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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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老覃戏说2月前
减肥，90%的人都在白跑#跑步 #马拉松 #跑步减肥 #减肥 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步10月前
如果刚开始通过跑步来减肥的时候，有人告诉过我这五个误区，能少走很多弯路！#每一步安心着陆#特步青云#缓震跑鞋#跑鞋#抖音送你去跑马
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Shaw的跑步计划5月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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跑步那些事2月前
跑步非常减肥，但是你跑对了吗？这条视频让你事半功倍。#跑步 #跑步治愈一切 #减肥
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Shaw的跑步计划2周前
终于说清楚了，为什么你每天跑步减肥却瘦不下来❗️ 总是收到很多信息 为什么我每天都跑步减肥，就是不瘦，体重还涨？ 为什么我连1公里都跑不下来🥲，别人却能跑马拉松？ 为什么我一跑步就小腿痛，膝盖痛？ 为什么我一跑步7分配就心率170朝上？ 这期视频，我们分享，如何跑步减肥，为什么坚持跑步了很久，不瘦反而更胖了 #跑步知识技巧教学 #减肥经验分享 #跑步干货分享 #新手跑步 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑步小齐3月前
跑完步胖三斤？这才是真相！ #跑步 #户外 #减肥避坑 #健身干货 #跑步知识
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教孩子跑步的峰哥1年前
大体重减肥误区，以为跑步就能减重 #跑步 #减肥 #运动 #大体重
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奔跑的付大侠1月前
空腹跑步的真相，跑对了瘦得快，跑错了毁代谢！ #爱跑步爱生活 #科学锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #减肥
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阿喵健身3周前
有氧运动减脂的10个常见误区，帮你减脂不走弯路 #健身 #减脂 #有氧运动
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黑豹爱跑步5月前
跑五公里为什么瘦不下来？#跑步 #跑步减肥 #健康减脂 #健康跑
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Shaw的跑步计划5月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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赵巍（骨外科）7月前
很多人一减肥就跑步，但你知道吗？跑步本身没错，但如果你体重太高、膝盖没准备好，可能越跑越伤！赵巍医生建议：跑步前先练好这3点。#做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #跑步减肥误区 #胖人减肥
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）3月前
#减肥 #有氧运动 #跑步机跑步减肥 90%的人因为步态问题跑步机跑步减肥效率相对较低，小腿代偿过多，小腿粗壮，而且容易完成关节损伤。
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小黑子健身6天前
深度解析七个不易察觉的减脂误区 #健身#减脂 #减脂期 #减肥 #健身小白必看经验
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老肥要逆袭10月前
减肥里的那些误区 #减肥 #减肥小知识 #减脂餐 #跑步
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左晓灿5天前
跑5公里为啥还是瘦不下来？不是你跑得不对，是你没搞懂减脂的核心逻辑！这条视频一次性帮你说透减脂误区～#真实生活分享官 #减脂 #跑步干货 #跑步日常 #跑步那些事@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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哒哒大王健身1周前
有氧运动的十大误区 #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动 @DOU+小助手
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布鲁斯🎖跑步4月前
我体重128，身高177。跑步一年，完全不能减重。#减肥 #跑步减肥 #跑步 #日常锻炼
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任灵星🏃8月前
打破认知误区：这3种跑步方式正在浪费你的时间。科学跑步减脂，让你的汗水不白流。 #运动 #跑步 #科学减脂 #慢跑 #跑步知识
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HH在跑步2月前
为什么跑步不瘦？这些隐形陷阱你中了几个？#晨跑打卡 #跑步治愈一切 #减肥 #减肥真相
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运动损伤专家吴兴临医生5月前
跑步锻炼的五大误区，你中招了吗？#锻炼#运动损伤#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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北京医院汪芳2周前
运动减肥的这些误区，你踩过吗？#运动减肥 #医学科普 #知识科普 #减肥 #北京医院汪芳
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陪你一起减脂的阿超1月前
为什么跑步减肥，很快会“失灵”？ #减肥平台期 #大基数减肥 #健身干货 #科学减脂 #减肥误区
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健友圈3天前
你还指望只靠跑步减脂？真相可能会让你失望 #有氧运动 #减脂 #减肥小知识 #后延效应 #瘦身塑形
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叶教练的减肥训练营2月前
为什么跑步不瘦的5个坑，你踩了几个？#减肥干货 #封闭式减肥训练营 #小知识 #跑步 #内容太过真实
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阿军爱跑步6天前
跑步减脂误区：跑越久越瘦？错！ 新手减脂跑步千万别踩这个坑！以为跑越久瘦越快，结果我跑了1个月，体重没降还累到放弃，后来才知道问题出在哪～ 核心误区就是“长时间低强度慢跑”！身体会慢慢适应这个节奏，消耗越来越少，还容易伤膝盖。正确做法是“间歇跑”，比如跑3分钟快走1分钟，重复4-5组，总时长20多分钟，比跑1小时还燃脂。尤其在广州，不用跑太久就能出效果，还能避免闷热天长时间跑步不舒服。 减脂跑步找对方法比硬熬时间有用！你之前跑步减脂踩过什么坑？评论区分享下～#跑步减脂技巧 #减脂误区 #间歇跑 #新手减脂 #广州减脂跑步
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强风吹拂汤教练3月前
跑得越多，胖得越稳？你可能踩了这3个坑 #跑步减肥 #体重管理 #跑步误区 #轻松跑 #健康跑
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跑上瘾2月前
#跑步 #减肥误区 天天跑步体重不减专家揪出 五大 元凶#生活健康小常识
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小马减肥日记🐎6月前
尤其新手，一定要注意… #跑步 #干货分享 #知识分享 #减肥 #健身
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阿帅的健身日记5月前
运动减肥五个误区！ #内容太过真实 #减肥#运动#运动减肥#女生减肥
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小慧爱跑步3月前
跑的多能瘦得快吗 跑步能减肥吗 #月跑量 #跑步 #减肥 #跑步减肥 #运动能减肥吗
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王菜菜5天前
解读官方减肥指南，3步瘦身，3个避坑 #减肥指南 #超重人群 #运动处方 #健康 #有氧
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内分泌科医生毛齐彬2月前
减肥的运动误区 : 运动等于长跑吗？？？#医学科普
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营养科医生王磊1月前
减重误区之只运动不靠谱，辛辛苦苦跑步消耗的热量一杯奶茶就毁了 #健康 #减肥 #医学科普
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运动一起赢10月前
跑步能减肥是真的吗？#运动一起赢 #跑步 #减肥
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虎妈跑步5月前
如果不知道这些，初跑者会越跑越肥，亲身经历真实分享，姐妹们，还是要少吃多动才能瘦！#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #跑步减脂 #减肥
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小慧爱跑步3月前
能不能跑瘦？#减肥 #跑步减肥 #健康跑 #跑步知识 #小慧爱跑步
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低碳酮行6天前
超慢跑三个常见错误#超慢跑 #体重管理 #跑步
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跑步跑步6天前
每天跑步为何还是瘦不下去？撬动“消耗＞摄入”的能量缺口是关键 许多跑者虽然坚持日常锻炼，却难以达到减肥效果，这主要是因为忽视了“能量守恒定律”——即减肥的根本在于消耗大于摄入。成功的减重不仅需要科学地规划跑步方式以最大化能量消耗，更关键的是要严格控制饮食摄入，通过长期坚持才能看到显著变化。 #跑步 #跑步减肥 #跑步减脂的正确方法 #热量摄入
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爱自己的王小花2天前
为什么你跑步就是瘦不了？是吃得不对？还是练得不对？🧐 作为一个减重70斤且十几年没反弹的人，我想说点大实话。 减肥，是一场数学、生理学和心态的三重考验。 看懂这3点，比你傻跑三个月都有用。#十亿vlog流量扶持计划 #跑步 #减肥 #跑步治愈一切 #健康减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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有你真好小屋1周前
跑步想减脂更快？先避开这4个误区 #跑步 #严料坊 #减脂 #运动
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稳叔快跑5月前
对大多数人来说，减脂前期是一个单选题，既要又要的结果就是庸庸碌碌又一夏。 #跑步 #减肥 #马拉松 #健身 #自律
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张不胖（逆袭版）5月前
运动根本就掉不了称，它只是起一个塑形的作用！这也是很多人减肥的误区！#减肥黄金三十天来了 #减肥期间吃什么食物瘦得最快 #如何科学减掉脂肪 #瘦不下来的原因有哪些 #生活vlog
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跑者的时间🏃🏃🏃3周前
各位跑友，有没有发现——同样在跑步减肥，别人瘦了，你却可能越跑越壮？问题可能出在你的速度上！ #创作者中心 #运动 #中长跑 #马拉松 #跑步
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Shaw的跑步计划1月前
停止"乱买"跑鞋❗️减脂有氧慢跑鞋和马拉松训练跑鞋区别 还是会有很多伙伴分不清跑鞋的区别， 减肥慢跑却总穿着马拉松竞速碳板鞋跑步，不仅白花钱还很容易受伤 ✅1分钟讲透减肥有氧慢跑鞋和马拉松训练竞速碳板跑鞋的区别，以及该怎么选 #跑鞋 #运动装备 #跑步知识 #跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑个6吧4天前
你还想到了哪些跑步误区？#跑步 #跑步那些事
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芳姐跑步2月前
跑步是个坑，千万别轻易入！#晨跑#锻炼#运动 #减脂 #跑步 #口播
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溯1月前
跑步干货！新手练长跑别瞎跑，这些误区坑惨很多人，附科学解决方案，收藏慢慢看～#跑步训练 #新手跑步 #减脂跑步 #田径 #体育 @抖音体育 @会火 @DOU+好生意 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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阿明爱跑步1月前
想要运动减肥 先后顺序千万别搞错 #跑步 #运动减肥 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小黑哥6月前
跑步不减脂？90%跑步的人减脂都白跑了 1.起跑要温和 你減肥心切，恨不得跑1公里掉1斤肉，抬腿就猛跑！ 但是你知不知道，起跑太猛，肌肉容易拉伤，心肺适应慢，呼吸困难！膝盖承受的压力又大！ 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 你们总有1个误区：热身浪费时间，或者嫌麻烦。 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！它有3个好处： 1.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 2.让心率提升，提前燃脂。 3.避免受伤 我自己经常做的热身动作，你们可以收藏一下！ 3.黄金时间40-60分钟很多人跑了20分钟就不跑了！ 很可惜啊，前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 结果你停了！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！越到后面燃脂效果越好！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 只有低心率有氧慢跑，消耗的更多，才是脂肪，你们一定要记住这句话！ 怎么知道自己的有氧心率呢？ 1.慢跑的心率 =最大心率*（60%-70%） 2最大有氧心率🟰180➖你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完别喝可乐 我跑完可以喝，但是你们不可以！毕竟我跑量大嘛，你们减脂就别喝了！ 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！会给你带来：受伤的风险，以及疲劳的累积。 建议的方法是：跑一休一，适当的休息，身体恢复，能够跑的更长久！ 有问题的朋友们，记得留言区告诉我，我们下期见。#干货分享 #跑步 #正确跑步
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泰哥聊减肥5月前
有氧减脂的三个误区 #减脂#有氧运动 #减肥知识 #体重管理 #健身
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辛也跑步6月前
大家对跑步的误区，真的很多！看看你占哪个点？ #跑步误区#马拉松#间歇跑#跑步呼吸#跑姿
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平江李教瘦玩转减肥界2周前
跑步越跑越胖？3个坑你踩了吗？教你3步逆袭瘦更快！#跑步误区 #跑步减肥#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#健康减肥
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伯通慢跑1年前
跑步减重常见的三大误区。#运动 #跑步 #自律 #努力成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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济阳博爱3月前
跑步减脂越快越好吗？你可能踩坑这三大误区 #跑步 #科学运动 #健康减肥 #新手跑步 #运动误区 @抖音小助手 @抖音
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跑者听风6月前
跑步瘦不下？3大误区要避开！#跑步#慢跑##跑步打卡 #运动
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李新宝3周前
别天天跑 新手最大的误区 正在毁掉你的膝盖 #自律 #健身房 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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熙哥爱跑步1周前
无效跑步的5个信号，中几个就白忙活了#跑步 #上热搜 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #健康科普
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阿明爱跑步1周前
为何跑步减肥 甚至会越跑越胖 #跑步 #体重 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6天前
为什么跑步减肥 反而越来越胖 #跑步 #体重 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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建哥跑瘦了8月前
7个你觉得勤奋实际对减肥跑步没用的方法！ 很多想通过跑步减肥甚至饮食减肥的朋友，很容易陷入一个误区，比如跑的快减，跑的多减，不吃碳水减，吃素减，这些认知其实都是不对的，不但没用，反而有可能长胖的，今天说说，你可别学！#跑步减肥 #减肥逆袭 #减肥法测评 #减肥路上的绊脚石 #减肥餐
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文同学爱运动1周前
空腹晨跑是误区？如何通过空腹跑做到减脂和健康双赢 还在为空腹晨跑饿得心慌、跑完掉肌肉烦恼？其实，跑前“吃对这一口”才是燃脂保肌的关键。今天告诉你具体该吃什么、怎么吃。 #晨跑 #空腹有氧 #跑步饮食 #燃脂
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跑步教练佳哥1周前
跑步越跑越胖？90%的人都错了 为啥你天天跑步体重还涨？不是你不够努力，是方法压根错了！佳哥教你用对跑步方式，轻松燃脂不反弹，看完这条视频，告别跑步减脂误区～#跑步减脂 #减脂误区 #跑步教练佳哥 #减肥前后对比图 #健身干货
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