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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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虾米酱（跟练打卡）2月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！ 全程跟下来减脂太快了！越跳越嗨，轻松瘦全身！只要有时间哪个时间段跟跳都没问题！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】40分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ #健身打卡 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟有氧跟练！ 中等强度，全程站立，动作简单新手小白也可跟练！本期跟练强度一次增强，后面加了拉伸环节！中间加了休息时间，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！#居家锻炼 #有氧健身操 #帕梅拉 #减肥 #抖音小助手
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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小陶爱运动4月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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大牙的分享1年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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麦芽糖3周前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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大牙的分享2年前
【帕梅拉50分钟直播回放】时长过长只能分成4集发哈～ #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版
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小陶爱运动2月前
帕梅拉35分钟燃脂训练🔥➕拉伸#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家健身运动
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉40分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉40分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃有氧操跟练！ 中等强度，全程超嗨，越跳越瘦，新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧运动 #抖音小助手
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潜水艇5月前
#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂有氧运动 #暴汗燃脂
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铁柱已瘦142斤1年前
40分钟帕梅拉燃脂操合集，看看你能不能坚持下来~#燃脂操 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 40分钟 燃脂集合】新手友好、膝盖友好。没有波比跳。空腹有氧快冲！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #空腹有氧 #帕梅拉卷王
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小林子呀4月前
帕梅拉无跳跃纯练版本40分钟！给我练！ 无跳跃版本！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉无跳跃有氧10MIN 2.帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 3.帕梅拉无跳跃有氧拳击15MIN 4.帕梅拉每日拉伸5MIN 此次纯练版本没什么难度，对膝盖hin友好！适合怕影响邻居或者舍友的宝宝！都去给我练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动 #见人不如健身
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毛毛健身 求关注6月前
帕梅拉40分钟有氧跟练，kpop歌曲，燃脂350以上大卡。#帕梅拉燃脂操 #帕梅拉全身燃脂
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吃一小碗1周前
帕梅拉三部曲&DJ配乐 40分钟暴汗燃脂HIIT带拉伸！高效燃脂400大卡！全程站立有氧燃脂合集（电音hiit+暴汗内啡肽+最佳HIIT+腿部拉伸）
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Luna想要马甲线5月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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小淘子爱运动（跟练版）6天前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟全身有氧跟练！ 中等强度，全身塑形，高燃脂、高消耗！新手、大小基数都可以跟练，想要塑形紧致的姐妹赶快动起来吧！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #瘦 #抖音小助手
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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虾米酱（跟练打卡）1月前
【帕梅拉】全程站立｜40分钟舞蹈有氧跟练｜无波比跳｜新手也可 #帕梅拉#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦#暴汗燃脂瘦全身#居家健身运动
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小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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郑合意的抗衰日记4月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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美美贝果7月前
【帕梅拉】40分钟蓝色燃脂风暴🔥运动女孩冲冲冲 10分钟轻松燃脂 12分钟乐趣有氧 10分钟全身塑形 8分钟肌肉拉伸放松 #燃脂 #高强度有氧间歇性运动 #燃烧你的卡路里 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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小陶爱运动5月前
帕梅拉燃脂操3首连跳🔥暴汗预警#燃脂操 #燃脂塑形 #帕梅拉 #暴汗燃脂 #全身燃脂
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Sport一起瘦7月前
帕梅拉40分钟有氧燃脂合集，全程站立，超级暴汗燃脂，动作简单易坚持✊你敢来挑战吗？打造魔鬼身材，动起来一起瘦，加油，大约消耗500卡路里#高效燃脂 #魔鬼身材 #你今天打卡了吗？
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柯柯要当辣妈6月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸，中低强度，动作好跟，三伏天燃脂是平时的3倍，姐们们赶紧动起来。原视频：帕梅拉｜#居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂 #有氧健身操 #减肥 @DOU+小助手
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大牙的分享6月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟瘦腿合集跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！中间加了休息时间，根据自己的情况可以自由调节！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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张Pi屁5月前
帕梅拉40分钟有氧操🌟整体难度循序渐进，从无跳跃有氧到魔鬼有氧最后由快乐舞蹈收尾💃40分钟下来超级暴汗，公主们快来挑战试试吧😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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小林子呀5月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
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红豆吖8月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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中年少女刘开心4月前
42岁坚持运动-40分钟帕梅拉让你的脂肪燃烧🔥起来 #居家运动健身 #见人不如健身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
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Luna想要马甲线7月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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我是西西5月前
刷脂必跳- 帕梅拉有氧2000步❗️ 新手听我的 去跳❗️速速收藏⭐️⭐️ 全程没有太多舞蹈动作 超强节奏🎵简单易学 暴汗燃脂💦💦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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永远躺着的唐（已减14斤）2周前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第五十练 帕梅拉20min 腹部训练 (腹部燃脂&腹肌上天堂) + 安娜40min 全身训练 🤸🏻‍♀️346 kcal #真实生活分享计划
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范范塑形跟练5月前
帕梅拉—内啡肽暴汗有氧，欢乐燃脂有氧舞步。 ✅不开心❓就来练它，跟着律动一起扭动，跳完开心加倍🤣 ✅动作简单，0基础、大基数放心练👍 ✅迅速练起来，肥肉咔咔掉❗️ #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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Sunny☀️1月前
帕梅拉跟练40分钟，无氧+有氧～课表见评论区。唯有行动才能解决所有的不安！#帕梅拉 #一起来锻炼 #冬天燃脂
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！来练帕梅拉有氧三千步！太嗨了！30分钟训练轻松接近三百大卡！帕梅拉有氧两千步➕帕梅拉有氧一千步！内啡肽爆棚！太嗨了！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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纽扣学姐（健身运动）6天前
coser 10分钟 有氧1000步 【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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小葡萄不要离开马甲线2天前
#Jo姐 #帕梅拉 #有氧健身操 Jo姐强度太低但是音乐实在好听 找到了新的打开方式！！ 来一对2kg哑铃，Go！
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张Pi屁3天前
强烈建议卡平台或大餐补jiu的公主们都试试…… 🔥帕梅拉40分钟有氧，从呼吸到心跳，感受彻底刷新的自己！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #卡平台不掉秤 #大餐救星
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Luna想要马甲线5月前
42分钟投屏讲解|帕梅拉热身+有氧燃脂+拉伸。热身到训练再到拉伸，这次是跳跃为主，会有一些高强度的心肺功能 阳光热舞+电音hit+魔鬼有氧组合 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础的 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #运动健身 #暴汗燃脂
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阿姨居家跟练5月前
帕梅拉2000步有氧 20分钟 暴汗燃脂 小白快冲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #帕梅拉有氧
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麦芽糖1周前
#帕梅拉有氧 #横屏跟练 #居家有氧 #抖加小助手 #燃脂爆汗 这是一套你可以在健身房里、在家人旁边甚至是户外都可以做的课程喔！这套杀手级的有氧运动会燃烧大量的卡路里 里面包括HIIT，经典有氧运动和许多新动作，并且在音乐上有更多的踩点！话不多说直接开练
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胖妮兔流汗日记4天前
你的帕梅拉爆汗燃脂订单已送达！ 帕梅拉三部曲+全身拉伸40min 姐妹们快练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #练后拉伸 #居家运动
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丫丫运动跟练2天前
45分钟帕梅拉燃脂#健身 #马甲线 #高效燃脂 #运动 #抖音小助手
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