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科学育儿健康说5月前
还在愁核心没力量？协调性像“同手同脚”？ 试试这个「熊爬训练」，每天5分钟，虐腹+平衡+协调性训练一步到位！ 手脚交替撑地，膝盖不碰地，像小熊一样往前爬—— 看似简单，却能精准激活腹直肌、腹斜肌，连深层核心都在燃烧！ 爬着爬着，你会发现： 转身不晃了，走路更稳了，马甲线也悄悄冒头～ 新手慢动作起步，熟练后加速挑战！ 评论区蹲一个“爬完腿抖”的👇 #核心训练 #协调性 #居家健身 #熊爬挑战
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健爬虎（爬行锻炼）3年前
颈椎不好过来爬行锻炼，爬起来同手同脚很别扭，我觉得自己爬着舒服就好。不用太在意#爬行健身 #爬行运动 #运动使人快乐 #颈椎腰椎不舒服
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静🍒2月前
从“各爬各的”到“同手同脚”，毛毛虫项目教会我们的不止是配合，更是一群人朝着同一个方向努力时，连风都在为我们加油～大学生的快乐，真的简单又热烈！#心理运动会
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無界跑酷教学分享3月前
从零开始练跑酷 | 第1集：基本功 #跑酷 #零基础 #教学 #跑酷
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刘小花退休老人颓废的一天🦵3月前
同手同脚🦎#沙漠 #爬行 #精彩瞬间 #神奇动物在抖音 #拯救不开心
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星桥 | 社交派天津中心10月前
坐不住站不稳，注意力不集中，爬行时总同手同脚，我们的感统课可以给到孩子哪些支持？一起来看看老师怎么说#星星桥天津中心 #感统训练 #宝宝爬行 #注意力不集中 #坐姿 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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淄博运动康复谢汝建1月前
核心训练-熊爬 朋友们，像熊一样手脚爬行，是个隐藏的“康复法宝”！ 它能重新教会你的四肢如何协调工作，改善同手同脚、身体僵硬。更重要的是，它能温和地激活你深层的核心肌肉，像给腰部穿上一件“天然护腰”，缓解腰背不适。同时，它还能润滑我们的肩、髋等大关节，让身体活动更灵便。 简单一爬，全身受益，快试试吧！ #淄博运动康复谢汝建 #运动康复#运动损伤 #核心训练 #腰痛
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健爬虎（爬行锻炼）3年前
爬行锻炼容易同手同脚手脚不协调，用这套口诀，马上变得简单多了 #八段锦 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #爬行锻炼 #爬行运动
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one BO2年前
同手同脚阴暗爬行疯了🙅
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足球臭皮匠3周前
小球员可以多练爬行训练，提升协调稳定、神经肌肉控制、核心力量#体能训练 #爬行训练 #足球体能 #足球臭皮匠 #大田湾青训
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坚定健康2月前
同手同脚爬行 开胯开肩 松脊柱 #直膝爬行#腘绳肌训练#同手同脚#体侧链#开胯开肩
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周老师•家庭感统训练陪跑4周前
#专注力练习 #感统游戏 #协调性 #提升专注力 #前庭训练
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宝贝啾啾「育儿版」5月前
爬到飞起✈️宝宝一学就会四个爬行技巧#人类幼崽 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #萌娃养成记 #学爬
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🌸一一麻麻8月前
不要再推着宝宝学爬，这是无效爬行，宝宝根本不知道要怎么去用力#育儿经验分享 #学爬行的小宝宝 #宝妈必看 #科学育儿 #如何引导宝宝爬行
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羊羊-颍上爬行4月前
#热点榜话题 #爬行运动利于颈肩腰腿#一起来锻炼
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叶县昆阳街道金太阳幼儿园4年前
同手同脚爬行练习，锻炼孩子们的协调能力~#幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #趣味游戏 #体能 #游戏
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是菀菀呀.9月前
帮助宝宝学习爬行的同时，也增加了运动量，宝妈们快学起来吧#爬行训练 #育儿经验分享 #早教 #宝宝爬行 #dou上热门 @DOU+小助手
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何老师有话说2月前
宝宝这样爬对吗？ 宝宝这样爬对吗？#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #自闭症 #发育迟缓
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陌生人 9984周前
【AI COVER七星组】AI桂瑞橹奇文铭罕 -《同手同脚》 【AI COVER七星组】AI桂瑞橹奇文铭罕 -《同手同脚》温岚 使用了陈浚铭原创rap选段。Hi-Res无损音质 ai cover 重新 编曲 混音 《同手同脚》是温岚 演唱的流行歌曲，由温岚作词，曹轩宾作曲 非盈利，非商业用途仅内部交流学习使用。视频含有AI语音内容请仔细甄别，视频中任何出现的人名、地名、等相关信息均不指代任何集体及个人，为无意间流出，不存在任何恶意。视频中出现的任何内容均为虚构，请勿上升，视频涉及的画面、音效、音乐素材如有侵犯请私信联系本人。标签只能打五个，打不下了。 同人作品请勿上升真人#张函瑞#王橹杰#左奇函#陈思罕#陈浚铭
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居家康复老曹3月前
爬行是训练中很关键的一部，学会爬行要进行哪些动作训练呢？#康复训练#居家康复@老曹的生活 @老曹爱复健
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老岳讲感统测评1年前
7个分化小游戏越玩越聪明 灵活#育儿经验分享 #感统训练 #郑州感统训练机构 #老岳讲感统
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练感统找王振老师@扬州3月前
爬行需要前庭和本体相互协调爬行越好的孩子，双侧越好身体越有力量，注意力越集中#感统训练 #前庭训练 #专注力 #注意力不集中 #双侧协调
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爬行老肖9月前
#上热门 #爬行健身 ，爬行只是一种健身的方法，过度的追求高难度的动作对你的身体未必是有利的，要有由简到难的一个过程 ，循序渐进，才能收获成功，来吧朋友为了健康打卡吧。
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幸福天爸育儿记7月前
6-9个月是宝宝爬行的黄金期，一定要多爬。一分钟三个小技巧，教会宝宝正确爬行。#宝宝爬行 #宝宝多爬行的好处 #爬行训练 #宝爸带娃 #育儿经验分享
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小满的日常vlog4天前
刚学会四肢爬的宝宝， 是手脚腿并用， 不知道使哪个好， 你们的宝宝也这样爬吗#宝宝爬行 #骗你生女儿 #养娃日常 #这是什么操作 #四肢不协调系列
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温州星之家5天前
不花钱的感统训练，三种爬行动作每天练五分钟，随时随地可以练！锻炼孩子的手脚协调、触觉感知，提升孩子的专注力、反应力 #感觉统合训练#康复中心#星星的孩子#温州星之家#专注力、反应力练习
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Lynn.7月前
是同一个起点的伙伴 也是同手同脚并肩前行的姐弟🫶#井迪 #井胧 #双井 #同手同脚 #同一个起点的伙伴
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与你生活馆·唐洁1月前
今天跟荔枝老师的上肢伸展 做熊爬猫爬就比上次稳定很多 你看嘛 核心稳定不就是练出来了嘛 动作还是这些动作 但每天重复认真练习 真的就做到了 ps 螃蟹爬老师让进阶的同手同脚 臣妾做不到啊我就当没听到 身体很诚实也很听话 你愿意花时间重塑它 它就会给你正向的结果 到我这个阶段 欣赏的是肌肉紧致的线条美 所以找回力量、耐力是关键 紧致 挺拔 精神饱满 穿最普通的T恤也出彩 #运动无处不在 #日常分享 #强化核心#每日一练#练不下去看看她们有动力
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北海5天前
#上热门 #鳄鱼爬 是一种模仿🐊🐊爬行的功能性训练动作，通过四肢交替支撑移动身体，能激活核心肌群、提升协调性、强化上肢与下肢力量，改善心肺耐力。动作模式贴近自然运动，它对关节压力小，适合多数人作为全身性锻炼方式。鳄鱼爬，需要始终保持躯干稳定，避免腰部下沉或拱起，这会迫使腹横肌、腹直肌、竖脊肌等深层核心肌群持续发力。长期练习可改善体态，降低腰背疼痛风险，同时提升运动中躯干的抗旋转能力，为跑步🏃🏻‍♀️游泳🏊🏻‍♀️打球⛹🏻‍♀️撸铁💪等运动打下夯实基础#鳄鱼🐊传说 嗨起来😅😅😅
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张张小肉包🍼4天前
5～9月龄爬行练习，锻炼宝宝腿部力量，为爬行做准备赶快安排起来吧！#抬头玩具小兔子 #爬爬垫 #宝宝爬行 #育儿经验分享 #真实生活分享官
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馆陶四哥(探生活)5天前
🎉团建还在吃饭K歌？out啦！🥾山野徒步才是yyds，手脚并用爬岩壁超解压！🤝互相搭把手的快乐，谁懂啊！#户外徒步 #上热搜 #户外探险 #户外挑战 #七步沟@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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春哥运动爬行教学2周前
爬行教学晋级第三式登山爬(练习过一二式一有一定核心基础的)才能开始第三式 🔥动物流爬行=心肺+抗阻+拉伸，三合一高效运动！ 手脚协调联动全身肌群，燃脂塑形+舒缓腰背同步拿捏 #爬行教学 #初级爬行 #爬行对腰椎间盘突出好吗 #动物流爬行组合
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小禹 运动科学1周前
爬行：脊柱的终极保养 健身的本质是更好地控制身体，而非对抗器械。回到地面，像最初那样移动，你会发现：最好的核心训练，一直写在我们的基因里。 #爬行训练 #动物流
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李美飒5月前
关于死虫式12个问题的个人见解，仅供参考！ 1.同手同脚： 刚开始慢点做，多做就好了。 2.做多少个： 这个根据自己的情况多少都可以，分组做，慢慢加量。计数容易错的，可以计时做或者放一首歌。 3.腰不贴地： 腰下垫两三层毛巾，尾骨上卷一点，刚开始膝盖可以靠身体近一点。 4.哪里有感觉： 这是练腰腹的动作，肯定腰腹最有感觉，大腿也会有感觉。如果腰疼，肯定是核心没收紧，腰代偿了。 5.腿伸到什么高度： 刚开始练腿不需要伸的太低，核心不够强腿伸得太低容易腰离地核心散掉，找到自己腹部发力最强的位置，以后可以慢慢调整高度。 6.关节弹响： 有可能是没做好热身，所以运动前一定要做好热身，如果热身充分还是响，那就是突然运动引起的，如果没有疼痛或其他不适症状，一般不需要处理，可以慢点做。 7.关于呼吸： 鼻吸口呼，吸气落，呼吸回，刚开始如果配合不好呼吸，那就自然呼吸，不能憋气，等动作熟练了，再配合呼吸。 8.关于收核心： 咳嗽一下肚子是硬的状态，就是收住核心了，在运动中腹部保持这个状态，如果中途散了那就再咳嗽一下，找回那个状态。 9.关于动作标准度： 无论什么动作肯定都是越标准效果越好，但是每个人的身体状况天差地别，尤其是刚开始做，不可能做的那么标准，那就首先在保证安全的情况下，感受这个动作发力点是对的，练到了该练的部位就可以，练多了再慢慢调整动作的标准度。自己是最了解自己身体的，要多研究动作细节，多关注自己的感受，带着觉知做动作，保证安全的情况下，还能有锻炼的效果。比如死虫式，大腿离身体越远效果越好，最起码也得垂直地面，但是刚开始做我的核心力量不够强，如果按照标准动作来，我的腰容易离地而且核心容易散，既不安全锻炼效果也不好，所以我的腿要离身体近一点，现在做多了，大腿离身体远一点也完全没问题，动作越来越标准。 10.练了几天没感觉没变化： 有可能是因为长时间的不运动，肉都已经僵硬了，多练几次激活一下我们的肉肉，等练的有感觉了坚持一段时间再看变化，一定要记录做比较，量尺寸，照片视频都可以。 11.生理期能不能做： 腰腹以及以下的运动生理期都要停，起码前三天要休息，可以练手臂练肩背。 12.练完需要拉伸么 任何运动前需要热身后需要拉伸，拉伸完最好再用泡沫轴松解一下。 跟着阿新练出好身材！ #好身材练起来 #女子塑形 #阿新美臀 #瘦肚子 #腹部训练
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三爱TheLittleMars火星小勇士2周前
4-5岁是身体协调黄金窗口期！娃跑跳不稳、同手同脚？来火星小勇士解锁身体密码✨ #儿童体能训练 #4-5发育关键期 #少儿运动启蒙#火星小勇士
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luluuu🩵🩷4天前
六个月的爬行小兵豆子😅 会手脚爬了之后就再也不匍匐前进了～ #六个月宝宝 #宝宝爬行 #宝宝爬呀爬
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琪哥婴童说3月前
“爬行”不是智力密码~别被焦虑捆绑！ 会爬的宝宝更聪明？NO NO NO 几个月的“爬行阶段”并不能决定娃的智力，而是为学走路做准备~新手父母不要“爬行”焦虑，跟着琪哥来了解宝宝成长的秘密~ #芮洣舒 #芮洣舒创始人 #育儿经验 #宝宝爬行 #宝宝不会爬 #父母必看#育儿不焦虑
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何老师有话说8月前
宝宝不会爬，影响协调平衡吗？这10点你要知道 宝宝不会爬，影响协调平衡吗？这10点你要知道#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #自闭症 #发育迟缓
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励志前洐（正能量）3年前
这是一对励志爬行夫妻，他们从小双腿不能自立，靠双手撑起一个三口之家！
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🌻5天前
7个月11天，宝宝会手脚并用，爬行前进了，还能有意识的玩东西了—拿起龙眼，让龙眼弹跳，然后去抓。#人类幼崽成长计划
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文文爬行锻炼3年前
初学者前期的三种爬法：一、弓腰随意爬——膝盖自然弯曲，重心靠后，不要同手同脚爬行，爬行时胳膊不用抬太高，手掌自然抬起缓冲落地，腰背保持水平。 二、平腰随意爬——在弓腰随意爬的基础上，腰背保持平行，胳膊伸远，迈脚时腿不用伸直，步子不用太大。 三、拉伸爬——在弓腰随意爬的基础上，胳膊抬高前伸，手掌缓慢落地，抬胳膊时，腰背稍微抬起侧身，使腰部一侧完全完全拉伸开，同侧腿伸直，左右交换。 每种爬法都要根据自己身体情况，由少到多，循序渐进增加运动量。#创作灵感 #爬行健身 #锻炼腰背肌#坚持锻炼给自己一个好身体 #你的坚持终将美好
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汝爬团宋师傅（腰突爬行上岸）10月前
为什么爬行对我们的腰好呢？你知道吗？#爬行健身
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周大1周前
康复训练日常，四柱爬行训练，核心，平衡，四肢协调
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西米要爆爆5天前
宝宝多爬好处真不少!既能增强免疫力少生病，还能锻炼观察力和专注力，平衡感、四肢协调性也能一起变好~#户外爬行 #多爬的宝宝聪明 #学爬行的小宝宝 #宝宝衣服
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高级月嫂侯爱美4天前
宝宝多爬通常是好的,但要注意安全 和卫生。 促进身体发育:爬行时宝宝四肢和躯 干都在用力，能增强肌肉力量，锻炼 协调性和灵活性，促进大脑与肢体的 神经联系。 提升感知能力:宝宝爬行过程中，能 更多地接触周围环境，用手触摸、眼 睛观察，有助于视觉、听觉、触觉等 多种感知觉的发展。 增强探索欲和认知能力:多爬让宝宝 自主移动探索世界，激发好奇心和探 索欲，还能增加对不同事物的认识和 理解。 培养独立性和自信心:宝宝通过自己 的努力移动，克服困难到达想去的地 方，能培养独立性，获得成就感和自 信心。#月子里的宝贝 #宝宝抚触 #健健康康快快乐乐成长 #人类可爱幼崽成长记 #上热门抖音小助手
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京南爬行者2周前
#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #经验分享#爬行健身 #京南爬行者
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平湖同爬团3年前
爬行5分钟，胜过跑步一小时了，缓解肩颈酸痛。瘦腹赘肉，瘦手臂美背，右手上左脚跟，左手上右脚跟，别同手同脚哦。＃坚持爬行锻炼@DOU+小助手
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体态养生刘老师5天前
爬行远离亚健康 #居家运动 #核心训练
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黄继升1月前
#爬行 #医学科普 #爬行健身 #江西南昌 #江西南昌黄继升
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名师课堂4天前
体育一年级上册31.手脚并用膝盖不着地爬行 【视频配套课件+教案+习题 请点击头像获取下载】教材同步名师课，预习复习效果优，习题试卷全配齐，免费补课超省心，孩子提分不用愁。
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名师课堂4天前
体育一年级上册27.模仿各种动物爬行 【视频配套课件+教案+习题 请点击头像获取下载】教材同步名师课，预习复习效果优，习题试卷全配齐，免费补课超省心，孩子提分不用愁。
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娟6天前
每一次爬行就相当于给身体做全身拉伸，用心去感受肌肉的牵拉感#日常锻炼记录
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枫叶5天前
爬行锻炼不同于普通锻炼方式的地方就是它的全面性，它是一项可以让全身关节与肌肉都参与其中的运动，一个动作能锻炼到全身，小动作大作用。爬行需要注意的就是循序渐进，不要刻意模仿，要从你身体最初能够接受的姿势练起，从易到难#爬行运动不比任何运动差 #爬行运动的好处
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梅姐3周前
她们是一对励志爬行夫妻#残疾人的生活 #身残志坚
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桃子麻麻1周前
家里不养闲人，从小干家务，而且宝宝一定要多爬行，对宝宝观察力，专注力都非常好!多爬好处多，不仅身体的平衡感好，而且四肢也更协调#多爬的宝宝聪明 #学爬行的小宝宝#人类幼崽
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阿静4天前
家里不养闲人，从小干家务，而且宝宝一定要多爬行，对宝宝观察力，专注力都非常好!多爬好处多，不仅身体的平衡感好，而且四肢也更协调#多爬的宝宝聪明 #户外爬行#学爬行的小宝宝#人类幼崽#可爱萌娃
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小均同同5天前
当你每天爬行10分钟#居家锻炼 #核心力量
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跑者博士2周前
国外研究认为爬行是人类最好的运动？ 我感觉对婴儿与走路不稳的老人应该是最好的运动
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甜糯麻麻5天前
宝宝一定要多爬行，对宝宝免疫力，观察力，专注力都非常好！多爬好处多，不仅身体的平衡感好，而且四肢也更协调#户外爬行 #多爬的宝宝聪明 #学爬行的小宝宝#宝宝罩衣
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吴姐（青县大运河爬行团）6月前
#爬行的好处 #强身健体增强免疫力
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小咿阳4月前
⚠️后悔没早看！90%妈妈不知道的户外爬行黄金法则 #户外爬行 #可爱小宝宝
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懂游泳的老偶5月前
看一个点快速分辨同手同脚！#游泳教学 #游泳培训 #经验分享
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