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王教练5月前
跑的专门性练习之垫步切腿#日常训练 #啟辰体育 #田径 #体育生
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羽毛球汤老师（1.11号广州线下）6月前
基础动作居家跟练，变强从练习开始 #川崎飞天#川崎飞天球鞋#川崎羽毛球服#羽毛球 #燃脂爆汗 扎实基本功从跟练开始
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杨Coach3月前
过人总被断？不是假动作不行，是你“垫步”没踩对 #足球 #足球教学 #足球技巧 #苏州足球
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穿7号的三井8月前
花里胡哨在这招面前都多余了！ #篮球 #篮球教学
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聚能量体育乒乓球🏓4月前
“重心+垫步，打球相持有节奏！” 拉球别光会“抡胳膊”！想要衔接流畅，秘诀是： 重心蹬转拉出去和重心转回垫步还原，拉一个垫一步，拉一个垫一步，快来一起练起来吧！#乒乓球训练 #拉球 #正手 #课堂随拍 #乌鲁木齐
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1024p.1月前
“一招鲜 吃遍天”#柯冉 #柯冉转髋 #篮球 #1024p
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张张快跑5月前
跑步必学干货！速通“马克操”教学 •提升身体协调性：马克操包含多种肢体配合的动作，能有效锻炼手脚、躯干的协调能力，让身体各部位更灵活地配合。 •增强核心力量：许多动作需要核心肌群发力来保持平衡和完成动作，长期练习可强化腰腹等核心部位的力量。 •改善柔韧性：其中的伸展、扭转等动作能拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和关节活动范围。 •提高心肺功能：持续进行马克操练习，能加快心率，促进血液循环，增强心肺的供氧能力。 •培养节奏感：练习时通常配合音乐或特定节奏，有助于提升身体对节奏的感知和把控能力。#马克操 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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小黄Calm6月前
教练总是说“低点 低点 再低点”可是却没法做到真正的贴地飞行？原来只要理解了这个原理和训练方法，让你秒变突破大师！#降低重心 #篮球技巧
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训练师-姚泽宇（寒假特训营）2月前
杜兰特拖曳步进攻框架 这一期 拆解KD进攻框架 从脚步 细节 到阅读防守逻辑一期讲清楚 快@你的好兄弟一起来学#训练师姚泽宇 #flyboy #杜兰特 #篮球干货 #青年创作者成长计划
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一粉田英9月前
马克操A式跳跃教程 您是否也有支撑腿无节奏且混乱点地很多次，也就是大家所说的不会垫步。这个练习希望对您有帮助#马克操 #马克操教学 #体育生 #田径
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行动派武汉篮球江教练9月前
#抖音创作季 当防守人离你较远可以选择小跳步，迅速拉近与防守人之间距离#抖音篮球 #一分钟干货教学 #篮球教学 #招牌动作
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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精准田径—良5月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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爱踢球的十一号8月前
提拉弧线球教学 #创作灵感 #足球教学 #射门 #足球
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孙一洪1月前
青少年培训-变相垫步衔接快速变相 注意进攻方向，佯装突破，快速变相。 注意动作细节持续进步。今天你进步了吗？ #北京 #青少年篮球培训 #篮球基础教学 #篮球干货 #孙一洪篮球训练营
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褚衍辰Kylin3月前
优秀的射手在接球的一瞬间，总喜欢使用垫步，这个接球出手的重置脚步，区别于一二垫步，双脚同时着地起跳会让你的下肢更有弹性，掌握它，起码可以让你出手的速度提高一倍以上。#篮球教学 #投篮脚步 #投篮教学 #篮球初学者 #库里
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王教练5月前
跑的专门性训练之垫步鞭打下压#田径 #体考生 #啟辰体育 #训练
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羽毛球李老师1周前
低手位球接的很难受？ 练六点低重心步伐，让你的被动稳定性更上一层楼！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球单打
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羽毛球汤老师（1.11号广州线下）3月前
步伐慢？赶紧收藏练起来～ #川崎穿越#川崎穿越2MID#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球步伐
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葡萄枝5天前
垫步 重心交替 蹬转 2026.1.2在婷女王直播间截的干货，抽空#跟练 模仿形成肌肉记忆，既有正面演示也有背面演示#乒乓球
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羔不懂3月前
0909-2 为什么你要做分腿垫步？？#网球 ##抖音创作者大会
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天津恒骏•魏教练9月前
垫步摆脱技巧教学#私教课 #停球 #日常训练 #足球教练 #dou来足球季
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陈康宁乒乓3月前
康宁小课堂：小垫步 #抖音体育 #乒乓球 #乒乓球教学
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张常黎5月前
🎾职业步伐细节🎾 #网球 #网球教学 #网球训练 #张常黎网球 #张常黎
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于较瘦不瘦2周前
翻出之前的视频，北京体育大学艾堃老师之守门员教学 👍#守门员训练 #足球教学 #北京体育大学 #原声
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洺舟🎾10月前
分腿垫步的细节-帮助脚下更快启动#网球 #网球教学 #教练我想打球 #基本功 #洺舟tennis
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小羊老师🎾7月前
网球垫步你都知道吗? #网球#网球教学#网球垫步
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袁晓生🏀2月前
这一套防守脚步下来，多少是有点费鞋了！#篮球教学 #防守脚步 #新手必看 #篮球需要沉淀 @DOU+小助手 @抖音小助手
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羽毛球显微镜5月前
打羽毛球总跑不过球，1个“垫步”盘活全场#羽毛球#羽球人#体育#运动#单打
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小季教练4月前
今天来学习各种各样的并步练习#羽毛球 #羽毛球教学 @DOU+小助手
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竭尽全力7月前
接球垫步细节 快速投篮调整@刘书程 #垫步#成都暑假篮球特训营#球员发展特训营
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孙一洪2周前
青少年培训-炸球误导衔接胯下垫步大变相 注意调动防守人位置，转髋发力突破。 还想看什么评论区告诉我，今天的动作你学会了吗？ 持续干货教学，快跟着一起练起来。 #篮球过人技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #孙一洪篮球训练营
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吕昕昕1周前
第7天｜脚步基本功｜0基础爵士｜爵士舞常用脚步基本功快练起来吧！#爵士基本功 #简单易学 #舞蹈零基础 #跟练 #舞蹈穿搭
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Ramsports匹克球6月前
匹克球脚步训练Tips | 分腿垫步技巧分享 #匹克球 #匹克球教学 #pickleball
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
“最有效的热身训练”B式垫步下压。#体育生 #专项训练 #田径 @DOU+上热门
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吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）2月前
短跑纯干货！我们可以看到视频中学员不是通过垫步产生的位移，而是通过下压触地瞬间，落脚点在重心下方所产生的驱动力而位移！#吉林首赛田径俱乐部 #百米 #短跑
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排骨战神9月前
立定跳远满分技巧，合理利用“垫步”—肌肉的牵张反射。祝大家金榜题名，超常发挥！#体考加油 #立定跳远 #体育生 #弹跳
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孙一洪1月前
每日分享-垫步圈运球 垫步靠近防守人，观察防守人位置。 最快降重心，小范围圈运球推球。 注意细节，持续进步，今天你进步了吗？ #北京 #篮球技巧教学 #青少年篮球培训 #篮球干货 #孙一洪篮球训练营
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KBT篮球训练（冬训淬炼）5天前
三个垫步抛投细节 让你在长人丛中轻松取分 #KBT教学 #篮球教学 #抛投
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羽毛球汤老师（1.11号广州线下）4天前
师徒日常：低重心移动训练 #羽毛球🏸 #日常训练 #师徒日常 #羽毛球进阶训练#羽毛球汤老师
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Molly4月前
100遍的教学不如模仿10遍职业动作！ #网球🎾 #网球技巧 #网球集锦 #网球训练 #网球圈
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起点运动表现·篮球专项体能4月前
篮球训练热身必备，行进间篮球操训练#篮球需要沉淀 #篮球技巧 @-10%(重开)
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邓立格斗4天前
垫步扫踢常见错误 @LAST PUNCH 品牌店 #邓立格斗体系 #格斗 #泰拳 #搏击 #拳击
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胡八🏀学投篮2周前
提升实战投篮的脚步 #胡八投篮
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贝贝-10月前
基础扎实才是最重要的 #篮球基本功 #篮球基础 #篮球降重心训练 #篮球教学 #篮球细节
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扶摇直上的乒乓球4月前
乒乓球垫步：步法基础与实战应用全解析 垫步又称 “碎步”，本质是通过双脚同时或交替进行小幅度的蹬地、离地，快速调整身体重心的步法。@陈康宁乒乓 #乒乓球教练员培训
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点滴教学(舞蹈)3年前
【蒙古族舞蹈】：垫步#dou来跳舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #简单易学 #蒙古族舞蹈 #民族舞 #蒙古舞 @张乐 @DOU+小助手 @DUAC
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游弋乒乓球8月前
垫步总是垫不好？重心问题是关键！ 垫步总是垫不好？重心问题是关键！#乒乓球 #乒乓球教学视频 #乒乓球步法训练方法 #乒乓球技巧教学 #乒乓球比赛 @马龙Captain
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竭尽全力10月前
投篮优化 垫步投篮的细节@刘书程 #投篮 #垫步#投篮优化 #成都篮球特训#竭尽全力球员发展
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绷带篮球4天前
12分12篮板3助攻！王俊杰ncaa最新赛况！#王俊杰 #ncaa
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陈康宁乒乓5天前
康宁小课堂：小垫步 #抖音体育 #乒乓球 #乒乓球教学
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足球先生1周前
足球过人技巧，简单易懂的方式，让你快速让大脑吸收#足球 #足球技巧 #足球教学 #足球的魅力 #足球训练系列
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️小吴教球🏸️（1月成人集训营招生中）4天前
5种必练的专项步伐 #羽毛球教学 #羽毛球基本功训练 #羽毛球步伐 #羽毛球培训 #羽毛球专项训练
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贝贝-10月前
突破启动时保持低重心非常重要 #过人技巧 #突破过人技巧 #篮球降重心训练 #篮球教学#篮球干货
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莱特篮球俱乐部🏀刘教练4天前
这个冬天让篮球成为孩子最好的伙伴。#篮球基本功 #运球训练 #篮球基础教学 #篮球技巧教学
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李宇剑体能8月前
带你学习费德勒的3种网球垫步 #网球 #网球训练 #费德勒 #网球体能 #李宇剑体能
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宋舞—云集6月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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郑师傅乒乓🏓3月前
陈康宁教练员培训之垫步还原#原创视频 #乒乓球 #dou加小助手作品推广 #万粉扶持计划 #抖音体育
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JCK战觉城优品精品店5月前
罗州江措vs哈斯铁尔第二回合完整版！#JCK觉城之夜N102#JCK超级格斗夜
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周游🦁9月前
每天一个乒乓球小知识 垫步具体怎么做？#乒乓球教学 #乒乓球 #乒乓球训练
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LeapBound9月前
莱尔斯的训练动作视频2，C垫步你做对了吗#田径短跑 #田径 #田径训练 #短跑 #短跑训练
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垫步投篮 脚部细节@刘书程 #垫步 #成都暑假篮球特训营#球员发展特训营
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