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一只哒不六5月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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世纪英豪官方2周前
健身指南针：新手别再这样使用跑步机了 #世纪英豪 #健身 #跑步机 #新手
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子第一次进健身房跑步机爬坡怎么设置 新手进健身房怎么练#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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卖健身器材的小颖4月前
#健身 #健身运动 #健身 #跑步机 这款跑步机使用教程来啦
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带亦菲去健身3月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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杰森健身训练3年前
#跑步机保养#跑步机 家里有跑步机的一定要点赞收藏起来，你一定用得上 #跑步机跑带调节
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国际张1月前
去健身房第一次使用跑步机详细教程，看完你就是健身房的大拿！#跑步 #跑步机 #教程 #舒华跑步机
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带亦菲去健身1月前
跑步机爬坡有氧确实不错，但是细节一定要掌握好。 #跑步机爬坡 #如何快速减脂 #高效减脂 #健身 #健身干货
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大兵教健身(教学版)5月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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力刻健身-老夏Tom（拓店中）6月前
用脚步丈量世界 迈开腿动起来 你将会变的更好#健身 #减脂 #体重管理 #私教一对一 #南昌健身房
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阿里-运动用品2月前
阿里说跑步机咋么用#跑步机#运动#居家锻炼#健身日常
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山东天硕健身器材3周前
#投屏跑步机#操作讲解视频 #跑步机#投屏演示#健身器材 投屏跑步机箱子操作讲解
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坏男人1周前
怎么设置跑步机的参数？#健身日常 #健身房
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🥦西兰花带你健身1月前
都知道跑步机减脂快，但是你得做对了才可以。 #跑步机爬坡#有氧减脂 #健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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易跑官方旗舰店4年前
跑步机如何给自己设定小目标呢，比如我想每天跑30分钟，那么该怎么操作？#抖音服饰种草官#跑步机
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小江爱健身8月前
跑步机怎么使用更高效减脂#健身减肥 #跑步机有氧 #健身教学
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老王在家里1月前
#健身#间歇跑#减脂#健身房日常 #健身教学 第一步：强度（速度） 设定在最大心率的90%以上，最大心率为220减去你的年龄，如果没心率测试装备的，自测体感为跑步过程中呼吸很急促。 户外跑每次尽力即可，跑步机需要测出符合强度的速度。 第二步：训练安排 每次全力跑1分钟，休息3-4分钟（慢慢走） 循环4-6轮 建议每周安排一次高强度间歇跑
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曹教瘦6月前
#怎么设置跑步机参数#减肥#减脂#爬坡#黑心教练不会告诉你的事
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玉珍姐爱养生1周前
健身房新手膝盖疼？3步科学调整燃脂无忧 你是否在健身房为跑步机坡度设置感到困惑？设置不当不仅燃脂效率低，还可能损伤膝盖引发疼痛。别担心，科学方法帮你高效减脂保护关节。正确设置坡度在1-3%之间，模拟户外爬坡运动，提升心率同时减少关节压力。结合每日活动消耗占总体热量40-50%，确保脂肪持续燃烧。进行30分钟健步练习，如Olivia Losson推荐，降低皮质醇水平，减少压力导致的脂肪堆积。运动后20分钟内补充香蕉等快速碳水化合物和蛋白质，加速恢复促进肌肉生长。这些技巧可扩展至椭圆机等有氧器械，优化全场景训练。科学运动搭配合理营养是减脂塑形基石，注意循序渐进避免过度训练，让健身之路更健康顺畅。#健康饮食 #有氧运动 #膝盖保护 #健身 #减脂
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）3年前
新手刚进健身房第一次练腿保姆级教学#新手健身#健身计划#练腿
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遂宁舒华健身器材万达店5月前
私教才告诉你的高效燃脂的方法 跑步机爬坡参数设置 坡度15 速度4-5 爬坡比跑步更减脂，还能防止皮肤松弛 每周4-5次，每次30-50分钟，恭喜你，你的每一滴汗水都是脂肪在哭泣 #怎么设置跑步机参数 #高效燃脂#爬坡#燃脂#减肥
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张山伟爱健身1月前
黄金减脂塑形#跑步机设置 #减肥干货分享 #健身锻炼 #塑形 #高效燃脂
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Jay潘潘8月前
健身不求人！运动小白的健身房使用指南✔如果你很想健身，但每次 进健身房都小心翼翼…不想被课程销售发现你是新手…过来烦人的话，这篇你一定要一键三连！收藏起来！随时查看~ 就连有氧器械的使用方法，阻力、速度设置我给大家安排上了哈~欢迎来评论区打卡！ #拿铁女孩 #健身计划 #健身房攻略 #大女主 #健身打卡
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冒菜菜de塑形宝典2月前
爬坡+HIIT才是跑步机燃zhi天菜⚠️真的要夸爆~ 健身 #爬坡减肥效果怎么样#减肥不反弹秘籍 #高效燃脂运动推荐 #100天运动打卡挑战#怎么设置跑步机参数
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康师傅爱健身1年前
#怎么设置跑步机参数 #减肥 #减脂 #爬坡 黑心教练不会告诉你的事
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咸鱼教健身(教学版)3周前
跑步机爬坡你还在这样做？怪不得效率低，注意好这些细节，让你效率翻倍#跑步机爬坡 #有氧运动 #减肥 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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高安市莱美健身私教会所2年前
跑步机减肥作弊码，大家赶紧试试，一定要坚持哦！#自律 #好身材练起来 #大数据推荐给有需要的人 #高安莱美
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健身器材销售 健身服务8月前
SH-T6500 电动跑步机 使用说明 1、将跑步机放置在平稳干燥处，确保电源插座接地良好，接通电源。 2、按下电源开关，电子屏亮起，跑步机进入待机状态。 3、通过控制面板，按需设置速度、坡度。初次使用，建议速度设为 3 - 5 千米 / 小时，坡度 0 - 3 度。也可选择 7 种预设程序，如时间、距离、卡路里倒计时、爬坡、燃脂等。 4、双手握住扶手，双脚站在跑带两侧防滑踏板，按下开始键。待跑带运转平稳，双脚依次踏上跑带，调整姿态，保持身体正直、目视前方。运动中，可依自身情况调整速度和坡度。 5、按下停止键，待跑带完全停止后，双脚离开跑带。关闭电源，拔掉插头。 ##舒华体育 ##舒华健身 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 #####
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爱运动的辉子9月前
跑步机的正确使用方法，带你暴汗减脂 #跑步机 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货
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酷海湾 健身俱乐部5月前
跑步机这么设置，你会获得真正的减肥！ #健身房 #健身打卡 #跑步机 #有氧运动
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依柳妹妹6月前
干货分享—我如何在跑步机上跑完半马？#日常分享 #跑步 #马拉松 #跑步机 #自律即自由
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山东迈宝赫健身器械·小高1月前
M-980跑步机颜色可选，里面设置里有8种颜色可变换迈宝赫新款跑步机#铁馆#工作室
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喜达健身官方号3周前
确定不来看看这款跑步机？？可以刷抖音，可以投屏，可以玩游戏，可以看优酷视频腾讯视频，配备跑前热身跑后拉伸跟练视频，配备半马全马训练模式，更多功能等你解锁！#健身房 #郑州 #喜达健身#有氧 #跑步机
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🥦西兰花带你健身2周前
跑步机爬坡都知道他减脂快，但是你要做对，做不对也白搭 #跑步机爬坡#减脂 #有氧运动 #减脂期 #减脂塑形
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砺猿健身(西宁)1周前
新千店！时代盛华店！都已经正式开业啦！期待您来到砺猿健身#健身房 #健身 #砺猿健身 #24小时健身房
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一只哒不六6月前
#健身 #运动 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡
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罗教练健身教学5月前
每个人都知道跑步机爬坡减脂，但很少有人知道的几个细节#一起燃烧卡路里 #跑步机爬坡 #怎么设置跑步机参数 #减肥 #有氧运动
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合肥市全民健身中心健身房5月前
女生新手小白健身房塑形训练“腿部篇”保姆级教程!#塑形 #腿部训练 #健身干货
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奔跑啊运运9月前
目标100天瘦成彭于晏的第24期 减肥目标100天 | 第24期 87.5KG | 减肥跑步新方法#减肥 #跑步机 #科学运动
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习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
可以把你们身高体重发到评论区我来告诉你适合的坡度与速度。#跑步机爬坡#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂
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热爱生活的小玉儿4天前
减脂瓶颈？精准运动法高效燃脂！ 减脂总不见效果？运动后热量消耗低？别急，我来分享一套突破燃脂瓶颈的精准运动方法！具体操作：跑步机设置爬坡坡度14%，速度保持5到5.5；椭圆机阻力调到7。确保运动时流汗有累感。这样能最大化热量消耗，防止饮食轻易抵消效果。配合控制摄入量，避免过量导致压力。坚持这套方法，减脂更高效持久，还能提升整体健康。#运动指导 #减脂瓶颈 #健康生活 #健身 #减脂
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细碎碎碎碎碎！7月前
那些想去健身房做力量训练，却不知从何下手的姐妹们，可以跟着我一起训练，我会将我这一年来总结的经验干货全部分享你们。今天我们从练背开始！#健身 #新手健身 #练背 #减脂
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细碎碎碎碎碎！5月前
新手小白快来跟我学练肩！#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #练肩
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@卓米1周前
跑步燃脂慢？坡度速度调整法高效瘦身！ 你是否长期坚持跑步却感觉燃脂效果越来越差？这是因为身体适应了常规有氧，进入了平台期。作为减脂专家，我推荐这个高强度技巧，帮你突破瓶颈。具体操作时，将跑步机坡度调到14至15，速度设为4.5到5公里每小时。保持身体前倾，专注臀腿发力。这种设置能迅速提升心率，直达燃脂区间，避免关节损伤。核心原理是模拟爬坡，最大化肌肉参与，打破身体适应性。同时强化下肢，提升代谢率。注意事项：新手需从低坡度开始，女性可在经期后加强训练，利用激素窗口加速脂肪消耗。坚持练习，让你的运动效果翻倍。#有氧运动 #燃脂平台期 #健康生活 #健身 #减肥
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云朵抱小熊1周前
减脂效果差？坡度跑步机加力量训练高效燃脂！ 你是不是经常努力运动却瘦不下来？热量消耗低导致脂肪难减？今天分享一套科学运动策略，让你燃脂效率翻倍。首先进行跑步机有氧训练，设置坡度12和速度4.5，持续30到40分钟，稳定提升心率促进脂肪氧化。关键是在力量训练后执行有氧，利用身体糖原耗尽状态，更高效燃烧脂肪。同时加入深蹲或平板支撑等动作，针对腹部或臀部，改善肌肉不平衡让身材匀称。减少高强度有氧，注重力量训练如举重，帮助增长肌肉提升代谢。这套方法基于科学原理，长期坚持不仅能加速减脂，还能增强体能塑造理想体型，结合合理饮食效果更持久。#力量训练 #坡度跑步机 #健康生活 #健身 #减脂
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）6月前
挑战间歇20秒跑12个400m?好小众的训练 #中长跑 #400米 #挑战
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Twei3周前
年前打卡一个月 赶快行动起来#减脂#爬坡打卡#怎么设置跑步机参数
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涌界24H健身官方号3周前
#肥城#肥城健身#涌界24H健身 进一步分享下每天的工作日常，同时也欢迎大家的光临
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细碎碎碎碎碎！6月前
如果你是新手小白，想要去健身房练臀腿，这条视频完全可以帮助你成为健身入门级选手。关注我，我会持续更新，帮助你在健身房游刃有余地训练🏋️#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿 #臀腿训练
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阿茹的辣妈日记2周前
有效爬坡｜翘臀又减脂 详细教程一看就会 新年好啊！大家! 今天分享的是有效爬坡，详细动作教程✅，一看就会 爬坡设置: 热身阶段:坡度10-15，速度2（5min左右即可) 正式训练：坡度15，速度4-5(40-60min） 最后减速并拉伸 动作要点： ✅收紧核心，脊柱保持中立 ✅屈髋俯身，脚跟先着地，顺到脚尖 ✅脚掌发力蹬地，大跨步的爬坡 以上都做到，爬坡效率会提高几倍 #爬坡 #有氧运动 #减脂 #减肥 #跑步机
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英姐-主动健康5天前
早上水肿虚胖让你烦恼？湿气重导致减脂困难。今天分享三招高效方法，助你轻松改善！水肿虚胖的核心原因是湿气滞留和代谢缓慢。首先，进行科学快走：在跑步机上，设置速度4-6，坡度5-10，行走30-50分钟，保持心率130-150，这种低强度有氧运动能促进血液循环，帮助水分排出。其次，多喝水是关键，水零热量，增加尿液排放，辅助身体消肿。另外，晚上8点到10点按摩脸部，轻柔按压穴位，刺激淋巴循环，加速消除水肿。坚持这些方法，水肿会逐渐消退，虚胖得到改善，身体变轻盈。这套方案安全易执行，效果显著，每天实践能提升健康水平，重获自信。减脂需持久努力，从小习惯开始，迈向理想身材。#减脂 #健康生活 #减肥逆袭成功 #动画 #每日分享
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一只哒不六5月前
明天睡醒就去给我试 #爬坡 #怎么设置跑步机参数 #健身 #减肥 #健身打卡
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大熊跑步2年前
#运动 #跑步#减肥
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可可姐好物2年前
#跑步机#居家锻炼 #好身材练起来 #健身有氧运动 #居家健身器材 @巨量千川
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小牛哥家具城3年前
#二手闲置物品发布中心 #二手市场 #同城发现 #跑步机 #旧货市场 @旧货小牛哥
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妙妙优选2年前
立久佳X8健身房室内电动坡度跑步机加宽家用可折叠静音磁悬浮减震#好物推荐🔥
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青袂-PUBG7月前
吃鸡新手三个必改设置，改完第3个，枪法飙升！ #pubg #一起pubg #pubg攻略 #绝地求生 #游戏日常
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马田哥3年前
走路自行车不仅兼顾代步与运动模式，更实现了骑行与步行双重体验。帅气环保又拉风，太适合“天选打工人”了！#碳达峰#碳中和#运动 #黑科技 #骑着单车去追梦
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Du小杜🦄️8月前
vlog｜女老板的自由生活vlog#生活vlog #日常vlog
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阿宇健身（教学版）5月前
黑心教练不会和你说有氧的这几个事#怎么设置跑步机参数 #减肥 #有氧爬坡 #跑步机爬坡 #寻找我的互联网减肥搭子
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一次进健身房椭圆机怎么设置，新手椭圆机运动 #减肥vlog #大基数减肥 #减肥日常 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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减肥的煲仔范（增肌版）3月前
成功减掉 40 斤之训练篇#减肥#减脂#力量训练#上热门 #经验分享 @DOU+小助手
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重庆| GS健身·减脂·普拉提1年前
跑步机如何使用？零基础版，推荐点赞收藏！#私教一对一 #健身器材 #健身私教 #体态调整 #科学运动
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
跑步机爬坡不要🙅在做无效有氧了 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身减肥 #健身
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