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ming耀爱健身5月前
深蹲是健身的王牌动作 六步掌握深蹲技巧#抖音健身房#健身干货#居家锻炼#深蹲
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举个狸子🐾4周前
深蹲蹲蹲蹲蹲…来一个～ #真实生活分享计划 #深蹲挑战 #健身光速成长计划
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小黑大白健身6天前
3D动画演示杠铃深蹲的正确动作，杠铃深蹲主要练臀腿，还需要核心肌群以及部分背部肌群的参与，是一个练臀腿的王牌动作，拥有极高的功能性 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #杠铃深蹲注意事项 #健身干货分享 #练腿
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🥦西兰花带你健身4月前
臀部王牌动作相扑深蹲#健身干货#相扑深蹲 #翘臀不粗腿 #健身动作示范 #健身光速成长计划
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医学减重专家大羽3天前
超实用的深蹲小技巧，精准锁定目标训练部位 #瘦腿 #深蹲 #瘦身 #毫无训练痕迹 #健身干货
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小蜗宝贝🐌8月前
如何快速掌握深蹲动作技巧‼️#健身 #薄肌 #深蹲#减肥
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雨安居5月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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@崔雯博（哈尔滨线⬇️训练）1周前
兄弟们 这个冬天 你们深蹲练到多少了？❤️‍🔥@宝贝晶 #深蹲 #力量
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小黎带中老年练肌肉8月前
深蹲髋发力#健身#增肌#中老年
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北京力量教练舒雨帆10月前
深蹲动作演示讲解，参加三大项训练营掌握更多细节技巧 #北京 #深蹲 #硬拉 #深蹲教学 #深蹲训练
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不会穿搭的健身老登1月前
我是做梦都没想到🙅深蹲应该这样做，更加丝滑🫡#练腿 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #一分钟干货教学
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sissy（be strong）1月前
无深蹲，不翘臀！但其实自由深蹲很多新手是做不好的！有视频里讲的4种不良情况的，试试我这个动作！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身光速成长计划
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玺哥哩个啷1月前
#深蹲技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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健身模特戴老师2月前
如何完成一次高质量的深蹲？#健身小白必看经验 #高质量深蹲 #深蹲训练 #健身光速成长计划 #翘臀不粗腿
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小李肥叨1月前
等长训练了解一下。 #健身干货 #等长训练 #等长收缩 #健身教学分享 #健身光速成长计划
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小黎带中老年练肌肉2月前
深蹲小技巧-臀腿后侧持续发力#健身#增肌#中老年
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拉萨陈教练1月前
史密斯深蹲#健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #拉萨健身 #健身教练
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阿彬-私教拓刻健身(紫薇路店)1周前
今天分享一下深蹲的动作小技巧#双12#拓刻健身
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LC健身4月前
下放时慢一点 肌肉长的快一点 #健身 #训练
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冷子枫1月前
深蹲迅速进入状态小技巧##健身小白必看经验 #深蹲训练 #力量举比赛 #力量举入门
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柯基没有腿3月前
教你快速掌握杠铃深蹲 #健身干货 #训练鞋 #深蹲鞋 #健身穿搭 #马登德训鞋
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下水道的老鼠1月前
一分钟时间分享一个臀腿动作#健身 #新手健身 #健身光速成长计划 #力量训练 #健身动作示范
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刘大澳8月前
#举重 #专业健身联盟 #深蹲 #日常健身打卡 #健身教学
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小马哥健身2周前
#运动表现 #健身光速成长计划 #杠铃深蹲 #动作这一块拿捏死死的😂 #180运动男孩
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肆意的猫🐈‍⬛2月前
3组深蹲歇20气儿🤦‍♀️ 我真的好奇那些动不动几十一百自由都是怎么蹲的、一边20对我都是不可承受之重 教练不在 自己训练的第八天#健身光速成长计划
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力线运动康复～李伟1年前
让更多小伙伴喜欢上练深蹲#健身小白必看经验 #深蹲的技巧
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子牛牛4月前
深蹲进阶小技巧#健身干货 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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西海岸铁馆小然2周前
这台哈克深蹲大家喜不喜欢#健身 #健身器材 #健身房 #健身光速成长计划 @大壮地胶 @西海岸铁馆健身官方号
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小郭带你瘦（减脂研究员）4周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身光速成长计划 #上热门
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牛二1周前
身后负重深蹲 #健身 #健身光速成长计划 #健身训练 #日常健身打卡 #蜜桃臀@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健身的涛1周前
臀腿训练试试这套动作 完美刺激整个臀腿#健身动作示范 #健身干货 #臀腿训练 #健身光速成长计划 #专业健身联盟
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下水道的老鼠1月前
一分钟看会一个动作 重心放在前侧的腿#健身 #健身动作示范 #健身运动 #健身光速成长计划 #健身小白成长记
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Jack阿杰有腹肌7月前
深蹲腰酸？3个技巧让你爱上杠铃深蹲 多人讨厌深蹲？那是你没做对！ ✅ 背部锁死技巧 → 腰不酸了！ ✅ 下肢发力秘诀 → 稳如泰山！ ✅ 呼吸终极奥义 → 力量暴涨20%！#健身干货 #深蹲技巧 #臀腿训练 #力量提升 #健身小白必看
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2109841250710月前
田老师的深蹲方法
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小黎带中老年练肌肉5月前
深蹲要学会“拧螺丝”#健身#增肌#中老年
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健身老朱1月前
无深蹲不翘臀，它的秘密在这里，你们都做对了吗？#新手健身 #创作人计划 #健身光速成长计划 #抖音生活观察计划
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0T1 Fitness4天前
不会这个深蹲技巧，那么你还没有掌握举重精髓，将这个深蹲加入练习，助你轻松突破挺举Pr#举重 #深蹲 #高翻 #爆发力训练 #力量训练
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0723（尽量自律）1周前
#深蹲 #健身小白必看经验 #杠铃深蹲
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
6 个深蹲关键招，告别姿态别扭 + 杠铃压背#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #深蹲 @DOU+小助手
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怎么练都行6月前
掌握深蹲技巧16个技术要点大赏，学到就赚到 深蹲是女子健身的第一关，是男性力量的象征，让我们一起吊打花里胡哨，拒绝废话，让你的健身之路，畅通无阻！省钱省时省力！#健身 #力量训练 #健身干货 #运动 #深蹲
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吕教健身教学3天前
杠铃深蹲前入杆的准备姿势很重要，因为是自由重量，所以扛起来的那一刻就得稳定好身体和杠铃的关系，不然扛起来再调整就很难了，和杠铃卧推一样的道理。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身日常 #深蹲
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 深蹲10分钟，重塑你的大脑#深蹲健脑秘诀 #BDNF大脑营养剂 #多巴胺提升技巧
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带着老妈控糖5月前
「老妈控糖记」经过一段时间的深蹲，老妈大腿有肌肉了！ 今天跟大家分享居家深蹲的一些动作要领#控糖 #增肌 #居家运动 #居家运动小技巧 #带着老妈控糖
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犟拐拐健身(线上指导)5天前
一个小小技巧，让你增加臀部的募集感！姐妹们快去试试吧#深蹲 #臀部训练 #线上私教犟拐拐 #健身小白必看经验 #来吧感受一次不一样的锻炼
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拿铁8108月前
蜜桃臀腿练习1｜杠铃深蹲｜深蹲是增肌、减脂的黄金动作，对大腿、臀部有高效的训练效果#臀腿训练#运动的人先享受春天#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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白蓝自律日记🩵3天前
#核心力量 #功能训练 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #深蹲
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觉醒街舞训练营6月前
Breaking力量转化训练 这一期白鹿老师讲到深蹲的练习节奏#体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #breaking #3500学的街舞
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一苇大嘴啊1月前
第一次独立训练自由深蹲 肌肉早就忘光技巧 但是不死心！也不甘心哦！ #健身日记 #臀腿训练 #健身日常vlog
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活出精彩人生5天前
拍照大腿肥胖？宽距深蹲瘦腿自信出游！ 旅行拍照时，大腿赘肉是否总让你躲镜头？宽距深蹲来帮忙，快速瘦腿，自信出镜！宽距深蹲能有效激活内收肌群，减少局部脂肪。动作简单：双脚宽站，下蹲时膝盖朝外，保持背部挺直。搭配宽距侧步蹲，针对内侧赘肉。加入瑜伽练习，提升身体柔韧性和塑形效果。无氧运动如短跑、拳击加速整体代谢，促进减脂。科学原理在于这些训练提升肌肉活性，燃烧卡路里。每周坚持3到4次，结合合理饮食，控制热量摄入。几周后，大腿线条逐渐紧致，不仅旅行拍照时无需修图，日常工作和生活也更能展现自信体型。#旅行拍照 #减脂技巧 #健身 #瘦腿 #减肥
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王小曼的日记8月前
两个深蹲技巧，强化腿部力量#健身 #上海 #减肥 #深蹲#运动
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正体能7月前
如何用深蹲改善股骨内旋(上)#关节功能#髋内旋 #纠正性训练
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金钢CH5月前
腿部训练的“密钥” #健身房日常 #训练动作 #撸铁日常 #晨练 #蹲腿
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小王4月前
如何深蹲140公斤 180公斤 220公斤 无论你卡在哪里 依旧机翻#力量训练 #力量 #深蹲 #力量举 #新手健身
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张教练的足球日记1周前
#室内训练 #足球 #足球运动员 #力量训练
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苦力怕Mettle1周前
大家对于这个问题如果有不同的看法可以在评论区交流探讨一下，汲取一些大家宝贵的建议 #力量举入门#深蹲训练 #健身干货分享#练腿日#深蹲技巧
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跑跑-体能康复💪 🏋️‍♀️ 🧘4天前
还在瞎练没效果？发力不对等于白受罪！ 今天教你运动表现提升核心技巧，不管是深蹲还是硬拉，找对发力感，训练效率直接翻倍💥 评论区扣「提升」，教你精准激活目标肌群！ #运动表现 #健身干货 #教练教学
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卢伯特1月前
高个子下肢训练核心，优先解决力线偏差+强化关节稳定性，避免代偿伤膝！这套训练针对身高人群的身体结构特点，调整了深蹲/弓步的站距、重心落点与动作行程，兼顾肌肉刺激与关节安全。#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #练腿 #健身干货
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丹尼尔（日常版）8月前
一个小技巧深蹲硬拉暴涨20kg#健身 #健身教学 #硬拉 #线上教学 #自然健身
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上海思琳达健身服务有限公司3月前
健身光速成长计划#健身光速成长计划 #上热搜 #坚持的意义
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 突破深蹲瓶颈：解锁髋部与脚踝｜健身干货。想要立即提升深蹲深度并消除限制吗？以下关键技巧不容错过！ 许多人会先想到改善脚踝的灵活性，并专注于背屈训练。然而，这只是解决问题的一部分。忽视了髋部内旋的能力可能会让你的深蹲进步有限。当我们下蹲时，髋关节需要一定程度的屈曲与内旋，随着深蹲深度增加，对于关节活动度的要求也会随之提升。研究显示，髋关节内旋受限常常是无法达到理想深蹲深度的原因之一，且这与脚踝活动高度相关 在深蹲时，当膝盖逐渐超越脚尖时，深度也会增加。这需要胫骨进行内旋，进一步驱动股骨进行同步内旋。相反地，股骨的内旋也会带动胫骨的内旋，使脚踝能够更好地进入背屈状态（脚踝抬起）。因此，脚踝的活动限制会直接影响内旋能力，而髋关节的受限则会对脚踝的灵活性造成影响 除了影响深蹲，我们的髋内旋还会引起很多身体不同问题，是一个非常重要的身体功能，所以我针对髋内旋功能编写一份专业的训练计划。如果你有上述的问题，请在这条影片下方留言“髋内旋”，即可获取你的训练计划！ #健身干货 #髋内旋 #脚踝灵活性 #深蹲训练 #深蹲教学
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SHOTNBA篮球教程9月前
利拉德深蹲投篮技术讲解 #利拉德 #篮球教学 #投篮教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀
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