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是满意啊8月前
1分钟253个！小孩姐说做到这几点跳绳就像走路一样简单❗ 你家娃的互联网跳绳搭子上线！😏 不爱动的收藏一起跳起来！ ⚠️：不鼓励盲目卷速度，重在参与，让孩子养成运动的好习惯比啥都重要 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #天天跳绳 #跳绳的正确姿势 #因为热爱所以坚持
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向上生长（追高中）1月前
横屏30分钟跟练版来了，花了4小时剪辑，快快点赞收藏鼓励一下，要是不过300，我就隐藏了😅#运动长高 #30分钟健身操 #跳绳 #户外运动
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Bill和Lily的体考教室8月前
孩子不会跳绳？保姆级教程推荐！ 跳绳是孩子上学后的重要体育项目，体测加分、评优评三好都靠它，但是很多家长都说，孩子怎么学都不会跳，今天Bill给大家分享4步跳绳法，相信每一个孩子只要跟练，都可以很快学会#跳绳#体测#中考体育#跳绳教程
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一一在成长2月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 小学生分享跳绳热身操跟练版。 预防运动损伤，体能提升，助力生长！ #运动长高 #育儿#跳绳#体育锻炼
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 公认的跳绳长高法跟练版。 1-8个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告显示： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#跳绳#运动长高 #育儿
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少女辣妈sasa10月前
青春期逆袭大长腿💃长高跳绳法🔥跟练起来吧 #身高#长高#逆袭#运动#跳绳
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一一在成长3月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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JOJO跳跳绳吖1年前
跳绳热身+跟练~ 30分钟音乐跟练！ →每组跳绳45秒/休息15秒（有提示音） →不想间隙跳的，音乐不停你不停嘛~ →主页合集里还有其他跟练视频哦~ #30分钟跳绳音乐 #跳绳跟练 #跳绳 #正确跳绳 #JOJO间隙跳绳歌单
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元宝爱跳绳5月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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马家俊JJ5月前
世界冠军带你跳绳学会三倍燃脂法，四周⬇20斤!(超长跟练版） #马家俊#跳绳燃脂 #跟练版#自律 #今儿练了吗
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潇潇爱跳绳4月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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义乌正武•体育达标训练1月前
 沉浸式跳绳跟练｜一分钟218个匀速卡点，音乐适配超丝滑！专业体能教学适配全年龄段，科学训练不受伤，提升跳绳技巧+强化体能一步到位✨ 靠谱教练全程指导，招生火热进行中#跳绳 #运动长高 #儿童跳绳 #跳绳教学
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浏阳市致远育道培训中心(恒大分校)分享号2月前
公认的跳绳长高法跟练版。1-6个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#运动长高 #跳绳 #育儿
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Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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池蓉蓉（跳绳+塑形）8月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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岑小林11月前
三分钟跟跳版--间歇跳绳跟练 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学 #间隙跳绳 #岑小林
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马家俊JJ1周前
全身燃脂训练无绳版，适合新手小白和大基数人群 #跳绳跟练 #无绳跳绳 #全身燃脂 #马家俊 #今儿练了吗
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是大坤4天前
25分钟无绳跳绳跟练（室内燃脂，带休息提示） 铺上跳绳垫，护膝盖也不扰民。 注意注意：运动前记得热身 ——————————————————————— 运动数据参考： 热量消耗218千卡， 3678绳 平均心率133BPM，最高心率144BPM 心肺耐力5分钟，燃脂18分钟，热身46秒 ——————————————————————— 每两首歌过后休息30秒。 林俊杰系列歌单 1、不潮不用花钱 2、曹操 3、美人鱼 4、杀手 5、就是我 6、编号89757 7、逆光白 8、加油 #无绳跳绳 #跳绳跟练 #跳绳减肥 #健身也要节奏感 #有氧运动
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CC老师教运动1月前
“跳绳想速度快？但是体能却跟不上！先把体能练起来！今天分享几个跳绳体能提升的实用训练，跟练几次耐力直接拉满💪”#跳绳 #跳绳训练 #体能训练 #跳绳技巧
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请你自重fitness2月前
25分钟无绳跳绳刷脂跟练 本期为25分钟的无绳跳绳跟练，视频包含热身、运动50s间歇10s，拉伸。 无绳跳绳对于场地的限制更小，更适合居家运动，有需要的小姐姐小哥哥可以跟练起来~~~ 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩，跟练结束的朋友记得在评论区打卡记录哦！
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汤圆爱跳绳7月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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JOJO跳跳绳吖8月前
跳绳全程跟练55分钟 热身+跳绳跟练+拉伸 #跳绳绳#暴汗燃脂瘦全身#跳绳音乐#热身#JOJO间隙跳绳歌单
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荟荟在努力1周前
世界公认间歇跳绳法，跟练5分钟，打卡第一天，跳到后面好累呀#高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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马家俊JJ3月前
三倍燃脂间歇跳绳，4分钟跟练版！ 新手建议3-5遍，跳完记得拉伸#马家俊 #今儿练了吗 #跳绳跟练 #跳绳 #跳绳后拉伸
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姚姚姚4月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳歌单 今日是37分钟的跳绳跟练，跳了4529个，消耗369千卡，今日又是可以为所欲为一天（导出有些问题，不过不影响跳啊）
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乖乖乖在减肥（已瘦25.9）1月前
#全身燃脂跟练 #跳绳 2000个跳绳，20分钟全身燃脂跟练版。
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157的青某(减脂ing)4天前
间歇跳绳好啊！得跳！更燃脂！更高效！ #居家运动健身 #我的减肥日记 #运动跳绳 #自律 #冬天运动的正确打开方式
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Crazy甩肉小小周5月前
50分钟无绳跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身，无绳跳绳适合所有需要减脂的姐妹#无绳跳绳 #无绳跳绳居家运动不扰民 #跳绳 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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久久爱运动4月前
新手版❗间歇跳绳跟练❗高效燃脂减肥方法 大家好，简写跳绳跟练《新手版》来啦！ 全程语音提示，对新手非常友好！ 全程一组10分钟左右，一共10小节，跳绳+动作 交替进行！ 新手刚开始跳一组，后面开始慢慢加，加到4-5组为止！ 间歇跳绳减肥更高效哦，大家赶紧跟练试试吧！ 周传雄专场： 《青花》 《蓝色土耳其》 《冬天的秘密》 #跳绳 #高效燃脂 #跳绳减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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教体育的小王6月前
间歇跳绳跟练版。每天3-5组=减脂+跳绳提分。坚持一周，没有效果你来打我。#运动 #跳绳 #中考体育 #跟练 #一起来锻炼
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小孟凡的篮球梦2月前
跳绳跟我这样练，不仅个子长得快，还能提高我们的体能，每天1-3组，快跳起来吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #一起来锻炼 #运动长高
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Crazy甩肉小小周1月前
暴汗燃脂瘦全身的间歇性跳绳，冬天别让肥肉找上你。 记得穿上压力袜，换上专业运动鞋，使用负重跳绳啊。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #在家运动 #减肥
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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教跳绳的熊猫教练3周前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
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Crazy甩肉小小周2月前
无绳跳绳这样跳效果更好，无绳跳绳跟练 准备一根无绳跳绳开始我们这个冬季的减肥计划吧 早起空腹跳绳有绳怕打扰到邻居的可以用无绳版哟！ 无绳比较适合新手和大体重人群！ #居家运动健身 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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荟荟在努力1周前
世界公认间歇高效燃脂跳绳法，10分钟跳绳跟练，跳绳打卡第三天#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #瘦全身
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冯满满（瘦瘦瘦）1年前
别再瞎跳了！10分钟跳绳正确跟练，高效塑型不受伤！ #跳绳 #10分钟跳绳 #运动
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汤圆爱跳绳7月前
45分钟同时跟练版来了，一组7500个，跟着音乐一起跳起来吧！跳完真的暴汗哦#暴汗燃脂 #跳绳 #居家锻炼 #跳绳暴汗
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小侯老师10月前
燃脂效果一级棒的跳绳变式跟练～既减脂又训练协调能力，每天做三组，提高你的有氧能力哦🥳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #居家锻炼 #hiit #减脂
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汤圆爱跳绳7月前
间歇性跳绳跟练版来了，卡体重的小伙伴赶紧来试试吧！每天坚持3-4组，坚持一周就有明显效果哦！#跳绳 #间歇性跳绳 #运动贵在坚持
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池蓉蓉（跳绳+塑形）9月前
6000个跳绳跟练来喽！300个一组，对新手宝子非常友好，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳 @DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周1月前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是间歇性跳绳 想要瘦全身的同时又能雕塑腿型的，直接冲，每天空腹5组左右，一周见效果啊。记得穿上高强度运动内衣，专业运动鞋，压力袜和用负重跳绳更减脂哟#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #间歇性跳绳 #瘦腿
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苹果李爱跳绳7月前
#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 大体重跳绳新手跟练175的于教练的间歇无绳，十遍消耗的热量比慢跑十公里还多，高效燃脂赶紧收藏跟我一起练起来吧！#居家健身训练 #暴汗燃脂操
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Crazy甩肉小小周5月前
无绳间歇性跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身🔥🔥💦💦 #燃脂的一百种方式#居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #居家健身练出好体态
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Crazy甩肉小小周5月前
间歇性跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跳绳 #跳绳减肥
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苹果李爱跳绳5月前
#跳绳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 47岁两孩，追求幼态，无伤跳绳打卡第70天，跳绳前的热身非常关键！跳绳前一定要好好热身，提高运动表现预防肌肉损伤，6分钟热身跟练分享，一起加油，无伤跳绳！#居家健身有新招 #热身
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运动养生葛老师1周前
跳绳瘦的快吗？4分钟跟练版#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #健康减脂 #瘦身
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Crazy甩肉小小周6月前
间歇性跳绳跟练，坚持一周就能感受到明显效果，没变化你来打我。记得空腹哟#跳绳 #跳绳减肥 #好身材练起来 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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是大媛（21号mock咖啡专场1年前
无绳跳绳12分钟跟练 一定要穿运动鞋 垫跳绳垫，慢慢循序渐进地增加，动起来姐妹们，我能做到你也可以！！#跳绳 #运动 #自律 #跳绳减肥 #产后宝妈
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池蓉蓉（跳绳+塑形）9月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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马家俊JJ3月前
小基数🔥脂间歇跟练，4周20斤！ #自律 #跳绳跟练 #马家俊 #今儿练了吗
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荟荟在努力1周前
世界公认间歇跳绳法，跟练5分钟，打卡第二天，跳到后面好累呀，看来还要练一练5分钟的呀#高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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举铁剁巴胺～安安3月前
#跳绳 #暴汗 #减肥 间歇性跳绳跟练版，暴汗燃脂最大化效果！ 一组五分钟可循序渐进跟练五组较佳 坚持一周看看效果 有绳跳绳更佳，跳不好的可无绳跟练
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身高体态逆袭站1月前
跳绳配合拉伸长高效果更好 #长个子#骨龄偏大#科学长高#骨骼闭合#育儿
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马家俊JJ2周前
进阶版跳绳燃脂瘦全身，适合有基础的和小基数人群 #跳绳燃脂 #跳绳跟练 #马家俊 #今儿练了吗
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上海saf 上门体育2月前
跳绳跟我这样练，不仅个子长得快，还能提高身体体能 每天1-3组，坚持下去，就能迎接更美好的自己，快来动起来吧！ #跳绳 #长高 #身高管理 #一起来锻炼 #运动长高 #saf上门私教 #上海上门私教 #上海上门体育 #上门私教 #上门体育
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳30分钟跟练版来了！小伙伴们赶紧收藏起来！跳起来吧#跳绳减肥 #跳绳 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一一在成长3周前
世界公认长高动作30分跟练版 一一追高第一年长高了10cm、坚持在做的运动无偿分享给有需要的人，可以不在像我们之前东拼西凑没有规划的运动。避雷⚠️单一跳绳追求数字➕单踏罗追高无效。#追高 #运动长高 #身高管理 #30分钟跟练版 ##跟练
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盒子盒子在跳绳5月前
💥35分钟跳绳音乐跟练：节奏感强DJ，嘎嘎好跳！三伏天暴汗爽歪歪，腿粗关我脸瘦什么事，脸可以瘦脱相，腿却依然强壮不倒，无奈😮‍💨，相当无奈。管不了那么多了，运动快乐再说！#跳绳 #盒子盒子的跳绳歌单 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐
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隽希和她爸3月前
20分钟燃脂暴汗跳绳训练，赶快收藏跟练吧#健身 #一起来锻炼 #跳绳 #减脂 #跟练
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洋哥居家健身9月前
无绳跳绳跟练版 #无限回购的宝藏单品 #居家锻炼 #无绳战绳 #战绳
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JOJO跳跳绳吖1月前
35分钟间歇跳跟练！ 跳1分钟，休息45秒。#减脂 #跳绳音乐 #居家锻炼 #运动打卡 #有助于增加关节活动度的训练
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阿胜Vlog1周前
跳绳减脂，全民健身。#阿胜VIog #跳绳减脂 #跳绳跟练 #减肥运动快速燃脂 #全民健身
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