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carl的弟弟crap1周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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JoJo1天前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决，宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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俊奎(增肌中)2周前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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锦绣3天前
@谭成义 有很多老铁说手腕会不舒服，可以看看这一篇，细节都在里面#高位下拉 #背部训练
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谭成义3周前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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Orcinus虎鲸2天前
说个事儿奥 @谭成义
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不喝蛋白粉3周前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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允发生1周前
谭成义老师背部焚诀跟练 最幸运的是刷到了谭成义老师的视频，对背部的训练有了新的认识，练完整个人感觉都通透了，前所未有的背部感受，越练越想练，真的不愧是焚诀，兄弟们，跟练起来，放弃所谓的重量，走的慢就是走的快。#谭成义 #背部训练 #谭成义跟练 #健身日常 #增肌
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谭成义2月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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比熊Bailey（100天改变版）1天前
第十四天｜今天也是谭师@谭成义 跟练视频，很多动作都没掌握的很好，慢慢加油慢慢进步#健身 #毫无训练痕迹
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🍠薯门3天前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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🍠薯门4天前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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Orcinus虎鲸4天前
揭露你们爱播不为人知的一面@李祯祎 @谭成义 @邢谦儿🦖 #亲子互动 #情侣日常 #vlog日常
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友人b3周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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想吃红薯（增肌减脂版）3周前
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅 视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频 1.训练过程中需要注意的问题 2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气 3.五大补剂：谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素（视频中提到的） #健身 #练胸日 #坚持的意义
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谭成义4天前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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肌你太美1周前
谭成义老师的焚决跟练视频，夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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🍠薯门5天前
谭成义讲肩袖问题和肩胛骨问题，很干！ #谭成义 #直播回放 #肩袖损伤 #肩胛骨疼 #这也能开播 @谭成义 老师，我整合的还不错吧。
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🍠薯门1周前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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锦绣1周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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cywen1周前
今天也是学习的一天呀！跟练谭老师练背视频下来不得不说学到了很多练背的底层逻辑，只是无奈自己好多专有名词还不太懂，更不会灵活运用，先给自己定个小目标，把肩背部肌肉图解给整明白，后续再慢慢调整!用心且仔细地去感受目标肌肉的发力!正如谭老师所言:“放下所谓的重量和运动幅度，具体以目标肌肉为准，目标肌肉练到，才是练到了今天的需求，如果没有练到，只是在感动自己，感觉模模糊糊的，就是没练到。”动作不是目的，练到目标肌肉才是目的!@谭成义 #健身小白 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身打卡 #练背打卡 #抖音小助手dou上热门
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奔波霸6天前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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吃不下又吃不饱3天前
今天跟一下@谭成义 的背训 练完感觉不是很疲劳，本体感受比较好，也可以结合发力框架、个人状态调整强度和容量#健身 #谭成义 #背部训练#拉力训练 #健身小白成长记
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谭成义2月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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我有低保我先来2天前
学习#谭成义 谭师的#反手高位下拉 感觉自己的动作还是怪怪的，到底是哪里出了问题？
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何有劲2天前
推荐有一定训练基础但卡瓶颈期的兄弟都去看@谭成义 ，跟他的焚决计划需要搭配一些运动解剖知识的理解，想了解解剖知识的朋友可以去看某。站的@好人松松 补补课，新手也强烈建议从松松的教程入门，可以少走很多弯路，我个人非常喜欢从底层逻辑给你教学的博主，可以帮助我们走的更远更健康。#健身 #健身博主推荐
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锦绣2周前
@谭成义 今天给大家带了个纯享版视频，视频较长每一帧都是细节#背部训练 #呼吸
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RRRoy2天前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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锦绣6天前
@谭成义 纯享版，展示教资环节，在评论区也看看各位兄弟的训练成果#健身 #增肌
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莱斯利06043天前
打卡谭门焚诀(没找到对握把手)@谭成义 #谭成义 #练背日 #新手健身 #毫无训练痕迹 #健身🏋
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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什么超5天前
增肌日记📓|第15集|谭成义背部训练计划 “多花时间雕刻自己，少花时间研究别人。” 今日体重：68.2 KG #真实生活分享计划 #我的自律生活 #谭成义 #背部训练 #背部跟练 @谭成义
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奔波霸2周前
超级无敌训练动作，干的要命，你们的电子训练搭子给予了超级好评！#肩部训练 #谭成义 #健身
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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carl的弟弟crap2周前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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大头特效1周前
瘾背症，是源自于神经系统的疾病。#健身 #vlog日常 @佐助
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卫淦🌊3天前
感谢家人们的支持,以后会毫不保留的分享给大家! 今日背训,有不懂的可以打在评论区交流 #卫淦 #健身 #自律 #减脂 #日常vlog
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🍠薯门6天前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门1周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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🍠薯门2周前
减脂期脱发，肌肉代偿和训练中呼吸方式合集 #谭成义 #直播回放 #减脂期脱发 #肌肉代偿 #健身书籍 @谭成义 请老师批作业。
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其实我是鳗鱼饭2周前
今日背部训练@谭成义 谭老师的训练理念真的很有启发#见人不如健身 #健身 #练背 #倒三角
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我吃饱的时候长肉1天前
健身太累了，练完今天就不练了，今年都不练了#谭成义#谭老师 #手臂#二头 #求指教 兄弟们 最后一组了，没劲儿了，最后就只做了那么几个
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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健身新手小林1天前
反手高位下拉 跟着谭师练背的第二周，我之前练背更多是肩胛骨上下回旋的感觉，现在练背非常有感觉，明显能感觉到腋下肿了一块。做完有很多问题 1我这个椅子坐到最后，都没有空间让我前倾身体，我只能保持直立拉到底还有点后仰怎么办。 2我的手肘应该开一点还是夹一点，我看大家好像都是45度左右的 3我感觉我拉到后面，收紧核心跟呼吸会有一点点冲突，收紧了很难呼吸，呼吸了很难收紧。 求各位大佬指导@谭成义 #谭成义 #背部训练 #健身打卡
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🍠薯门1周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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今晚打母猪1天前
跟着谭师练背，反手高位下拉#谭成义 #反手高位下拉
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爱薇宝3天前
邪修瘦背｜正确顺序！这套瘦背薄背太猛了🔥 新手跟练版✅#瘦背 #邪修 #背部训练 #瘦后背 #健身干货
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独一无二1天前
@新世纪新青年 薛平现场视频跨年背部训练之路顶峰相见与众不同（有备无患）2025/12/31属于自己的世界运动方式13803200987
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Jackie假期6天前
#谭成义跟练 #健身日常 #练背日
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高蛋白2天前
在校最后一次训练！跟谭老师练，健身弯路少一半！#健身热门话题 #健身 #毫无训练痕迹 #谭成义
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你猪哥6月前
回复 @6777的评论 看看这位兄弟的训练问题能不能得到解答 #健身 #练背 #背部训练 #新手健身 #进步
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小苏健身教学2月前
邪修练背真的很容易就找到感觉！#健身 #健身干货 #背部训练 #邪修健身 #自律
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🍠薯门2周前
谭成义讲膝盖疼痛 #谭成义 #谭氏体系 #直播回放 #膝盖疼痛
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三纹鱼4天前
抓不住的东西太多 所以我告诉自己没有关系 #健身 #健身vlog #谭成义 #背部焚决
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爱健身的优米youmi6天前
哈哈哈这是我能看的吗？浩哥和义哥头铁训练干货太干了，义哥后侧太牛逼了臀腿训练轻松拿捏#健身小白必看经验 #增肌 #脂包肌 #王正浩 #谭成义 @自强不息归来 @谭成义
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双层吉士🍔不加酱2天前
推拉循环13%｜期末周后强势回归！#健身 #推拉循环 #vlog十亿流量扶持计划 #变强 #精神氮泵
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我吃鸡胸肉1月前
11月11日背部训练 学习了谭成义的视频后进行的第一次训练，感受不大但是要慢慢学习感受#健身 #谭成义 #练背
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锦绣2周前
@谭成义 是什么让义哥接连“请求”，视频最后揭晓。#健身 #训练胸肌
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锦绣2周前
@谭成义 给接下来一周，谭教将会携手两位神秘嘉宾共同来一场视觉盛宴，准备好自己的板凳吧！#增肌 #健身
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胡噜胡噜ting3天前
VLOG｜背部训练&保持身材年度运动总结分享！ #创作灵感 #背部训练 #练背 #健身vlog #年度总结
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@谭成义 各位老铁训练的时候还是要，会其型，懂其意，谭教训练的时候讲解会少一点，多看多学，多热身。希望会帮助到老铁们.#坐姿推肩 #哑铃飞鸟
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