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保定形体模特老师丹丹6月前
为什么你的腿越来越粗 因为你走路发力是错误的#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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Rosie的瑜伽乐园3周前
为什么你的腿越走越粗？梨形逆袭：每周做一次就够了！ #梨形身材 #美腿修炼手册
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吕孟勋1月前
你不是腿粗，是「假胯髋」！(附矫正动作) 明明体脂不高，为什么大腿外侧总有「两坨肉」？ 这其实是生物力学问题：髋关节内旋 (Hip Internal Rotation)。 💡 Janda 下交叉症候群原理： 长期久坐导致髋屈肌（Iliopsoas）过紧，骨盆前倾，迫使股骨内旋。 结果就是：大转子向外顶出 = 视觉上的「假胯宽」。 ✅ 如何矫正 (MBSC 逻辑)： 不需要疯狂练臀，你需要先「打开髋屈肌」。 试试影片中的 Half-Kneeling Stretch，每天 2 分钟，把凸出来的骨头收回去！ . #假胯髋 #骨盆前倾 #瘦大腿 #dou来运动吧 #体态矫正
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教练王彦3周前
为什么大腿内侧，永远比别的地方更难瘦？ 大腿内侧“赘肉”很烦人，但它的本质通常不是单一脂肪问题。要想真正改善它，需要从「减脂 + 激活 + 力线」三步入手。今天用咱们的力量棒教大家一组激活和强化的动作，一起来将我们的腿部肌肉变紧致。#锻炼 #运动 #大腿粗 #女性 #教练王彦
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木白师妹下山了8月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
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梨型身材的大虫3周前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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小满吖8月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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Fit&Free 肌不可失健身馆1月前
你的大腿前侧粗壮外抛真的是因为胖吗？#大腿粗 #瘦大腿 #普宁健身 #肌不可失健身馆
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齐鲁骨科李玉华医生4月前
为什么梨形身材很难瘦大腿？骨科医生带你从骨骼上解密！ #减肥 #瘦大腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #梨形身材腿粗
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魔手一招哥5月前
产后大腿越来越粗了怎么办？一招教你轻松解决#纯手法 #体态纠正 #瘦大腿 #手法教学
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W王艺璇2天前
你也有腿粗的困扰吗？ 想瘦腿得先知道造成腿粗的原因是什么 #真正的瘦腿是重建“足弓的弹性”和“髋部的空间” 视频后面有两个简单的动作大家可以跟练奥 #瑜伽私教 #日照瑜伽
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李哩 腿型矫正5月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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星想是陈3周前
明明不胖，却栽在了这双腿上。原来腿粗也分“型号”！搞错了类型，可能越练越壮。#减肥减脂 #腿粗 #瘦腿#体型管理 #合理饮食
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大扬子：在成都一个靠谱的私人教练1月前
大腿粗，小腿粗教你一招解决#健身#成都健身#成都健身教练
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滑雪呗金五年6月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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闲人大袁姐6月前
我的拍打自救实录 大腿外侧顽固性粗壮，小肚子鼓鼓囊囊，小房子节节块块，可能都是因为它#涨知识 #拍打
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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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单色中国舞鹿子老师5月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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观喜归源道情绪经络能量疏愈官方号5月前
腿粗是身体在替你说出那句未出口的“我活得好累”。当情绪从“扎根求生”转向“信任生命”，经络自然会柔软下来——放下紧绷的腿，其实是放下紧绷的活着 #情志调理 #经络疏通 #疗愈减压 #中医养生
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金沙洲悦卡健身杨教练2周前
女生为什么大腿前侧粗？#瘦腿 #金沙洲健身工作室 #金沙洲悦卡健身 #悦卡健身#私教一对一
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🌟Becy运动康复2周前
大腿前侧粗壮练不好？因为你没练跟骨！ #纠正腿型 #大腿粗 #大腿粗壮 #大腿前侧突出 #大腿前侧 @Becy 运动康复
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沈阳云然一一瑜伽普拉提1月前
解决腿粗的问题 其实女生腿粗是有原因的。先别急 理性对待 也请知道真相后与自己和解。有可能你花钱了也白费。有可能1分钱不用花就能解决了#解决腿粗 #沈阳铁西 #运动康复 #瑜伽普拉提 #形体矫正
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郑京-气血体雕1月前
大腿粗还伴随假胯，这个动作认真做 #郑京原创#新中式女子塑形#美臀培训 #髋功能#瘦腿
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阿群的逆袭方式6月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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正门站桩施老师1月前
寒湿堆积腿很粗，跟练这个逼出寒湿！#大腿粗 #瘦腿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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阿群管理身材7月前
腿粗怎么都瘦不下去！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#腿粗
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上海女子体态纠正私教 火箭2月前
终于懂了！腿粗是“代谢通道”堵了 #体态矫正 #瘦腿 #上海健身 #上海普拉提 #腿型改善
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校长爱跑步1周前
#长跑 #跑步 #中长跑 大腿粗怎么办？
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站桩导引施元之3天前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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国家队健美孙教练8月前
大腿粗才是最好的身材 #好身材练起来 #健身 #大腿粗有什么好处 #大腿粗 #你有多自律就有多美
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馥芮Free1月前
「体态邪修」骨盆前倾 大腿粗，肚子突，来试试这个吧～ #体态纠正 #大腿粗 #骨盆前倾 #体态邪修
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晚安公主8月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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环球小姐琪琪-楠姐表妹5月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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嘉豪讲健身1天前
减脂减了很久其他地方都瘦了 肚子和大腿的肉迟迟减不掉为什么？ #减脂 #减肥 #瘦胖子 #健身 #自律
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
骨盆前倾、大腿粗，体态邪修！ #骨盆前倾 #练腿 #体态矫正 #邪修 #健身
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77养生日记5月前
我好像知道为什么梨形身材大腿粗了 #梨形身材 #大腿粗 #腿粗 #瘦腿 #经络刷腿
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Cui你健身1月前
骨盆前倾，大腿粗，久坐腰酸快去试试！ #骨盆前倾 #邪修体态 #体态纠正 #大腿粗 #健身
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脊小美6月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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阿群碎碎念4天前
一胖就胖腿？有可能是你们的走路姿势不对引起的。试试这个动作！#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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帅老师教瑜伽1月前
大腿粗、膝上肉多？别急着练！第一步“激活”错了，可能越练越粗 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瑜伽
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整形医生李奇军1月前
90斤像120斤？改善这3个部位，告别粗腿 #腿粗 #NLA复合美腿术 #大长腿
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一米九的姜贝果🥯3月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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饱瘦皮皮5月前
告别“下半身壮”：梨形身材瘦下肢的正确思路。瘦下肢的核心思路与技巧，找准思路轻松瘦。#梨形身材 #下肢减脂 #体重管理
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桃子教你瑜伽康复9月前
骨盆前倾毁腿型！2周教你甩掉大腿顽固鼓包✅ ⚠为什么拼命滚泡沫轴大腿还是鼓？ 很多姐妹疯狂用泡沫轴放松却不见. 效果 大腿前侧粗≠没放松够，泡沫轴只能缓解表层肌肉 - 其实根源在👉骨盆前倾👈！ 当骨盆过度前倾时： ❌大腿前侧代偿发力 ❌膝盖压力倍增 ❌腰大肌长期紧张 - ✅正确解. 决思路： 调整骨盆中立位+强化臀腿后链+拉伸紧张的腰大肌和股四头肌 - 💡跟练教程（左右两侧都要做！） 1️⃣ 跪姿髂腰肌拉伸 2️⃣ 动态臀肌激. 活 - 💪每天坚持做，两周就能看到变化 不仅能改善大腿前侧鼓包，还能缓解腰痛~ 记得练完后用筋膜枪放松大腿前侧哦！ 快放下泡沫轴，跟练起来吧~ #改善体态 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾 #身材管理
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一点就知道6月前
运动员的腿为什么这么粗！ #场地自行车 #自行车比赛 #运动员 #科普
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)3月前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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阿玉动起来吧8月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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iou5天前
梨形瘦腿底层逻辑：把身体一步一步用对。 如果你是梨形，请你相信，慢不是失败，慢才是唯一安全的路。戒掉代偿，重建新的发力模式、新的站姿、新的走路模式。#梨形身材 #瘦腿 #逆袭 #健身 #长期主义
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周米狗(养瘦玩家)3周前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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阿武MAX3周前
保加利亚蹲为何粗腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚蹲#我的电子健身教练
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吉吉瑜伽2天前
这种腿型的都来跟练，瘦大腿，改善腿型4个动作针对性改善，每天4组，每组1分钟，有效还是腿型#好身材要不断雕刻 #腿粗 #假胯宽 #改善腿型训练 #直腿
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蹦蹦财2天前
大腿前侧粗就练后侧 前侧粗壮的人后侧松弛无力，前后平衡了腿就又细又有劲了#腿 #臀腿训练 #瘦腿 #体态纠正 #我的电子健身教练
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够肥Godfrey3月前
普拉提私教| 髋关节灵活|改善大腿粗 脚绳直腿练习：下肢排列（抬起与放下） 1：改善足弓塌陷 2：调整腿型 3：肌力不平衡和发力 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提核心床 #普拉提腿部训练
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八大处脂肪整形 韩雪峰6月前
大幅减重后大腿松弛，切皮改善刀口选择 #大幅减重 #大腿松弛 #大腿环吸 #大腿粗 #射频紧肤
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美玲健身（线上指导）1月前
腿粗的可以详细看看#腿粗 #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦全身 #瘦腰
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鱼小乐5月前
不经历拉伸哪来的小细腿! 想要瘦腿一定一定要去拉伸 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#腿型矫正#见人不如健身#瑜伽
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郭发语-运动科学1周前
骨盆左旋=左腿更粗 骨盆“左旋”和骨盆右旋的机制并不一样。 #腿粗 #骨盆侧倾 #假胯宽 #康复训练 #腰疼
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轻舟力学训练2月前
秒瘦大腿的方法来了，直接让你破防的技术！#运动康复 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #骨盆修复 #瘦腿
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景腾教你睡眠065月前
一个动作帮您受大腿 #瘦大腿 #形体训练 #居家锻炼 #居家训练
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阿群碎碎念6月前
一个动作帮你直腿瘦腿#瘦腿 #直腿
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周米狗(养瘦玩家)7月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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美腿林七七6月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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