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巧云在健身1周前
站立瘦大腿内侧赘肉 腿粗大腿内侧赘肉多的姐妹一定要练它！瘦大腿减大腿内侧赘肉一遍就有紧致感👍#创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿
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夏子安爱运动6天前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
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巧云在健身1周前
全程站立瘦大腿！减大腿内侧脂肪！ 腿粗，大腿内侧赘肉多的姐妹一定要练它！一遍就有紧致感！#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #直腿
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哈秋练线条3月前
7分钟站立瘦大腿！专攻内外侧顽固肉，每天1遍腿围肉眼见小✨ 姐妹们！想瘦大腿但怕累怕跑跳？这套7分钟站立瘦大腿跟练操，直接把“轻松燃脂”焊在腿上！ 全程站立无地板动作，专门针对大腿内外侧顽固肉肉，动作慢且发力精准，不用器械，穿家居服就能练，哪怕挤时间抽7分钟都能跟完！ 我每天睡前练1遍，坚持两周明显感觉大腿内侧不“晃”了，穿裤子都能看出腿型变直！大腿粗、有内外侧肉肉的宝子，赶紧收藏+关注！每天7分钟，站着就能瘦大腿，不用节食不用累，坚持下来腿围偷偷降，穿短裙超显腿细～ #瘦腿 #腿部训练 #健身 #漫画腿 #居家锻炼
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蹦蹦财7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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喜颜健身塑型2月前
大腿内侧的肉终于有救了！站着就能练 elenifit瘦大腿 救了大命了！这个操简直是为我这种“脂包肌”和“梨形身材”设计的！30分钟，全程站着，无重复，暴汗燃脂🔥 专门针对大腿内外侧的顽固脂肪！练完腿围直接小一圈，姐妹们快冲！💪 #瘦腿 #hiit #有氧运动 #瘦大腿 #塑形 #elenifit #健身 #站着瘦大腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】15分钟站立瘦大腿内侧跟练！ 瘦腿太牛了，梨形身材必练，针对大腿粗、小腿外翻！！每次跟练2遍，一个月腿围减5cm！！#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #减肥 #抖音小助手
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六六爱健身吖2年前
8分钟全程站立瘦减臀腿赘肉训练 不跑不跳动作简单易学 提臀显高不粗大腿 每天坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材也会越来越好看喔 #瘦腿提臀 #臀部训练 #六六爱健身吖 #年后减肥 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是静静呀🌸7月前
粗腿必练站立瘦腿🔥两遍直接抖‼️ 快来一起虐腿啦～ #小基数塑形 #瘦腿 #运动 #燃脂 #腿部训练
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一只小满宝5月前
夏日必练❕10分钟站立瘦腿训练｜精准塑形不粗腿 • 针对大腿前侧/后侧/内侧及小腿，10分钟高效激活腿部肌群，消脂同时紧致线条 • 低冲击保护膝盖，大基数/新手友好，无需器械 • 坚持一周，腿围减减减！流畅腿型，穿上小裙子自信出街！ #100天健身挑战 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #腿型矫正 #燃脂塑型 #居家锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】10分钟站立瘦大腿跟练！ 瘦腿太牛了，梨形身材必练，针对大腿粗、小腿外翻！！每次跟练2-3遍，一个月腿围减5cm！！#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #抖音小助手
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木多减脂塑形5月前
30分钟腹部+大腿燃脂塑形，全程站立，无跳跃，不扰民🤣 这节课主要针对腹部和大腿脂肪，其中站立腹部动作，更容易燃烧腹部脂肪，整节课都是站立动作，所以室内室外都可以随时练起来👍#瘦大肚腩 #瘦大腿 #燃脂塑形 #站立有氧#种草计划
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韩笨笨5月前
25分钟站立腹肌+大腿塑形训练 无需跳跃，不重复动作，全程站立！👯‍♀通过这套训练，减掉腹部和大腿多余脂肪，助你燃烧卡路里、增强肌肉力量，实现健康减脂！🏋‍♀30分钟完整训练，包括练后拉伸，每个动作持续30秒，休息仅需10秒。赶快行动吧！ ✨跟练：Burpee Girl #运动 #健身 #瘦大腿#瘦肚子 #瘦侧腰
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吃恩陈PP4月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】30分钟瘦腿燃脂跟练！ 全程站立，瘦腿提臀，减少大腿内侧赘肉偶，减小腿围！三周见效！！姐妹们赶快来试试吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 #抖音小助手
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小知的健身房1年前
nina10分钟站立瘦腿，跟着超模练大长腿；消除大腿内侧赘肉，假胯宽，大腿外翻太有用了； 大腿缝越练越宽，腿越练越直，快来练！！！ 跟练视频：nina #瘦腿动作 #丰臀瘦腿 #塑形训练全身 #大长腿就是这样练就的 #脂肪腿瘦腿的方法
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Maggie打卡普拉提2年前
高效解决大腿内侧赘肉、外侧鼓包、假胯宽的站立动作来喽！想练臀腿的姐妹一定不能错过！无法保持平衡的宝宝们可以扶凳子保持站立#假胯宽 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #女生必看 #翘臀美臀
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朱七七Shara3周前
疯狂安利800次站立虐大腿❗就一遍大腿内侧酸炸了❗ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #腿部训练
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韩笨笨5月前
🔥10分钟大腿内侧塑形训练 想要塑造美丽大腿内侧线条吗？🤩 来试试这个10分钟全程站立的塑形训练吧！🧘‍♀ 不求燃脂，专注腿部力量与线条。💃 只需16分钟，包括拉伸，每动作30秒，休息10秒。🕰 轻松塑造紧致大腿！快来试试吧！✨ 跟练：Burpee Girl #运动 #健身 #腿部训练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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站桩导引施老师2月前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
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爱运动的莎儿2年前
大腿减6.5cm！普拉提瘦腿太牛了，全程站立，一遍巨酸爽，紧致大腿内外侧赘肉，改善腿型#瘦腿 #瘦大腿 #改善腿型 #漫画腿 #好身材练起来
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西恩小姐2年前
超模站立瘦腿训练#瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐 #大象腿变筷子腿
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EnaSun伊娜2年前
瘦大腿内外侧，消灭假胯宽，最快的方法，不服不行！直接跟练4分钟！全程站立，不用深蹲，快跟我一起练起来吧！#假胯宽改善 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #蹦迪跳操真上头 #莱美盛典 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋8月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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小知的健身房1年前
🦵 12分钟站立瘦腿训练，锻炼整条腿 🔥 快速燃脂塑形，瘦腿不粗腿 📺 跟练视频：韩小四 #高效瘦腿攻略 #有效瘦腿的方法 #大粗腿怎么减 #腿太粗了怎样才能瘦腿 #很快瘦腿的方法
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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李壮士的减肥日记1月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #瘦大腿内侧 #提臀瘦腿
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李壮士的减肥日记1月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦大腿 #腿型矫正 #臀腿训练 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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李壮士的减肥日记8月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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吃恩陈PP4月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱运动的海龟3年前
大腿内侧赘肉不见了！10分钟站姿瘦腿训练！跟我一起吧！
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我是梨子耶2年前
帕梅拉9分钟高效瘦腿！瘦腿天花板一遍酸炸‼️全程站立 瘦大腿内侧赘肉！紧致腿部线条！#瘦腿 #帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #塑形 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
10min 站立瘦大腿💥专攻大腿内外侧肉肉🦵 🍃 全程10分钟站立训练，动作简单易学，运动难度低，非常适合运动新手、膝盖敏感（无跳跃）、久坐上班族以及希望针对大腿内外侧赘肉进行塑形的朋友～ 🎉 想高效瘦大腿、改善腿型？快来试试Eleni Fit的这款10分钟全程站立训练吧❗️根据自己情况循环1～2遍✨ 坚持2～3周你就能逐渐感受到大腿线条变得更紧致，内侧赘肉减少，外侧曲线得到改善，整个腿型看起来更加匀称修长🦵轻松拥有迷人美腿😍 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿#居家锻炼#好身材练起来
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六六爱健身吖2年前
12分钟全程站立瘦减腿臀训练 不跑不跳简单易学 提臀显高不粗大腿 适合零基础的新手 每天在家坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材真的会越来越好看 #臀部训练 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #六六爱健身吖 #一起减肥打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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叫我白婧思8月前
站立瘦大腿❗️急性子快进来练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦
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吃恩陈PP4月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子10月前
【投屏版】30分钟韩国超火的女团瘦腿操！ 腿围从52-47cm，每周三练！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨形身材必练！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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是张嘻嘻吖1年前
今日分享高效瘦腿动作 站立瘦腿⛽️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #直腿 #改善腿型 @抖音小助手
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费教练健身教学2年前
3个动作收住小肚子，紧致大腿内侧（站立版）#塑形 #瘦腿 #瘦肚子 #大腿内侧赘肉
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徐小囍1年前
急性子瘦大腿！巨简单！巨酸爽！站着瘦！大腿细了8cm#一起减肥打卡 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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你的番茄🍅2年前
每天5min站立痩腿跟练版！梨形必练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #梨形身材腿粗 #我要瘦瘦瘦 @抖音小助手
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吃恩陈PP2月前
MIZI30min站立瘦腿训练💥 轻松打造纤长美腿🦵 🍃全程30分钟，无跳跃，无需器械，中低强度运动❗️ 适合梨形身材、腿粗星人、膝盖敏感者、健身新手 🌟 🎉 建议每天1次，搭配有氧运动效果更佳，持续练习2～4周能感受到腿部紧致与围度变化。动作以多角度腿部雕刻为主，能同步改善臀腿线条，消除腿部浮肿，特别适合久坐导致的血液循环不畅问题‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材 #居家锻炼
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生椰黎子yoga2年前
4分钟全程站立!超简单有效的燃脂操🔥 巨瘦腰又瘦腿‼️减顽固脂肪轻松 get 小蛮腰 腿部&腰部囤积脂肪~肉肉多的姐妹快练起来!👭🏼 一遍就会‼️练起来非常欢乐~随时随地都可以开练~适合腰上赘肉多、肚子大、腿部脂肪囤积、大腿粗的姐妹~赶紧收好🌟 推进练出腹肌✅养成马甲线✅练出漫画腿✅ 💜重点:力量拿出来做 用力扭腰 💜跟练:宛宛活力健身 💜难度系数:🌟🌟 💜爆汗指数:💦💦💦#马甲线 #瘦肚子 #虐腹马甲线 #腹部训练#瘦腿
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啊聶要自律5天前
Elenifit站立瘦腿真的巨虐！练完真的紧致了很多#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
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有点懒的yoyo5月前
超级有用的瘦腿教程，懒人新人都能练，瘦下来才发现自己腿部问题好多，姐妹们我们一起做互联网运动搭子#日常分享࿆ #健身减肥 #减肥 #瘦腿 #变瘦
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韩笨笨8月前
🔥15分钟瘦腿训练 新手友好 全程站立腿部运动，轻松无负担！💪附带拉伸放松，强度超友好~😌一起打卡吧！📅每天15分钟，塑造腿部线条！✨别再等了，快来加入吧！ 💃跟练：MIZI #健身#运动#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿
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吃恩陈PP5月前
Day39打卡瘦腰🔥30min 站立瘦腰➕瘦大腿训练（下）👍快乐燃脂 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，简单好跟练对大基数、新手友好～ 🌷收紧核心，练出小蛮腰🔥同时锻炼腿部稳定性，紧致大腿线条瘦腿直腿❗️每天30分钟，告别小肚腩、大象腿‼️这个夏天你一定能瘦～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子7月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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吃恩陈PP5月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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ZX瞻瞻的碎片化运动4天前
大腿塑形10分钟｜站立瘦大腿｜酸爽的爽｜针对性塑形、紧致大腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #碎片时间 #大腿训练 #eleni fit
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）6月前
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌+瘦大腿训练，轻松愉快！ #瘦腰腹 #腹肌马甲线 #瘦大腿
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163的哇泥泥5月前
Day9 | 打卡韩小四瘦腿的第9天，已经没有酸痛感了，大腿细了快2cm，小腿不到1cm～梨形姐妹真的可以试试#居家锻炼 #韩小四瘦腿 #减肥vlog #运动打卡 #自律打卡
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大牙的分享1月前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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随缘瑜伽小课堂6月前
腿粗、肚子大，每天分开双腿站5分钟，高效燃脂，瘦腿瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦身
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梨梨子大王6月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹～全程站立无跑跳，新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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吃恩陈PP5月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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Y（自律版）8月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小李不吃🐷5月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #減肥
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長須小豹5月前
30分钟站立有氧燃脂运动（无跳跃、不伤膝） #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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蒋老板儿😊5月前
站立暴汗燃瘦全身！简单好学 ✅新手适用 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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