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肯尼的健康笔记6天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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乳清侠5天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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宫千毓5天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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雪姨精准营养4天前
美国最新发布的膳食指南，完全成了倒三角，彻底颠覆了过去40多年的饮食建议！#膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #健康饮食
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童虎5天前
3分钟带你了解美国最新膳食指南 #健康饮食 #膳食指南 #最新美国膳食指南 #宝宝饮食
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东泽酮学（瘦叔）3天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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孙博士聊饮食6天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4天前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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小绿书官方号5天前
#最新美国膳食指南#中国居民膳食指南2022#中国居民膳食营养素参考摄入量2023
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又玄生5天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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健康+李鑫5天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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尹姐聊健康6天前
了解美国居民膳食指南的大反转，学习掌握健康的生活方式！#膳食指南 #掌握 #健康
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价值探索4天前
美国最新膳食指南 #膳食指南 #营养素 #健康饮食 #健康是吃出来的 #中西方饮食 #营养的重要性[话题]# #吃出你的健康
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戴马力-Marley3天前
美国新版膳食指南？ 争议巨大！ 我认为中国人暂时不必参考争议部分#美国最新膳食指南 #膳食指南 #饮食 #低碳 #戴马力
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成分研发师紫薇4天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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医学减重杨景哥4天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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龚医生说代谢5天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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小李不吃🐷4天前
美国膳食指南出来后，说什么都有，这条长视频全文中文保姆级解读 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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Zoe倬倬inBerlin4天前
美国最新2025-2030年膳食指南解读#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #德国生活日常 #饮食健康小常识
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一点君老王聊尿酸逆转5天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！很多观点跟我这几年一直提倡的完全一致。#美国膳食指南 #生命科学 #一点君 #一点君益生菌 #营养
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华西儿科余妈妈5天前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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营养师谷传玲4天前
颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽 新版美国膳食指南的五大争议要点： 🥩 蛋白质被推上C位，甚至鼓励吃红肉，却未提可能的癌症风险； 🥛 强调饱和脂肪热量占比不超过10%，却鼓励喝大量全脂奶； 🫒 油类推荐更明确：橄榄油被表扬，但黄油/牛油也成了“可选项”； 🍬 对糖和超加工食品态度变狠：从“少吃”直接到“避免”； 🍷 酒精建议变模糊，只说“少喝比多喝好”。 #美国居民膳食指南 #饱和脂肪酸 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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顾得上6天前
美国2025-2030最新版版膳食指南。彻底颠覆1992年以来传统膳食金字塔结构。为几十年来美国联邦营养政策的最大调整。 关键变化—— 1.蛋白质：每日推荐量为原指南的1倍，强调每餐都要有足量蛋白。 2.乳制品：不再推荐低脂/脱脂，全脂牛奶、奶酪、酸奶被认为更有助于控制血糖和增加饱腹感。 3.碳水化合物从传统金字塔的主食核心地位降至第三层，仅作为膳食补充，每日摄入量从6-8份压缩至2-3份 4.超加工食品：首次被单独列为“需避免”的类别。#好好吃饭
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郭医生聊重症4天前
美国膳食指南 怎么吃饭是有讲究的#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #膳食指南
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轻食营养3天前
了解一下美国新版膳食指南#膳食指南#营养#美国膳食指南
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洪贤明讲营养学5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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哦金鱼姬好可爱4天前
美国2026最新膳食指南解读
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鸡侠的野兽生活6天前
美国最新版膳食指南发布 40多年惊天逆转 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。 朋友们，真的，时间会证明一切。 #膳食指南 #低碳饮食#健康科普 #美国膳食指南 #健康饮食
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钢牙廖博士5天前
三分钟带你了解：美国最新版膳食指南 #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食 #美国
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非暴力不合作4天前
美国2026版膳食指南大颠覆！蛋白质才是C位！ ##健康管理 #知识科普 #健康科普 #脂肪#碳水
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阿祖特营养4天前
美国新版膳食指南，彻底颠覆！
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注册营养师王天高4天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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营养科学阿梦5天前
美国发布的新膳食指南核心在什么？#营养 #美国膳食指南 #蛋白质 #饮食
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营养师志胜5天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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迪哥精准营养4天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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非暴力不合作3天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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注册营养师翁吉祥5天前
美国2026新版膳食指南完整版解读！ 颠倒过往#膳食指南 #减肥#营养师科普#吉祥减肥营
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梦飞的草原小屋3天前
#美国新版膳食指南八大变化#膳食指南#蛋白质#添加糖 #健康 吃出健康，膳食是基础
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跑步的陆老师6天前
#美国2025-2030膳食指南#科学饮食#低碳#高蛋白饮食#动物油
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过敏星人威廉3天前
或许新版美国膳食指南更适合你#膳食指南 #加工食品 #优质脂肪 #全谷物 #优质蛋白
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高老师的营养工作室5天前
美国最新版膳食指南的八大变化
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肿瘤康复营养师6天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆原有指南！#膳食指南 #均衡营养
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营养师汤俊4天前
美国2026新版膳食指南完整解读！ 八条炸裂干货 #膳食指南#动物油 #红肉 #全脂奶 #猪油
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鸡侠的理想燃料5天前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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注册营养师vki5天前
谁懂啊家人们！美国新版饮食指南一出，给我看愣了： 🥛 全脂奶翻身了，但喝三杯≈全天饱和脂肪额度❓ 🥩 蛋白质推荐量翻倍，难道要狂炫肉？ 🍚 碳水被压在最下面，米饭党震怒！ 00:09 新旧版美国饮食指南对比 00:12 指南中我最认同的点：Eat real food，吃原形食物 00:32 对当前饮食环境的分析，以及如何减少加工食品摄入的建议 02:06 想要吐槽的点 03:33 各种声音中我们如何保持清醒 最后声明： ✨ 所有指南都是基于本国家的人群研究数据，各摄入量应参考本土指南，并根据个人情况个性化调整。 ✨ 如有不同想法，欢迎评论区讨论～ #美国膳食指南#健康饮食 #加工食品#中西方饮食#全脂牛奶
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爱孩子的成团爸5天前
最新的美国膳食指南完全发生变化 我看下来觉得非常适合现在的中国 所以马不停蹄做了这个视频 分享给大家，期待给大家带来帮助
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专注食品技术服务的肖工5天前
#美国最新膳指南#食品安全#食品健康
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不将就的凡菘4天前
全颠倒过来了，新发布的美国膳食指南解读 #美国居民膳食指南 #热点事件关注
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薯条子🍟4天前
最新的美国居民膳食指南和小孩子相关的内容 #美国居民膳食指南 吃肉，不吃糖，少加工回归自然，多喝全脂奶，感兴趣的可以自己去搜一下！
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心中有术3天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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BillyKu阿俊5天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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鸡侠说营养5天前
美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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归去归来4天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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陪读妈妈（2个高三男孩）5天前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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本质哥（线上减脂训练营)4天前
最新版的美国营养膳食指南不就是Yyds饮食法吗？ #yyds饮食法 #美国膳食指南 #身材管理 #膳食指南
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绵阳药膳老刘·体重管理4天前
#美国膳食指南 #冷知识科普 #膳食指南 #营养 #体重
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健康疯批4天前
美国膳食指南大更新！六条重要结论给到大家 #真实生活分享官 #美国膳食指南 #新版膳食指南倒三角 #健康科普 #营养早餐
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诙谐猕猴桃5天前
特朗普版本膳食指南来了，和之前大不一样，不来看看吗？#营养#健康#热门#科普
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有炜健康4天前
美国政府发布了新版《2025–2030膳食指南》 营养因人而异也需要适当调整#膳食指南 #糖尿病 #一型糖尿病 #1型糖尿病 #饮食健康
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花香人生4天前
2026-2030年美国人膳食指南，在蛋白质和添加糖上有了大范围的调整#膳食指南2026#美国人膳食指南
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热心市民蔡老师4天前
美国膳食指南更新，来抄作业！ #抖出健康知识宝藏 #美国膳食指南 #营养科普
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健康博物馆2天前
#最新的美国膳食指南
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