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贝拉贼会吃5月前
消耗一公斤脂肪需要多久…#减肥 #逆袭 #自律
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活蹦乱跳的体育老师8月前
改变细节让你1分钟跳绳破200大关 #体测#跳绳
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元宝爱跳绳5月前
一分钟跳绳200以上，不卡绳不断绳要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏多多练习。#跳绳#运动#暑假#育儿 体育强国，让我们一起行动起来！
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正方形体育-阿森教练2月前
跳绳200个训练方法#中考体育 #1分钟跳绳 #体育训练 #日常训练
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无限绳俱乐部9月前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法！ #跳绳#跳绳训练#跳绳速度#跳绳提速 #体测
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北京体考指导蔡sir5月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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中考体育最美王教练2月前
跳绳最简单的五选二有脚就行#体育中考 #沈阳 #体育锻炼
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元宝爱跳绳6月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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老唐健身日记1周前
我从186-130，每天跳绳30分钟，坚持了四个多月。#跳绳 #自律 #蜕变
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157的青某(减脂ing)1周前
间歇跳绳好啊！得跳！更燃脂！更高效！ #居家运动健身 #我的减肥日记 #运动跳绳 #自律 #冬天运动的正确打开方式
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武汉跳绳徐教练4月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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北京体考指导蔡sir7月前
1分钟跳绳想要达到200+，2个细节决定成败 #体育训练营 #青少年体育培训 #体育训练 #北京中小学体测 #跳绳
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小马达7月前
一个视频讲清楚，卡绳的两原因和解决方案，助力孩子1分钟跳绳轻松突破200个#跳绳运动 #记录成长过程 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #运动小健将
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元宝爱跳绳6月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领：绳子的最佳长度和正确的姿势，收藏练习。#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，少年强则国强，在祖国妈妈的怀抱里，锻炼好身体，学习好知识，做个能文能武的阳光小少年！#育儿#运动#暑假
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糖豆的跳绳日常1周前
今天的一分钟并脚跳200+，卡绳两次，跳了206个，五岁幼儿园大班的小朋友#跳绳打卡 #运动长高 #花样跳绳 #运动女孩
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小陈老师教运动1周前
1分钟跳绳轻松200个|小学生体测攻略，掌握正确的技巧，就能轻松达到#学跳绳 #跳绳技巧 #跳绳正确的跳法及技巧
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子去健身房运动椭圆机50分钟，450大卡 #健身小白必看经验 #减肥日常 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥
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北体蔡Sir-训练营全年招生5月前
1分钟跳绳200个，这个提速方法必不可少 #体测 #体考 #跳绳
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是满意啊5月前
1分钟跳绳200+❗做到这两点才是提速的关键😎 1，不要忽略绳长（理论上绳子越短过绳越快，在自己能跳的过去的范围内绳子越短越好） 2，优化正确的跳绳姿势：姿势决定了上限 但是对于8岁以下的小朋友来说，由于大脑和身体还在发育中，协调性欠佳完全是正常现象，可能会出现高低手不一致、左右手用力不均、蹦得过高容易踩绳等情况😅。这时候就需要耐心引导，每个动作都要反复打磨、不断重复，直到形成稳固的肌肉记忆为止～宝妈们千万要稳住心态，勿急勿躁呀🤗！ 🌈愿每一位小朋友都能爱上运动，体测轻松拿满分💯！ #儿童跳绳 #跳绳 #跳绳的正确姿势 #小学生跳绳
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彭小p要逆袭2周前
“200斤男生减肥Day7｜跑步2.5km+跳绳2300个，这酸爽谁懂？” 从抵触运动到主动开练，今天这组“跑步+跳绳”直接把脂肪虐到哭！ 2.5km跑步激活全身代谢，2300个跳绳狂甩卡路里，大基数男生就该这么干！ 减肥路上的兄弟，评论区报数，看看你今天甩了多少汗？ #男性减肥 #大基数运动 #跑步跳绳减肥法 #减肥打卡vlog#200斤
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夺冠青少年跳绳1周前
我家小孩姐说，选一根合适的跳绳，1分钟做到240以上，真的一点都不难。#夺冠跳绳 #跳绳小学生 #儿童跳绳
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江西海棠体育4周前
最高效的1分钟200个跳绳训练方法#跳绳#跳绳训练#跳绳提速#跳绳体测#江西海棠体育
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跳绳瘦下来的黑哥1周前
这个冬季，新手跳绳只需28天#冬季跳绳#负重跳绳#跳绳减肥#励志跳绳
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张教练健身塑形4周前
200斤男生减到150需要多久 还有50多天就过年了，大家赶紧练起来#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦肚子
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体育音乐1周前
节奏200「卡农」4组一分钟跳绳音乐间歇30″完整版6分钟#卡农#一分钟跳绳音乐#跳绳运动 #大课间跳绳音乐#体育音乐 #卡农
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奥味惠子6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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张教练健身塑形3周前
200斤男生减到150需要多久 离过年还有50多天，可以练起来#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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张教练健身塑形1周前
200斤的男生减到150斤需要多久 跟这套训练试试，马上过年了🧨还可以冲一波#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼
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A峰爱健身1周前
#热点#科普#逆袭#运动#健身
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张教练健身塑形2周前
200斤的男生减到150需要多久 离过年还有40多天，还可以冲一把#瘦肚子 #全身燃脂 #居家锻炼
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玲姐还在坚持跳绳1周前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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体育壹俊老师2周前
2026跳绳音频陆续更新！跳绳神曲再现！ 完整版：6分钟；节拍：《卡农》200bpm 马上期末测试了，帮学生冲刺满分，训练提高效率，制作了这个音频。适用于中考跳绳训练，学生居家强化练习，课堂热身，大课间活动等。节奏感强，有语音提示，间歇调整时间，共四组练习。有不同需求的老师有也可以定制呢，收藏 练起来#跳绳 #大课间跳绳 #跳绳音乐 #跳绳运动 #跳绳训练
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小潘哒妈妈1周前
科学跳绳让孩子增高不止10厘米，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4-6组，可以根据孩子体能循序渐进#长高#跳绳长高#居家锻炼
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元宝爱跳绳4月前
跳绳全班第一的小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏赶紧跟练，新学期体测，跳绳是最重要的拿分项。#跳绳 特别是初学跳绳的孩子，大部分都会有以下问题: 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚； 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧； 把这两个问题解决好了再提速很轻松，否则就算孩子靠勤加练习提了速，也很难有大突破的。#运动#开学 #育儿
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🫰盼盼慢摇🫰1周前
#跳绳打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 小朋友新年运动开始喽！ 大基数跟练计划表来喽： 1、首先跳绳100个 2、胯下击掌50个 3、再跳绳100个 4、踢毽子跳50个 5、再跳绳200个 6、开合跳50个 7、继续跳绳200个 8、最后高抬腿50个 附一张中小学生跳绳合格表 对照一下你满分了吗？ #地下停车场 #运动星计划
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聪聪实验室1周前
你知道如何快速的实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！#热点#科普#逆袭#运动#健身
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登登的成长记2周前
一年级跳绳打卡1分钟200个，新纪录
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沐沐追高记1周前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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杨小宝逆袭100斤2周前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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徐威说健康1周前
真实热量换算：吃完这些要运动多久才能消耗掉？ #运动消耗卡路里#卡路里换算 #减脂期误食 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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公式健身1周前
想要快速实现体重逆袭？看完这个视频就会有答案 #热点#科普一下#健身打卡#胖子都是潜力股#自律遇见更好的自己
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我是那谁1周前
续卡第 684天，6000次（消耗 860）#跳绳打卡 连跳6000（跳绳增重） #自律 #我的运动日记
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公式健身1周前
想要快速实现体重逆袭？看完这个视频就会有答案 #热点#科普一下#健身打卡#胖子都是潜力股#自律遇见更好的自己
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跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
记住这8点一分钟轻松跳200个以上，孩子考试拿满分💯#速度跳绳
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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跳绳世界冠军张籍1周前
3招教会孩子1分钟跳绳200个#跳绳 #静安 #上海跳绳 #静安跳绳 #跃动运动馆
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小潘哒妈妈2周前
科学跳绳让孩子增高不止10厘米，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4-6组，可以根据孩子体能循序渐进#长高#跳绳长高#居家锻炼
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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花样跳绳啊琳1周前
挑战一分钟不卡绳 200 个以上#户外跳绳 #跳绳 #坚持不放弃 #自律
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元宝爱跳绳3月前
一分钟跳绳200个以上，不卡绳的要领:合适的绳子长度和正确的姿势，收藏多练习，为校运动做准备啦！#跳绳 #运动 #育儿#正确的跳绳姿势
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不停蠕动的蜗牛4周前
初始体重200斤，今日192，跳绳减肥打卡第28天#跳绳#减肥#大基数减肥#大基数
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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浩儿（奋斗版）2周前
消耗一千大卡需要多久？动起来吧，去选择一个适合自己的运动坚持下去。#今天你运动了吗 #用抖音记录人生 #创作者扶持计划 #坚持自律 #用抖音记录人生
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岳岳爱跑步1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！#科普#热点#运动健身#自律#蹦蹦跳跳爱健身
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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铁锤爱健身1周前
让我们一起努力，早日成为更好的自己 #科普#自律#热点#健身#运动
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沐沐追高记1月前
#有助于儿童长高的运动 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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好奇健身房1周前
想要快速实现体重逆袭？这个视频给你答案 #热点#科普一下#健身打卡#胖子都是潜力股
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苗苗科普1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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岳岳爱跑步1周前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！#科普#热点#运动健身#自律#蹦蹦跳跳爱健身
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