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上海上门体育-Alex教练11月前
2节课解决跳绳高低手！#跳绳教学 #跳绳 #体育中考 #运动长高 #体适能
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飞马未来运动中心2月前
孩子跳绳总卡绳？元凶可能是“高低手”！🤯 #北京少儿体适能 #少儿运动 #跳绳 #体测跳绳 #跳绳技巧
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马鞍山上门体育-陈老师1月前
跳绳训练第9期：身体左右晃，怎么办？#跳绳 #青少年体适能 #中考体育
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跳跳王教练1月前
孩子跳绳总高低手，可以这样练习#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳教学
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跳绳世界冠军张籍9月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
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叮当老师跳绳有方法1年前
孩子跳绳 高低手？1招解决#跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳运动
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元宝爱跳绳4月前
正确的跳绳姿势，对照纠正！#跳绳 跳绳高低手是左右手发力不平衡惹的祸！ 给力量弱的手单独多摇绳提升力量！ #运动#育儿#少年强则国强
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 跳绳总是手脚不协调？ 一根跳绳激活你的前庭觉！ #跳绳#运动#运动长高 #专注力 跳绳还找不到手脚协调节奏的小朋友，快跟元宝一起多练习：交叉跳，剪刀脚，前后跳，左右跳，这些刺激前庭觉的感统训练，身体的平衡力和协调性会越来越好，辅助我们跳好绳。 会跳绳的小朋友们，跟你们的跳绳搭子元宝一起，每天坚持跳跳吧！ 跳绳不仅让我们体质变好，还会让我们上课越来越专注，学习效率也高起来哦，加油！
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绳跃少儿花样跳绳8月前
间隔交叉跳一定要注意两手发力平衡，不能一快一慢。 #长高 #花样跳绳 #儿童跳绳
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岑小林10月前
挑战给100个路人分享跳绳技巧--第九期 #日常训练 #户外体能训练 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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沙式跳绳沙教练2年前
❌左右手力量不平衡，孩子跳绳歪歪扭扭？一分钟纠正过来✅ #孩子跳绳手脚不协调怎么办 #零基础跳绳教学 #跳绳教练的日常 #左右手力量 #沙式跳绳
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沙式跳绳沙教练4年前
#学跳绳 孩子跳绳时手一高一低，老卡绳？看完视频，1步教你改善！ #沙式跳绳#宝妈
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邯郸上门体育小王教练 | 运动陪伴师2月前
跳绳稳定性有多重要？#日常训练 #同城 #邯郸#邯郸上门体育#稳定性训练
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万钧运动科学9月前
为了广大青少年儿童的健康，那我就出这个头，把跳绳的底线往上拉一拉。不会弥补孩子弱点的跳绳教练不是好跳绳教练。#跳绳 #FMS #身体不对称 #运动表现
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校1年前
跳绳高低手，前后手，两手发力不均衡是我们新手较为容易出现的问题，可以通过镜子，商铺玻璃门等反光物体纠正，摇绳的时候自己看看动作是否标准，两手是否一致，经过训练改变固化动作，防止断绳。#中考体育 #跳绳 #体育训练 #周校长体育教学 #跳绳运动
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跳绳的鹏鹏4年前
一般讲干货没人看，怎么改善跳绳时候的高低手，肯定对你有帮助，让你跳绳姿势更好看#跳绳 #跳绳高低手调整
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爱酷体能3周前
#体培机构 #少儿体能 #少儿体能训练 #儿童运动 #跳绳 跟着飞机老师学习快速跳绳。
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石头教练带娃3年前
孩子跳绳高低手怎么办？三招轻松搞定！#少儿体能训练 #儿童跳绳增高 @运动刻堂 @抖音小助手
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
按照我的要求30秒钟必定学会世界公认的跳绳轮换跳@上热门🔥🔥🔥 #上热门🔥 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳教学视频 @抖音创作小助手 欢迎大家评论区骚扰
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小傅爱运动3月前
想解决娃跳绳总是前后跳，不稳定的干货教程来啦
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杰奥体育11月前
跳绳错误动作纠正，转自易林
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10290588563年前
一招解决99%孩子跳绳高低手问题#儿童跳绳 #跳绳长高 #一起来锻炼 #跳绳
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跳跳王教练1月前
孩子跳绳不会正确的摇绳，王教练3招轻松解决#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳教学 #儿童运动
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未来教育👶成长营9月前
🔥3 招告别孩子手脚不协调！体能训练在家就能做！跳绳 / 拍球 / 平衡全搞定 太阳老师身体素质教程课第一节 #育儿干货 #协调性
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骄阳户外体育 可乐老师1周前
跳绳不协调？绊脚？地动山摇？到处乱跑？，跟着这条视频练，问题都减少。下肢力量+协调性双提升，一起练习起来吧！！！#跳绳 #运动#跳绳姿势 #创作者扶持计划 #抖音小助手
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祁楚争爸1月前
#亲子日常 #户外遛娃 #跳绳高低手 #跳绳打卡
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JL- jump2周前
✅小朋友跳绳三步法教学，告别手忙脚乱！ 1️⃣ 双脚跳（练稳定） 双脚并拢，双手叉腰，膝盖微屈，前脚掌轻盈落地。 2️⃣ 摇绳+蹬跳（练配合） 手捏跳绳1/3处，大臂夹紧，用小臂摇绳，双脚配合做蹬地练习。 3️⃣ 摇跳合一（练节奏） 手持绳柄，由后向前甩绳，前脚掌踩绳找感觉，然后尝试完整跳跃。 🌟搭配正确呼吸➕合脚运动鞋，每天十分钟，助高又健康！ 👏点赞收藏，带孩子练起来！ #小朋友跳绳练习#儿童体适能教学#青少年运动#跳绳正确姿势#上门体育课
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重庆社区体育（上门教学）3天前
重庆上门教跳绳，孩子总绊脚？1节课入门超省心#跳绳#重庆上门跳绳私教#孩子跳绳总拌脚#零基础学跳绳 #家长必读
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Leo一起成长7月前
你有转手腕吗？拆解关键跳绳动作，跳绳数量大幅提高 #中考体育 #黄石 #跳绳 #体育 @Leo mama
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麦斯跳绳4年前
如何解决跳绳时高低手问题？#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳教学视频 #如何跳绳
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三娃奶爸的运动时光7月前
纠正孩子错误的跳绳动作学起来 #跳绳 #跳绳姿势 #亲子运动 #跳绳打卡
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肖肖教练员4月前
跳绳第一集：跳绳的正确姿势 有学生想要了解跳绳怎么训练，今天更新跳绳合集第一期。 1️⃣ 确定跳绳的长度 2️⃣ 双手握住跳绳，双脚并拢，跳起来时双手要摇绳，身体尽量保持平衡，大臂贴紧身体，小臂带动手腕摇绳 3️⃣跳绳屈膝缓冲，双高起跳离地面不要过高。 等待我的第二期💪 #体育中考 #跳绳 #沈阳体育 #跳绳正确的跳法及技巧 #沈阳中考体育
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跳跳森林2年前
孩子跳绳高低手？如何纠正？这样练习轻松解决！ #跳绳 #学跳绳 #跳绳正确动作 #儿童跳绳 #育儿
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大猫爱跳绳3周前
孩子不会跳绳怎么办？ 三步学会摇跳协调 #跳绳 #跳绳教学儿童 #跳绳教程
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电解质6月前
#跳绳运动 #运动长高 #广州 跳绳视频来了，快跟着练起来吧
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小陈老师教运动2月前
如何快速学会世界公认最快的跳绳方法“双脚轮换跳”反复观看练习轻松突破！#跳绳教学 #双脚轮换跳 #跳绳正确的跳法及技巧
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）2月前
学校🈶体测跟中考的同学抓紧提前练起来吧，如果一分钟完成200+改掉这几个动作，轻松突破#跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳运动 #上热门 @抖音小助手
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萍乡上门体育一尼克7月前
#中考跳绳 #中考体育 #萍乡 考试前一周的急训，可以快速帮助你把卡绳的问题解决 我们先了解是手臂卡绳，还是脚下卡绳。 然后在针对性的去纠正
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励军五维四型训练营4月前
五维四型跳绳练习要领#参军入伍 #五维四型 #跳绳 #体能训练
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沁沁们的欢喜集1月前
反摇跳绳，解决跳绳高低手问题 这可能是抖音第一个反摇竞速记录，反摇除了能改善跳绳高低手问题，还有很多其他好处哦。 #跳绳 #跳绳打卡 #反摇 #抖音合集升级计划
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赫石小超人体能2年前
你家孩子跳绳高低手吗？如果时间久了很容易变成高低肩，丸子教你一分钟纠正#跳绳 #少儿跳绳 #儿童 #儿童跳绳 #父母课堂
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跳跳王教练1月前
双脚轮换跳怎么练？30秒钟教会你#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳教学 #运动健身
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2年前
如何纠正跳绳高低手 高低肩 两手不对称？今天跟大家分享一样小技巧#跳绳 #跳绳姿势 #tsai跳绳同款
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EMAXFit3年前
孩子跳绳左右不平衡怎么样调整？教练来告诉你如何快速掌握技巧#花样跳绳 #跳绳 #跳绳基础教程 #日常训练 #平衡训练
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羽备跳绳1周前
学跳绳🎆促身高👧🏻##强心肺🫁控体重💪🏻高邮孩子跳跳跳[烟花][烟花][庆祝][转圈]#跳绳#竞速跳#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波
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跳跳王教练4周前
详细跳绳启蒙教学，完整跳绳攻略#跳绳 #儿童运动 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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莹莹老师专注力语言融合康复✨2月前
孩子不会跳绳？协调性不好，感统失调？#感统失调 #跳绳 #亲子教育 #育儿 #发育迟缓
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体育老师的技能包2周前
#创作灵感作品 你家孩子跳绳也卡绳？#感谢抖音官方推我上热门 #运动长高 #少儿体适能 #跳绳
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舒城儿童感统语言能力培养中心3天前
孩子双脚跳的背后，需要一定的平衡能力，免费教给你#跳绳#双脚跳#早教#恩吉拉早教#育儿知识分享
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少儿体能牛奶老师5年前
很多宝妈宝爸问牛奶，跳绳时左右两边不平衡怎么调整，赶快看看吧#少儿体能 #宝妈 #育儿 #宝爸 #跳绳 #长高
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大猫爱跳绳2月前
#跳绳 #一起来锻炼 #居家锻炼
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济南教体育的张老师5天前
#济南 #跳绳 #学跳绳 #上门体育 #体能 这个冬天默默努力，开春经验所有人
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合肥上门体育王教练(高中教资)2周前
要想一分钟跳绳突破200个这三点必须注意‼️赶快点赞收藏起来吧！#跳绳 #中考体育 #生活态度正能量 #宝妈推荐 #长高
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跃动的旋律5天前
#跳绳 跳绳需从最基础开始
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爱踢球的蓝精灵6天前
边跳绳边颠球是足球专项协调训练的进阶动作，核心难点在于手脚节奏同步+身体平衡控制，非常适合U10+、已经掌握基础跳绳和单部位颠球的足球少年。训练需遵循从分解到组合、从慢到快的原则，避免一开始就追求连贯而导致动作变形。 训练分4个阶段 阶段1：分解训练（重点：节奏匹配） 目标是让手脚各自的节奏先“同频”，不追求同时完成动作 1. 跳绳+原地颠球模拟 - 双脚缓慢跳绳，每跳1次，用脚内侧做1次空颠动作（不碰球） - 节奏：1跳1颠，保持身体直立，重心在两脚之间 - 每组30秒，休息1分钟，完成3组 2. 持绳+连续颠球 - 双手握住跳绳两端（不挥动），连续用脚内侧颠球 - 感受颠球时身体的轻微起伏，与跳绳的摆动节奏对齐 - 每组颠球20次，完成3组 阶段2：半组合训练（重点：单次同步） 目标是完成“1次跳绳+1次颠球”的同步动作，逐步增加次数 1. 双脚跳+单次颠球 - 双脚跳起跳绳的同时，用脚内侧颠1次球 - 落地后停顿，调整球的位置，再进行下一次 - 每组完成10次同步动作，休息1分钟，完成3组 2. 连续2-3次同步 - 当单次同步稳定后，尝试连续2次“跳绳+颠球” - 关键：颠球高度控制在膝盖到腰部之间，跳绳节奏放慢 - 每组完成5组连续2次同步，逐步过渡到3次 阶段3：完整组合训练（重点：连贯稳定） 目标是实现连续边跳绳边颠球，优先保证动作质量而非速度 1. 双脚慢跳+连续颠球 - 采用双脚低跳（脚离地面5-10cm），节奏放慢 - 每跳1次，颠1次球，球始终保持在身体正前方 - 目标：连续完成10秒→20秒→30秒，每组休息1.5分钟 2. 进阶：单脚交替跳+颠球（U12+适用） - 单脚交替跳绳（类似跑步跳），每换脚1次，颠1次球 - 颠球脚与跳绳支撑脚可相同或交替（难度更高） - 关键：保持核心收紧，避免身体左右晃动 阶段4：专项变式训练（重点：提升实用价值） 目标是将协调能力与足球专项动作结合，贴近实战 1. 跳绳+双脚交替颠球 - 双脚跳绳的同时，用左脚内侧、右脚内侧交替颠球 - 节奏：1跳1颠，左右脚交替，提升双脚球感对称性 2. 跳绳+颠球变向 - 连续跳绳颠球10秒后，突然用外脚背将球颠向身体一侧 - 同时跳绳节奏不变，快速调整身体位置继续颠球 - 训练变向时的身体协调控制 #足球专项训练 #创作者中心 #创作灵感 #足球
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张博士聊体态（免费评估）9月前
不同的跳绳姿势，能反应哪些体态问题呢？#体态矫正 #跳绳 #长短腿
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新余上门体育林教练2周前
今天给大家带来三个平衡协调爆发敏捷的训练动作，可以大幅提升中考体育跳绳50米立定跳远成绩#中考体育 #中考体育训练 #新余 #荣耀WIN #2025京东健康年度好物
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山西省忻州市爱心特校薛老师5月前
跳绳训练 协调性与平衡感 手脚配合的跳跃动作能增强肢体协调性和神经系统反应能力，促进左右脑平衡发展。
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总裁奶爸育儿6月前
感统跳绳乐，强化手眼协调，双侧整合 #感统游戏 #感统训练 #手眼协调 #双侧整合
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章教练育心正德跆拳道4天前
#永康跆拳道#永康跳绳#永康育心正德跆拳道
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瑞奇特殊儿童训练中心5天前
感统教具的使用—跳绳 适用对象：注意力不集中、肢体协调性不佳、节奏感弱、本体觉发展不足、平衡能力差 训练目的： 1.提升四肢与躯干的双侧协调性 2.强化本体觉与肌肉运动的反馈能力 3.增强身体动作的节奏控制与协调稳定性 4.提高注意力、培养运动自信心
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片仔2周前
#科普小知识
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夭夭优品严选2月前
运动改造大脑，做完作业，蹦跳释放压力。平衡#波速球 提升孩子平衡及身体协调能力，好玩锻炼又解压，不扰邻，放心蹦#居家锻炼#感统训练#儿童运动#亲子互动
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