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进击的大熊6月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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大超健身11月前
超虐腹，15分钟高效腹部训练#腹肌撕裂者#腹肌训练#腹肌跟练
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健身十级爱好者4月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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启硕运动健身干货11月前
#健身打卡 #健身#健身干货#腹#居家锻炼 8分钟腹肌撕裂者第一级别，在家在健身房都可以练的动作，后续还有两个级别，亲测三个级别，难度感觉不小，可以单个级别慢慢训练，让你21天拥有马甲线拥有腹肌！@DOU+小助手
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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赵享受1年前
腹肌撕裂者 4分钟跟练，试一试就知道多残忍了！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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自律的电瓶车8月前
新手兄弟练腹肌不要再踩坑了，不要再相信那些花里胡哨的练腹动作了#腹肌 #新手健身
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小阳有氧健身3月前
4分钟腹肌撕裂者居家跟练版，每天跟一遍一周见效，酸爽感强烈 #居家锻练 #腹肌马甲线 #减肚子 #在家健身系列 #身材管理
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我要吃肉8月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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二咔. ⁰⁵²²4月前
22分钟腹肌撕裂，强度🉑 25个动作 酸爽虐腹#居家锻炼 #腹肌 #腹肌撕裂者 #健身 #马甲线
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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只吃不练7月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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还是Tiana🦆5月前
16分钟腹肌撕裂者木子洋跟练版含原版提示（虽然最后一组🐑说是做40个最后还是跟着视频做了50个👍）#木子洋 #oner #腹肌撕裂者 #健身 #直播录屏分享
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张五练（薄肌版）💪9月前
每天都努力练腹肌 看似吃苦实则效率低！#腹肌训练#健身干货#健身小白必看经验
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头巾哥的健身日常7月前
#创作者中心 #创作灵感 新手进阶，超级腹肌撕裂者#健身 #运动 #腹肌
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胡妤婷婷5月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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晒不黑的老孙1周前
4分钟满足不了的同学来试试9分钟tabata腹肌训练吧，让腹肌酸一下#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #tabata腹肌训练 #薄肌 #核心训练
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小师阿园（冬眠中）7月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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清华田径人-侯少卿8月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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姜来🇨🇳3周前
不用出门！9分钟Tabata腹肌训练 新手跟练虐出清晰腹肌#腹部塑形 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #无器械健身
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168的健身格斗瘦子（白弟）4周前
新手练腹肌必踩过这个坑！#健身 #腹肌 #腹肌训练方法 #新手健身 #健身不踩坑
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血染山河8月前
8 Min Abs Workout 8分钟腹肌撕裂者-初级 #腹肌撕裂者
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跳哥不是细🐶1月前
《帕姐10min腹肌撕裂者0负重跟练版》其实这套是我刚开始练腹时一直用的 从一开始基本只能划水到最后全程稳稳控制轻松拿捏至少花了8个多月. 虽然是0负重训练 但是这套不划水全程跟完的话核心和腹部的感受是相当炸裂的 很适合容易腰部和颈椎代偿的新手小白们找发力感. 建议新手根据自己能力跟练，可以划水 做不动可以中途休息 坚持一周3次及以上的话核心力量会进步得非常之快. #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #虐腹 #腹肌养成训练
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一只暴（居家版）1月前
腹肌撕裂者跟练 腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡跟练起来了#腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #居家健身有新招 #瘦腰腹 #好身材练起来
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自律的兔子6月前
适合初学者的腹肌撕裂者｜做三组间歇30秒在家随时随地就能练#腹肌撕裂者#腹肌训练#自律
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进击的大熊6月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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Zeal真燃人1月前
四分钟腹肌撕裂完整（跟练版）｜有敢挑战的吗？#腹肌训练 #健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货 @抖音小助手
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晒不黑的老孙1月前
适合新手的4分钟初阶腹肌tabata跟练，每天2遍燃掉腹部脂肪 #腹肌 #跟练 #薄肌 #记录美好生活
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爱健身的熊猫7月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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阿小穆2周前
17分钟腹肌撕裂者 新手跟练进阶版 #腹肌训练 #健身 #新手健身 #健身跟练 #腹肌撕裂者
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MUSCLE大爆炸3年前
10分钟初级腹肌撕裂者abs#健身vlog #零基础学瑜伽 #居家健身运动 #在家健身 #运动康复 #塑身 #居家健身有新招 #居家健身 #瑜伽 #健身女孩的日常 #在家锻炼 #健身小姐姐 #燃脂塑形 #撸铁女孩 #筋膜放松 #健身打卡 #运动 #灵活脊柱 #全身燃脂 #yoga
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邢阿龙-赛普健身2周前
“腹肌撕裂天花板”——悬垂举腿 你还在为下腹没感觉、练不出马甲线烦恼吗？今天，跟我从零基础一步步解锁“悬垂举腿”，5个级别带你从青铜直通王者！这个冬天，咱们悄悄卷起来。 每一步都有细节和呼吸技巧，看完就能跟练！这个冬天，就是你拉开差距的时候。别再收藏吃灰了，赶紧@你那个也想“偷偷变强”的朋友，一起开卷！ 关注【邢阿龙】，解锁更多职业级干货！#悬垂举腿 #腹肌撕裂者 #练腹技巧 #邢阿龙 #冬日健身
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二咔. ⁰⁵²²4月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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每天就活撸铁那几小时4月前
腹肌不会练？15秒记住这个口诀！#健身 #虐腹马甲线 #腹肌撕裂者 #干货
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腹肌哥哥阿伟1年前
新手腹肌训练9分钟跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以直接练起来！#腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #虐腹
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阿小穆6天前
20分钟腹肌撕裂者 新手跟练 #健身 #腹肌训练 #新手健身 #健身跟练 #腹肌撕裂者
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鲨鱼碎片6月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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进击的大熊3月前
继续打卡《腹肌撕裂者X》，全程339个动作，强度比较大。如果你是新手，不要急于求成，跟不上的时候可以停下来休息，下一组动作再继续，多做几次慢慢就跟上了。#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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利维（健身版）3天前
#腹肌 训练7分钟tabata跟练，适合新手#马甲线#腹部训练 #居家锻炼#薄肌男孩
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阿小穆3周前
10分钟腹肌撕裂者跟练#新手健身 #腹肌训练 #健身 #腹肌撕裂者 @Fit艾斯（健身跟练） #健身跟练
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花呗爱运动6月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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40+木子要自律1周前
想要腹肌马甲线吗？ 5分钟居家腹肌撕裂 #居家运动健身 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #卷腹
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爱健身的黑阳2年前
新手健身，腹肌不知道怎么练，打开腹肌撕裂者，设定专属腹肌训练计划，干就完了#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #健身干货 @腹肌撕裂者
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娄小娄（增肌的摄影师）1月前
分享一下我练腹最常用的六种卷腹方法，每天做一次，坚持一周，你就知道什么叫做“腹肌撕裂者”了。增加你腹肌的存在感，亲测有效果。#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #健身教学 #运动
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小闫教锻炼（橱窗有健身餐）7月前
居家版腹肌撕裂者，每天练习两次，15天轻轻松松练出腹肌。收藏下来赶紧练起来吧。#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #居家运动 #增肌 @抖音小助手 @抖加上热门
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雕刻腹肌的郭3周前
6分钟腹肌撕裂者计划 快速打造八块腹肌#腹肌马甲线 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #腹肌训练
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奶爸的健身日记（自律版）4周前
百日腹肌计划第22天打卡，练腹就两个字“坚持”轮廓已经初步显现，还在观望的小伙伴快快练起来。#创作灵感 #抖音全民健身计划 #腹肌撕裂者#居家锻炼 #自律
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阿木在路上4天前
坚持五天啦，我咋感觉隐隐约约、若隐若现的看到了 #在家也能健身 #腹肌撕裂者 #居家锻炼 #改变自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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斜杠老板娘3天前
腹肌撕裂者，2组下来呼吸都是痛的#腹肌 #腹肌撕裂者 #瘦肚子 #新手健身
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体育GOAT2月前
腹肌撕裂者 跟练打造属于你自己的八块腹肌 #腹肌 #核心力量训练 #腹肌撕裂者
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开始我的蜕变3天前
腹肌强化训练#腹肌训练 #腹肌 #腹肌撕裂者 #腹肌
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阿木在路上1周前
我要腹肌，腹肌，腹肌，腹肌…… #腹肌训练 #居家锻炼 #挑战自己突破自己 #提升自己 #改变自己
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老陈老陈事业有成2月前
跟着@西奇i健身 每日打卡腹部撕裂！#腹部训练 #居家锻练 #日常分享 #腹部撕裂者
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Z3年前
腹肌撕裂者-入门L1 #腹部训练 #家庭健身 #练腹 #健身教程 #健身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 #运动
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阿小穆4周前
9分钟tabata腹部训练 新手跟练#健身 #新手健身 #腹部训练 #tabata @西奇i健身 #健身跟练
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阿杰AJie4周前
挑战100天练出腹肌 第1天 腹肌撕裂者 9分钟跟练 打卡1组（中途暂停休息了4次才做完，太难了）#腹肌 #腹肌撕裂者 #跟练版 #挑战系列 #腹肌训练
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禹璇带你瘦1月前
腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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丁晓康吖2月前
全球最强腹肌撕裂者，21天让你练出八块腹肌#自律健身#居家锻炼#徒手健身#腹肌教学
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进击的大熊5月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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Ls 刘老师6月前
腹肌训练，Tabata跟练，适合新手，练起来吧#创作灵感 #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼
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阿树先生5月前
不完整版腹肌撕裂者，持续改进中。先去做，做成一堆狗屎，再不断去完善它。一起加油坚持就是腹肌！！！#减脂 #居家锻炼 #运动 #健身 #你的坚持终将美好
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