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冲呀袁老二1年前
训练结束补充快碳比补充蛋白质更容易增肌。#健身 #喝酒影响健身吗 #增肌 #自然健身 #酒家门
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周灰灰（鸡腿大王🍗）4月前
关于啤酒减脂的后续 #减脂 #啤酒减肥 前两天很快乐状态拉满，后两天开始萎靡不振
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乔罗北6月前
不论是因为减肥减脂还是健康，都要对酒精说不！#喝酒#减脂#减肥#乔罗北#喝酒的危害
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胸口碎大石先生4月前
啤酒也能增肌 你听我给你编 #啤酒增肌 #喝酒增肌大法 #健身干货 #一本正经胡说八道 #酒知识
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黄佳奇1月前
啤酒减脂第二天！#黄佳奇的减脂日记#舒服是无罪的#酒蒙子的日常 #挑战
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科麦（麦蔻回放）2年前
#健身 碳水主要靠啤酒，天赋再好也减不下去#麦蔻 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验
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肌密3月前
喝酒会影响增肌吗？有彦祖投稿问健身能不能喝酒，首先要知道啤酒主要由水、酒精、碳水化合物和少量微量元素构成。一杯500ml的啤酒约含150-200大卡热量，相当于半碗米饭。饮酒后，身体会优先代谢酒精，这个过程会抑制脂肪燃烧，更关键的是，酒精会干扰蛋白质合成，直接影响肌肉修复和生长，让训练效果大打折扣。若前一天有饮酒，第二天不建议高强度运动，可以选择中低强度训练，避免大重量力量训练；适当延长热身时间，让身体充分激活。虽然小酌无大碍，但从健身角度出发，最明智的选择还是：练时不喝，喝时不练。#健身 #增肌 #减脂 #健身能喝酒吗
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Halo_倪好8月前
教练说：练后碳水很重要‼️ #健身使我快乐 #练后快碳 #健身氮泵 #吃好喝好开心就好 #酒蒙子的日常
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66营养养生2月前
自律期间可以喝啤酒吗#减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #自律遇见更好的自己
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宝儿摆烂但能瘦6月前
蛋白粉加啤酒，又有碳水又有蛋白质！！健身人的快乐加倍～#健身饮食 #健身日常 #健身补剂 #健身迷惑行为 #撸铁女孩的快乐
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自律 凯文9月前
3点搞明白减脂期到底能不能喝啤酒#体重管理 #减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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张张的减脂日记1月前
把主食换成啤酒减脂的第14天 #减脂 #体重打卡 #健身饮食 #我的减肥日记 #酒蒙子的日常
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土豆哥3周前
喝酒对健身的影响！酒精的危害！ #干货分享 #知识分享 #健身 #正能量传递 #运动
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黄老师问题不大6月前
分享给你自律爱喝酒的兄弟 #黄老师问题不大 #健身能喝酒吗 #小麦果汁 #自律遇见更好的自己
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张张的减脂日记1周前
减脂第二个月 这周放纵的有点多了，下周严格控制饮食#减脂 #健身打卡瓜分1亿流量 #vlog十亿流量扶持计划
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张张的减脂日记1月前
把主食换成啤酒减脂的第一天 #健身日常vlog #啤酒当主食 #减脂 #每日健身打卡 #酒蒙子的日常
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胸口碎大石先生1月前
运动完喝酒等于白练了吗？ #减脂小知识 #有氧运动 #瘦身小知识 #练后餐 #训练后的快乐
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大海Lucas7月前
减脂期不仅能喝啤酒？还对身体有益？这是什么话！#减脂 #减肥 #减脂小知识 #体重管理 #喝啤酒
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鑫哥没有腹肌8月前
减肥期间可以喝啤酒吗？#减肥 #自律 #身材管理 #会吃才会瘦
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Tim 老钱8月前
减肥期间可以喝啤酒么？快喊你的酒搭子一起来看 #减肥 #喝酒 #减肥小知识
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Ccc崔崔2月前
爱喝点的姐妹，让你胖的不是啤酒本身，而是随之下肚的美食#今日分享 #仙女都在喝什么 #健身饮食#常州 #瘦身
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饿馍的啤酒档案（停更一个月）5月前
喝啤酒不仅不会长胖，还有利于减肥。是真的吗？#酒知识 #啤酒
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余生长醉4月前
练后补充碳水也是必要的。#啤酒减肥法 #练后补充
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Song_1月前
肌肉和酒精，一个也不能少！ #一起流汗一起干杯
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恋恋的减脂食光7月前
啤酒配羊肉串，多哇塞的练后餐，妥妥的优秀碳水加优质蛋白质！练最菜的肩吃最硬的饭！！减肥别耽误享受生活！！
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爱喝酒的小姐姐（jie）1周前
#喝啤酒 #减肥
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热血二叔1周前
酒精到底会不会被人体吸收？周末快乐！#健身喝酒两不误 #啤酒 #薄肌 #优质碳水 #热血二叔
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崇銘老師教你瘦7月前
減脂期可以喝酒嗎？！教你五個減脂期喝酒秘訣。
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张张的减脂日记1月前
把主食换成啤酒减脂的第二天 #健身日常vlog #啤酒当主食 #减脂 #每日健身打卡 #酒蒙子的日常
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杨不练腿5月前
晚上训练该不该补充练后碳水呢？如何补充？ #成长源于思考#减脂#健康减脂#减脂小白必看经验#练后碳水
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TRY健身孙教练1月前
喝酒能减脂？#健身工作室 #健身减肥
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老魏天天喝4月前
谁说减肥不能喝啤酒？啤酒根本不长胖#啤酒 #白酒 #喝酒 #射箭台
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叶bro的健身日常（增肌 ing）8月前
关于练后摄入什么种类的碳水 #减脂小知识 #健身干货 #如何高效减脂不减肌 #健身教学
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干几大碗米饭1周前
力量训练后不要去盲目补充碳水 #减肥#减脂#减脂期
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燃烧的博哥Bingo💦2周前
健身不能喝酒？老炮说话！ #运动健身 #健身喝酒两不误 #健身心得 #拒绝焦虑 #dou来运动吧
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张张的减脂日记1月前
把主食换成啤酒减脂第五天 这周五天已减重4斤，下周继续努力#健身日常 #把啤酒当主食 #减脂 #每日健身打卡 #酒蒙子的日常
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鼹鼠影视9月前
碳水和啤酒最配了，酒蒙子幸子也是这么想的！ 酒蒙子幸子为了一周一次的碳水盛宴，会特意去健身房消耗卡路里，当然，碳水的最佳搭档当然是啤酒了！#治愈系 #晚酌的流派 #酒蒙子幸子
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杜院长极简养生5月前
为什么喝了啤酒后，会饿的更快呢？#啤酒#碳水#健康饮食#蛋白粉精力汤
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华姐 多伦健身【身材管理】4月前
减脂期 能不能喝酒 #健康减脂 #身材管理 #健身知识
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小白爱健身4天前
别在被练后不吃碳水的谎言忽悠了，吃对了能让你瘦身加倍#健身 #科普 #练后餐 #碳水
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教你减脂教你瘦的白教练1周前
练后怎么吃，练后吃什么#一般人不告诉他 #拒绝废话#科普#每日分享 #练后餐
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365健身铁馆官方号2周前
碳水啊#实验室日常 #啤酒 #阿萨姆奶茶 #值班
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爷们要战斗2月前
啤酒肚能变成腹肌吗? #改变自己 #健身#胖子都是潜力股#胖子逆袭#啤酒肚
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黄佳奇1月前
啤酒减脂挑战第五天#黄佳奇的减脂日记 #健身 #日常生活
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阿拙健身1周前
肌肉疯长的秘密练后吃快碳！#健身干货 #快碳 #增肌 #练后补充
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HUB&SEEK3天前
健身完来酒吧吃健身餐是种什么体验#健身餐 #精酿啤酒 #小麦果汁
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超人段教练1周前
力量训练后能补充快碳的朋友 晒一下你进步的效果如何#快碳水 #力量训练 #身材改变
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借狗二百买牛奶1周前
身高183，体重180，冲！！！ #减肥 #练后餐了解一下 #健身那点事儿
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健身版史迪奇3周前
别再相信“练后不吃碳水”的谎言了，吃对碳水才是增肌的关键！#健身 #自律 #练后餐
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盛海里（增肌版）1月前
健身练后餐吃什么？如何搭配营养？ #增肌饮食 #减脂饮食#真实生活分享计划#健身 #抖音合集升级计划
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肌要知识4周前
每天一个健身干货第120期：训练后饮食，训练后饮食要帮助肌肉恢复，补充糖原，需要补充碳水➕蛋白质#抖音上热门🔥 #增肌饮食 #练后餐#健身 #健身干货
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啤酒周爆3月前
喝啤酒也可以减肥？ #减肥 #减肥逆袭 喝啤酒也可以减肥？快来通知你的小伙伴
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同湖号酒栈官方号5月前
啤酒的原料是小麦，到底算不算优质碳水啊？ #美食 #酒懵子的日常 #合川#碳水 #健身
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赵三逗（新疆滑雪版🏂）3月前
女生快速出训练痕迹的秘密 练后快碳 啤酒➕帅哥 不吃任何东西 减脂又增肌#健身 #健身女孩 #毫无训练痕迹 #减脂期
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体德智训陈舒6天前
练后吃对，效果翻倍#健身饮食#运动营养#练后餐
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小戴某（兴盟盟主）🔥1周前
训练后得吃50～70克碳水，30～40克蛋白质，帮助你长肌肉，如果练后没胃口，吃鸡蛋鸡胸吃不下，你可以试一试这款不腻的hot乳清#小戴某#健身#补剂#hot蛋白粉
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健身教练岳岳（36度9）🍃4月前
减肥期也能吃的烧烤#减脂期 健身#健身
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𝓕𝓪𝓲𝓻𝓨1周前
没事喜欢微醺的，一定要试试这个无糖精酿啤酒，喝起来麦香浓郁，泡沫特别绵密！还是0糖0脂0碳水的！女生也可以放心喝！#精酿啤酒 #好喝不贵 #微醺时刻 #啤酒推荐
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小风选品6月前
爸爸减脂特供——啤酒肚消失的碳水策略#每日分享 #减脂
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山西天赐教练1月前
你吃练后快碳吗#练后快碳 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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老沙冷知识5月前
减脂又贪杯，那选淡啤，控总量，再加上运动#科普 #内容过于真实 #减脂 #啤酒 #美食
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