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小蒙练瑜伽2月前
40岁重启人生 只要下定决心 只要开始 只要坚持下去 只要相信自己 我就可以成为我想要的样子 再卑微的生命也可以发光 我喜欢现在的自己#零基础学瑜伽 #居家健身 #瑜伽 #好身材练起来 #每日分享
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大智若嘴2周前
没招了#肌肉 #健身 #健身新手 #练胸 #健身小白必看经验
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野妞儿健身vlog2月前
41岁，把健身过成日常，长相基础，身材就不基础 以前只教动作，现在想带你们看41岁的我，怎么在生活里把健身过成日常 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #健身 #核心力量
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健友圈6天前
没人告诉你，四十岁后增肌被你忽略的关键因素 #健身科普 #增肌 #力量训练 #瘦身塑形 #营养健康
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沈阳高圆圆🩵1月前
40岁东北女大学生不上班只健身的Vlog #健身#东北甜妹 #vlog日常 #米当卡果蔬粉
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济宁广电生活广播4天前
41岁宝妈坚持健身撸铁，1年猛甩60斤化身“美少女”
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巍子李3天前
40+没有借口，干就完了！ 运动真的能改变你的一生，付出的汗水从来都不白费。 你的状态就是你生活的展现，你也可以成功，加油！ 2026改变自己！爬起来，奋勇向前！ 2026制定好目标，拼命干！ #创作灵感 #健身日常 #每日分享 #薄肌男孩 #穿搭 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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盖尔加桃（健身穿搭）1月前
40岁单亲妈妈｜当肌肉线条成为我的铠甲 每一次举起杠铃，都在提醒我：我能承受的重量，远比自己想象的多。 如果你也在经历中年的兵荒马乱 记得给自己一个变强的机会 无论是举起铁片，还是举起生活 #vlog日常 #好身材练起来 #健身穿搭 #训练计划
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健身搞肌（身材管理）1月前
超过40岁一定要看！五个动作帮你重启全身机能，年轻10岁！ #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
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81年的小草2月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 45岁的我，凭着运动和自律重塑自 己 瑜伽一年，我把自己重新养了一遍自律真的能彻底改变一个人 从僵硬到柔软 我只用了一年，一年前我还是个弯腰都费劲的“钢筋身板，现在居然能轻松解锁很多之前想都不敢想的体式，翻看对比照的时候自己都惊呆了，不仅体态变好了，整个人都散发着自信的光芒 这一年的坚持让我明白：瑜伽从来不是折磨 而是与身体的和解，每次呼吸都在重塑更好的自己，变化真的不止一点点，你差的从来不是时间，而是开始的勇气 #瘦下来做最美的自己 #瑜伽
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乐行者的跑步日记4周前
人到40运动与不运动的差别会格外显著#人到40 #传递奔跑的力量 #跑步 #创作灵感
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遇见图图妈6月前
40岁以后，我居然开始运动了#100个健身的理由 #女性成长 #育见图图妈 #女性力量 #健身
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子娟姐姐2周前
#健身女孩日常 #创作者中心 #创作灵感 #四十岁女人#管理身材 管理身材是我们女人一生的必修课，形象永远走在能力前面
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毛驴拉磨走出了那个⭕️3天前
四十岁更应该活在当下#健身蜕变 #四十岁的男人 #健身逆袭 #活在当下
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宿城融媒5天前
41岁宝妈坚持健身撸铁、戒掉奶茶，1年猛甩60斤！#宝妈 #健身 #减肥 #万万想不到 #励志
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AA摩登优体健身 小张3天前
当40岁中年妇女变美意识开始觉醒#健身前后的变化#健身多久身体才会有变化#乐从健身#乐从天佑城#减脂塑形
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老赵健身7月前
收下这份来自40岁的精神氮泵！ 周末出差不停训！出差两地三天，两练杠杠滴！将减肥健身融入生活，才是正确的减肥方式，开始稍有刻意，然后越来越自然，形成习惯很重要。身材管理就是换个方式过日子！@DOU+小助手 @DOU+上热门 @鹅姐美爆了 在抖音找到了正确的减肥方式#自律 #夏日减脂大作战#2142饮食法 #万物皆可种草搜#因为热爱所以坚持
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新重庆-重庆日报5天前
#41岁妈妈戒掉奶茶并科学健身 一年减重60斤，外貌气质巨变，被女儿狂夸：你是最漂亮的妈妈
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运城超牛健身私教牛教练1周前
四十岁女性，运动和不运动的差距#女子塑形 #四十岁 #私教 #私教工作室
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王石4年前
有网友问，40岁才开始锻炼晚不晚？人到中年压力大，保持运动是身体和心理健康的捷径。
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衍哥（徒手暴徒）2月前
40岁怎么练出来的宽肩窄腰身材 宽肩窄腰的薄肌身材最重要就是肩膀，胸肌不用太大，腹肌若隐若现就可以。那我就从肩，胸，腹三个部位告诉他们如何练出薄肌身材#薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼#徒手健身 #健身干货
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观淄博5天前
41岁女子断奶茶健身1年，从近180斤狂减至118斤，巨大变化仿佛“换了张脸”，连女儿都狂夸：“妈妈你是最漂亮的！”#健身前vs健身后 #宝妈健身
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大连崇哥4天前
#健身 #减肥
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韩力🉑定制训练计划4天前
全身练一次胜过局部练十次 过了40岁，你是否还在执着于瘦肚子、瘦手臂？韩力教练提醒，这可能是一个训练误区。本期视频讲透为什么这个年龄段的你，更需要全身性的力量训练，而非局部雕刻。你将了解：全身复合动作如何像“加固房屋结构”一样保护你的关节、高效加速代谢、并从根本上改善圆肩驼背等体态问题。掌握“推、拉、蹲、铰链、行走”这五大动作模式，是应对衰老、提升生活质量的更优解。改变思路，从训练全身开始。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #功能性力量训练 #居家跟练
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爸爸的早餐日记2周前
40岁才开始健身晚了吗？#健身 #练背
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爱健身的奔5莫莫5月前
41岁为什么可以练出饱满蜜桃臀❓增肌原理是啥❓ #逆袭 #身材管理 #居家锻炼 #蜜桃臀 #增肌
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发哥爱健身9月前
千万不要小看，40+还能保持好身材的女人#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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内啡肽健身6天前
女生臂围45卧推140公斤？ 她比绝大多数男生还要强壮？ #健身女孩多巴胺运动日常 #力量举 #卧推 #精神氮泵 #健身
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居家健身私教-小楠哥4天前
45岁+女生保持身材的秘诀就是：撸铁练肌肉！#力量训练 #弹力带健身 #身材管理
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晓晓爱瑜伽（已瘦15斤）3天前
40岁的我坚持居家瑜伽，半年变化竟然这么大❗️❗️肉肉的我已经瘦了15斤，身材也紧致了很多，爱美的姐妹们快练起来吧～ #居家线上瑜伽#零基础瑜伽入门#见人不如健身#提升气质#瑜伽改变气质
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大美伢5天前
40岁，人生下半场，可以比上半场更精彩#健身前后的变化 #精神氮泵#反差 #女性成长 #健身逆袭
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽1月前
82年43岁，我爆改自己的一年。 #瑜伽 #女性成长 #居家锻炼 #蜕变 #零基础学瑜伽
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小月好卷吖（已瘦20斤）3天前
练腹肌太难了，没有关系，时间和量化堆积出来的训练状态，我也很爱#真实生活分享官 #真实生活分享计划#40岁女性成长#健身打卡 #腹肌训练 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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毕公子3周前
vlog｜40岁薄肌身材一日两餐吃练了什么？ #自律 #vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #健身日常
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涂大大2周前
别吹当年50个！40岁做完30个标准俯卧撑，才配叫真硬汉#俯卧撑 #健身
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董姐的逆袭3天前
45岁客厅健身，一对哑铃一首歌，从128到100斤的改变全靠这对小哑铃✅#居家健身打卡#哑铃健身教程#中年健身蜕变#客厅健身干货
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韩力🉑定制训练计划4天前
40+新手健身增肌、到底该从哪一步开始 您是否觉得40岁后体力下滑，想通过增肌重获活力却不知从何入手？真正的第一步并非直接举铁，而是为身体打下“安全地基”。视频将带您从激活关节功能、建立正确动作模式开始，用温和的方式逐步启动肌肉，让增肌成为一段安全、可持续的旅程。点击观看，为您厘清科学起步的关键步骤。
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悦儿🌙3天前
这一年.戒🚬成功.从绵软无力.到元气满满.从慵懒度日.到充实自律. 所以.姐妹们.40岁从来不是停滞的借口.而是人生重启的绝佳开始….#40岁小姐姐 #健身穿搭
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爱健身的菜同学4天前
40岁宝妈的运动日常，已瘦25斤🔥🔥 #运动塑形 #高效燃脂 #减脂瘦身 45分钟无跑跳跟练版，每日一遍，轻松瘦出小蛮腰🔥❗️❗️#健康减肥 #马甲线
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笑笑在家练瑜伽3天前
85年，42虚岁，线上瑜伽一年，脱胎换骨…… 原来运动真的可以让人变好，变美 我从41岁零基础开始练习瑜伽，每一天雷打不动练习一小时，一年后…… 居然解锁了这么多体式，为什么我能练的这么好？ 好的老师➕好的课程➕自己努力➕社群陪伴 如果你也想练习，欢迎👏 来和我做瑜伽搭子🌹 #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变 #是妈妈更是自己 #健身前后的变化
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大米Video1周前
#43岁二胎宝妈坚持健身11年 43岁二胎宝妈坚持健身11年，从一个人练到带孩子一起运动，网友：果然运动是最好的“冻龄术”。#健身 #锻炼 #冻龄
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中年少女刘开心4月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造迷人背部线条拥有天鹅臂直角肩 今天运动40分钟燃脂➕30分钟哑铃❗️ 哑铃我用的2公斤❗️ #居家锻炼 #练薄肩膀和背的动作 #健身 #开肩美背 #直角肩
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燕姐练瑜伽1月前
43岁，每天运动1小时真的能变美🔥 2023年5月在小红书刷到我的老师（也是一位宝妈）的一字马照片，内心深受震撼，她展现出来的那种美是<化妆>无法媲美的，是一种由内而外散发出来的自信/阳光/温暖/自由之美。 一个人活成一支队伍的我，每天因工作/生活/孩子的学习陷入深度自我怀疑，内耗、焦虑，还总是莫名其妙的想哭，工作长期久坐也导致颈椎病，腰椎间盘突出，健康也出现了问题。 我一次次被她深深地吸引，也一次次自我反省，难道就这样没有自我的过完一生吗？最后鼓足勇气联系了老师，老师说你可以先试试公益课再决定是否报课。毕竟是花钱的事，公益课差不多跟了一周，觉得老师恨不得把底层逻辑掰开了揉碎了喂给小白的我，正值2023年6.18活动，直接报了年卡，没想到一发不可收拾， 原本就一直想找一个可以长久坚持的运动，期间坚持跑步，时间久了膝盖疼，坚持早晚跳绳，时间久了脚踝疼，但没想到一坚持就是两年。 从刚开始听不懂老师口令，各种动作都做不标准，老师说听不懂就听不懂的学，害怕就害怕的学，担心就担心的学，此刻都是你将来蜕变时来时的路，全国各地的姐妹一起约课，每天坚持一小时直播课，不能自律就靠他律，社群姐妹约定每天打卡戒掉惰性。 坚持这么久，同我的亲身经历告䜣姐妹们，我们可以根据自己的时间自由选择上课的时间，无论春夏秋冬，无论刮风下雨，都可以兼顾我的工作、生活以及孩子的学习，自从我有了自己的事情，孩子们能看到我的自律和成长，亲子关系反而变得更和谐了。 所以，姐妹们，无论你现在深陷什么低谷区，请相信我，每天去花点时间去运动，一天，一月，一年……你会感谢你今天的决定，也会感受到受坚持一项运动是一件多么了不起的事情，它带来好的体态/好的状态是确定的，是工作/或者其他任何东西都没法给你带来的。 最后，姐妹们，请你一定一定要相信只有你好了，你身边的一切都好了，付出什么就会得什么，还会吸引好的一切。加油，我的姐妹们，希望我们都能够成为眼里有光的人。#瑜伽 #居家健身 #遇见更美的自己 #变美 #零基础学瑜伽@抖音小助手
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佛山私教——摩登小李3天前
当40岁中年男人，变帅意识开始觉醒，结果太震撼了！#乐从健身 #健身前后的变化 #健身多久身体才会有变化 #乐从天佑城 #减脂塑形
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乐华爱健身4天前
四十岁的男人，要多锻炼这个部位。 #健身 #健身穿搭 #撸铁日常 #pc肌锻炼法 #健身干货
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韩力🉑定制训练计划3月前
40岁以后健身靠蛮力不如靠脑力 你有没有发现，身边有些40+的朋友反而状态越来越好？旅行时爬山不喘、抱孩子手不抖、穿衣服依旧挺拔有型——其实他们不是在硬拼毅力，而是学会了“脑体结合的健身”！ 年过四十，身体不再适合蛮干猛练，更需要精准发力：激活薄弱肌群、保护关节、提升代谢效率。智慧健身不是降低要求，而是更聪明地达到效果！ 带你解锁“脑力型训练”秘诀：如何用更安全、高效的方式保持肌肉量、维持活力，让年龄成为进步的阶梯而非阻力。告别盲目苦练，一起拥抱高质量的中年生活吧！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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健身搞肌（身材管理）5月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
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王哥健身3天前
40岁以上的人能完成这个动作，身体都还很年轻，快来试试吧。#王哥健身#单腿硬拉
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大美伢4天前
40岁:不是有了力量才行动，而是行动了才有力量！#健身前后的变化#精神氮泵#逆袭#女性成长 #因为热爱所以坚持
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韩力🉑定制训练计划2月前
40+新手健康增肌 到底该从哪一步开始 四十岁才开始增肌，怕受伤又怕练错？其实第一步不是举铁，而是激活功能！ 从关节灵活到核心稳定，打好基础才能安全进步。视频为你规划温和入门三步曲，避开新手误区，让增肌之路事半功倍。 年龄只是数字，用对方法永远不晚！🌱 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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47岁归根yoga2周前
78年47岁，由于我不停的运动，一年后… 坚持瑜伽这一年，把不可能变为了可能。 虽然已经47岁，但我不再惧怕年龄的增长，健康才是最重要的！ 瑜伽让我感受到身体和内心的变化，变得更加的自信、积极向上，体形体态，都在越来越好。 特别是健康方面，原来身上困扰我多年的亚健康也在不知不觉中消失了。 无论我们现在处于什么状态，都不能放弃自己，不管年龄多大，也都可以尝试瑜伽，它会带给你意想不到的惊喜，一起加入我的瑜伽之旅吧！ 一起去遇见更好的自己！ #瑜伽#零基础瑜伽入门#瑜伽蜕变后的我#见人不如健身# 助力女性成长
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土没有米4月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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FM93浙江交通之声5天前
41岁二孩妈妈戒奶茶健身，一年成功减重60斤，外貌气质变化巨大。网友：减肥成功如同换脸#健身 #减肥
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Ares瑞斯1月前
四十岁蹲200kg难不！#深蹲 三项522.5kg难不！#力量训练 #日常训练 #健身日常
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GZTV百姓生活4天前
贵州41岁宝妈变“美少女”一年狂甩60斤。戒奶茶+坚持运动，她活成网友“理想型”。她说“减肥的终点不是瘦 而是健康！”#减肥 #健身 #健康 @🍊橘子吐司爱拿铁
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闪电新闻5天前
1月8日（报道），贵州贵阳41岁宝妈坚持健身、戒奶茶，1年猛甩60斤化身“美少女”！女儿狂夸：你是最漂亮的妈妈！#健身 #减肥 #美少女
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重生之~在吴越钱唐足球⚽️俱乐部当UFO3天前
40岁才学散打？打不好但打得爽！ 40岁，也可以是挥拳的开始🔥 从最基础的前手刺拳练起，到试着把前后手连起来——每一拳都在对抗年龄，也在找回更硬的自己。 第一视角+画中画，带你沉浸式感受力量成长💪 #零基础但不停步 #中年人也有热汗日常 @义乌东方武馆张教练 @清风一怒 #中年健身 #第一视角健身 #热血不设限 两位专业人士，请多指教。
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FitnessExplorer🥊5天前
#强腰收腹 #想改变自己很简单就从现在开始 #健身 #暴汗燃脂 #瘦肚子
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你看谁来了3天前
41岁妈妈戒掉奶茶并科学健身 一年减重60斤，外貌气质巨变，被女儿狂夸：你是最漂亮的妈妈
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小恒老师谈康复4天前
40岁以后的女生每天坚持练习这个简单的动作，背薄了，臀翘了，腿细了 #居家锻炼 #开肩美背 #哑铃健身
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媛媛瑜伽健身4天前
40岁的我瘦身的真相：紧致比体重更重要。每天一首歌的时间，用哑铃练出好看线条。#力量训练 #紧致塑形 #开肩美背
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周周爱运动3天前
40岁二胎妈妈踩遍健身坑，总算被软呼啦圈治好了！不用出门、不用买一堆器材，每天在家转30分钟，家常菜稍微控控糖和油，没几周整个人状态直接开挂~全家低成本健身太香了，真心安利！#居家锻炼 #懒人呼啦圈 #家庭健身
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感恩-跑步健身！4天前
#自然健身 46岁的你能来几个仰卧起坐，几个引体向上，几个俯卧撑。 每个动作标准2个算合格，算男人。一个做不了的你改锻炼了…
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静子力量塑形4天前
48岁，我选择重启人生 脂肪不是包袱，是力量的土壤 汗水不是狼狈，是眼里的光在发芽 谁说中年只能下沉？ 我偏要向上生长 把松弛练成线条 把岁月练成底气 自律，是中年女人最狠的逆袭 48岁重启人生 #中年女性的力量 #自律改变人生#健身重塑自我#活成自己喜欢的样子
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倔强华叔4天前
成年男子40～60岁俯卧撑等级#俯卧撑 #俯卧撑等级 #俯卧撑训练 #健身
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