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活蹦乱跳的体育老师8月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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超燃健身王教练2月前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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超燃健身王教功能训练4月前
引体向上发力不对称，本质是因为胸廓旋转导致的#引体向上 #体态矫正 #健身干货
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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辣不加香菜5月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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黄教练（干货教学）2月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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北体汤老师8月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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把片加满（加满哥）8月前
引体向上你做对了吗？改掉这几点错误，引体向上背部发力感超明显！#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #体德健身培训学院
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自律-贵在坚持6月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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黄教练（干货教学）6月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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Banana健身分享1周前
做不了引体？几个就卡壳？试试这套科学训练法 一个引体向上都做不了？或做几个就停滞不前？别担心！按研究证据与训练经验，一步步教你完成首个引体向上，还能稳定提升到两位数！快来解锁秘诀。 #力量提升 #引体向上 #毫无训练痕迹 #自律 #健身教程
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黄教练（干货教学）7月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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Tan2月前
练背左右两边发力不对称，肩胛骨一高一低#体态矫正 #背部不对称 #引体向上 #高低肩#背部肌肉
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胡昊然🔥1周前
连贯引体向上教学，让你的引体向上越拉越连贯顺畅！#引体向上 #引体向上教学#干货教学#引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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GA_V4月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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北京佐佑中考体测左教练5月前
引体向上 解决借力引体发力难点[加油][加油] 提腿送髋小妙招来啦[鼓掌] #引体向上#引体向上训练#引体向上教学#初中体测# #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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胡昊然🔥3周前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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胡昊然🔥4周前
建立好正确的引体向上发力，能够让你的引体数量越来越多，训练更加高效！#引体向上 #引体向上教学#引体向上干货#干货教学 #引体向上正确姿势
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黄教练（干货教学）6月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥1周前
引体向上想要拉的轻松简单，那么你掌握好这些技巧，让你拉的比喝水还要简单！快速提升你的数量。#引体向上#引体向上发力#引体向上技巧#引体向上背部如何发力 #干货教学
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运动与健康蔡Sir7月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上发力教学：拉引体向上如何让我们背部发力参与更多呢？看完这个视频保证让你拉引体背部发力满满！#引体向上 #引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上教学#标准引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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胡昊然🔥2月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候发现两边发力不一样怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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多动动体育一江门上门体育6月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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黄教练（干货教学）8月前
爆发力和耐力的提升是两个方向，这也是很多朋友引体可以轻松十几二十个但双力臂却很吃力的原因。双力臂要求的是引体的爆发力，稳定的发力模式以及一定的基础力量是前提！提升引体数量首先要考虑动作的经济性，优化动作发力，然后专项强化耐力从而提高肌肉的耐受性！所以练习引体首先要明确训练目标！#引体向上 #双力臂 #干货
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万志豪9月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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龙门罗教练8月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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Bill和Lily的体考教室4月前
学会借力，引体向上轻松达标#中考体育#引体向上#体测
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北体汤老师1周前
一招解锁引体向上 #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂的正确发力！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
引体拉高的正确发力模式！#引体向上 #双力臂 #干货
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胡昊然🔥5月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律-贵在坚持7月前
引体向上手臂背部那个发力多？看好动作标准#引体向上 #徒手健身 #背阔肌 #薄肌
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北京儿童体能体测左教练2月前
引体背部发力技巧 新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上连续摆动训练 #温岭 #温岭引体向上 引体向上连续摆动训练 教你如何连贯起来 温岭中考体育训练 #体能训练 #体育培训 #玉环
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北京体考指导蔡sir5月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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米倪Minnie8月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
引体向上注意这三点 才能让你的后背发力更好#健身 #健身教学#引体向上 #健身干货 #背部训练
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李阳新8月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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发哥（双山杠哥）6月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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超燃健身董教练4月前
引体发力不对称，除了要考虑肩胛的稳定性是否足够，还需要考虑身体结构是否对称，以及躯干稳定性是否足够#健身 #体态纠正 #引体向上
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椰子表哥（兽身砖家）5月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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行走南湖6月前
一个要领让你的引体向上拉得更高 高位引体发力技巧#引体向上#双力臂#科学健身#身材管理增肌塑形#练出腹肌马甲线
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周周^_^（教学更新中）10月前
引体的发力要点和个数增长规律训练 #全力以赴 #专项训练 #教学 #周伟志 #引体向上
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黄教练（干货教学）1月前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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胡昊然🔥4月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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黄教练（干货教学）8月前
正确且稳定的发力模式和基础力量才是爆发的关键！#单杠 #双力臂 #干货
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阿华健身2周前
练习引体向上，身体晃来晃去，不稳定，一招搞定...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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Banana健身分享2周前
想要提升引体向上的次数，一定要注意这些错误点。#引体向上 #健身干货 #锻炼 #训练 #增肌训练
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多动动体育一江门上门体育1周前
引体向上轻松突破借力摆浪技巧#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#引体向上 #单杠
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小武哥讲中考体育1周前
中考体育引体向上发力技巧 #中考体育体向上 #长沙中考体育#引体向上初学 #一个动作证明你学的专业 #引体向上
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万志豪9月前
流畅直线轨迹的引体发力怎么做？ 专注主动控制做好每一个#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体向上两个常见错误 初三中考体育专项训练！初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @北京佐佑中考体测左教练
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北京佐佑中考体测左教练4月前
学会这三步 快速解锁引体向上 #引体向上#引体向上训练#体育中考 #引体向上 @北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用让你突破硬拉瓶颈赶紧学起来#引体向上 卡卡好用#硬拉
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