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半月（练背版10月前
床上2min瘦肚子瘦腰，跟练版#瘦肚子#瘦腰#腰线#宿舍运动
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绵绵冰小羊3月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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小小秦2年前
宿舍可做的➖小肚子｜马甲线｜沙漏腰运动推荐#减肥日常vlog #减肥 #日常vlog #瘦腰 #减腰腹部赘肉的方法
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不会吃肉qwy7月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小明教练5月前
男生女生下腹部6个最佳运动，打造性感“人鱼线”“马甲线”#腹肌 #马甲线 #瘦腰腹
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居家康体运动李教6月前
大部分人连续做10个都不行，包括男生，做了才发现这个动作强度真的大，做一组下来暴汗了，你能每天20次X5组，坚持一个月看看#健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身运动 #核心腰腹训练
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小喵轻运动1月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小A叫林娜娜5月前
腰围57CM这样练！3分钟小A普拉提居家躺练虐腹（男生可练） 腹部巨巨巨酸，一首歌三分钟。小A普拉提，去小腹赘肉，练侧腰线，同时，美化腿部线条。 跟我一起练！瘦腰同时加强你腰腹的力量，有效保护脊柱，防止下背部痛。一起来跟腰部赘肉说拜拜。 如果感觉难，别放弃，尝试坚持下来。#小A普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
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大兄弟说健身8月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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Dylan爱健身1周前
肚子大就练它❗️4个动作瘦腰腹✅甩掉小肚腩 如果你四肢不胖、只有肚子大，可以试试这四个瘦腰腹的动作，轻松甩掉腰腹赘肉，随时随地都可来上两组💪男生女生都可跟练❤️ #健身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练 #健身日常
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李林染5年前
居家/宿舍三个动作瘦腰两侧 紧致腹部#瘦腹 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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西奥健身5月前
女生男生减肥瘦肚子超强动作！！简单实用每天坚持100个，再大的肚子也能瘦！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 ＃减肚子的动作
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芳姐带你来健身2月前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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芳妞教练1周前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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芳姐带你来健身3天前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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跳跳虎🐯1年前
【欧阳春晓】瘦腰➕蜜桃臀，懒癌必备高效塑形🔥学生宿舍党必备🌈高效塑形燃脂💪简单粗暴💦安静无声暴瘦💥改善臀部、假胯宽，拉长腿部线条，打造完美腰臀比👻🎉🍻#变美变瘦变好看 #欧阳春晓 #居家锻炼 #蜜桃臀
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麦子健身曰记2月前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌，巨瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）10月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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吃恩陈PP3月前
Day76打卡瘦腰🔥 泰国情侣12分钟全身HIIT训练✅高效燃脂 🍃 全程12分钟，全程站立不伤膝，宿舍党、上班族都能练！燃脂塑形二合一🔥 运动难度为中高强度，适合新手、膝盖不适者以及不喜欢跳跃动作的人群❗️男博主部分动作是【进阶版】，女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦🌟 🎉 建议每天1～2遍，连续1周体感轻盈，2周腰腹紧致，4周全身维度下降‼️能收获显著的燃脂瘦身效果，还可提升心肺功能、增强身体协调性，助力打造紧致有线条的身材✅如果你想要利用碎片化时间就能就能就能实现高效燃脂就选它～ 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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芳姐带你来健身1周前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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周周爱健身7月前
躺着瘦肚子的动作，男生女生都能练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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芳妞教练4天前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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薛教练健身运动（力量塑形）7月前
一个动作高效紧致腰腹，每天10分钟！男生女生都可以练 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #腹肌马甲线
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陈巧葳Pamela2月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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谢nik8月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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吃恩陈PP3月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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爱健身的吕教练2天前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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小A叫林娜娜5月前
小A普拉提｜六分钟三首歌｜拯救久坐臀+腹部（男生可以练版本） 小A普拉提，6分钟 三首歌激活腰腹核心与拯救久坐一天的#臀腿训练 主打：远离久坐臀，预防腰肌不适，加强腰腹力量。 告别：#臀部两侧凹陷 臀腿无力，肚子松垮。 动作易学，让你在音乐中不知不觉坚持下来。 ·全程控制好腰腹核心的参与，不要松掉腰腹。 ·臀部训练时，注意膝盖位置不要有任何挤压。 ·本节课包含小A普拉提瘦下半身入门动作。 ·难度在A2，普拉提新手可自学入门。 #小A普拉提 #原创作品 #抖音精选
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豪豪瘦身记（已瘦20斤）1月前
简单动作练核心，注意全程保持核心收紧！#居家健身有新招 #瘦腰腹 #腹部训练 #核心训练 #居家健身
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曹教练居家健身1周前
居家练腹肌改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌瘦上下腹#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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vb健身3年前
马甲线跟练❗️5min虐腹瘦腰❗️新手友好❗️#练出腹肌马甲线#宿舍减脂计划#vb健身#腹肌训练#马甲线打卡
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璐璐在宇宙7月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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芒果腻腻6月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
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爆辣米米6月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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声缪健身跟跳6月前
第20集🔥7天甩掉腰腹赘肉！无跳不蹲的站立魔法，肚子小一圈 ✨ 被问爆的「懒人瘦腹法」更新啦！ 👉 专攻顽固下腹肉｜全程站立｜无跳跃/深蹲/弓步 👉 膝盖友好✅ 大基数友好✅ 宿舍党友好✅ 💡 为什么躺着练卷腹没用？ 下腹脂肪需要「血液循环激活」+「核心持续收缩」！ 跟练这套动作的学员反馈： ▫️第3天：腰线变明显 ▫️第7天：裤子扣松了一指 ⚠️ 注意：动作越慢越有效！ 重点感受下腹发力（像收紧安全带） 搭配早餐：2个鸡蛋+半根玉米（亲测燃脂更快） #居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身有新招 #瘦腰挑战 #站立燃脂
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油面圆坨坨3周前
30min站立瘦腰腹！Eleni+神级日语！真的服 天哪噜！每一首歌我都好爱！不知不觉就跳完了 全程站立，不跑不跳！微累但巨有效，新手党、宿舍党、大小基数都很适用。 都快去练起来！ 💙天冷了！宝子们运动前一定要拉伸哦～#运动 #减肥 #居家锻炼 #日常训练 #瘦肚子
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爆辣米米5月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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能来瑜伽用品总仓店捡漏吧！1周前
壶铃塑型全身合集#壶铃训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #宿舍锻炼 #健身干货
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大叔的叛逆期3天前
男生不练肩，身材垮半边。 #肩部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身 #力量训练
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vb健身3年前
逆袭沙漏腰🔥5分钟瘦腰腹！新手速成马甲线✅#练出腹肌马甲线 #宿舍减脂计划#vb健身#普拉提#腹肌训练
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志芳健身联盟3月前
居家腹肌训练，改善大肚腩就练这个动作！男生练腹女生练盆底肌#瘦腰腹#瘦肚子#提臀#居家锻炼
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少林延正2周前
别人在大吃大喝，而你在家偷偷卷腹，差距不就出来了吗！起得来就早上练 起不来就晚上练 每天坚持200下 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩#在家也要运动 #瘦腰提臀
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王俊133天前
#薄肌 #腹肌 #男生宿舍
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设计师CC的健身日记1月前
膝盖怕跑跳⁉️无跑跳跟练=慢跑半小时 🔥 动作超简单，零基础也能跟上！大基数小基数都友好，生理期、宿舍党也能动起来。暴汗燃脂不伤膝，跟练一遍相当于慢跑半小时，快一起来打卡吧～💦 跟练：飞鱼运动塑形 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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很自律的人1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及!每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由!! 赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀~#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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茶七七.1周前
现在跟着我转还来得及，每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！#減肥必须要本人减才能瘦吗#减肥永远第一天#瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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肖姐百货2天前
哑铃女士健身家用男生宿舍学生瑜伽跳操健身减肥包胶新手哑铃GG #创作灵感 #包胶哑铃 #居家锻炼 #健身 #谁还不是小腰精
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野十八3周前
软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop疯版~别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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贫穷健身1年前
宿舍居家侧腹高效速训，打造鲨鱼线减腰围 #健身教学 #鲨鱼线 #缩小腰围 #瘦腰 #腹肌训练 #马甲线
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元气饱饱（自律版4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及!每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由!!赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀~#呼啦圈转起来#减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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小美爱运动💪2月前
寒暑假躺平也瘦！顶腰板撑腰，腰围悄悄缩 | #学生寒暑假瘦腰 #居家护腰必备#宿舍塑形好物 #腰腹紧致方法
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哈迷男人帮1年前
谁说男子不如女？#男生版张元英转圈强到可怕 #宿舍版张元英转圈
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罗伯特OuO🍔5天前
我不卖秋衣#医学生 #宽肩窄腰 #自律 #男生宿舍 #健身穿搭
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vb健身3年前
虐腹必备🔥超模减侧腰赘肉✅告别游泳圈‼️#练出腹肌马甲线 #宿舍减脂计划 #vb健身#模特#腹肌
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野十八3周前
软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop疯版~别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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内蒙戚百草2周前
2026第一舞 #55摇 #内蒙古#接力摇 #男生宿舍#腹肌
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减重代谢丁文宇医生9月前
国家健康体重计划✅年轻人减肥野路子大起底 宿舍党上班族通用版#减脂黑科技 #瘦身攻略 #减肥 #体重管理 #身材管理
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野十八3周前
软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop疯版~别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩15分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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圈圈瘦魔法🪄5天前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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王圆圆（变美逆袭）1月前
宿舍党的小宝可以行动起来了！亲测管用！#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #运动减肥 #瘦瘦瘦
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摆烂特工3周前
寝室里居然发生了呼啦圈迷案？#呼啦圈 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #欧阳春晓
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犯困蛋挞🥞💤4周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop疯版~别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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一只羊🍡吖1周前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常#减脂大神支个招
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软呼啦圈30分钟跟练版来啦！女团Kpop疯版~别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由！#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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