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陈石（营养，挨揍，撸铁）3天前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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上海六院普外科韩医生4天前
美国卫生部颠覆自己的膳食指南 韩医生与你一起解读 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #美国最新膳食指南
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大智说营养5天前
美国彻底推翻40年饮食金字塔！红肉脂肪全解禁，中国人该跟吗？ 美国最新饮食指南炸锅了！吃了40年的金字塔倒了，红肉、全脂奶不再是禁忌，反而成了推荐？但这是给美国人看的！中国人千万别照搬！5个适合中国胃的饮食建议，赶紧存好！#饮食指南 #膳食指南 #肠道健康 #超加工食品 #完整性食物
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肯尼的健康笔记6天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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鸡侠的野兽生活6天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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杰哥~家庭健康管理5天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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杰哥~家庭健康管理4天前
为什么美国要颠覆以往的膳食指南？听完你会不寒而栗，应该我们有解决方案。#美国2026年膳食指南#美国膳食指南 #优碳生活#大国食养#体重管理
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锋瑞控糖营养新模式5天前
26年美国膳食指南惊天大反转来了，为你解读8大核心变化 #美国膳食指南 #蛋白质 #天然食物
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营养师赵兆4天前
美国新指南大颠覆 学界炸锅！资本操控？别被带偏 #美国膳食指南 #营养 #热点 #黄油 #碳水
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）5天前
#美国膳食指南 #营养学 #饱和脂肪 半个世纪后的惊天逆转，种子油跌落神坛，橄榄油王权永恒，全脂奶、黄油重回推荐食品
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健康+李鑫5天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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粤语新闻🇭🇰5天前
最新《美国膳食指引》#美国 #广东dou知道
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归去归来4天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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临床营养科付泽建医生3天前
新版美国膳食指南有很炸裂吗？ #膳食指南 #蛋白质 #慢病管理 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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乳清侠5天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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尹姐聊健康6天前
了解美国居民膳食指南的大反转，学习掌握健康的生活方式！#膳食指南 #掌握 #健康
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雪姨精准营养4天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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又玄生4天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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张磊-toB战略营销(AI健康创业中)4天前
《美国膳食指南》基本靠谱，但营养师天塌了 《美国膳食指南》最新版发布，引起巨大争议。这份指南中的饮食建议到底对不对？中国人体质是否适合？亲身实践告诉你结果。#健康饮食 #AI健康 #健康管理 #美国膳食指南 #AI健康助手
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河大基础医学院丁勇5天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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知方科普5天前
本文基于《美国临床营养学杂志》《营养学杂志》等权威期刊研究及美国 HHS 与 USDA 联合发布的 2025-2030 膳食指南，解读 “优先天然食物、优化蛋白与脂肪摄入” 等核心更新。免责声明：播客由豆包AI生成。内容仅供科普参考，不构成医疗或饮食建议，个体饮食方案需结合自身情况咨询专业人士。#美国最新膳食指南 #科普 #健康饮食
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宫千毓4天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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格雷丝Grace博士3天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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又玄生3天前
美国最新膳食指南不是建议，而是一种无奈！#健康饮食 #膳食指南 #健康长寿
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营养师谷传玲4天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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健康星球王璞5天前
美国膳食指南大转弯，全球健康饮食在变革 #主动健康 #美国膳食指南 #膳食指南
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大分子实验室本周六早上8点年终狂欢大场4天前
颠覆性反转！美国膳食指南倒三角大改，顾博士早说过这些真相！ #膳食指南 #健康科普 #亚精胺 #种草推荐 #10084127
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洪贤明营养观5天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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营养师志胜5天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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归去归来3天前
美国新版饮食指南引争议！动物蛋白VS植物蛋白，到底该怎么吃 近期美国发布的新版饮食指南引发全球营养界热议，其中关于蛋白质摄入的建议更是掀起“动物蛋白VS植物蛋白”的激烈讨论！指南中弱化动物蛋白的“必需性”，鼓励增加植物蛋白摄入，却被不少专家质疑“忽视个体差异”“缺乏临床数据支撑”。 核心争议点一：动物蛋白的不可替代性！鸡蛋、牛奶、瘦肉中的优质蛋白含有人体必需的8种氨基酸，且吸收率高达90%以上，尤其适合儿童、孕妇、老年人及健身人群补充营养。而植物蛋白（如大豆、坚果）虽健康，但部分氨基酸缺失，需多种搭配才能满足需求，这对忙碌的现代人来说门槛较高。 核心争议点二：指南是否“一刀切”？新版指南强调植物蛋白的环保属性和慢病预防优势，但忽略了不同地区、不同体质人群的差异。例如，素食者需额外补充维生素B12、铁等营养素，而纯肉食者过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，平衡才是关键。 核心争议点三：科学证据的完整性！部分专家指出，指南引用的研究多集中于流行病学调查，缺乏长期随机对照试验数据，难以证明“植物蛋白优于动物蛋白”的绝对结论。事实上，WHO等权威机构一直主张“蛋白质来源多样化”，而非单一推崇某一类。 给普通人的实用建议：① 不必刻意排斥动物蛋白，选择低脂奶、鸡胸肉、深海鱼等优质来源；② 每日搭配豆类、全谷物、蔬菜，实现植物蛋白互补；③ 根据自身情况调整比例，健身人群可适当增加动物蛋白，慢病患者可侧重植物蛋白。 营养选择没有“标准答案”，科学饮食的核心是兼顾营养需求、身体状况和生活习惯。你更倾向于哪种蛋白来源？评论区聊聊你的看法！ #美国饮食指南争议 #动物蛋白VS植物蛋白 #科学饮食攻略 #营养科普 #蛋白质选择指南 @中国营养学会 @健康中国 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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陆家嘴吕有为医生5天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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小肥奕3天前
营养学引来重大变革 美国新版膳食指南发布 有哪些重要调整是需要了解的，一个视频给你讲解清楚！ #美国膳食指南 #控糖 #减脂 #上热门话题🔥🔥🔥
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洪贤明营养管理3天前
美国膳食指南大反转，8大颠覆认知！ #认知 #大健康 #营养 #健康
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心中有术3天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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营养师李俊峰4天前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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迪哥精准营养4天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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孙博士聊饮食5天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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金泽的抗衰笔记4天前
重磅消息：2025-2030美国膳食指南大换血！2025-2030 版《美国居民膳食指南》于 1 月 7 日发布，核心是回归 “吃真正的食物”，在模型、蛋白质、脂肪、加工食品与碳水、营养素、肠道健康等方面均有重大调整。#膳食指南#饮食结构#健康饮食#生活方式
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懿可3天前
1月11日 很多病都是吃出来的，这次美国彻底颠覆性的重置膳食指南，就是要把过往几十年“标准美国饮食” 导致近 70% 成年人超重、大量青少年处于糖尿病前期等恶果纠正回来，我们也要醒醒了！ #美国 #膳食指南 #慢性病 #加工食品
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宁姐懂营养~（体重管理）4天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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一点君老王聊尿酸逆转5天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！很多观点跟我这几年一直提倡的完全一致。#美国膳食指南 #生命科学 #一点君 #一点君益生菌 #营养
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鸡侠的理想燃料5天前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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金桥3天前
正确理解很重要
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小李不吃🐷4天前
美国膳食指南出来后，说什么都有，这条长视频全文中文保姆级解读 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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鸡侠的野兽生活5天前
传统营养学的反扑来了，究竟是谁误读了新版膳食指南？ #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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玩家66号4天前
2026年美国居民膳食指南迎来重大变革！ #饮食 #健康
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营养师百里川4天前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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洪贤明讲营养学5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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酮营养和轻断食3天前
新版美国膳食指南与低碳/动物性饮食：我们更接近真相了吗？ 新版美国膳食指南与低碳/动物性饮食：我们更接近真相了吗？布雷特·谢尔博士 新发布的美国饮食指南被视为重要转折：从标签导向转向“真实食物+营养密度”，强调植物与动物性全食并重，把蛋白质提升为饮食基础（约1.2–1.5 g/理想体重kg·日），以支持肌肉与代谢健康；更诚实地对待谷物与糖，明确精制碳水与添加糖的风险；首次将低碳饮食纳入代谢疾病的治疗选项，体现个体差异与灵活性。指南弱化对单一营养素的执念，承认健康者与代谢异常者对碳水耐受不同；在整体食物情境下，对饱和脂肪的讨论更开放。总体而言，这是更贴近日常、可操作且循证的框架，有望改善肥胖、糖尿病等慢病管理。
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知食分子李念4天前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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Judy姐聊美国5天前
美国的膳食指南，改了，发生了大反转#膳食指南
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钢牙廖博士5天前
三分钟带你了解：美国最新版膳食指南 #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食 #美国
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美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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BillyKu阿俊5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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非暴力不合作3天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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注册营养师樱桃5天前
美国最新发布的《2025-2030年膳食指南》进行了一次方向性的重大调整，其核心可总结为：回归基础，吃真正的食物
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清源健康4天前
重磅！美国2025-2030膳食指南大翻转！ 拉黑超加工食品，为全脂奶平反，蛋白质摄入量明确标！ 从“吃什么”到“吃对真正的食物”，餐桌健康新风向，速看！👀 #营养#健康#美国膳食指南#天然食物#营养科普
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运动营养师标先生3天前
2026美国膳食指南真的正确吗？颠覆认知！ 2026最新版《美国膳食指南》有很多值得我们借鉴的地方，但同时也要符合国情符合我们自己的饮食文化，更重要的是符合我们的健康生活方式。我们要吃真正的食物，真正健康的食物，只有这样才能活力开挂！ #美国膳食指南 #2026美国膳食指南 #吃真正的食物 #eatrealfood #动物脂肪
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注册营养师vki5天前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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Neumina精准营养5天前
美国新膳食指南，主打一个“倒反天罡”！ #美国 #饮食 #健康 #营养 #颠覆三观
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线粒体与代谢管理3天前
如何看待美国新版膳食指南
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完美成兰海日用品服务部4天前
#热门话题热点榜🔥 热门话题#热门话题#美国居民膳食指南颠覆美国居民膳食指南#低碳饮食#低碳饮食 #低碳水
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大乐日记（与娃成长）3天前
美国膳食指南的新变化对八个和你的餐桌饮食，息息相关#健康饮食 #美国膳食指南更新 #饮食健康
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