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MuscleRain3月前
练腿 这四个动作一定要做#健身 #练腿 #健身干货 #训练 #新手健身
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大迫龙5月前
基普乔格强大的脚踝原来是这样练的 #跑步 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #黑马体育生
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运动医哥沈炜亮4月前
瘦子想练壮，记好这三点#瘦子增肌 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小杨8月前
瘦腿直腿真的没有想象的那么难，只要你坚持练好足弓与髋胯，然去结合臀与核心的力量，你的腿想不瘦都难！#运动背心 #减脂女孩 #直腿训练 #瘦小腿必练动作 #足弓训练
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成也肖和5月前
单腿蹲——青少年体能训练王牌动作 这个看似简单的动作，是我要求跟我训练的每个孩子都必须掌握的核心技能！原因？听我跟你细说。 它绝不仅仅是练腿力气那么简单（虽然力量提升确实猛！），它更是解决很多青少年“成长烦恼”的秘密武器： 近年来，儿童扁平足的情况愈发增多，这可能影响孩子骨骼的正常发育，增加未来出现关节问题的风险，而这个动作过程单脚承受全身重量，足底和小腿肌肉被深度激活，像天然的“足弓支撑器”，帮孩子把“塌下去的脚”拉回来！ 此外、 它是运动表现的“火箭推进器”： 真正的“稳定之王”：任何跑、跳、急停、变向，本质都是快速切换的单腿支撑！单腿蹲直接模拟这种状态，疯狂提升足踝、膝盖、髋关节在动态中的协同稳定与控制能力。孩子打球、跑步时不再“脚底拌蒜”，防崴脚、防摔倒效果一流！ 尤其推荐给这些项目的孩子： 篮球、足球、需要频繁跳跃、单腿落地、变向 羽毛球、网球需要快速蹬转、单腿支撑击球 任何需要跑、跳、快速移动的团体或个人项目！ 别再小看这个“金鸡独立”式的动作了！把它加入孩子的训练菜单，绝对物超所值！#体能训练 #运动表现 #体能教练 #上海私教
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汤米点子1月前
#深蹲 #力量之王 #全身训练 #力量成长 #新手健身
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健身搞肌（身材管理）4月前
健身房猛男就靠这4个动作，练出强大原始力量 #力量训练 #健身动作之王 #过头推举 #杠铃深蹲训练
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养元站桩施元之2月前
既能瘦腿也能练腿，这个宝藏动作收藏好#瘦腿#练腿#居家锻炼#养生运动#腿
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琪钰不懒了4周前
居家练出大长腿，大长腿就这样练#居家健身有新招 #好身材练起来 #瑜伽初学者 #瑜伽健身 #瑜伽🧘
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土豆倪爱健身5天前
#真实生活分享计划 #热门 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 练腿你就这样练，快来试试吧！你有什么好办法评论区聊聊！
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健身搞肌（身材管理）2月前
徒手健身入门训练计划 #徒手健身教学 #徒手训练计划 #自重健身 #西斯深蹲
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CY健身运营小助理 lucky3月前
#新手健身 #腿部肌肉 #川沙私教 #CY健身 #股四头肌 基础力量足，功能强大，热爱❤️ 这三大因素决定你是否能拥有钢铁股四头！
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老胡🏀运动训练7月前
这条看似细长的肌肉其实在运动中默默地承受了很多压力，强化胫骨前肌绝对能够在运动表现上更上一层楼！#健身 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #体能训练
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举重小刘不爱练腿6月前
#力量训练 #深蹲训练 #下肢力量 多练下肢呀举重友友们，不然支撑好了站不起来哟🙈
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熠辉大大1413197月前
直立行走，进化？下肢无力，退化？#自律 #运动 #功能训练 #居家锻炼
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Brian吴科宇7月前
腿越练越沉？学会这5个以核心为主导的下肢训练，让你在球场速度又快对抗又稳！点赞收藏，偷偷变强！#篮球#运动表现 #下肢力量 #健身
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张多多在家练瑜伽8月前
【瘦大腿】3个动作，居家就能瘦腿‼️🔥🔥🔥 大腿前侧粗壮，前侧肌肉发达，是由于腿肌无力引起的，以下三个动作增加腿肌力量，瘦大腿前侧。坚持半个月，你能明显感受到大腿前侧肌肉小了！腿也直了！ 三个动作： 一、弓步伸展； 二、跪姿伸髖抬腿； 三、单腿臀桥； 左右换腿做2组，单侧每组做15个。 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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🐸自信的肉龙･ᴥ･（减脂版）4周前
臀腿训练计划分享 不要急 慢慢来 慢就是快 控制回放速度 感受肌肉控制#臀腿训练 #健身小白必看经验 #增肌 #女生臀腿 #力量训练
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家晖7月前
力量训练是你蜕变为精英跑者的必修课 #跑步 #跑步力量训练 #长跑 #跑步知识 #家晖陪你跑
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蔡司令练瑜伽5月前
#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿#改善腿型
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越动助你起飞7月前
运动员在各方面都是普通人无法企及的存在？只有通过训练才能打破“职业滤镜”#吴艳妮核心力量 #运动表现 #腘绳肌训练 #北欧挺
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郭晓鹏🏀5月前
期待已久的教学片 来交作业啦！ #运动表现 #篮球教学
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安星教练力量塑型运动7月前
修长的美腿，可不是许愿得来的，就练这个动作 #力量训练 #居家锻炼 #翹臀
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凡尘健身9月前
练腿——健身不可忽视的“根基力量”#健身为什么要练腿 #练腿的好处 #新手如何练腿 #老手练腿要注意哪些
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小布Wh4月前
练腿，大多都是从深蹲、硬拉、腿举这些双腿动作开始。没错，这些动作能让你力量上得快、负重高，看起来也更有训练痕迹。 但问题是，做久了你可能会发现：    • 左右腿的粗细、力量会多少有差别；    • 跑跳或者打球时，起跳、急停，总有一边更顺，一边更别扭。
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健身搞肌（身材管理）3月前
六个让普通人练成“传奇体魄”的少林动作 #健身动作 #乌鸦式 #马步静蹲 #熊爬动作
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乔宝宝健身1月前
新手力量训练，掌握好这五点，轻松练出好身材！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #聊点健身大实话
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柚柠的瑜伽日记5月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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常一凡8月前
要想跑的又快又稳，小关节力量不容忽视，看似简单的动作却能起到意想不到的效果。#体育生 #crossfit #力量训练#跑步
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小狗旺旺🏀（升级中～）1周前
弹跳训练深蹲和硬拉应该怎么安排#扣篮#篮球#深蹲 #力量训练#运动表现
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阿坤说运动7月前
腿部锻炼动作#小动作大作用 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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跑者严选4周前
别怪体重轻！缺了“力量发动机”，深蹲2个月配速不变却更省力 160cm/45kg，全马30公里就掉速”？别骂自己“虚瘦”！90%瘦跑者掉速是缺力量～ ❌ 误区：瘦=快（精英跑者瘦但肌肉强，你减的是“发动机”）；✅ 救星：深蹲训练（不用举铁，自重就行）！亲测：之前5分配跑5公里累瘫，练深蹲2个月后，配速不变但呼吸稳如狗～ 记住：深蹲练的是“稳定性”，不是粗腿！ #dou来运动吧 标签：#瘦人跑步掉速 #深蹲训练 #弹力带 #跑步省力技巧
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塘人街阿班1月前
快速上手❗️四个高效率动作 #真实生活分享官 #徒手力量训练 #健身小白必看经验 #科学减肥
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳5月前
第二期腿部训练，专攻器械深蹲！这动作看似简单，实则藏着不少细节。你们平时练器械深蹲，最容易忽略哪个细节？评论区提醒下彼此～#郑智敏 #腿部训练 #薄肌男孩
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泳远肌动4月前
学会这个动作，让你的腿部力量再上一个台阶 #单腿深蹲 #健身 #力量训练 #练腿#健身房日常
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教减脂塑形的小黑6月前
你是这种腿型嘛？#直腿 #细腿 #改善大腿前侧突出 #小腿外翻 就练这三个动作#居家锻炼
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索队的科普4天前
健身增力还在盲目加重量？别瞎练了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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乔木莎6月前
有朋友说弹簧腿做不起来，建议先用深蹲训练下肢肌肉力量哦，其实深蹲比弹簧腿更加友好和高效呢#夏天该有的样子 #暴汗燃脂 #健身 #深蹲 #弹簧腿
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智明一个字酷1周前
“弹簧腿”制造机：四个狠招，解锁跳舞的爆发力密码！ #少儿体能 #科学育儿 #少儿街舞 #运动成长 #街舞老师
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张教练专注中老年锻炼1周前
躺着这样练，腿有劲，膝盖稳！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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@琼瑶4天前
#好身材锻炼起来 姐妹们冲就完了 剩下交给时间#练臀 #哈克 #力量训练
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基普吴10月前
跑步不受伤的秘密，都藏在这5个动作里！🏃‍♀️🏃‍♂️今天练腿日，分享我的必练下肢力量训练！跑步看似简单，但想要跑得远、跑得快、不受伤，下肢力量可是关键！💪 5个动作，带你打造强健下肢 坚持训练，你也能拥有跑不伤的双腿！ #马拉松 #下肢力量 #跑步知识 #运动 #原创视频
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雨安居5月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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健身搞肌（身材管理）3周前
五个腿部训练方法，帮你提升下肢力量 #腿部训练 #雪橇推 #练腿日 #健身干货
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身体升级1月前
你真正需要的2个股四头肌训练动作 #力量训练 #增肌 #股四头肌 #腿部训练 #练腿
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可丽芭蕾·梅斯迪3天前
｜腿部力量训练｜坚持训练效果明显。#权威认可 #腿部力量 #腿部力量训练 #腿部稳定 #芭蕾
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山羊教练爱运动3周前
腿没劲 越练越有劲的动作 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腰腿锻炼
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珠海多多康复2月前
想要训练身边没有健身器材？其实找个台阶就可以！#居家锻炼好方法 #健身 #腿部训练 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记
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崔继昆专注运动康复5天前
你腿没有劲儿，超级重要的是要进行抗阻力训练！ #抗阻力训练 #抗阻力运动 #抗阻力力量训练 #腿部肌肉训练 #沙袋
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我是黎教练1周前
没有华里胡哨动作，你也可以。练过才懂。 #动物流#篮球🏀 #爆发力训练 #热身运动 #减脂
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MRs李瑜伽1周前
下肢无力、不够男人！坚持七天（跟练版），让你浑身是劲稳如老狗#下肢无力 #居家锻炼
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斌辰力量举9月前
想把腿练粗练好，这三个动作我认为是除深蹲外最好的 记住，不要因为重量牺牲幅度，如果你想比别人进步快，关注我，更多干货#健身 #练腿 #力量举
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韩力🉑定制训练计划5天前
增强腿部力量的4个模式 你是否曾在做单腿训练时感到膝盖不适，甚至因此想放弃？其实问题往往不在于动作本身，而在于你是否找到了适合自己的“负荷阶梯”。视频将带你体验从静态支撑到动态移动的4个科学进阶阶段，让你安全、有效地启动腿部力量，为日常行走、上下楼打下坚实基础。用对方法，让单腿训练成为你提升生活质量的得力助手。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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林教练健身课堂1年前
中老年如何增加腿部力量？练好这2个动作就够了！#中老年锻炼 #膝盖保护 #腿部训练 @林教练专注中老年
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芬芬爱运动5月前
腿没劲，这个动作每天早晚练一练，轻松舒服#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #一起来锻炼
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郑州运动康复杨老师2月前
大腿力量训练方法#大腿力量#欧恩运动康复#康复训练#运动康复#膝关节@欧恩｜运动表现 @欧恩运动康复
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阳哥陪你自律3周前
腿部力量不足不要甩腿，得这么练！ #腿部 #力量 #中老年训练 #运动 #居家锻炼
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跑步派1月前
让娃跳得更高、跑得更快！青少年下肢爆发力必练动作 看似简单，实则是青少年下肢力量与爆发力的「黄金训练动作」！ 强健的下肢肌肉群是孩子突破极限、释放潜能的核心引擎！科学训练不仅能提升肌肉耐力与爆发力，更能促进骨骼发育、改善体态平衡，让成长中的身体更挺拔、更稳定！#运动 #日常训练 #青少年体适能 #爆发力 #力量训练
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绿茵晨星5天前
提升你的腿部力量，才能把球踢好#腿部力量训练 #弹力带训练
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刘老师同款阻力带下方橱窗4月前
锻炼腿部力量 锻炼腿部力量#中老年 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作 #膝盖
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健身大书3周前
腿部训练要点及方法 #锻炼#健身#运动#肌肉#薄肌
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潘敬辉-专注运动养生6月前
推腿脚打软教你两招#健身 #锻炼#运动
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