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203Y舞蹈剧场〔25年春季招生ing〕5年前
不妨尝试挑战自己，是时候展现基本功的时候到了！#日常练舞 #现代舞 @DOU+小助手
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练就有用3月前
脚踏虚空是怎么一步一步练成的 #踩空气 #空中滑步 #空中滑步教学 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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小宇吖3月前
我为自己做了一条“空气动力腿” 我为自己做了一条“空气动力腿”，腿子又解锁了新技能 #3d打印 #diy #人工智能 #抖音创作者大会
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旋风少年空翻毯功欧教1月前
凌腿后空怎么练？今天五步教会你！！#凌腿后空教学 #空翻教学 #新手 #初学者 #一起学起来
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晓雪—空中瑜伽培训中心6月前
腿短不用P，这套飞腿串联，练完原图直出大长腿！#空中瑜伽#玩出新花样
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练就有用1周前
后空翻是怎么一不小心学会的 #专业动作请在指导下进行 #后空翻 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑酷
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炫阳特技 空翻教学8月前
凌腿后空翻的分解练习方法 你学会了吗？ @重庆炫阳特技东哥 #凌腿后空翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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炫阳特技 空翻教学5月前
凌腿后空简易版分解练习方法 你学会了吗 #凌腿后空教学 #空翻教学
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少年强体育（军民路店）9月前
立定跳远 立定跳远如何做空中蹬伸送小腿#初三体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育#跳远
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谭成义1周前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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炫阳特技 空翻教学3月前
凌腿后空翻分解练习方法 你学会了吗 还想学什么评论区告诉我 #凌腿后空翻教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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合肥舞蹈技术技巧集训1月前
今天我们详细的解析了展身飞脚这个动作希望对我们的普高艺术生能有所帮助哦 下个视频想看什么动作 在我的评论区留言哦！#舞蹈生 #初学者 #干货都在这 #26届艺考生 #合肥天际技巧
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远空中蹬小腿练习#中考体育 #立定跳远 #少儿体能训练 #体育培训 #太原少年强体育
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中国🇨🇳景昊2年前
最好用的6个王牌拳腿空击动作#泰拳 #空击 #搏击 #空击训练 #泰拳教学
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孙导-北京体考四项（招生中）1月前
四项训练-空中剪绞腿！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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我就要吃鸡胸肉1月前
IFBB PRO跟练计划第三期，腿部训练计划#练腿#健身#训练计划
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北向体育（招生中）1月前
“有展腹才有滞空，有滞空才有远度” #立定跳远 #体育生 #教学 #北向体育
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徐卷卷JOJO1周前
25岁🫧我终于知道怎么快速get这种漫画腿了#筷子腿#变美#漫画腿养成记 #女生必看
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八段锦龙堂主1年前
这个空蹬腿的动作，可以改善大腿酸软，上下楼梯更稳了 #八段锦 #锻炼 #运动 #健康
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远练习空中小腿蹬直#中考立定跳远技巧 #中考体育 #立定跳远 #少儿体能训练 #太原少年强体育
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小雪哥1周前
今天练的全是干货，一点不玩虚的 #篮球训练 #热爱篮球 #篮球需要沉淀 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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师妹小花6月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远空中蹬小腿训练，一起练起来吧#中考立定跳远技巧 #立定跳远 #中考体育 #少儿体能训练 #太原少年强体育
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wzfcat1周前
蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 觉得蝶泳难如登天？本教程教你从零掌握蝶泳精髓，告别“溺水感”。蝶泳的核心不在蛮力，而在节奏与时机。 呼吸：采用正面换气，原则是“能低就低”，向前探头以维持流线型，减少阻力。 打腿：掌握“二次腿”机制，力量由核心传导至双脚。第一次轻打配合入水，第二次重打配合推水与换气。 划水：双臂同步高肘抱水，切记推水至臀部两侧，不可提早出水。 配合：手入水时做第一次腿，推水时做第二次腿。 建议按“呼吸—海豚腿—单臂蝶泳—1-1-1混合练习”的路线进阶，并善用脚蹼和摇橹技术寻找水感。只要找对节奏，蝶泳也能游得省力又顺畅。 这里为您提供几个不同风格的视频标题，以及提取的标签： 视频标题选项： 直击痛点型（推荐）： 游蝶泳像溺水？这套“保姆级”教程教你轻松掌握节奏！ 技术干货型： 拒绝蛮力！手把手教你从零攻克蝶泳，学会“二次腿”与换气。 鼓励引导型： 蝶泳其实并不难！拆解呼吸、打腿与配合，让你游得省力又优美。 进阶特训型： 蝶泳总是游不远？试试这套分解训练法，快速提升水感与耐力。 标签： #蝶泳 #游泳教学 #海豚腿 #游泳技巧 #蝶泳换气 #运动 #游泳入门 #二次腿 #水感 #零基础学游泳 #分解练习 #有氧运动
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雷英琪1周前
橄榄形的股四头肌，橡树般的分离质感而且还带横纹是怎么练出来的？来看看我是怎么练的！感受一下这个强度看看怎么样？记得动作细节要做好！
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会会🧘3年前
#空中瑜伽空中舞蹈 #你努力的样子真美 空中缠腿美人座
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少年强体育（军民路店）11月前
中考体育立定跳远如何练习空中小腿向前蹬#中考体育 #中考立定跳远技巧 #立定跳远 #跳远 #体育中考
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空舞瑜伽🌸妍妍2年前
#空中瑜伽 #美出高级感 #空中瑜伽体式分解 #空中瑜伽网红体式 #做个很哇塞的女孩 空中瑜伽❤️坐姿展翅天使系列串联分解✅ 愿你也有一双翅膀，带你飞过悲伤和彷徨❤️
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晓雪—空中瑜伽培训中心7月前
掌握这个技巧，手也不抖了同时瘦拜拜肉，分分钟就把自己撑起来了#干货分享 #空中瑜伽
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延瑜伽YanYoga1年前
你不需要很厉害才能开始！ 但你需要开始才会很厉害！#瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽体式 #延瑜伽 #瑜伽体式分享
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晓雪—空中瑜伽培训中心1年前
#干货分享 #空中瑜伽 #瑜伽 空中瑜伽腿部串联排课精讲
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wzfcat6天前
拒绝“身后空踢”！蝶泳腿要想游得快，必须向下压到底 蝶泳出水踢腿一定要踢到位！！！ 必须踢出一条笔直的线条！ 如果你感觉不到水的阻力？！ 说明你的踢腿动作太靠后了！ 很多人只在身后空踢。 就像这样，变成了这种动作。 看仔细。 力量全用在屁股后面了。 为什么出水腿会变成这个鬼样子？ 因为你在起腿的一瞬间就用死力气。 我们本该在这个下方的发力点再用力， 但你现在腿还在上面就拼命发力， 导致力量全部浪费在了身体后方。 动作刚起头就猛地乱蹬。 仔细看力量到底该用在哪。 是要一直向下压到最深处的。 轻轻地把腿抬起来， 起腿阶段放松点，慢一点没关系。 关键是在向下压水的瞬间再爆发用力。 所以说，单纯踢得重或者踢得快， 这并不是游好的重点。 关键在于你把水踢到了哪个深度， 能不能准确地把水压实才是核心。 所以请务必向下把水压到底。 #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳腿 #游泳技巧 #动作纠正 #水感 #发力技巧
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苗教练运动表现（1月25-28培训招募）1周前
上岗 | 足球运动员的下肢力量训练。#力量训练 #AFS健身 #体能训练 #运动表现 #足球体能 @抖音小助手
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）1周前
你看看我给你解答的问题是不是你遇到的问题 有不懂的可以评论下评论#逸骁体育 #体育生#刘教练
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晓雪—空中瑜伽培训中心2年前
#空中瑜伽排课 #空中瑜伽热身动作编排 ，空中瑜伽腿部拉伸序列（也可用于排课）
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嚣张叫瘦1周前
空击教学篇，洛马琴科后手方环绕步，学会了这个，你的空击水平，比你的兄弟高出一大截#拳击教学 #空击教学 #洛马琴科 #奥运会拳击
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零柒爱瑜伽3月前
腿总悬在半空下不去？ 就练这三个动作，丝滑下一字马。 每天线上跟课一小时，收获满满。 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #一字马 #居家锻炼
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宁扣5年前
分享一个空中瑜伽超级瘦腿的体式，但是不建议做太多哦#空中瑜伽 #瘦腿 #美腿
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北体田径邵老师2月前
黄金动作分享 悬空臀桥#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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北京天恒博创健康科技有限公司1周前
腾空步是连接助跑和起跳之间的桥梁#跳远 #冬训 #训练 #跳远训练 #田径
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体能教练铁头孔3周前
立定跳远腾空收腿 用我亲手缝制的垫子，教会你立定跳远的伸腿落地，延长距离…#立定跳远 #体考 #单招 #体育生 #上岸
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晓雪—空中瑜伽培训中心1年前
#空中瑜伽 #瑜伽 #干货分享 空中瑜伽美化双腿排课精讲
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篮球训练师·林同学👑1周前
山姆高德分解练习 注意放球的同时脚步变换，可突破也可以衔接其他变向动作，多多重复练习，百炼成钢#篮球技巧 #山姆高德 #篮球 #过人技巧 #篮球教学
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你的健身教练6天前
打造一个好的臀腿分界线，保加利亚蹲怎么能少？#保加利亚深蹲 #健身干货 #长葛健身
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卢院助理王玺聪1周前
Jennie的酒杯腿，普通人如何拥有？#酒杯腿 #直腿瘦腿 #腿部塑形 #大小腿环吸
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小涵流瑜伽4月前
无法抗拒的一个动作 #瘦身 #瑜伽 #健康 #瑜伽 #锻炼
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狮子猫1周前
瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了蜡笔小新一起加油～#瘦小腿 #纠正腿型 #泡沫轴#瘦腿#居家锻炼
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晓雪—空中瑜伽培训中心4周前
一套串联突破柔韧瓶颈期！#空中瑜伽 #瑜珈 #每日分享 #抖音生活观察计划
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游泳老默1周前
蝶泳很简单 我们拆解了来看，脚放在扶梯上，找找感觉吧！#蝶泳
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晓雪—空中瑜伽培训中心1年前
#空中瑜伽 #瑜伽 #干货分享 空中瑜伽腿部力量排课精讲
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黄的修行之路1周前
《12周像乔丹一样飞》填充了我肌肉等长收缩训练的空白，且乔丹的训练师非常专注于小肌肉群的训练，这对稳定性和抗伤病是非常重要的，此外想提升运动表现小肌肉群也是必练。 简单来讲训练体验感就是身体哪里弱哪里最难受，提升幅度也最大。 练完去投了会儿球，又有了新发现，在我们低重心运球和变向过程中，发现发力模式和今天训练的发力模式一模一样，我对这本书的内容更认可了。 也提醒我得多试试不同角度下去训练发力。 （初学者慎练，不推荐，可以从中挑选动作学习）#弹跳训练#下肢力量#迈克尔乔丹#体能训练#小肌肉群训练
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晓雪—空中瑜伽培训中心1年前
#空中瑜伽 #瑜伽 #干货分享 空中瑜伽腿部力量排课精讲
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糕冷小美5月前
瘦腿太绝了❗️4min跟练版已➖12cm❗️❗️#瘦大腿#瘦小腿#居家锻炼#高效瘦腿攻略
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MuscleUp街头健身3年前
悬垂举腿请不要继续挺胸沉肩了！【超详细悬垂空体举腿教学】末尾附带一套核心训练#预防疫情多健身 #腹肌 #运动康复 #健身教学 #核心训练
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188D陈教练1周前
#蝶泳腿教学#鞭状打腿#运动#游泳#蝶泳核心力量
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小小白呀1月前
自己说出的话总算来做交代啦，也算挑战了一下，花了我大半天时间～ 录了删删了录，都是个人经验，希望对你们能有那么一点点帮助，还有想听饮食部分的吗，想着单独拎出来说#居家健身 #滑盘#瘦肚子#悬垂腹#好身材练起来
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平底锅不平3周前
20年教学经验，立定跳远能力提升，第三期：送髋展腹提升滞空能力#强烈推荐 #教学 #正能量 #立定跳远 #太原
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海海海海娜🙉3月前
单腿鹤蝉式练习方法#瑜伽女孩的日常#单腿鹤蝉#瑜伽教学#创作者扶持计划 #瑜伽拍照体式
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小涵流瑜伽1月前
这个拉伸动作每天练习你会感觉轻盈有活力 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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勇夫“小龙女”6天前
#拳击技术 #找茬 鸡蛋里挑骨头 打空拳你会吗我打了两次
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super壮8月前
想要下犬前跳脚抽得更高，试着打开坐骨角，坐骨角打开，下腹可以更好挖空，前跳才能让脚更高的位置悬停#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #下犬前跳 #拜日式前跳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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