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碳水之豹7月前
法棍或者低脂的欧包，还有那种有夹心的低脂欧包，我认为是高碳日是非常好的选择，当然还有红糖馒头，豆沙包都是非常不错的选择，当然有的豆沙包里面脂肪含量是不低的，所以我建议大家提前在网上选好豆沙包，选那种低脂肪的，自己回家蒸#低脂 #减脂
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娜菲尔DIY烘焙店3年前
#全麦法棍，刚出炉外脆里软有嚼劲，加了粗粮全麦的法棍，越丑越香，外面买不到，吃一半就非常的饱腹了，就算加14克黄油，一餐也只有300大卡，30几克碳水也就100大卡，走路半小时就消耗完了，所以咱们家全麦法棍都被健身房的小姐姐们盯上了，来店里也不太好买到，出炉就卖光#万人说乌鲁木齐 #减肥 @抖音小助手 @我要上热门
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面包谷 正集祥餐饮7月前
#优质碳水 #健康零食 #法棍 #面包谷 #低脂低卡
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Fu________An✨4年前
生酮法棍，外脆里软，纤维素几乎是碳水的两倍，免揉免机器
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阿帅的健身日记1月前
100g碳水有多少？ #碳水 #减肥 #减肥方法 #女生减肥 #生活化减肥
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皓妈的小食光1年前
全麦短法棍 答应朋友们的全麦短法棍来咯，全麦含量高达1/3，依然是新手友好简单操作，是一款适合减脂控糖期的优质主食碳水。 食材配方： 全麦波兰种200g （100g全麦粉+100g水+1g酵母常温或者温暖处 发酵至2-3倍大 冰箱冷藏12小时左右） 高筋面粉200g 水140g 酵母粉1g 盐4g #短法棍#全麦短法棍
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周灰灰（鸡腿大王🍗）1月前
减脂期能吃多少碳水 #減肥 #减脂#减脂餐#减肥吃什么 #好身材吃出来 别再低碳减肥了，一克碳水才4大卡，多吃点大米饭吧
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咋就爱上了吃4年前
今天主食由法棍面包替代米饭，法棍100克约45克碳水，这顿饭摄入约15克左右碳水，#创作灵感 @DOU+小助手
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碳水星人7月前
今天晚饭吃的太撑了所以夜宵就稍微吃点面包减减脂吧#夜宵 #面包 #吃货日常 #体重管理 #米饭仙人
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💃🏼 Seesi✨3月前
家庭版-小法棍 以前可以一次性吃一条。现在不敢这么造了，这碳水量真的…….🤣#在家做美食 #美味又健康 #家庭自制美食 #太香啦
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小景。1月前
164/95减肥每天吃什么#减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #小基数减肥打卡 #减肥吃什么
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星悦秀厨房4周前
气孔全开的全麦法棍，新手也能一次成功，50%全黑麦粉，做法简单，#烘焙#面包机#优质碳水#全麦法棍##欧包
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土豆🥔8月前
无盐法棍🥖5min手残党友好❕宝宝也能吃‼️ #好好吃饭大赛 #干净碳水最养胃 #宝宝早餐 #法棍 #不重样宝宝食谱
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何美丽🥯9月前
第33集｜5分钟法棍 无糖无油的法式面团，胡吃海喝了三天急需干净的碳水，外酥内韧的口感，睡前花3分钟搅拌一下，第二天就能得到新鲜出炉的法棍🥖快去试试吧～#抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #学会快去试试吧🔥 #法棍 #抖音美食创作者
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阿继2月前
美式法棍汉堡 #梦幻消除战
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李好健身（线上指导）9月前
减脂饮食第二集：碳水蛋白质脂肪三大营养素摄入比例
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米娜（定制训练计划）4月前
减脂期碳水吃多少 用食物计算#健身饮食 #碳水 #减脂 #健康饮食
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搓面包的璇仔2月前
谁懂啊！巧克力卷进法棍里，碳水脑袋直接疯狂心动💥 早上配热牛奶，下午配黑咖啡，碳水+巧克力的快乐直接double，我能连吃三天不重样！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 制作流程在这里👇 1️⃣面粉和水混合均匀，冷藏水解30-60分钟。 2️⃣加入鲁邦种/波兰种、鲜酵母、盐、可可粉搅拌至有粗膜，分次加入后水，完全拓展出缸。出缸温度为24度。 3️⃣出缸后向两个方向折叠，整理出一个光滑面。 4️⃣28度发酵120-180分钟，中途折叠1-2次，发酵至大概1.8倍大，或者28度发酵40分钟，折叠一次，放进5度冷藏12-18小时（时间不是固定的，需要根据面团状态调整）。 5️⃣分割成合适的大小（如冷藏需要回温至15度左右），预整形为圆柱形，松弛15-20分钟。 6️⃣最终成型视频中的手法，室温再发酵30-40分钟（轻按缓慢会弹）。 7️⃣烘烤，上火240，下火230，20分钟左右上色满意为止 #面包脑袋 #米法棍 #开心揉醒面包店 #巧克力 #面包治愈一切
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飞飞运动了吗1月前
减脂期吃多少碳水❓以防你对100g碳水没概念 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #减肥经验分享 #低碳饮食 #掉秤
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面包姗子10月前
全麦奇亚籽短法棍🥖隔夜冷藏一发❗ 低脂低卡，减脂好吃！年后急需控制碳水的姐妹就请做它吧！ 水解: 都梅t65:450g 全麦粉：50g 水:300g 盐:10g 后加: 鲁邦种:100g 鲜酵母:4g 水:75g 泡发亚麻籽:110g(50g熟亚麻籽+60g水） ⭕ 流程： 1️⃣、水解材料混合均匀，冷藏静置60分钟 2️⃣、加入鲜酵母，鲁邦种，全部吸收至抱团后加入后水(分2-3次)，9分筋后加入亚麻籽子，完全拓展出缸。 3️⃣、出缸温度22-24为佳，26度环境醒发40-60分钟(参考:中间面团太瘫，25分钟时向上折叠一次) 4️⃣、3度冷藏，14小时。 5️⃣、26度回温30分钟，分割6份，预整形 6️⃣、松弛15分钟，整形 7️⃣、最终发酵，30-40分钟 8️⃣、烘烤 ： 商用平炉上270，下220，15分钟，蒸汽5秒，上色阶段开风门 家用小烤箱上下230，自制蒸汽，15-18分钟(上色阶段根据烤箱情况是否上移一层上色)#烘焙 #我的烘焙日常 #面包 #抖音美食推荐官 #法棍
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七一的自律日记🐾3月前
day52｜果然一运动数字就还回去了！不过问题不大～今天是850卡的进食 法棍、牛肉炒乌冬简直深得我心^_^ #我的厨房日记 #减脂期食谱分享 #小基数 #生活化减脂 #真实生活分享
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Salad Aestheticist8月前
牛油果金枪鱼法棍🥖开放式三明治是一种营养丰富且均衡的轻食，结合了优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物 🥖食材（1人份） - 法棍面包¼个（约30g，可换全麦/黑麦面包） - 金枪鱼（水浸）50g（沥干水分） - 熟甜玉米粒20g（新鲜或罐头沥干） - 牛油果半个（约50g，压成泥或切片） - 低卡沙拉酱1小勺（约5g，推荐用希腊酸奶+柠檬汁替代） - 柠檬汁少许（防牛油果氧化，提味） - 可选配料：欧芹碎（增加口感） 🌮做法步骤 1. 处理金枪鱼 - 将沥干的金枪鱼用叉子压碎，加入甜玉米粒、低卡沙拉酱、轻轻拌匀。 2. 准备牛油果 - 牛油果切半，取半个压成泥或切片，滴几滴柠檬汁防止变色。 3. 组装三明治 -法棍切片，轻微烤至表面酥脆（可选）。 - 先涂一层牛油果泥，再铺上金枪鱼玉米沙拉。 💪🏻营养数据（估算） - 热量：约280-320大卡 -蛋白质：22-25g - 脂肪：10-12g（主要来自牛油果，健康不饱和脂肪） - 碳水：30-35g（含玉米的天然甜味） - 纤维：6-8g 特点：甜玉米的加入增加了爽脆感和天然甜味，低卡酱料平衡了油腻感，适合作为低负担的Brunch或午餐！ 试试看吧～ 🌿 清甜的椰子水🥥遇上香醇的浓缩咖啡☕ 冰爽解腻又提神，比普通美式好喝100倍！ 打工人早晨的续命神器，喝完活力满满一整天～ 📸 随手一拍就是ins风大片，朋友圈点赞收割机！ 5分钟快手搞定，懒人必备的高颜值早餐～ 👇"今天早餐长这样！" 你的早餐吃了啥？快来评论区晒图battle！ 💖 收藏✨ 明天早餐就copy这个！ #brunch #今天早餐长这样 #法棍三明治的做法 #早餐吃什么 #早午餐
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向大喜，嘿！1周前
200大卡常见主食还不少~ 减脂党主食量抄作业！ 一天 摄入1200 大卡，如果碳水占 50% 就是 600 大卡 分摊到三餐，每餐 200 大卡碳水，直接闭眼选！ ✅白米饭 170g = 外卖浅盒 2/3 ✅馒头 90g = 超市 100g 装大半个 ✅花卷 94g = 差不多一整个 ✅燕麦生重 60g = 家里勺子舀 6 勺 ✅全麦吐司 88g = 薄的 4 片 / 厚的 2 片 ✅甜玉米 186g = 一根整的 ✅糯玉米 116g = 大半根 ✅贝贝南瓜 220g = 小的 1.5 个 / 大的 1 个 ✅红薯 130g = 拳头大小（蒸着吃 yyds） ✅莲藕 428g = 凉拌巨爽口 ✅香蕉 216g = 1 根（运动前后吃超合适） 每餐挑一样，再也不用算到头疼！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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武夷大牛牛7月前
我都是站在普通人角度去理解去思考普通人减脂吃1-1.5倍碳水都可以很简单，我们身体需要的碳水量远远低于我们的想象#健身 #减脂#放纵餐#放纵日#增肌
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是诺澜呀🐟5月前
干净碳水🥖｜无糖低油，极简小法棍 小小一个迷你欧包，我觉得比大欧包吃起来更方便～咸咸的，加上欧芹碎的风味，口感层次更丰富啦～#法棍 #面包 #烘焙 #欧包 #长帝大白鲸S1PRO蒸汽风炉烤箱
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栗小福(固始信合世纪城店)2周前
栗小福家碱水法棍炸街啦！368克才14块8，碳水快乐这不就来了！师傅烤得金黄酥脆，香得隔壁小孩都馋哭。堂食打包两相宜，信阳老铁冲，服务贴心卫生好！ （注意，叠加立减后的价格是14.8元，团购价是23.9元； | 【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#零食推荐 #追剧小零食 #营养 #吃货必备 #有灵魂的美食
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皓妈的小食光6月前
家庭版法棍制作 今日分享法棍的家庭版制作，法棍面包无油无糖，外脆里软，麦香浓郁、是非常健康和低卡的干净碳水～ 配方： 新良T65面包粉300g 波兰种或者鲁邦种60g （波兰种做法：面粉/水/酵母 1:1:0.01 常温发酵至2倍大 再冰箱冷藏10小时左右） 酵母粉1.5g 盐5g 水225g （水解面团用水195g+30g后水） 1. 300面粉+195g水先混合成团 冷藏水解1个小时左右 2. 水解后的面团+60g波兰种+1.5g酵母 搅打至脱缸 3. 加入5g盐和30g后水（后水可以分两次加） 搅打至脱缸并出现薄膜 搅打的过程面团会重新变烂，没关系继续打 几分钟就可以搅打至光滑 #法棍#干净碳水
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小旋宝宝1月前
跟我一起看看，在碳水之都逛吃一条街要花多少钱 #妈呀太香了#好好吃饭大赛#省饭课代表#西安美食#青年创作者成长计划
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花亭优益烘焙2年前
全麦碱水法棍：每个50克。生椰112大卡｜3.7克蛋白质｜1.5克脂肪｜20克碳水。可可红提116大卡｜3.5克蛋白质｜1.5克脂肪｜22克碳水。 碱水红豆 91卡3.3克蛋白质｜0.4克脂肪｜18.2克碳水。 抹茶红豆95卡50克3.6克蛋白质｜0.4克脂肪｜18.8克碳水 一餐两个当主食，➕蛋白质➕蔬菜🥬即可 #健康减脂 #碱水面包 #法棍 #减脂餐 #好物推荐 @抖音小助手
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松露佳子6天前
超火的法猴猴来啦！个头超级大，法棍调味都超绝，闭着眼睛买也不会出错！个人最推荐糯米叉烧乌梅子法棍！太对我胃口啦！#法猴猴 #碳水脑袋 #面包 #抖音美食推荐官
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吃心一片5月前
营养满分早餐！燕麦片的膳食纤维+鸡蛋的优质蛋白搭配法棍优质碳水，超饱腹，活力一整天#在家做美食 #早餐 #快手菜
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北漂王教练（北京上门私教）9月前
饮食的量，这样计算，再不会我也没招了 #健身饮食计划#vlog日常
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饭饭小食光3年前
无糖无油，不用揉面就能轻松get外脆内软的短法棍🥖热衷于法棍的宝宝看过来👀#法棍 #跟着抖音学做菜
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食物集3月前
越南法棍你了解多少呢？#知识分享 #我要上热们 #越南法棍 #面包
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至臻面包厨房4天前
碳水佳丽们，来我们一起烤法棍嘛！ 🥖🥖今天你是锅炉工，任务是烤200根法棍。#烘焙人的日常 #法棍 #面包脑袋申请出战 #overbaked至臻手作 #解压视频
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营养师柯南4天前
碳水到底该吃多少一日三餐该怎么吃，营养师帮你凑好了直接抄作业 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #低碳饮食 #减肥减脂吃这些
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Ms潘是柒妈4月前
5岁118食材多样化10分钟营养快手早餐 碳水：法棍面包 蛋白质：牛排/虾仁滑蛋 维生素膳食纤维：西梅干/蔬菜沙拉 #营养搭配 #儿童美食 #早餐 #营养健康早餐 #荤素搭配
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王教练教减脂1周前
一分钟告诉你，减脂期主食怎么吃，怎么计算碳水摄入量#健身干货 #减脂塑形 #减肥食谱
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德州名硕食品有限公司1月前
超多好物，快来直播间看看
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1周前
身材管理期，不知道吃多少碳水，来看这个视频吧❤️ 身材管理期的宝宝一定要吃够碳水，碳水热量要占一天热量的百分之40～50左右 早中晚餐碳水比例为3:4:3算出自己一天吃多少热量，就知道一天吃多少啦，祝大家减重成功！永远都不反弹！ 标注❣️早中晚餐碳水，选其中一个吃啊，不是都吃🤦‍♀️ 本视频均为本人经验分享，内容仅供参考💕#真实生活分享计划 #内容太过真实 #减肥 #瘦 #上热门
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大哥饿了7月前
低成本生活化减脂早餐，鲁国公主的小法棍，那叫一个香！#好好吃饭大赛#省饭课代表#懒人早餐拯救计划 #生活化减脂 #早饭吃什么
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君君爱面包10月前
芥末鱼子酱法棍可曾吃过#烘焙人的日常 #青团 #好吃到停不下来 #碳水面包 #面包脑袋
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苏苏厨房记4天前
无需任何酵种，只需要面粉，清水，盐和酵母就能做出麦香味浓郁的外皮酥脆内里柔韧的干净碳水—法棍
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有了姐3年前
不需要揉面，用最简单的食材，宅在家里也能做出好吃的法棍面包，操作简单好上手，居家人士碳水必备#早餐 #法棍 #咖啡 #美食教程 #烘焙 #抖音美食创作人 #治愈系美食 #居家锻炼
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肉肉🐮牛魔王🐮6天前
100g的碳水是多少？为什么要吃130g碳水？#低碳#减肥#科学减肥不挨饿#身材管理#吃瘦不饿瘦
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爱奢家@王多余爱包包9月前
小学老师带来了一只 几乎全新的法棍 #二奢包包 #徐州二奢 #二奢王多余
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杭州欧范名媛服饰店10月前
法棍牛仔裤 #开春搭配 #穿搭分享 #谁穿谁好看系列 #春季通勤穿搭攻略 #穿出高级感
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卡萨米亚中州万达店5月前
蒜香法棍我来啦😍😍@河南卡萨米亚 #卡萨米亚 #蒜香暴击#奶酪上瘾#现烤法棒#碳水快乐
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钧泽龙辰(200斤上岸版)6月前
#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 减肥碳水怎么吃
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慢棠饱饱健康食品专卖店3年前
不加油不加糖，小白都能上手的慢糖全麦法棍面包。视频最后有相同碳水的慢糖法棍与普通法棍的升糖对比，看看慢糖粉的控糖效果吧～ ###控糖 #糖友 #控糖孕妇 #健康减脂 #控糖早餐 #低升糖食物 #面包 @DOU+小助手
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锋瑞控糖营养新模式1周前
糖友应该吃多少碳水，以及如何驾驭碳水？ #控糖饮食 #糖友饮食
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老孙会营养（不挨饿减脂）3天前
拿到数字后实操计算来了#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐也可以很好吃 #减肥餐食谱
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孙小圣1周前
一天狂吃700g碳水！体脂12%减脂博主第二天体重居然变这样？#减脂餐 #减肥 #美食测评 #我的减肥日记
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胖毛不胖1月前
不精致自律人一天吃什么#自律 #减肥 #美食艺术家
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4天前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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营养师老王3周前
减肥期间碳水应该怎么吃 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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13号私教健身1周前
你学会了吗#老白是开健身房的
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别抢我薯条🍟6天前
高碳日一天饮食运动安排~ #减脂食谱 #减脂 #减肥逆袭 #碳循环食谱 #居家锻炼
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自律麦子（减肥成功版）1月前
吃瘦了25斤：梨形身材瘦下来也是小梨、我躺平了，吃的满足才重要#vlog日常 #美食 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健身饮食
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飞飞是Rainie5月前
3分练7分吃，吃的练的好，才能有进步！#减脂餐 #减脂食谱 #白人饭 #中式减脂餐
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沐沐别偷吃1月前
🏋️吃的满足😌也能小小掉数字 更幸福了 #vlog日常 #日常分享 #吃货日常 #减肥日常vlog #日常vlog
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减脂星人⭐徐小明8月前
南瓜芝麻短法棍，外脆里软高回弹，越吃越香！ 今天又做了一款减脂期也可以吃的干净碳水：南瓜芝麻短法棍，面包体外脆里软，表面还加了白芝麻越嚼越香，用它来做成轻食三明治当做午餐，吃完饱腹感很强，超级满足！ ⭐主面团：高筋粉250克,低筋粉50克,老南瓜100克,水105ml,鲁邦种60克,鲜酵母5克,盐5克,后水20ml，表面白芝麻适量 ⭐烤箱温度：提前预热230度烘烤18分钟，入炉后喷水制造蒸汽#法棍 #南瓜法棍 #法棍做法 #法棍三明治 #我的烘焙日常
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