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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记6月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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Qian 瑜伽9月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨5月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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小雯少吃点5月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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小雯少吃点6月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上躺着瘦！大小腿一起瘦！3遍连续做，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #居家锻炼
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小雯少吃点2月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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阳仔居家康养1月前
假如这是床的边缘，我不是说你没有床，我是说我没有#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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糕冷小美5月前
4min床上躺着瘦全身！巨巨巨有用❗️大腿➕小腿➕肚子#瘦小腿#瘦大腿#瘦肚子#居家健身 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版5月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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婧安（自律版）4月前
今天继续带大家躺着瘦全身。今天你练了吗？#躺瘦不是梦 #瘦全身运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦肚子 #瘦全身
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杨biubiu7月前
瘦腿打卡30天结束！#瘦小腿 #居家运动 #在家健身系列 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #瘦腿
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
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马昕墨Leslie4月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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🍊橘子🍊6年前
坚持每天平躺蹬腿3分钟，主要瘦大腿和肚子，从头瘦到脚
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爱吃香菜✨5月前
暑假15天躺瘦全身急救版！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #漫画腿
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章鱼康护4年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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爱吃香菜✨5月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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柠檬有氧健身5年前
看似简单的动作，超级自虐，每天躺着向上蹬腿100下，7天有明显效果，一起动起来吧！#瘦 #自律 #感谢抖音 #
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用户5584087815年前
坚持了一个月的“平躺蹬腿式”，1天100秒，不用节食瘦内脏脂肪
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、大尹（智能调肤1月前
记住保持自然呼吸，不要憋气，有问题评论区留言，咱们对症下💊提高效率#内容太过真实 #懒人减肥 #日常分享
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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鑫卡卡运动健身（减脂+塑形）7月前
姐妹们，你会劈腿吗？快来跟我学😄#瘦肚子 #居家瘦肚子 #居家减脂
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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小雯少吃点6月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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游泳鲸鱼教练🐳6月前
🏠不出门！床上搞定蛙泳蹬腿分解练习 鲸鱼教练亲授！蛙泳腿岸上分解练习，趴床就能学👇 步骤拆解： ✅ 双腿并拢，脚跟收近臀 ✅ 勾脚！小腿外翻成“W” (脚尖朝两侧) ✅ 勾脚！向斜后方用力蹬直 ✅ 绷脚！快速并拢夹紧，停住！ 核心口诀：收、翻、蹬、夹、停！ 熟练后升级：床边练“边收边翻”，慢收翻→定住→蹬直→夹紧！ 形成肌肉记忆，下水更轻松！赶紧练！💯 #蛙泳腿 #游泳教练 #在家锻炼 #运动教学
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幼崽生存指南7月前
当拥抱变成枷锁！ 你的怀抱可能是我的牢笼！ 儿科医生敲警钟⚠️：长期抱睡影响脊柱发育，哭声≠抱抱指令！听懂5种求救信号：蹬腿=腹胀难受？扭臀=尿布警报？哼唧带揉眼=睡眠信号？观察比抱起来更重要！ #科学育儿 #婴儿护理 #哭声辨析 #育儿误区 #高需求宝宝
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刘晏含1米881周前
运动员的冬天居家被窝健身跟练来啦，速速练起！ #刘晏含 #运动员 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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有氧健身吧3年前
一个动作增强心肺功能，每天仰卧蹬腿10分钟，强心肺，身体更轻松 #居家健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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血管外科何毅刚医生5月前
3 个 “零成本” 缓解法。 静脉曲张别乱花冤枉钱！ 躺着蹬腿、管好体重、穿对弹力袜，简单有效还安全～ 赶紧转发给需要的家人，照着做起来！ #静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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糕冷小美6月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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王教游泳小课堂6月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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@向前1周前
今日分享一下，仰卧交叉蹬腿注意事项。#真实生活分享计划 #健身 #自律 #励志#运动@DOU+上热门
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是菲菲吖🥒4年前
今天安排了一套懒人瘦腿 躺着就能瘦 肌肉腿脂肪腿友好#减肥#减脂#瘦腿#懒人瘦腿
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爱吃香菜✨2月前
15天躺着瘦全身！大腿➕小腿➕肚子都瘦了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰
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爱吃香菜✨8月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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粥粥子跟练日记1月前
床上趴着瘦腿加强版！每个都是我练过超有效动作！每天三组！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀
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吃点儿 喝点儿 再练点儿1周前
懒人姐妹 👭又想瘦小腿🔥躺床上每天5分钟就能完成的动作，坚持了几年，小腿线条纤细，缓解穿高跟鞋的疲惫✅久坐腿容易☹️水肿的，一定没事多推一推这个地方，这里隐藏着很多瘦腿穴位，疏通开，睡眠也会很好哦#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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育儿知识-月嫂母婴亲子1年前
宝宝蹬腿好不好#母婴 #育儿 #亲子
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敬宜｜产后不慌指南1周前
产后别再硬扛！床上躺练瑜伽太香了，不蹦不跳就能瘦腿瘦腰收小腹，还能紧致骨盆、改善漏尿，建立臀腿力量～不管是悬垂肚、分层肚还是葫芦形肚，跟着练都有改善，产后宝妈快冲！#产后瑜伽 #产后恢复 #床上瑜伽 #产后瘦肚子 #紧致骨盆
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彤彤请桉3月前
二月龄宝宝 表现解惑 碰床就前功尽弃怎么办？狂扭身体哼哼唧唧为什么？睡前明明很困就是哭闹怎么办？没吃几口就哼哼蹬腿为什么？宝宝进入 二月闹 总会遇到这些问题！一个视频给大家讲明白原因和怎么办！新手爸妈必看！关注彤彤和我一起轻松带娃！#育儿经验分享 #落地醒 #胀气 #闹觉 #拍嗝
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璐璐在宇宙7月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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武大晴（养娃日记）1周前
现在小一一蹬腿可厉害#母婴好物
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小福猪练不瘦1周前
第二天就能看到效果的瘦肚子跟练！ #瘦肚子#冬天运动的正确打开方式 #马甲线#产后恢复身材
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大牛夫妇5年前
睡觉前在床上每天做这三个动作让你一个月轻松瘦身19斤#减肥 #健身 #云上大课堂 #抖音小助手
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云边有间正念瑜伽馆3周前
#经络疏通调理 英雄躺是一个对身体非常好的修复体式。对于初学者，它确实有一定难度，主要考验大腿前侧的柔韧性和膝关节、脚踝的灵活性。今天分享一个在床上就能完成的方法。#英雄式 #居家瑜伽 #0基础瑜伽 #助眠
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妮妮的百宝箱2周前
中老年人腿部无力，抬不起来，可以借助阻力带，这样练!#中老年锻炼 #腿部训练 #居家锻炼
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
孙老师教你一个晚上超好的运动 #必须要安利的健身动作 #运动改变生活习惯和方式 #运动的好处 #指压板
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粥粥子跟练日记1月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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小雯少吃点6月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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