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央视一套4周前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 【#睡眠超9小时可能影响寿命 】很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命！你每天睡多久？评论区聊聊吧~#生活圈全民大健康
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大鹏快跑吖🔆3月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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风长Long wind4月前
最佳睡眠时间是想睡就睡，睡到自然醒。#风长Longwind
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大象新闻3周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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健康中国9月前
睡眠时间越长越好吗？#时令节气与健康
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杨阳羊医生4月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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牛马中登4月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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清读修心养性1周前
如何让你的睡眠更高效，你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你变得焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。#好书分享#睡眠革命#好书解读#教育反思
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黄立医生讲失眠2月前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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白龙牛1周前
我们不是傻子 #搞笑 #内容太过真实 #看到最后
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长春发布1周前
睡眠并非越多越好，成年人健康睡眠时间为7-8小时，少于6小时或超9小时都有害健康#长春就是长春 #点赞长春 #健康长春 #实施体重管理年3年行动
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可苦可乐3周前
最佳时间不应该是睡到自然醒吗#专家#逆天##游戏 #创作人计划
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宝哥夜话2月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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杨阳羊医生8月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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新华每日电讯1周前
#每日健康 | 成年人健康睡眠时间为7-8小时，少于6小时或超9小时都有害健康，睡眠并非越多越好！#新华每日电讯
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乐一精读1周前
睡个好觉：让你年轻5岁、多活10年的夜间奇迹 你知道吗？——睡个好觉，能让你至少年轻5岁，多活10年。这不是魔法而是科学，这是斯坦福大学睡眠研究所所长，西野精治教授，在他这本《睡个好觉》里，用整整30年的研究告诉我们的。 今天我要分享的这本《睡个好觉》可能是你今年看过最值得的一本健康书。因为它不跟你讲玄学，不卖你产品，只用最硬核的科学，告诉你：为什么你总是睡不好，以及到底该怎么睡。#睡个好觉 #拯救失眠 #睡眠障碍 #健康睡眠 #读书 @DOU+小助手
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金夜好眠1周前
健康睡眠有4个黄金标准 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #抑郁 #焦虑
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佳宁好睡眠1月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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大象新闻3周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#大象主播说 @@蒋子豪
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大明养生2月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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呼吸健康赵博士7月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中国新闻周刊4年前
日本研究表明，每天睡眠7小时最健康，男人缺觉后果更严重#睡眠时间 #周刊君说 #政媒原创作者联盟
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诚明健康1周前
60岁后,最佳睡眠时间是多久?了解一下吧!
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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半月谈3周前
你每天睡几小时？成年人睡眠少于6小时或超过9小时，都增加抑郁症风险，还影响寿命。成年人健康睡眠是7-8小时，孩子需要睡更久。（来源：闪电新闻）
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慢读时光2月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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吴寿全医生10月前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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吉宇光智能产品店直播间10月前
8小时健康睡眠理论真的科学吗？答案是不科学！！ 你以为的那些睡眠方面的知识，其实很多都是大错特错的！！！看到最后，一定让你对睡眠有个重新的认识。原来所谓的8小时健康睡眠居然是错误的，要根据自己实际情况来制定睡眠计划；睡得晚起得晚是坏习惯吗？答案居然是否定的，不同的人也有不同的睡眠习惯，看看你是属于早睡型睡眠还是晚睡型睡眠吧。#睡眠知识 #睡眠 #健康睡眠 #失眠 #智能戒指
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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李论科学1周前
如何6小时解锁高质量睡眠？ #科普 #TCL空调 #TCL小蓝翼P7Ultra #小蓝翼AI健康空调
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华西医院孙元锋1周前
睡眠时间是不是越长越好？ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
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百合失眠调理师-云善团队2月前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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郭教授解忧安睡坊8月前
对老年人而言，睡得久不一定就等于睡得好。关注我，教你科学睡眠 #医学科普 #失眠
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爱佳贝母婴1周前
#您的睡眠时间够吗#改变睡眠不好# 睡前远离手机小时#
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微胖界老友闵颖3月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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洛屿m21周前
这合理吗！ #万万没想到 #看到最后
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格格砥砺前行9月前
人正常要睡几个小时？#睡眠#健康
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心内科牟建军教授9月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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纵览新闻9月前
据生命时报3月12日消息，每晚睡几小时最好？新研究：7小时是“黄金分割线”，过长过短都不利于健康。
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兴趣岛APP跳舞摄影唱歌太极瑜伽1周前
95岁中国工程院院士拒绝“躺平” 精力旺盛的背后是这一习惯！#中老年 #养老 #健康 #国士无双 #星舟计划
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儿科医生张季红1年前
孩子睡多久才算正常？科学指南与个体化判断 #睡眠时间#孩子长高#生长发育
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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中医杨志宏6月前
入睡困难到一觉睡满七个小时，老中医：调理失眠很简单 #失眠 #医学科普 #中医
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俊叔讲坛7月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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神经内科李伟医生9月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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七月安琪1周前
晚睡但睡够8小时就行吗？晚睡的危害。 #失眠 #晚睡 #睡不着 #七月安琪
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儿科张均喜大夫6月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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许多年3月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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知识军1周前
原来古人晚上睡两觉，难怪古人没有失眠困扰，我们睡足8小时错了？#内容启发搜索#涨知识#冷知识#科普#历史
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时光研究所 lab3周前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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知识军1周前
原来古人晚上睡两觉，难怪古人没有失眠困扰，我们睡足8小时错了？#内容启发搜索#涨知识#冷知识#科普#历史
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真理小坞（脑科学版）3月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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王新利医生1周前
你知道吗，孩子这样睡觉比早睡更帮助长高！ 北医三院专家讲#身高管理 #长高 #长高睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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张兴社1周前
原创内容，如何通过唾眠改善健康？原创
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娱乐小面包4月前
打假营销号视频，每晚睡七小时才是最佳睡眠时间#辟谣 #打假 #睡眠时间
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诚明健康1周前
睡眠的学问你了解吗?60岁后:睡觉要注意这3点!
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光光1.10早10点年前变美冲刺专场！4月前
抗衰跟练系列重磅发车！首期聚焦成本最低收益最高的抗老方式：睡觉！ 很多朋友在预告视频下疑惑为什么6小时睡眠可能比7小时更香？这期视频，光光将带你解析睡眠周期的奥秘，给你如何睡好“美容觉”的答案#美容觉 #怎么睡觉对身体好
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失眠专家赵国平1周前
调理后能睡七小时，两种西药全减量了，可以帮到你很开心。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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复旦中山程蕾蕾4月前
好好睡觉也可以减肥？ 是的。充足睡眠（7-9小时）能调节瘦素和饥饿素水平，减少饥饿感与对高热量食物的渴望。同时，良好睡眠有助于维持正常新陈代谢，避免因疲劳导致的活动减少，从而间接助力体重管理。#程医生说句心里话 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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苏格拉底江3月前
脑科学（8） #脑科学 #正能量 #知识分享 #学习
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中医院美容科郭振峰5月前
抗衰老的好办法，竟然是正确睡眠？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划#医美
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