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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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瑜伽导师梦梦5月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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小谢孕产康复8月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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产后康复辣妈S5月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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佳佳塑型·呼吸为王5月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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芸儿很ok7月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
产后肚子大，先释放腹内压！#腹内压#大肚子 #腹高张 #产后修复 #产后恢复
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瑜伽导师梦梦6月前
产后悬垂腹的元凶之一:腹内压太大#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #逆袭小蛮腰 #身材管理 导致肚子鼓
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森灵1月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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白茶老师产后有氧燃脂运动3周前
这种肚子最好减，要先排腹内压 #产后 #悬垂腹 #腹内压高 #产后修复 #瘦肚子
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
如何测试你的腹内压？ #孙晶优姿优态 #干货分享 #腹内压
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康复小二5月前
产后腹内压紊乱，腹内压高，你就去做这个动作#产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #腹内压
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
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康复硕士小贾Jasmine8月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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塑形老黄的体态美学5月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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木荃孕产3年前
出现Y吹是盆底肌松弛？还是腹内压的问题？天天练盆底也没用？来看看原因！收获了记得点个赞@抖音小助手 #我要上热门
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绿茶爱健身2周前
肚子往下掉 肚子大 内脏下垂的宝子们可能是腹内压太大了哟 两个动作快速排腹压 大家快来跟练吧！#小肚子突出 #悬垂腹 #产后修复 #瘦肚子 #大肚子
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国家队周小绍6月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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国家队周小绍5月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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瑜伽导师梦梦6月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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辣妈教练秋子2月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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教体态的张老师8月前
产后恢复究竟为了什么？是为了再次回到产前的状态#产后恢复 #腹内压 #盆底肌修复
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国家队周小绍6月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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安节3周前
这种肚子必须先排腹压，每天跟着练，让你肚子变小哦#生完孩子做恢复
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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香橙康塑一体Sabrina娜娜1年前
改善腹内压大，根源上改善盆底肌无力！漏！脱！ #盆底肌修复 #产后恢复 #香橙康塑一体教学
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护腰侠黑黑8月前
呼吸训练是为了建立正确的腹内压，腰腹这块支撑靠的就是腹内压和腰肌。所以一定要重视呼吸训练，逐步强化，等你训练中的强度高于生活，那么生活中的问题自然就容易被化解。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腹内压
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国家队周小绍5月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
这种肚子一定要减腹内压‼️瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹内压 #产后恢复 #瘦肚子 #宝妈产后修复
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山川屿沫6月前
这就是传说中的练气 人体的中轴心，主要的承压截断，维持稳定主要靠的是内外的气压。 大腹便便的腹内气压低，身体为了维持平衡吃撑腰臀肯定要多做功，因此长时间下来容易腰背不适。 不光“将军肚”的男同学，还有不少长时间久坐不喜欢运动的女同学也是这样。 这个动作做一次尝试下效果吧？#好身材练起来 #体态 #腹内压训练 #瘦肚子 #圆肩驼背
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
腹高张肚子2⃣️解除腹压的正确方法❗ 腹高张的肚子，每天感觉肚子里有好多气，却又放不出来，气在肚子里各种乱窜。一定要先排腹压！才能瘦肚子❗评论区留言和我分享你练习完后的感受✍️#不跑不跳轻松瘦#腹高张 #腹内压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
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花宝5月前
高压腹排压跟练来了#产后恢复身材 #腹高压 #产后妈妈 #产后恢复 #产后肚子修复
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花宝5月前
产后肚子怎么都收不回来，别再一味减肥了，有可能你是腹内压高#产后恢复身材 #产后修复 #产后肚子大 #产后妈妈 #产后收腹
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苏子然辣妈特训🔥🔥🔥6月前
快速瘦肚秘籍：1个动作释放腹内压，悬垂腹秒变小蛮腰 还在为肚子上的赘肉发愁？悬垂腹让你穿啥都不好看？别担心！今天给大家分享一个超牛的动作，专门针对腹内压过大导致的悬垂腹和大肚腩。通过这个动作，释放腹内压，激活腹部肌肉，让你的肚子快速瘦下来。不管是产后妈妈，还是久坐上班族，都能轻松上手。快来试试吧，下一个拥有小蛮腰的就是你！ #瘦肚子 #悬垂腹 #产后修复#减肚子#释放腹内压
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王老师能量高音～教唱歌1年前
腹内压练习 好声音练习 #零基础学唱歌 #学唱歌 #能量高音
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重生之我在拓得做康复8月前
呼吸练习l强化核心l构建腹内压
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南西&Yoga3月前
超强排气法／每天5分钟／还你平坦小腹🔥 释放腹内压，只练习这个动作就可以了 #产后修复 #悬垂腹 #减腹压 #瘦肚子 #线上私教
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恋恋教练3周前
排腹压 一起练出小蛮腰#瘦肚子 #排腹压 #产后
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崔明珠产康（杨教练）7月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
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橘子体态矫正1年前
你的这坨肉千万别减脂❗❗❗ 这是产后导致的悬垂腹，悬垂腹是指在生产过程中，腹内压下降，内脏下垂导致的。内脏下垂时，深层核心控制能力会下降，从而不能做任何加大腹压的动作，否则肚子会越练越大❗❗❗ 比如大强度跑跳、负重练习以及大强度腹部训练，这些千万不能练！想要纠正，必须让内脏归位❗ 今天教大家两个动作改善悬垂腹，如果你也想像我的学员一样，定制课程系统改善，欢迎成为我的学员 #橘子体态矫正 #肚子大 #产后恢复 #悬垂腹 #减脂
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绿茶爱健身1周前
肚子往下掉 肚子大 内脏下垂的宝子们可能是腹内压太大了哟 两个动作快速排腹压 大家快来跟练吧！#健身 #大肚子#瘦肚子#小肚子突出#悬垂腹
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是阿嘉吖1月前
降腹内压瘦肚子！这个动作就够了#腹部训练 #居家锻炼 #肚子圆滚滚 #悬垂腹 #产后恢复
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wendy孕产课8月前
产后不是肚子大‼️是腹内压失衡✔️平衡腹内压沉浸式跟练 生完孩子肚子还像5个月？拼命卷腹反而腰更痛？90%的妈妈都做错了——你的腹内压失衡了！ 不是脂肪不听话，是怀孕把腹腔撑垮了！长期抱娃、错误呼吸都在让内脏下沉，这才是隐形大肚腩的真凶！ . "”现在就跟着我一起开启一段黄金修复练习，产后42天到1年的都可以做，跟练4周来反馈你的效果！ . 第一部分：呼吸重建 + 腹横肌激活 1. 仰卧腹式呼吸 2. 四足跪位呼吸（强化膈肌-盆底联动） 3. 腹横肌激活（咳嗽法） . 第二部分：核心稳定训练 1. 骨盆后倾训练 2. 死虫式（控制腹压） 3. 站立收腹训练 . #创作者中心 #创作灵感 #产后肚子松垮怎么变紧致 #产后悬垂腹 #产后恢复
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是春红吖6月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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国家队周小绍2月前
这种肚子不是吃胖吃起来的，是腹部压力失衡！ #产后 #产后恢复 #腹内压 #肚子胀 #悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）1年前
产后腹内压平衡训练-第1节课(瘦肚子的关键)#产后 #产后修复 #跟练 #产后妈妈 #悬垂腹
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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余瑛孕产1月前
每天三分钟降腹内压✅肚子又大又鼓赶紧练 如果你产后的肚子又大又鼓，就是高压腹，不能直接开始核心训练，正确的做法是先排腹压，小腹自然平坦！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #腹高张 #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹
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崔明珠产康（杨教练）5月前
这种肚子最好减！需要先平衡腹内压(6min跟练） #产后 #产后修复 #悬垂腹 #肚子大 #排胀气
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御峰的颅骶&运动康复疗愈8月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张，也要去考虑腹内压的调控，以及后纵隔的扩张，骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
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袁翊嘉Star2月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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雯阿文yoga3月前
3个动作帮你改善腹内压，找回平坦小腹！别不信，谁练谁知道#产后修复 #瘦肚子 #找回自信 @DOU+小助手
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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国家队周小绍5月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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是大婷子呀（已➖40斤）11月前
平衡腹内压跟练，亲测有效 #产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #产后修复 #产后恢复身材
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国家队周小绍1月前
这种肚子最好减，要排腹内压(第2节课) #腹内压高 #肚子大 #肚子大的像怀孕 #瘦肚子 #产后恢复
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花宝5月前
让姐妹们久等的排压视频！产后肚子大，肚子硬的，H型腰的，都赶紧练起来！#产后宝妈 #产后恢复 #产后瘦肚子 #生完孩子的肚子 #腹直肌分离
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BIT哟哟2月前
【跟练】3步排气操 助你来个大的 #便秘 #便秘小妙招 #腹内压 #BIT哟哟 #我的电子健身教练
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