您是不是在找：

金燕子腰锻炼6月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5316
田主任健康说8月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱医生阮恢炳1月前
腰背肌锻炼王牌动作，死虫式到底怎么做？ #死虫式 #死虫式正确训练 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
菜鸟爱运动4月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
蔡蔡教养生1月前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7451
突突老腰锻炼康复6月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师专攻腰腿问题10年1月前
锻炼腰的3大黄金体式#腰部锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
康复师蔡维林1周前
腰肌劳损别害怕，3个阶段的运动让腰越来越耐造 #腰肌劳损 #腰背肌锻炼 #腰痛 #运动康复 #康复训练
00:00 / 18:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
爱研究锻炼的砖家4周前
就三个动作把腰部全锻炼完了。无论你是想锻炼腰还是臀还是腿部，非常简单但却相当实用，腰椎间盘突出，腰痛不舒服都可以经常训练#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰腿锻炼 #居家训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
元气葫芦（钢铁脊柱）8月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
爱吃馒头的小王8月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
腰突侠5月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
疼痛科李多多主任5月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
运动养生的小余老师4天前
腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张教练健身分享6月前
一起练腰，让腰部焕然一新！#中老年锻炼 #腰部
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
洋哥居家健身7月前
腰椎不好，适合做什么运动 医生：建议购买2kg一只哑铃，跟着网上教学，一副哑铃练全身，加上走路调整，就可以了，你学会了吗？#哑铃健身 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出适合什么运动 #力量训练的重要性
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
腰突者在自救7月前
4个小动作，让腰突患者找回无痛感！快来试试 练呀！ #户外健身锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #复健训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
中医康复高英龙4天前
跟我一起居家锻炼吧 #居家锻炼 #健身操
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
腰突侠5月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
运动康复刘浩然4天前
#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎操 #腰痛 在床上也能锻炼的腰椎操，能有效缓解腰部疼痛，僵硬症状，大家可以跟着练起来！
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
居家锻炼尹老师6月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松!#一起来锻炼#拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1995
曲老师运动康养5天前
腰椎训练#居家锻炼 #腰突 #拉伸#腰椎麦肯基训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
高老师的康复运动1月前
腰不好就练这四个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰 #腰椎 #康复运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
景腾专注睡眠2月前
腰不舒服的，练习这一个动作就够了#景腾筋膜 #腰 #手 #坚持 #锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6618
弯弯在练马甲线6天前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
成成的健身日记7月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7090
崔继昆-运动康复教练3周前
腰部不得劲儿的，其中难受自己知道，你跟我练这几个动作！ #科学锻炼#腰部按摩#腰部不适#腰部锻炼#腰部拉伸
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4679
@爆汗收银台8月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何老师有话说2月前
宝宝腰没劲怎么训练 宝宝腰没劲怎么训练#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #自闭症 #发育迟缓
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4785
中医骨伤马济川医生2月前
腰背肌锻炼不用愁，小燕飞标准动作教给你#医学科普 #锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
汤圆圆健身操1月前
第71集 腰部锻炼操 简单四个动作练起来，可以预防中老年朋友腰部酸疼，胀痛，腰软无力，腰部肌肉僵硬有麻木感等不适！温和运动为主，不要用力过猛，持之以恒！#养生操#居家锻炼 健身操#腰部锻炼#健康运动#即梦ai
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
宇哥2周前
#dou上热门 #我的乡村生活 @DOU+小助手 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
潘敬辉动养创始人3周前
老腰不舒服，就去这么练习##腰部锻炼#潘敬辉 #中老年锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
表妹与表哥1周前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
抱拳哥1周前
#腰部核心锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #中老年锻炼 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
崔文涛科学养生4天前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #居家锻炼#宝妈
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
梅子（抗腰突）5月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
瘦了50斤的胖坤4天前
锻炼腰部计划——麦肯基腰训练打卡# 腰部训练 #腰部拉伸#居家锻炼有新招 #居家健身运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
杨老师居家运动养生6天前
腰不好怎么办？练这几个动作，简单轻松#居家锻炼#强烈推荐#健身#腰部不适
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
运动康复姜Dora4月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
研究疼痛和康复4天前
腰部锻炼操来了，喜欢的点赞收藏，没事多练练#真实生活分享计划 #腰部锻炼 #腰部锻炼操 #腰部锻炼方法 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
71年梅姐的马甲线3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Da~琳（宅家运动）6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部每天做一个深度拉伸和牵引吧 空闲时间躺在椅子上摇一摇，很放松，锻炼老腰#居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #我的运动日常
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
郑勇2月前
#腰椎术后#最容易出现腰部酸软无力 #腰背肌肉锻炼 ，很重要。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
曲老师运动康养4天前
腰不舒服 不要急 跟我练这四个动作 缓解腰部不适 #居家锻炼 #腰部锻炼 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
三个动作挑战你的千年老腰，仅供参考，不要轻易模仿哦#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #椎间盘 #锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
你的kt老师(运动康复)5天前
#居家锻炼 #居家健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
鱼雷4天前
24岁的年纪，60岁的腰|腰痛 腰肌劳损最强跟练版🔥4个动作高效改善腰肌劳损常常伴随脚麻腿麻，解决思路🌝🌝 要想腰好，臀腿力量不能少🦵🦵🦵#改善腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #腰腿锻炼 #balka 真正做到了新手上板，又能适配进阶需求😌😌不打滑不累脚柔软有弹性💖同时兼备室内训练简直赚大发拉😜
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
12钉于姐6天前
想增强腰椎稳定性，这三组动作请收好，跟着练 腰椎稳了 干啥都有劲！#腰椎#腰椎术后康复 #腰背肌锻炼 #居家锻炼 #腰椎养护
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
用哥爱健身（力量塑形）3月前
久坐久站 腰肌劳损酸胀通 膨出 腰无力必备#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸动作 #腰酸痛怎么缓解
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
欠揍教练5天前
我腰已上岸9年，这是腰突懒人跟练大班版，急性阶段不要练。慢慢锻炼腰背肌有助于改善腰疼上岸#居家锻炼 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #日常锻炼
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
爱健身的牛牛5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合久坐腰疼，腰椎不舒服的人群#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #久坐族 #腰最喜欢的动作
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3235
董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)6天前
腰部锻炼，直播回放！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰腿疼痛
00:00 / 46:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
时玥古法运动1周前
4个动作放松腰部。 每日坚持，温和舒缓，保持稳定。#居家锻炼#古法养生#腰部放松
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动养生的小余老师6天前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛腰肌劳损#腰痛改善#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
钱钱养腰记5天前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#腰部锻炼 #居家锻炼#中老年锻炼#腰#养腰
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
益益益（腰轻松锻炼）5月前
腰部锻炼简单的核心锻炼法 腹式呼吸练核心，增加压力砝码，稳定腰部。#呼吸哑铃 #呼吸训练 #腰背训练 #核心训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
疼痛科苗羽4天前
腰不好，练这俩就对了#腰椎间盘突出 #疼痛科 #健康科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
男人马步桩 X🇨🇳4天前
就这个动作，每天坚持练，让你越练越强！#马步桩 #升阳 #强腰固肾 #古法健身 #锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
福体凯健身2周前
对腰椎最好的四个动作#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动养生周老师5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬人群，循序渐进，腰背轻松#居家锻炼 #腰 #小动作大作用 #腰背疼痛 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1801
麦芽好物推荐4天前
腰椎盘凸出，腰肌劳损的，坚持早晚腰部牵引拉伸带锻炼10分钟，两个月让你告别腰痛！#颈肩腰腿痛 #腰椎锻炼了 #腰椎盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“腰木怎么锻炼最好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: