 坚持下来腿又直又细 #直腿 #瘦腿 #改善腿型#芭蕾蹲 #瘦小腿
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蛋挞哥1月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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蛋挞哥1月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
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蛋挞哥3周前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯～ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
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蛋挞哥2月前
直腿拉伸跟练版❕ hello 姐妹们 想要又直又细的腿子🤔 一定少不了拉伸！！！ 这组拉伸跟练一定要做👊 拉伸的同时锻炼足弓根源上达到直腿 每天跟练 坚持一周就能看到改变✨#拉伸 #拉伸放松 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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犯困蛋挞🥞💤5月前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，看看你会不会，把它放在鞋子里坚持就有效果#直腿#小腿外翻#腿弯 #漫画腿
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蛋挞小元8月前
想腿直？看这篇 #直腿 #直腿训练 #腿弯 #腿精 #膝超伸矫正
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阿Li Li 🇨🇳1月前
跟 蛋挞哥 #运动减肥 #直腿 学习直腿训练，人家是芭蕾蹲，我是八嘎蹲😭😭😭😭，不看视频回放，真不知道自己做的这么猥琐。后面一个不知道啥名字的动作我做的也不标准，明天一定要学仔细了。打算买个泡沫轴，有没有推荐的？为了明年体面的穿上无袖上衣和短裙，我拼了。不知道就这么几个月时间够不够😅
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犯困蛋挞🍪5月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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oOO小饼4天前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作，跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看，练完线条都流畅了
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犯困蛋挞🍪7月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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蛋挞大王1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直我大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月就让你收获满满惊喜#好身材练起来 #臀部训练 #漫画腿养成 #直腿
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蛋挞大王1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直我大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月就让你收获满满惊喜#好身材练起来 #臀部训练 #漫画腿养成 #直腿
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犯困蛋挞🍪5月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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爱吃香菜✨3天前
这个瘦小腿绝了！坐着就能瘦！上班族学生党必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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跃哥8月前
解决拇指外翻，直腿翘臀才有希望 #体态纠正 #拇指外翻 #蜜桃臀 #臀凹陷#跃哥线下课
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is‘KiKi5月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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犯困蛋挞🥞💤7月前
不要小看这个拉筋板，它可以剌激腿部肌肉，每天坚持30分钟，一个月后你会回来感谢我的#漫画腿养成记 #小腿拉筋板#直腿 #拉筋 #自律遇见更好的自己
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长腿元宝7月前
居家直腿好方法！记得点赞#直腿#改善小腿#足弓训练器#居家锻炼 #健身干货
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蛋挞大王1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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蛋挞大王1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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iou2天前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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可以吃一盘锅包肉吗5月前
高效瘦腿20分钟跟练（自用） 大象腿/肌肉腿有救了！🫡每天20分钟瘦腿训练，解锁女团同款纤细直腿，现在跟练，悄悄惊艳所有人！#瘦腿跟练 #高效瘦腿 #居家训练
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郭小美｜精雕养成版4天前
死磕三十年老腿🦵，这样练拥有漫画腿～#瘦腿直腿#小腿外翻 #膝内扣#居家健身有新招 #直腿
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蛋挞哥1周前
站轴 真的是体态邪修❗️❗️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的 一站一个不吱声🎺 当我们站在不稳定的泡沫轴上 身体就会启动深层肌群来保持稳定。 即锻练了臀腿身体的核心又练到了足弓！！！ #直腿 #居家锻练#改善体态 #改善腿型 #泡沫轴放松
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蛋挞大王1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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犯困蛋挞🍪5月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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犯困葡挞2天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
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犯困蛋挞🍪7月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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犯困蛋挞🍪7月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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is‘KiKi4月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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小暖L4天前
XO型腿没了｜腿掰直的快乐大家要一起拥有🔥 #高效燃脂动作分享 #健身 #直腿 #瘦腿 #居家训练
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榴莲蛋挞🍮2周前
坚持真的能变直！快来自测一下自己的足弓状态吧！#足弓 #腿型 #足弓垫 #女鞋 #强烈推荐
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Matt-骨相训练，1月线上塑形课2天前
把腿练直瘦腿 #瘦腿 #瘦 #瘦腿提臀
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犯困蛋挞🍪5月前
坚持一个月你会回来感谢我的#蜕变过程 #所有的坚持都不会白费 #直腿
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阿星带你调体态🔅3天前
被问爆的腿直秘诀🔥O型腿的核心在于外旋 #o型腿 #腿型矫正 #深圳私教 #龙岗私教#私教一对一
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犯困蛋挞🥞💤1月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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犯困葡挞1天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
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亮哥不练腹肌5月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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犯困葡挞3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
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HuHu（直腿 瘦腿）3天前
超绝直腿法#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拉伸小腿 #迪力捷斜斜拖
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犯困蛋挞🥞💤2周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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犯困蛋挞🥞💤1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
#纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿训练 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧
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