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中医科杨医生6月前
晚上总是饿得慌？带您从肾了解真相！#肾 #减重 #夏天 #饿 #中医
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姚和平轻断食11月前
为什么晚上你会特别饿#轻断食 #减肥
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易容快点瘦9月前
为什么不吃晚饭晚上会饿，不吃早饭中午都不饿？#减肥#血糖#不吃早饭#不吃晚饭 #减脂
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一路长虹7月前
#为什么部队新兵一到晚上就饿的发慌？#参军 #参军入伍报效国家 #
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乳腺外科代志军10月前
为什么你晚上越熬越饿？ #医学科普小知识 #医疗小常识 #生活习惯 #科普医生
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火力彤彤2周前
一条视频讲清楚，你为什么越吃越饿？ #内容过于真实 #吃饭 #减肥 #减肥餐 #减肥小知识
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易会科普11月前
为什么很多新兵，一到晚上就饿的发慌？是部队的伙食不行吗？ #新兵 #科普 #涨知识
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张点心吧1月前
馒头和小米粥都是碳 还比较稀 很快能把胃排空胃酸分泌增多 刺激出恶的感觉和反酸 这就是为什么吃了晚饭后更容易饿不吃晚饭反而不饿的原因，昨天晚上又爬起来吃了很多东西才睡着#冷知识 #减脂 #不吃晚饭
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张阳不挨饿3月前
减肥的本质是生活习惯的问题#减肥#减脂餐
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高医生在健身1年前
为什么医生建议你要空腹入睡 #减肥 #减脂 #空腹入睡 #饥饿感
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大黄减肥干货合集5月前
晚上吃太多，第二天早上却更饿！为什么？ 睡前有微微的饥饿感，第二天早上反而不饿；而晚上暴饮暴食了，特别是喝了酒，第二天早上可能更饿。这是为什么#减肥 #减肥经验分享 #饥饿感 #减脂
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峰哥养生真相6月前
早餐没胃口，晚上饿早上却不饿什么原因？不吃早餐能减肥吗？ 临睡前肚子饿得咕咕直叫，可第二天清晨醒来，却对早餐毫无兴致，丝毫没有进食的欲望。这是为什么呢？ 晚上饿，第一个原因，可能你的晚餐吃了不少碳水，大量碳水会刺激胰岛素大量分泌，胰岛素如同一位尽职的“血糖调控员”，它会迅速将血液中的葡萄糖转运到细胞内，致使血糖水平急剧下降，你就饿了！ 血糖低了以后，胰岛素水平开始下降，身体开始分解自身脂肪供能，你睡眠的时候，其实就已经开始燃烧脂肪维持代谢，能量非常充足，早上自然就不饿。 第二个原因，在早上的时候，人体内的皮质醇开始升高，会刺激肝脏释放糖原，为身体补充能量，这也是早上不饿的原因之一。 这种情况，阿峰建议你晚餐可减少碳水摄入，避免刺激胰岛素大量分泌。晚上就不容易饥饿，第二天早上，可适当推迟或直接不吃早餐，延长禁食至20小时左右。 早餐没胃口是什么原因？早晨没食欲怎么办？不吃早餐能减肥吗？ 这种轻断食既能分解更多自身脂肪助你变瘦，又能激活细胞自噬，清除体内垃圾、修复线粒体、降低炎症反应，对慢性疾病防治有益，这也是明星轻断食瘦身冻龄的秘诀。 你get到了吗？#不吃早餐能减肥吗
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我是蔡教练8月前
（可接线上减脂指导）饥饿感的本质 #减脂 #线上教练 #女生塑形
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营养师Amy姐5月前
为什么吃很多还是饿？ #科普 #健康#养生 #健康养生 #碳水
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️3月前
晚上饿的睡不着？ #健身 #减脂 #分享 #减脂小白必看经验
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懒人营养师老康（年前冲刺报名）8月前
经常晚上暴食，其实是这个害了你... #饮食 #减肥 #皮质醇
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历史之猫1周前
为什么部队新兵一到晚上就饿？ #社会百态 #知识分享 #人物故事 #百科知识 #内容启发搜索
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王老师科学喂养3月前
99%的人忽略睡前饿肚子才是真养生 #饥饿感入睡 #保持饥饿感 #真正的养生 #吃饭八分饱 #饮食习惯养成
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减重医生张松海4月前
给减肥期间晚上饿的朋友一些建议. 我相信这种情况是减肥期间大家经常遇到的一些情况.#减肥 #减重 #晚上饿了吃什么 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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减脂瘦身林士波2月前
为什么晚上吃的很饱第二天更饿了？ 反而前一天晚上吃的少少的，第二天没啥饿的感觉呢#健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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缸灿食话4年前
为什么晚上吃太撑，早上反而会更饿？ #冷知识 #轻漫计划 #充能计划 #青少年知识引路人 #吃货 #动画
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彭李妉医生1月前
为什么晚上吃的多，早上反而会更饿？ #医学科普
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儿科朱莉娜主任1周前
孩子晚上总喊饿，是真的饿吗？为什么会影响身高发育 #中医 #儿科 #健康 #医学科普
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云飞在努力10月前
如何控制饥饿感， 明明吃的不少但总是饿，这是为什么呢？如果管理自己的生理饥饿。#科学减脂 #体重管理 #合理饮食 #知识分享
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玲姐的美好生活1周前
晚上饿就吃宵夜？一个信号助你次日减重！ 晚上饿得难受，是不是你？别急着吃宵夜，这其实是身体在发出燃脂信号。听懂它，第二天体重就能下降。许多人晚上一饿就慌，认为必须进食。但实际上，饥饿感是脂肪燃烧的开始。大脑发出指令后，身体优先消耗糖原储备，糖原耗尽后才启动脂肪分解供能。因此，晚餐要早点吃，最晚七点前结束，以蔬菜为主，吃到五分饱即可。关键点是睡前若有轻微饥饿感，请保持住，这不是折磨，而是燃脂的标志。这种饥饿信号是身体切换至高效模式的开关。学会与之共处，能增强对食物的控制力。信任这个过程，减脂效果会更显著。#营养学 #身体信号 #宵夜诱惑 #健康饮食 #减脂
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中医王建伟医生2周前
#科普 你为什么总比别人容易饿？#血糖 #抖出健康知识宝藏 #脂肪 #我的年度健康盘点
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荆门减重&胃肠孙念医生1月前
为什么你晚上吃的越多早上起来越饿？#减肥 #饥饿感 #抖出健康知识宝藏 #荆门减重孙念医生 #上热门
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肝胆胰外科宋京海3年前
为什么晚上吃的多，第二天反而更饿呢#减重代谢宋主任 #减肥 #减脂 #胰岛素
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文静之1周前
减肥晚上饿得慌？168饮食法10天瘦下来！ 晚上减肥饿得睡不着？别忍了！这是减脂者的共同煎熬，饮食不规律让晚上饥饿成绊脚石。晚上饿往往因为白天吃得太少或时间不对。试试168饮食法，每天8小时进食窗口，比如早餐9点前、午餐1点前、晚餐6点前。午餐搭配糙米饭、鸡胸肉和炒生菜，高蛋白高纤维，增强饱腹感，稳定血糖水平。精准安排进食时间，能调节饥饿激素，减少晚上饥饿，促进脂肪代谢。168饮食法不仅解决饥饿难题，还让减脂更科学高效，帮你建立健康饮食规律，实现长期瘦身。记住，高蛋白加纤维是关键，让减脂过程轻松可持续。#减脂技巧 #晚上饿 #168饮食法 #健康饮食 #减肥
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六一吃不胖1周前
为什么晚上大吃过后，第二天早上反倒更饿啦？了解饥饿感！ #知识科普 #控糖饮食 #控糖 #饥饿 #早餐
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葱油鱼1周前
晚上饿了就这样#泡面 #一学就会系列
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五哥duangduang1月前
轻断食，晚上越吃早上越饿 #减肥 #轻断食 #168轻断食
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小黎养娃记5月前
终于知道为什么晚上宝宝胎动频繁了，原来是饿了呀 、提醒妈妈该补充点能量啦！#孕期 #胎动 #怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期记录
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内分泌科闫爽主任5月前
大姨总觉得饿是怎么回事呢？#糖尿病#血糖#高血糖#饮食#糖尿病科普
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邓志灏医生8月前
你有睡前加餐的习惯吗？有的话赶紧改，睡前宵夜正在透支你的健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #科普一下 #宵夜 #医学科普
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jacklin1周前
夜宵胖困扰？7点禁食法轻松瘦身 你是不是也经常在晚上饿得难受，忍不住想吃夜宵？这种习惯让减脂计划屡屡受挫。其实，只要调整晚餐时间，就能轻松改善。科学原理是，夜间新陈代谢减慢，夜宵热量易转化为脂肪。解决方案是晚上7点后禁止进食，晚餐安排在6点前，确保睡前3小时空腹。这样做能有效减少每日热量摄入，让身体在睡眠中高效燃脂。坚持这个方法，很多人体重下降，睡眠质量提升。养成早吃晚餐的习惯，是减脂成功的重要步骤，长期坚持还能促进整体健康。刚开始时，可以逐步调整，避免突然改变带来的不适。#营养师建议 #夜宵胖 #健康生活 #减肥 #减脂
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肯尼的健康笔记9月前
饿了睡不着觉怎么办 #镁元素 #甘氨酸镁
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媛媛逆糖有妙招1周前
吃了就饿，到底咋回事？10个原因告诉你 #控糖 #控糖饮食 #控糖食谱 #控糖减脂 #胰岛素抵抗
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王邦妮2周前
怎么每次睡了午觉，就巨馋巨饿 #减肥 #减脂 #嘴馋 #减肥经验分享
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耀中思维1周前
为什么有些人会越吃越饿？#饮食管理 #智慧
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温指导-从戎百科指南4周前
为什么新兵到晚上就饿？ 为什么新兵一到晚上就饿？#当兵 #参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈
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琬琰成长记1周前
你的身体就是这样被慢慢“吃垮”的#健康养生 #吃撑伤胃 #养生小常识
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英姐聊康养1周前
减脂晚上饿崩溃？211+168饮食法轻松瘦！ 减脂期晚上不吃东西，饿得头晕眼花还容易反弹？别急，今天分享211+168饮食法，帮你每天制造300卡热量缺口，轻松瘦身不挨饿！问题在于，晚餐不吃会导致身体进入饥饿模式，血糖骤降引发强烈饥饿感，新陈代谢减慢，反而降低减脂效率。解决方案是执行211饮食法：每餐搭配两拳头蔬菜、一拳头主食和一拳头蛋白质，确保营养均衡，增强饱腹感。同时，多喝水每天至少2升，促进代谢。结合168间歇性断食，进食窗口控制在8小时内，例如中午12点到晚上8点，其余16小时禁食。通过自然限制进食时间，这种方法能稳定血糖水平，减少饥饿暴食，日均创造约300卡热量缺口。更重要的是，它是一种可持续的生活方式，让你吃得好瘦得稳，彻底告别饥饿折磨。#211饮食法 #晚上饿 #健康饮食 #减肥 #减脂
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减重营养专家孟庆彬3月前
为什么晚上吃得越多早上起来反而越饿 #肥胖#减重#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础@抖音小助手 @DOU+上热门
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健康知识小课堂🇨🇳3月前
杜院长健康知识科普 为什么喝了啤酒后会饿的更快呢？#知识分享 #纯净生活无疾自愈 #中老年人
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减重营养专家孟庆彬1月前
为什么晚上吃得越多，早上起来反而越饿？ #不吃晚饭 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音小助手
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我是刘刘刘1周前
为什么容易饿#赵宜主#营养包#铁#维生素b#鱼油
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杜院长极简养生5月前
为什么喝了啤酒后，会饿的更快呢？#啤酒#碳水#健康饮食#蛋白粉精力汤
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王平1周前
劳累 下午晚上 饿了 晕感都会更明显 #头晕 #眩晕
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硕宝养成记1周前
一饿就手脚发抖，是不是很多人也有类似的情况，来听一下原因#肾虚#蒸馒头 #每日分享 #创作人计划 #家常美食
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复旦儿科奚立医生6月前
吃太饱毁身高！饿一饿才长个 #生长发育 #身高 #生长激素 #儿童饮食习惯 #复旦儿科奚立
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耀中思维1周前
为什么你总是很饿呢？#胡耀中 #饮食管理
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玉荣 养森（变美变瘦）1周前
怎么每次睡了午觉，就巨馋巨饿 #减肥 #嘴馋 #口播短视频上热门 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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天空4周前
刚开始不适应，还记得刚来部队一到晚上就饿的场景吗？#军人#新兵#日常分享#军旅#迷彩
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高医生说8月前
你为什么易饿？ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #饥饿感 #减肥
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小白爱健身2月前
晚上轻微饥饿感入睡，我们人体脂肪是怎么消化的呢#知识分享 #内容过于真实 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #科学减肥
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春风3周前
刚开始不适应，还记得刚来部队一到晚上就饿的场景吗？#军人#新兵#日常分享#军旅#dou上热门 #抖加小助手
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减重外科医生姚立彬1周前
为什么吃的越撑，饿的越快 #饥饿 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #瘦瘦瘦 #抖出健康知识宝藏
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古德阿芙忒浓2周前
为什么白天吃了那么多苦 晚上还这么饿 #健身日常 #毫无训练痕迹 #臀腿训练 #女性力量 #健身女
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医学减重专家陈伟3年前
为什么晚上吃的多，早上反而会更饿#医学科普 #健康知识
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体型管理扇子2月前
先彻底搞懂为什么容易饿，答案它就来了 #生活化减脂 #减脂期容易饿 #饥饿的真相
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军武速递1月前
为什么新兵连，一到夜里就集体喊饿？是部队伙食不行吗？ #军事科普#涨知识#国际热点新闻#科普#热点
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女麗板娘3月前
你是不是也有這種經驗？ 早上起床，明明昨天晚上已經餓肚子睡覺了，結果一照鏡子，體重機還是原地踏步，甚至更腫？ 🙋‍♀️很多人就是卡在「早餐」這一步。 為什麼呢？ 因為經過一整晚沒進食，身體的能量都消耗光了，代謝其實是最低點。這時候如果亂吃早餐，不但撐不久，還容易囤肉。 我自己從最胖的時候掉下來，還有很多學員瘦身不復胖，靠的其實就是「吃對早餐」。 你不用算卡路里，也不用研究什麼專業名詞，簡單幾個原則就夠： 1️⃣ 一定要有蛋白質 像水煮蛋、豆漿、無糖優格、牛奶都行，讓你有飽足感。 2️⃣ 一定要有對的澱粉 玉米、地瓜、南瓜這些就很OK，但像包子、飯糰、鐵板麵這種傳統早餐，雖然好吃但血糖上升太快，很容易胖。 3️⃣ 加一點蔬菜或水果 來不及就咬個奇異果、草莓也行，幫助腸胃蠕動。 4️⃣ 一定要有好油脂 一小把堅果就能讓身體更好吸收，還能穩定血糖。 聽起來很簡單對吧？ 但就是這個「簡單」，幫助我們很多人瘦下來，還能穩穩維持，不用再擔心復胖。 ✨如果你真的想在2025年瘦下來，早餐先吃對，整天代謝就開了。 想知道更多簡單又實用的「吃瘦秘訣」，留言【早餐】，我再整理完整菜單給你！ 我的
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