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高冷的呆呆鱼3周前
站泡沫轴18天了，看到效果我一直在坚持#体态改善 #体态管理 #盆骨前倾 #瘦腿逆袭 #体态纠正训练
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不南5天前
再次强调，泡沫轴站立扶好墙或椅 #真实生活分享官 #今日更新打卡 #居家锻炼 #泡沫轴 #dou上热门
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肥六（康体版）打地基中！2周前
站轴可以强化前庭、视觉和本体感觉，且有助于改善体态，还你一个 挺拔姿态#体态纠正 #居家锻炼 #核心力量 #站轴
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小佰的养生日记1周前
泡沫轴的作用真的太牛了👍每天站在上面5分钟，全身体态纠正了 #泡沫轴#体态纠正 #膝超伸矫正 #体态改善 #邪修
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46岁芳姐有马甲线3天前
#真实生活分享官 站轴真的是体态邪修！姐妹们一定要试试站泡沫轴。膝超伸，骨盆前倾，X 或XO型腿的，一站一个不吱声。当我们站在不稳定的泡沫轴上时，身体就会启动深层肌群来保持稳定。即锻炼了臀腿身体的核心，又练到了足弓！#直腿#居家锻炼#改善体态 #改善腿型 #泡沫轴放松
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雨霏力量减脂塑形私教4天前
泡沫轴跟练版详细口令讲解 20分钟#泡沫轴 #肌肉放松 #健身
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乌梅汤女士🍯4天前
#站泡沫滚轴 第三天#体态#骨盆前倾#大腿前侧突出#核心力量
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跑酷小学生唐梓越6天前
拿一根平滑的泡沫轴 跟我做这个动作 测测你的运动表现 #运动表现 #小孩哥 #居家运动
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是知知老师🌷2周前
站泡沫轴真的是体态邪修！姐妹们一定要来试试！#直腿瘦腿 #改善体态 #瘦小腿 #提升核心力量
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教练阿汤5天前
一站一个不吱声，但有效吖！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #真实生活分享官 #膝超伸#dou上热门
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李运琦头很大10月前
躺在泡沫轴训练提升核心响应速度和稳定能力#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #核心力量
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不南2周前
一站一个不吱声，但有效吖！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #真实生活分享官 #膝超伸#dou上热门
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阿林普拉提1月前
全身紧致塑型8分钟跟练｜泡沫轴 核心训练，紧致腰腹，体态调整这样练，不跑不跳瘦全身#dou来运动吧 #抖音健身房 #居家锻炼 #核心训练 #健身
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体能旭教练5月前
找个泡沫轴，练练这两个动作，保你核心酸爽到“炸裂”，最重要是还可以，发展肩胛稳定性和强化膕绳肌#功能训练 #青少年体能训练 #体能训练 #运动表现 #核心训练
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小哪吒的美腿日记6天前
这站泡沫轴有点难啊☹️#运动打卡 #站轴 #泡沫轴 #骨盆前倾
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宁波爱琳普拉提6天前
挑战泡沫轴6个进阶动作，你能做哪几个？站泡沫轴真的是矫正体态的捷径，强化深层核心肌还能让人长高！ [爱心]“温馨*提示：所有动作演示仅供交流参考。个体情况不同，请务必评估自身身体条件与运动基础，安全Di一，量力而行！#宁波街区老板娘#宁波同城#宁波普拉提#宁波产康#泡沫轴
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Ruga钱大佳4天前
如何用泡沫轴改善驼背，翼状肩胛 #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛
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陈萱.2周前
悬垂腹，小腹突出，刷到就练起来吧#悬垂腹 #泡沫轴 #腹内压 #真实生活分享官
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聂博之（DOTS to 520）4周前
放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受 只需要借助一个泡沫轴 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #核心力量 #骶髂关节
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乌梅汤女士🍯3天前
#站泡沫滚轴 第四天#体态纠正 #骨盆前倾#大腿前侧突出#核心力量
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青岛SAF女性居家普拉提1周前
站轴真的是体态邪修 姐妹们一定要试试站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的 一站一个不吱声, 当我们站在不稳定的泡沫轴上 身体就会启动深层肌群来保持稳定。 即锻练了臀腿身体的核心又练到了足弓！！! #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #saf上门私教 #青岛上门私教
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君君超好运💰2天前
膝超伸，骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴，让身体立线回正体态才能好，每天5分钟，腿型好看？，体态也挺拔有气质啦，还长高了3厘米！#臀腿训练 #核心训练 #膝超伸矫正 #体态问题 #泡沫轴
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土豆夹1周前
每天站#泡沫轴 十分钟，#改善体态 最开始脚踩在上面都痛，到现在可以站很久～ #居家锻炼
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小哪吒的美腿日记4天前
站泡沫轴第四天#站轴 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正
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小刘儿2周前
放松骶髂关节、增强盆底肌核心力量、恢复关节对位和本体感受、只需要借助一个泡沫轴#健身小白必看经验 #健身干货#居家锻炼#骶髂关节 #核心力量
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乌梅汤女士🍯5天前
#站泡沫滚轴#体态 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #核心力量 第二天
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钥钥爱健身1周前
一根泡沫轴搞定核心，零器械也能练出马甲线 #泡沫轴核心训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌马甲线 #核心力量
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知野要自律4周前
上次分享的三个泡沫轴上激活核心燃烧腹部的动作 姐妹们很喜欢 想要跟练版 这不就来了 又加了两个动作 一共五个动作 想要效果更快的宝们最好练3～5遍哦…#核心力量 #瘦肚子#腹部训练 #居家锻炼#泡沫轴
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君君超好运💰1周前
#臀腿训练 #核心训练 #骨盆前倾 #膝超伸矫正
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慧慧xi🩵4天前
退阶版泡沫轴站起就是不疼，踩狼牙轴需要勇气😊#邪修体态 #站泡沫轴
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高冷的呆呆鱼3周前
懒人改善盆骨前倾邪修版，这是我站泡沫轴的第20天了#泡沫轴 #盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态矫正 #体态改善
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1900在运动5天前
站轴‖简直是解决体态问题的捷径，不费大力气，膝超伸，骨盆前移，含胸驼背都能有很好的改善 才开始时间不用特别长，几分钟就可以啦，慢慢适应以后逐渐加长15-30分钟左右一天就够了（边看电视边做简直完美） 注意： 尽量不用狼牙款的泡沫轴，选择平滑款或者圆形软的泡沫轴就可以；保持核心收住，才开始扶墙或者椅子哦，保证安全的前提下，再放手，以免摔倒哟。 #体态调整 #增强核心力量 #站泡沫轴
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Siri2月前
泡沫轴核心训练 六个动作让你练出超强核心💪💪 #核心力量 #马甲线 #泡沫轴使用方法 #居家锻炼 #舞蹈生核心力量
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哈哈哈哈小毛豆1月前
利用好泡沫轴做腹部训练很高效 不仅能提升稳定性，还能提高力量
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小哪吒的美腿日记5天前
站轴真的有点东西啊#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #站轴 #泡沫轴
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5天前
站轴第七天 站泡沫轴可以改善#骨盆前倾 #膝超伸 #改善体态 #泡沫轴
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双双爱运动1周前
普拉提：泡沫轴邪修改善的方法简直太牛了！如果你腿型不好看，每天坚持3组每组5分钟#坚持运动遇见更好的自己 #居家锻炼 #普拉提 #运动
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努力减重增肌中～6天前
真的很强烈大建议大家去站泡沫轴，每天花费10分钟左右的一个时间，让自己的身体得到一个放松#站泡沫轴 #体态纠正 #居家锻炼
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知野要自律1月前
物尽其用之泡沫轴练马甲线少女背 这个主包很小气 不跟练会生气#上热门 #马甲线#少女背#泡沫轴#居家锻炼
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齐老师的漫画腿3天前
放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受 只需要借助一个泡沫轴#健身小白必看经验##健身干货#居家锻炼
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粥粥🔆4天前
泡沫轴是越滚越有劲，全身上下满满力气，泡沫轴我称核心力量的王者#泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #核心力量训练 #运动地毯
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夏天的超能力6天前
居家锻炼第17天，一站一个不吱声，但是超级有效#真实生活分享计划 #泡沫轴 #膝超伸 #骨盆前倾 #含胸驼背
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肥六（康体版）打地基中！4天前
正确 合理 的运动，求求了 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #站轴 #站泡沫轴
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王圆圆（变美逆袭）4天前
有泡沫轴的姐妹都去练！没事就站，一站就半个小时！！一起试试吧～～#泡沫轴 #泡沫轴放松 #改善膝超伸
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骨科何继业1月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
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君君超好运💰1周前
想要体态好，就得练核心，让身体立线回正体态才能好，每天3分钟站轴，骨盆前倾膝超伸好了，整个体态也挺拔有气质啦#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #膝超伸矫正 #居家锻炼 #体态真的比长相重要
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珂珂同学（已瘦20斤）1周前
站泡沫轴真的是性价比最高的改善体态的动作之一！！！#真实生活分享官 #内容过于真实 #日常分享 #自律 #逆袭
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yogacare -小琛老师5月前
想要锻炼真正的核心？试试泡沫轴！简直绝了！ 想要锻炼出真正的核心肌群吗？ 试试这个方法：将一个泡沫滚轴置于两膝之间，轻轻挤压。这种轻微的挤压会刺激到你的深层核心肌群 —尤其是腹横肌（TVA），这种肌肉就像一件天然的束身衣。 当你结合脊椎和髋关节的旋转动作时，你就能让核心肌群同时实现稳定和移动的功能。 这正是核心肌群需要具备的强健和实用能力。 这不仅仅是针对腹部的锻炼—这是核心训练策略。 全程保持头、肩膀、骨盆稳定 #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #核心燃脂训练 #居家锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
站泡沫轴可以改善#骨盆前倾 #膝超伸 #骨盆旋转 找到身体的平衡 改善体态
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赤木是细腿2周前
放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受 只需要借助一个泡沫轴 #健身小自必看经验#健身干货 #居家训练#核心力量 #骶髂关节
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骨励x王川博士-小康1月前
泡沫轴居然可以这样练！ 一个泡沫轴的动作，居然能提升稳定性和核心！速练！ #腿 #核心力量 #运动康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肥六（康体版）打地基中！4天前
站轴，要站就站光滑泡沫轴，要么就不站。 #站轴 #体态纠正 #站泡沫轴 #膝超伸 #骨盆前倾
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想做辣妈3周前
【视频教程来源】@梦楠 《原视频标题》 + [原视频链接]” 9.41 复制打开抖音，看看【梦楠的作品】悬垂腹 小肚子 拿来吧你# 体态调整 https://v.douyin.com/nP6X-nCcNpg/ HIV:/ 05/10 m@Q.xF 悬垂腹肚子大，腹内压高的练起来#泡沫轴 #悬垂腹修复 #腹内压训练 #瘦肚子瘦腰
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陈萱.6天前
任何运动都要建立在身体舒适前提下去进行🥳#泡沫轴 #悬垂腹 #居家健身有新招 #真实生活分享官
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手特长的王教练1周前
放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受 只需要借助一个泡沫轴#健身小自必看经验#健身干货 #居家训练#核心力量 #骶髂关节
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羊羊得亿5天前
跑步后的第二天早上进行泡沫轴松解拉伸、核心激活，同时是接下来运动的热身。 建议滚泡沫时，设计好泡沫轴松解滚动流程，减少翻滚带来的时间消耗。 #泡沫轴放松 #拉伸 #核心稳定 #跑后拉伸
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赵赵（塑形版）5天前
站泡沫轴能让我们收紧核心，身体立线在正位，才能保持平衡，可以改善我们的体态，都去试试#体姿体态改善训练 #创作者中心 #创作灵感
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陈萱.4天前
#泡沫轴 #悬垂腹 坚持做一件事的时候最帅了🥳#真实生活分享官 #创作者伙伴计划入口
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大橙子Diary1周前
泡沫轴核心训练，全方位刺激腰腹核心 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货#核心训练#腹肌
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大树rex4天前
泡沫轴tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10休息 轴上仰卧起 轴上剪腿 夹轴死虫 夹轴死虫（换边） 三点俯卧撑 三点俯卧撑（换边） 夹轴单腿折弯 夹轴单腿折弯（换边） #核心训练 #核心腰腹 #日常分享 #健身干货
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汤老师的运动养生课1周前
放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受 只需要借助一个泡沫轴 #健身小自必看经验#健身干货 #居家训练#核心力量 #骶髂关节
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君君超好运💰5天前
#臀腿训练 #膝超伸矫正 #骨盆前倾纠正 #核心训练 #重心训练法
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简介:

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