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我给它_苹果（复训版）1年前
宋亚轩哑铃飞鸟2kg飞20个 我真比不了#瘦子增肌 #宋亚轩 #练肩
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L_61年前
两kg可以练出超绝肌肉线条吗#超绝肌肉线条#健身 #宋亚轩#姚琛
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叨叨郑1周前
飞鸟力竭，看着佐理佐气，难道有这职业潜质？#练肩 #练中束 #飞鸟超级组 #健身日常
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瑞斯提ry11月前
“肩部训练，哑铃飞鸟，2kg一组” #男人 #自律 #力量 #健身
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炼体健身官方号1年前
2.5kg应该能练出超绝线条#马嘉祺#宋亚轩#时代少年团
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可怕的人1周前
1min 极速练肩 来自可怕的人#健身 #居家锻炼 #Krov克洛弗
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Jia •Pei7月前
健身之——我的麒麟臂🤦🏼‍♀️及肩部训练🏋️‍♀️ 我的手臂真的好粗#健身 #举铁女孩的日常 #运动 #运动女孩 #核心力量
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GHost6月前
#男生宿舍 #高中 ##健身 #力量训练 #自律 刚好今天有时间，冒死带手机给兄弟们看看我在宿舍怎么训练的
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文龙教练1周前
震惊！2kg可以练出南瓜肩#健身小白 #新手小白必看 #肩部训练
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多彩视界2月前
这是Rei，人们称他为“全痛无收获”
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蕉太狼大王6月前
练腿固然痛苦 但飞鸟力竭组更加酸爽 #vlog日常#健身穿搭#毫无训练痕迹#63岁阿姨健身8年身材如少女#倍燃天天自律
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辣姐爱健身3周前
费教练的兵一年多哑铃飞鸟只能4kg，2kg2kg组合，算菜鸟吗？#费教练健身 #健身健身健身 #健身 #撸铁日常 #好身材要不断雕刻
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）7月前
6月6日 回放完整版 上肢训练：气质与腰腹强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身反手划船×3＋站姿侧平举×3 【哑铃】 2.站姿俯身飞鸟×3＋锤式弯举×3 【哑铃】 3.交替推肩20次+推肩15次+5次顶端弹振 【哑铃】 4单臂俯身划船×3 【哑铃】 5.坐姿Y字上举×3 【哑铃】 6.登山走正面+登山走侧面+登山走交叉+平板支撑 【椅子】 7.站姿颈后臂屈伸×3 【哑铃】 8.（仰卧交替推胸×2 ＋仰卧夹胸×2）×2 【哑铃，瑜伽垫，平衡垫】 9.死虫×1+鸟狗×1 【瑜伽垫】
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小猫失鬼7月前
我做最重的飞鸟 他不能再折断我双翼#rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我 #livehouse #力竭 @Rapeter吴嘉轩
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贝肯尼睡觉了吗8月前
最喜欢《力竭》大家一起back up的时候了@Rapeter吴嘉轩 #rapeter #imgood别担心我 #livehouse #新说唱2025 #imgoodtrip
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）6月前
7月4日 回放完整版 上肢训练：气质与腰腹强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身反手划船×3＋站姿侧平举×3 【哑铃】 2.站姿俯身飞鸟×3＋锤式弯举×3 【哑铃】 3.交替推肩16次+推肩10次+5次 顶端弹振×2 【哑铃】 4单臂俯身划船×3 【哑铃】 5.坐姿Y字上举×3 【哑铃】 6.登山走正面+登山走侧面+登山走交叉+平板支撑 【椅子】 7.站姿颈后臂屈伸×3 【哑铃】 8.（仰卧交替推胸×2 ＋仰卧夹胸×2）×2 【哑铃，瑜伽垫，平衡垫】 9.死虫×1+鸟狗×1 【瑜伽垫】
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泪眼萌萌1周前
2kg给我干力竭了#宫百万
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迟到情书.1年前
“我做最重的飞鸟他不能再折断我双翼”#rapeter #吴嘉轩 #力竭 #rapper #说唱现场
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圣仕健身生活号1周前
#运动锻炼 #杠铃飞鸟 送大家一个五角星⭐#健身
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小賀喜歡内啡肽（增肌版）1年前
03年男大的健身vlog 今天纯力量训练 1.反向蝴蝶机飞鸟 2.绳索面拉 3.史密斯杠铃推肩 4.站姿上斜凳哑铃前平举 5.坐姿哑铃侧平举 6.绳索臂屈伸 #健身vlog #减脂 #肩部训练 #力量训练
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阳杰叔叔1月前
#练肩 1.蝴蝶机反向飞鸟 2.泰诺健交叉后拉 3.绳索水平外展 4.Y举 5.绳索提拉 6.龙门架飞鸟 都是每组大概力竭8个左右 各三组
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉30分钟哑铃负重肩背跟练！ 哑铃肩背力量训练，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次可以跟练2遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#肩背训练 #哑铃 #改善体态 #好身材练起来 #抖音小助手
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉25分钟哑铃肩背+有氧燃脂跟练！ 全程站立，哑铃重量2kg，紧致塑形瘦全身！每次跟练一遍，超级暴汗！#好身材练起来 #瘦 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #抖音小助手
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妖妖爱健身（非赛季）2周前
很久没用20kg飞鸟了，借用姐妹男票辅助一把，辅助表示力竭了🤣#健身搭档 #健身🏋 #自然健身@半颗唐（减脂版）
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笨蛋小子6天前
被骂了 有劲#健身搭档
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练不出腹肌的王女士3周前
❗❗一组超实用的居家哑铃动作~ ᥬ🌝᭄姐妹最近可算没白练，有氧、力量穿插练习，💪🏻胳膊上都能看到小疙瘩肌肉了🥳🥳🥳 开始只拿单边1.5KG，现在2KG的也敢上场了哦😏😏😏开熏~继续努力~~#开肩薄背 #哑铃跟练#居家运动 #减脂塑形 #我的运动日常 #增强肌肉力量 @抖音小助手
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小菜熟了1年前
跟费教练练肩的感受就是，动作少，但是力竭感受强。一个动作组数多针对性更强，动作简单了，斜方借力少了，飞鸟4KG 3Kg .05Kg真的又痛苦又炸裂。最后有个疑惑🤔，前中束都练了，为啥没有后束训练呢#今日运动打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #费教练健身教学
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满分憨憨包3月前
“我做最重的飞鸟他不能再折断我双翼” #rapeter #imgoodtrip #imgood别担心我#livehouse #力竭@Rapeter吴嘉轩
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铁娘子健身白云万象汇店1天前
力健坐姿飞鸟——精准轨迹，高效虐肩#白云区健身房 #新市健身房 #白云区健身推荐 #广州白云万象汇 #专属私教
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安阳囚徒私人健身（上城东郡店）4天前
训练年限三年以上自然看得明白#安阳囚徒健身 #健身房迷惑行为 #健身房日常
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🐠5月前
我做最重的飞鸟他不能再折断我双翼 #rapeter吴嘉轩 #力竭 #imgood别担心我 #hiphop #imgoodtrip
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诀别1天前
肩部训练之哑铃飞鸟 希望对大家有帮助感谢观看#肩部训练
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我是小仙女2天前
姐妹们，今天肩“费”了吗 有没有姐妹算过7组侧平举要总共要飞多少次😂#费教练健身教学 #力量训练 #自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美好 #女性力量
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陈峰1周前
#AI商务发言大片 #AI商务发言大片#抖音ai创作 二手市场 顺子媳妇治谢广坤 马嘉祺2kg飞鸟 西服搭配 减震 西装男
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肌兄不材1月前
练肩绕不开的动作 #健身日常 #健身打卡 #健身vlog 分享今日肩部训练，保养一下肩部。
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萝萝卜头1月前
普通女生的健身vlog-第一集 #健身 #健身打卡 #健身房 #女生健身 #健身vlog
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uu3周前
你老说健身累 却忘了自卑的感觉#减脂第一天 #健身#减脂
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四锅水母3月前
从开始的自信到最后的力竭表现的淋漓尽致 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️用的2kg哑铃，新手哑铃一定要用这种又小又重的，不会打到自己 原作者：Sarah Placencia #dou来运动吧 #哑铃健身 #塑形燃脂健身操 #哑铃 #全身燃脂
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✦·๑抹茶醋醋星๑·✦3月前
我做最重的飞鸟，他不能再折断我双翼@Rapeter吴嘉轩 #IMGOODTrip #IMGOOD别担心我 #Rapeter #力竭
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anaaaaa💤2月前
室友健身半年，做2.5kg飞鸟力竭了，大佬给点建议🤡#健身 #毫无训练痕迹 #肩
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咸魚茄瓜蠔肉煲4天前
2026.01.14练肩 #健身vlog#减脂塑形#减脂#健身打卡#我的健身日记
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马傲天💪（变猛中）9月前
给死肌肉们来一点小小的力量震撼——如何用2.5kg撼动健美圈Day1#类固醇星球#类固醇#健美圈#细狗#细狗文学
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微醺马特2周前
肩部训练，肩部飞鸟，绳索飞鸟#健身 #训练 #健身日常 #麒麟臂
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杨睿1周前
胸部跟练视频，练完晚上胸都还在抽筋！#训练干货 #腹肌安安全全 #健身
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墨生人6天前
2026.1.12练胸记录 #健身日常 #毫无训练痕迹 #健身小白 #健身打卡
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乐悦荟游泳健身7月前
当你太虚无法将哑铃归位，请寻找健身房战力概念神的帮助！#猫meme #健身 #哑铃飞鸟 #手臂力量 #泉州健身
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金铲铲泉泉（千分教学版）10月前
千分局2-2三星泰森是种什么体验 #金铲铲s13阵容推荐 #金铲铲之战 #金铲铲版本答案 #合成马嘉祺 #马嘉祺2kg飞鸟
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某哀L1周前
中字·JuliaMazur30分钟轻哑铃上半身力量锻炼 JuliaMazur 20251230更新，老视频。这次的哑铃用的很轻，是2kg的新手级，低冲击的编排也比较平和，很适合初级选手，如果你觉得不够味可以自己加重量哈。编排稍有枯燥，只有7个动作大量的重复。 #JuliaMazur #居家锻炼 #哑铃健身 #上肢力量
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小卡拉米4周前
打卡即将开业的青岛市南天花板健身房懒人铁馆，第一次见全套纽泰克的馆，forword，body builder，你们觉得开业月卡会定多少？#新手健身 #健身房打卡
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爱吃女孩不长肉4天前
健身➕ 家教 Vlog 拒绝躺平的夜晚：一半汗水浇灌热爱，一半耐心点亮微光，健身+家教，忙并快乐着！ #健身 #力量训练 #家教 #学习 #积极又向上
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管田将军（薄肌版）3天前
04年健身爱好者备战2027cbba全国青年锦标赛背训日vlog#健身 #毫无训练痕迹 #健体 #健美 #健身日常
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小白成长记（晶小朵）1周前
不浪费今天的力竭，不预支明天的酸痛，如果天赋不佳。那就试试勇气可嘉@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #热门小助手 #撸铁女孩的快乐
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不用上班就想让你滚去睡觉2天前
力竭的一天。上了两天疯狂的班，简单恢复一下，25+20+15俯卧撑，10个飞鸟+二头弯举各三组，感觉手已经不是自己的了 #徒手健身 #俯卧撑
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达瓦里氏🐻2天前
一起变强打卡D9 如果你今天也变强了，请点赞打卡！#自律 #健身 #抖音合集升级计划
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漂亮的小姨妈1月前
vlog ｜生活不会打败大口吃饭和努力撸铁的人 #健身 #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #薄肌
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奶甜暴击6天前
一定要看到最后！在线教学薄肌身材#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌 #健身
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望肥日记（自律版）4月前
天赋比不了，就比坚持#健身#瘦子增肌100天 #居家锻炼 #自律
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肆拾陆的训练日记10月前
无限进步#健身 #自律 #运动 #练肩#无限进步
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白天打螺丝晚上撸铁3周前
挑战带100个粉丝拍健身vlog 第三期 肩➕背部跟练版 #肩背训练 #健身vlog #健身 #新手小白
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来点甜品🧀🍫1月前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？#健身 #健身干货 #胸肌训练
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桑尼-Sunny（健身版）2月前
练肩的超级组#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #肩部训练
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欠妥Rdj1月前
今天练肩用了不同的动作 感受非常好 #vlog日常 #练肩 #增肌
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