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变美大白廉跑跑3天前
变美女大白坦白：马甲线，光练是出不来的！#核心训练 #减脂 #变美变瘦变好看 #长春健身 #女医生反差 @我是廉惜然 @伊莲娜美容服务中心官方号
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易县健身敬教练1月前
女生体脂率多少？才能练出来马甲线！ #健身#马甲线#女生塑形#私教 #奥博健身
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拿铁乔登1月前
女生想要薄肌的，练大肌群加挨饿，另外一周五练怎么练？看完给我 这期内容依旧很长，不愿意看的可以看文字，视频比较长，话题有点扎心。言归正传: 女生想要身材有型的，薄肌的，需要紧致的马甲线，就给我练大肌群，你如果要一周五练，怎么安排，胸加肩 背 臀腿 瑜伽垫卷腹 有氧，另外都给我挨饿，少吃，干净，六分饱，但凡在现实里，说拉高碳水的教练，立刻给我换教练，有一个算一个，为什么？教练和你面对面接触的，这种话说出来，他就是什么都不懂，网上说什么他就说什么，女生本来基础代谢就比男生低，拉高碳水会使得消耗不掉的碳水最后转换成糖原进而变成脂肪腹部，最终变成碳水脸，情况严重的还会出生长纹，生长纹一但形成了基本消不去，那么为什么很多博主在网上说需要拉高碳水，因为你要知道，这些博主的视频不是给普通人看的，而是给进阶训练者看的，这些人对自己的训练质量和重量非常有把控，能够消耗掉拉高的碳水，而你不能，能明白？特别是女性给我记住了，别一天到晚制造焦虑，肌肉多难练就有多难掉，别一天天的花里胡哨，还怕掉肌肉，整的你有多少肌肉，你觉得你维度变大了，都是脂肪而已，你心里没点数？拿着林黛玉的重量操着健美选手的心，没必要，净整些花里胡哨的，考虑些健美选手该操的心，好好给我力量训练加干净饮食加挨饿，就行了，下课。#健身#减脂#塑型#健身干货#原创视频
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柯达鸭健身分享3月前
健身基础 精神就不基础 坚持一周五练#自律 #女生马甲线 #塑形 @black—柯达鸭
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怪兽健身房2周前
练腹肌秘诀✅ 先打基础再减脂，腹肌自然显出来！ #健身 #腹肌训练 #马甲线 #增肌 #健身干货
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大海教练9月前
小基数女生 如何练出马甲线 #马甲线 #体脂率 #健身 #力量训练 #减脂
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刘元1月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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黑羊4月前
马甲线day1｜打造马甲线计划酸爽有效！ #马甲线 #薄肌 #情侣 #女生马甲线 #练马甲线
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豆豆妈1周前
宝宝们催的马甲线技巧干货来啦 #马甲线 #健身 #减肥 #补铁 #司缪补铁丸
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崔你瘦6月前
练马甲线你必须…..#上热门 #减脂 #马甲线 #健身知识 #健身
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书爱别激动3周前
你减出马甲线了吗？#马甲线 #真实生活分享计划 #科学减脂 #瘦肚子 #女生必看
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我是蒹葭2月前
为什么你越练越虚？是时候换个思路了 #女性健身有自己的训练思路 #当我决定明天开始减肥 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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科普古小妹1月前
看完这段视频，你会少走很多弯路！ #热点 #科普 #马甲线 #腹肌 #健身
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黑较瘦1月前
想瘦有点线条饮食肯定是最重要的，就像你经常听说的一句话，马甲线是瘦出来的，不是练出来的。3分吃7分练也会经常出现在你耳边#健身饮食 #减重 #女生塑形#真实生活分享计划 #马甲线
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Lucky的健身日记5天前
训练占30%，饮食占70%。【30天马甲线挑战 Day 1】今天练肩，为什么？ 🔥 都说“7分吃，3分练”，但练的这3分，学问很大。 第一天不急着虐腹，因为： ✅肩宽显腰细：打造倒三角，视觉上腰立刻变薄。 ✅提升代谢：激活大肌群，燃脂效率更高。 ✅打好基础：强大核心从稳定肩背开始。 “雕刻身体的过程，是先搭框架，再精装修。马甲线是最终呈现的‘艺术品’，而肩背就是它的底座。” 🥗 关于那7分“控嘴”： 从今天起，我会把饮食打卡放在评论区。戒掉所有添加糖、晚餐主食减半、喝够2升水——这三条，敢不敢一起做到？ 📅 立此存证，邀请全网监督： 用30天，验证一个最朴素的真理：干净的饮食 + 精准的训练 = 必然的改变。 点个关注，明天来看我的饮食打卡和 Day 2 训练。 评论区告诉我：你的30天目标是什么？我们一起见证！ #30天马甲线挑战 #健身干货 #瘦腰 #我的蜕变之旅#健身
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李李教瘦（线上指导）1月前
减脂先瘦哪儿，基因早就定好了！有人保胸臀练马甲线，有人先掉曲线留肚子，别跟别人比，专注降体脂就赢了！#脂肪 #体脂率 #瘦肚子 #减肥 #身材管理
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和彤彤一起瘦瘦瘦1周前
七天速成马甲线跟练🔥练之前先量一下围度哈！期待姐妹们的蜕变#马甲线打卡第六天 #坚持打卡姐妹们 #四到五组哈#自律能遇见更好的自己 #一人一个减脂小妙招
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天津艾琳3天前
好身材练起来🌹腹肌 马甲线 蜜桃臀 💪冲 想拥有先学会付出，然后还要不断坚持✊减脂塑形#腹肌 #马甲线 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #努力成为更好的自己
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爱薇宝1月前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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爱薇宝3周前
邪修瘦腰腹｜女生瘦腰腹正确顺序✅5招减掉大肚腩🔥 #瘦肚子 #瘦腰腹 #减肥 #马甲线 #运动
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熙金夫妇5天前
难走的路是变好的路 #健身vlog #腹肌 #腹肌马甲线 #女性力量
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是舒姐(健身日常）1周前
不要让忙碌的生活消磨你的热爱💗#健身日常 #减肥vlog #马甲线 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
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大海教练7月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
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悦悦酱3天前
年前瘦肚子day5别问为什么无数次 俺减肥就是为了更好的吃！ 别问我为什么无数次瘦肚子 俺减肥就是为了更好的吃！吃了减减了吃 控制住体重不要有太大浮动就好哈哈 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹 #我的电子健身教练 #瘦腰
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小雾爱健身2周前
如果你想拥有腹肌和马甲线，这期视频一定要看完！ #健身 #运动 #胖子 #身材管理 #精神氮泵
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王岩Dylan7月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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小曲健身说2周前
女生做力量训练必须面对的4个真相 #力量训练 #塑形 #增肌 #健身 @抖音小助手
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听海科普6天前
如果你想拥有腹肌和马甲线，这期视频一定要看完！ #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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吉吉拿铁2周前
175 130📔瘦了25斤的吃练vlog 练臀日又是没练先酸的一天～#练臀日 #健身 #马甲线 #健身女 #变瘦
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听海科普1周前
如果你想拥有腹肌和马甲线，这期视频一定要看完！ #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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甜点2（胜利2025.7）1周前
还在为体重秤上多出来的1-2斤而烦恼吗？那是脂肪吗？重了等于胖了吗？今天@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） 讲增肌减脂的最底层知识。
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我是杏子@🌸（彬粉）4天前
想要紧致的身材就得练力量……#彬彬力量塑形 #种草激励计划 #马甲线 #撸铁女孩 #真实生活分享官 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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听海科普5天前
如果你想拥有腹肌和马甲线，这期视频一定要看完！ #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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梁老师养生运动4天前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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Cindy分享日常💘3天前
挑战21天减20斤（135斤↘️115斤），年前想瘦身的朋友看过来👀#新年开好局 #减肥方案 #健康减肥不焦虑 #减肥的区别 #慢跑一个小时可以减肥吗
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辣椒油爱跳舞(马甲线⚡️美臀塑形)1周前
162 90斤 体脂17别问我马甲线怎么练，用2公斤哑铃练的，皮囊的杀伤力，从130斤三餐饮食加训练瘦下来好轻盈。#居家锻练 #马甲线 #减脂 #自律遇见更好的自己 #逆袭辣妈
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四月の山茶3天前
健身小白们你们的健身顺序真的正确吗，不妨来看看这个#健身 #创作者扶持计划 #经验分享 #创作人计划 #强烈推荐
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就是贝拉Bella3天前
女生做力量训练必须认清四个现实#女生必看 #锻炼 #健身 #自律
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运动科普达人2周前
这个冬天想要逆袭吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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运动科普达人2周前
这个冬天想要逆袭吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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贤贤马甲线1月前
如果说的是你，那你一定要看完这期视频！ #热点#健身#科普#自律#马甲线
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馋嘴爱健身🏋️5天前
其实出汗只是在消耗汗水#好身材练起来#自律#精神氮泵#科普一下#涨知识
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小艾女子筋膜塑形3天前
两个动作，轻松搞定大肚腩！#妈妈臀 #见人不如健身 #居家锻炼#臀凹陷#好身材练出来
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科普小黑匣3天前
你知道如何实现体重的逆袭？看完这条视频让你少走弯路！#热点#自律#励志#健身#科普
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嘉年健身2周前
看完这期视频，让你少走弯路。准备好惊艳所有人#自律#好身材练起来#胖子逆袭#科普
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馋嘴爱健身🏋️5天前
其实出汗只是在消耗汗水#好身材练起来#自律#精神氮泵#科普一下#涨知识
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子钰马甲线3月前
你知道如何实现体重逆袭吗？这期视频会给你答案 #热点 #瑜伽 #健身 #科普 #啤酒肚
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顟饙虪飝5天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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民权县龙塘镇莫名百货零售部4天前
这些误区一定要知道，祝你成功逆袭，找回自信#自律遇见更好的自己#精神氮泵健身#励志正能量#白芸豆
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丹妮爱运动4天前
#好身材练起来 #瑜伽 #普拉提 #减脂塑形
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馋嘴爱健身🏋️3天前
其实出汗只是在消耗汗水#好身材练起来#自律#精神氮泵#科普一下#涨知识
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馋嘴爱健身🏋️5天前
其实出汗只是在消耗汗水#好身材练起来#自律#精神氮泵#科普一下#涨知识
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馋嘴爱健身🏋️3天前
其实出汗只是在消耗汗水#好身材练起来#自律#精神氮泵#科普一下#涨知识
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顟饙虪飝4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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劉籠蹙戲3天前
明白这几个误区会让你少走很多弯路，祝您成功逆袭，惊艳所有人 #自律#健身#运动#逆袭#热点
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劉籠蹙戲3天前
明白这几个误区会让你少走很多弯路，祝您成功逆袭，惊艳所有人 #自律#健身#运动#逆袭#热点
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71崽（减脂塑形版）5天前
女生坚持健身不是为了减肥，大部分是为了让自己变得更好#情侣健身 #自律 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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欣欣科普2月前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌 #啤酒肚 #科普
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运动科普达人2周前
这个冬天想要逆袭吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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小山爱健身1周前
如果你想拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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安康爱健身1周前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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小梦来科普4天前
科普丨 你知道如何快速实现体重逆袭吗？这期视频告诉你！#热点#运动#精神氮泵#健身#薄肌
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小梦来科普3天前
科普丨 你知道如何快速实现体重逆袭吗？这期视频告诉你！#热点#运动#精神氮泵#健身#薄肌
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㝅䝭鷙莔䜕小朱3周前
好兄弟! 看完这期视频，你会少走很多弯路 #健身#科普#减肥#逆袭#胖子都是潜力股
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