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涛涛健身（电子教练）5月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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专注健身教学的AC6月前
髋外展：练出饱满臀型，改善骨盆前倾。 #龙岩 #健身房 #健身房器械使用大全 #骨盆前倾 #练臀
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张帅(体德学院副校长）3月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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SoulFit张祖望7月前
手把手教会你骨盆前倾的人做臀推的三个细节#骨盆前倾 #健身 #练臀 #臀推训练 #臀腿训练
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阿宇a💪1月前
骨盆前倾，骨盆前移，骨盆侧倾，臀凹陷，方型臀都可以做这个动作 #健身教学#健身干货#体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练
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Bruce邹舒文1月前
#健身房 #力量训练 #骨盆前倾 #力量 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿腿弯举，骨盆前倾的克星#健身 #健身 #运动训练 #健身干货 #体态矫正
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茗泰5月前
体态调整，骨盆前倾就这么练#健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #新乡健身
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小宸运动康复2月前
骨盆前倾超讨厌的动作，瘦大腿，护膝盖 #骨盆前倾 #瘦大腿 #膝盖保护 #运动健身 #脚踝
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专注健身教学的AC1周前
今天3个动作：改善骨盆前倾 #龙岩 #健身房 #健身教学 #干货分享 #骨盆前倾
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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高冷的呆呆鱼3周前
懒人改善盆骨前倾邪修版，这是我站泡沫轴的第20天了#泡沫轴 #盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态矫正 #体态改善
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Aiden艾登6天前
腘绳肌绝对是容易被忽视的肌肉#骨盆前倾 #臀腿 #臀腿训练 #直腿 #直腿训练
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Aiden艾登1周前
好处多到写不下，也是大家容易忽略的，cscs中标准腘绳肌起码要有股四头2/3的力量#健身人健身魂 #直腿 #骨盆前倾 #膝盖疼#臀腿训练 #臀腿训练
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阿宇a💪3周前
改善骨盆前倾，前移，侧倾，臀凹陷的下肢体态纠正动作3 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #体态纠正#我的电子健身教练
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
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合肥政务区体态康复 体态塑形1周前
#合肥体态矫正 #合肥体态调整 #骨盆前倾 #合肥同城 #合肥一对一体态调整私教
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景鹏健身🇨🇳王班长1月前
骨盆前倾，大腿粗。快去试试这个动作吧#邪修体态 #健身 #私教一对一 #合肥私教
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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英豪（河津私教）2周前
髋关节灵活性 × 稳定性 适用人群：卡髋、骨盆前倾、深蹲不稳、跑步代偿#抖音健身房 #髋关节灵活性 #髋关节稳定性
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阿希爱碳水2月前
摸鱼别瞎刷！抽空练两组体态动作，带薪变挺拔不香吗？✅#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身 #吴川健身
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答案6天前
骨盆前倾不是翘臀，是腰不舒服的隐形原因 这是久坐导致的髂腰肌紧张缩短，把骨盆向前拉，同时腹臀无力无法拉回。 ✅ 三步针对性纠正： 1️⃣拉伸髂腰肌：弓箭步后腿膝盖着地，收紧臀部向前推髋，感受大腿根部拉伸。 2️⃣卷腹激活深层腹肌：仰卧屈膝，呼气时让下背部贴地，感受腹部收紧将骨盆向后微转。 3️⃣臀桥强化臀肌：仰卧屈膝，用臀部发力将髋部顶起，在顶峰收紧臀部并保持骨盆中立。 坚持练习，重获平坦下腹与健康腰椎！✨ #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身
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大美澄说运康|专解膝痛2月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿#膝痛康复
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尹教练的健身笔记1月前
骨盆前倾人群的深蹲动作建议#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #健身
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景鹏健身🇨🇳王班长3周前
小腹突出，骨盆前倾，膝超伸，去试试这个动作#邪修体态 #合肥健身 #私教一对一 #健身工作室
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阿星带你调体态🔅4天前
🔥一招教你改善G盆前倾，深挖小腹突出的底层奥秘。 #骨盆前倾 #小腹突出 #骨盆前倾纠正 #深圳私教 #上热门
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超燃健身王教练4月前
骨盆前倾 为了维持直立且顺利向前走，身体智能调控，将骨盆卡在了前倾的位置。想要根本解决问题，理应恢复骶髂关节的灵活能力，让髋关节有足够的内旋空间#骨盆前倾#骶髂关节 #体态纠正 #功能性训练 #天津超燃健身
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陈云（杭州自由教练）4周前
臀腿内外侧训练，调整骨盆形态，改善核心不稳，骨盆前倾，膝内扣，练完腰不酸了，腿也不再僵硬。#健身运动#运动康复#健身干货#好髋配好腰
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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云健身分享4天前
骨盆侧倾该如何改善？试试这个分腿顿动作帮助你回正骨盆 #运动健身 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾
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大额头小严3月前
练下肢膝盖和腰不舒服的看过来#纠正体态 #运动健康 #健身动作 #骨盆前倾
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）1周前
骨盆前倾该如何训练？一起跟练起来吧！#普拉提 #塑形 #骨盆前倾 #女性 #合肥
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阿莱｜普拉提就业课5天前
如何通过简单动作和习惯，调整快速改善小腹突出与骨盆前倾？#普拉提 #普拉提教培 #骨盆前倾 #体态改善
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
拯救骨盆前倾 赶紧试试这两招#体态纠正#健身#干货分享#塑形
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王序练6天前
#体态纠正 #呼吸 #健身干货 学会呼吸
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X-ray6月前
保加利亚蹲 | 保姆级教程✅ #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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馨妹（自律练腹）1周前
矫正骨盆前倾，从这个动作开始！告别不良体态#健身日常 #骨盆矫正#自律
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阿宇a💪4周前
骨盆前倾，骨盆前移，膝超伸，都可以做，每边8-10次，做2组 #体态纠正 #健身干货#健身教学 #骨盆前倾 #我的电子健身教练
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坤叔健康与体态1周前
#骨盆前倾 #腿型#x型腿 #运动康复#膝盖疼#体态纠正
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脑科学体态-罗大镛5月前
骨盆前倾很难吗？别去练正统武功了，看看邪修的训练吧#功能训练 #骨盆训练 #骨盆前倾
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戴指导体态功能训练南京1月前
骨盆前倾，腿粗，腰酸调整流程#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正 #南京同城
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健康管理Mr.马6天前
这一套动作是完整的改善骨盆前倾方案，已帮助上千名前倾朋友得到改善，如果您有骨盆前倾，跟着练起来。练完腰会不疼了，小腹不突出了、大腿粗会变细了、小腿粗也会变细了、膝盖压变小了，#骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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临沂健身私教-大圣1月前
腹部肌肉如何正确提升 #临沂同城 #健身 #健身私教 #自由教练 #体态调整
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三水·力线调线坞🔧4天前
#骨盆前倾纠正 #臀大肌训练 #胫骨前肌 #腰部放松 这个东西新人很适合 一开始踩不住 胫骨前肌不会发力的 都可以先尝试去做，让根骨和坐骨连接 融入刀步态中 健身教练和普拉提瑜伽老师都可以拿去作为技术 让体态变得简单，三水力线
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美加达健身高级私人教练Charles3周前
带特殊学员训练第二期：改善骨盆前倾#新手健身 #体态纠正 #健身干货 #昆明健身房 #美加达健身
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燃健身-王凯2月前
私教第一视角_女生腿部训练 腿部肌肉量占比高，练腿能提升基础代谢，帮你更高效燃脂、塑造紧致腿型。强化臀腿力量可矫正骨盆前倾、假胯宽，让身姿更挺拔。#燃健身王凯 #vlog日常 #健身日记
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Slaaash1周前
膝超伸？骨盆前倾？膝盖不适？下背不适？一个动作全方位改善#骨盆前倾 #膝超伸 #膝盖不适
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哈市悦享运动-李惠老师2周前
体态不好骨盆还前倾#骨盆 #骨盆前倾 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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朵拉练瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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阿希爱碳水2月前
调整思路，可以通过呼吸找到骨盆活动的感觉，像控制手指关节一样去控制髋关节，再去增加髋部周围的力量和稳定性✅#健身干货 #体态纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾#吴川拿铁工作室
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脑科学体态-罗大镛4月前
骨盆前倾邪修训练，一个能同时放松紧张肌肉又能训练核心肌肉的动作，快去试试吧#运动康复 #健身 #骨盆前倾
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阿宇a💪3周前
深蹲腰痛，臀凹陷，腰酸，骨盆前倾前移，都可以做这个 #体态纠正 #新手健身 #健身干货#健身教学#我的电子健身教练
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IronBoy🇨🇳郭铁头2周前
千万别轻易尝试臀桥 改善体态 纠正骨盆前倾 提升爆发 膝盖脚踝稳定性 促进长高 #生长发育#青少年体态纠正 #臀桥训练 #爆发力提升 #孩子长高
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白日梦想官1月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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阿文健身（教学中）1月前
山羊挺身（练背➕护腰双Buff叠满） 别再瞎练腰腹了！山羊挺身才是久坐党救星，简单1个动作，激活腰背核心、改善骨盆前倾，练出紧致腰臀比超绝#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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是米小米7月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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辣不加香菜4月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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李岛肌骨实验室🧪1周前
骨盆前倾改善教学。#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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运动康复丁教练3月前
骨盆前倾终极调整方案#健身干货 #手把手教学 #运动康复 #骨盆前倾
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刘夏爱健身💪1周前
简单几个动作高效改善骨盆前倾 ！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #健身 #骨盆前倾危害
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