您是不是在找：

WANCOOL-少年团1月前
#真实生活分享计划 #少儿breaking 在小学课业最轻松的时段一定要牢牢的打好基础#这个动作有点难 #教学 #地板舞
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
灵石县星梦想体适能篮球馆5月前
#少儿篮球#少儿体能训练 #运动从小抓起#篮球启蒙 立秋的风，悄悄漫进室内球场，地板上的篮球，正等着被小手掌唤醒，教练备好新的游戏和技巧，这个秋天，成长在悄悄扎根，让奔跑和跳跃，成为孩子最自在的日常，我们在运动场，等你带着朝气来！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
兴安-黑布林街舞（秋季招生）3周前
地板舞课堂，每个孩子练习的技巧都不同，在学的你会了几个？#地板舞 #地板舞breaking技巧 #兴安黑布林街舞
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
广州华思提运动中心3天前
垫子上的笨拙尝试， 是地板上漂亮翻滚的全部意义 #华思提 #啦啦操 #少年儿童 #体育运动 #勇敢牛牛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
成都丁奶奶（百岁运动达人）1周前
百岁运动达人成都丁奶奶为参加春晚在地上练习仰卧起坐#原创视频#关爱老人#成都丁奶奶#运动达人#网红奶奶
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
爱运动Jerry11月前
居家间歇有氧跟练🔥跟全身的脂肪说拜拜 居家间歇有氧训练🔥 跟全身的脂肪说拜拜 在家中 在单位 在任何地方都可做的运动，没有场地限制，只需要10分钟轻松燃脂瘦身提高一天的代谢，跟全身的脂肪说拜拜动作轻松简单，无需器械，燃脂暴汗，快跟我一起动起来吧 💡训练要点 1全程保持背部挺直 2深蹲时大小腿90度 3全程收紧核心膝关节 肘关节保持微屈防止超伸 4保持呼吸 呼吸很重要 5起跳动作落地时要屈膝做缓冲 动作简单效果棒，快来跟我一起动起来吧 暴汗指数：💦💦💦💦💦 难度系数：⭐️⭐️⭐⭐ 跟练：Jerry #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #自律
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
小涵流瑜伽5天前
跟我一起拍100下，轻松消除小肚腩 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子#健康 #瑜伽
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小小小4天前
#家里运动 #室内训练 😀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
九十除以2的养筋日记1月前
在地板上的夹弹，分别是哪几个步骗哩？ #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #甩摆尾闾
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
耀跳舞·The Room街舞房子专用号5天前
别问练了多少遍，看我在地板上的每一次旋转，都是 Breaking 人独有的浪漫。#呼和浩特街舞 #breaking #bboy #bgirl #每日练舞记录
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
周宗源Kevin8月前
【从地板流到飞人｜理工大学训练】跟东北扣篮王一起训练就是进步的快！@张鼎岩. #弹跳爆发力训练 #日常训练Vlog#训练场日常 #田径#从地板流到飞人
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
派总人物志2周前
网络人物志第24期：文谦小子-地面无法选中之人！ #抽象 #人物志 #宅家运动 #极限运动
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
太牛了👍🏻6个动作瘦全身❗️居家练出好身材好体态 我一直觉得 普拉提是👄科学有效紧致瘦全身的运动，还能调好体态、气质，且安全有效！ 平时都是带会员做普拉提大器械，今天分享6个居家就能做的垫上普拉提动作！一组下来我已经冒汗，练完也感觉自己更全身紧致有型了哈哈哈 欢迎姐妹们，一起加入练习 #普拉提 #普拉提塑形 #瘦全身 #好身材 #生活化减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3676
莫思瑞2周前
篮球人提升突破速度必练｜5个动作强化启动蹬地爆发，过人就像清晨的马路，让防守望尘莫及，快收藏加入你的冬训计划，一起沉淀进步#篮球 #功能性训练 #冬训 #运动表现 #爆发力
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
夏阳ski1月前
适合新手小白的5个平地适应性练习#双板滑雪 #冰雪运动 #三亿人上冰雪 #滑雪季 #雪友你好
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闪闪运动2月前
20分钟HIIT，无器械，居家运动，居家暴汗燃脂！ 今天的动作有老师的详细讲解哦！快来跟着一起打开开心的一天吧！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，有地板动作，考研核心。暴汗健康每一天
00:00 / 59:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
宋雷老师4周前
我回来了，给兄弟们一个5分钟跟练版 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家健身 #全民健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
闪闪运动3天前
40分钟超燃HIIT！700卡全身有氧，四轮挑战+拉伸 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套设计为在家中进行的40分钟超级艰难HIIT训练，旨在通过高强度间歇训练帮助您燃烧大约700卡路里。训练分为四轮，每轮都包含不同的全身有氧动作，确保动作不重复，让您在整个训练过程中保持挑战和新鲜感。训练的最后部分包括拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。建议在训练前进行适当的热身，并根据自身体能水平适当调整动作难度，以确保安全有效。
00:00 / 41:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
闪闪运动5天前
30分钟进阶HIIT挑战！无器械家中有氧锻炼 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套为进阶健身爱好者设计的30分钟极限HIIT训练，无需任何器械，适合在家中进行。训练旨在通过高强度间歇运动提高心肺耐力，增强全身肌肉力量，并有效燃烧卡路里。动作设计具有挑战性，适合已经具备一定健身基础的人士。训练包括热身和拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。建议在训练前后进行适当的热身和拉伸，根据自身体能适当调整动作难度。
00:00 / 34:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
跟练健身计划1周前
居家必学！“坐姿收腿”激活下腹超有效 #运动健身 #健身动作示范#腹部训练动作 #健身小白必看经验 #马甲线养成
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
大熊猫健身4周前
健身怕长不高吗？那么试试这5个动作 #长高运动 #拉伸 #徒手健身
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洋洋洋就是我呀3月前
别再说“我天天要做很多家务，哪有时间锻炼啊？”锻炼和做家务两者并不矛盾，结合起来，动起来吧！哪怕只有5分钟10分钟！坚持擦它一个月地板，要啥有啥🙂‍↔️#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #运动 #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
眯眯4天前
光在地板上跳着舞，小女孩踩着平衡车像一只轻盈的小鸟飞过客厅。粉红外套是她小小的铠甲，每一步都踏出自信的节奏。原来成长，就是学会在摇晃中保持平衡。#健身训练#呼啦圈健身运动#童年时光
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
闪闪运动4天前
40分钟哑铃塑形力量训练！全身锻炼，地板动作！！ #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本视频提供40分钟的全身塑形与力量增强训练，适合在家中进行。训练中使用哑铃作为辅助器械，结合地板动作，如俯卧撑和平板支撑，旨在全面提升身体力量和肌肉耐力。训练包括热身和拉伸环节，确保在开始和结束时身体都能得到适当的准备和放松。建议选择适合自己体能水平的哑铃重量，并在训练前后进行充分的热身和拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。
00:00 / 40:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
周宗源Kevin9月前
【从地板流到飞人｜第1期】 弹跳训练不能天天练？恢复日才是进步的关键！#弹跳训练 #运动恢复 #从地板流到飞人
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
谢天谢地谢泼德4天前
#篮球 篮球场的灯亮起，汗水在地板上划出弧线，像青春未完成的句点。四十岁的身体，依然在对抗地心引力，每一次跳跃都是对时间的倔强回击。这不只是运动，是热爱在岁月里不肯熄灭的火苗。#篮球#坚持热爱#中年生活
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
灵力健身24小时运动馆-雪晴4天前
在这片静谧的地板上，脚步声成了唯一的旋律。健身，是与自己的对话，是汗水与坚持的交响曲。💪🏻来串串门，感受这份独特的律动吧！
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
闪闪运动4天前
30分钟全身HIIT！哑铃+地板动作，高强度燃脂 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这个视频提供了一个30分钟的全身HIIT训练计划，适合希望在家中进行高效锻炼的人士。训练包括热身和拉伸运动，确保在开始和结束时身体都能得到适当的准备和放松。使用哑铃增加训练的强度和多样性，同时包含地板动作如俯卧撑和平板支撑，全面锻炼核心肌群。整个训练设计为高强度，旨在提高心肺功能并有效燃烧卡路里。建议根据自身体能水平选择适当重量的哑铃，并在训练前后进行充分的热身和拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。
00:00 / 36:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
伴夏∽（运动打卡）1周前
来说说，你们在硬地板上做五指俯卧撑的感受 #五指俯卧撑打卡 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
护士小月能量站3周前
八段锦：分享我自己的一点小小体会，夏天天气不冷，就直接光脚踩在地板上练。当然，现在冬天太冷了没办法，还是需要穿个袜子。如果是女孩子居家锻炼，不穿内衣会更舒展。之所以八段锦被列入我每天晨练内容，是因为女人比较特殊，每个月都会来“大姨妈”，过于剧烈的运动就相对会受限制。而八段锦比较温和，经期也可以照常练，每天都不会间断，挺好。我自从练八段锦以来，受益很大，对于我个人的最大的明面上改善就是（腰不痛了，大便通畅了），身体内部的变化确实没详细检测做对比，可能每个人身体受益的点会不一样。空了再给大家拆分动作吧。每一个招式再配合呼吸法来练效果会更佳。#八段锦 #养生 #运动 #女性健康 #女性成长
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
欣琪运动日记4天前
下半身胖的女生一定要练这几个动作。#居家锻炼#塑形#运动
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小苹果膝腿在康复3周前
这几个动作适合能下地支撑的友友，所有动作都是双腿交替来练，随自己的能力做多少个哈，祝大家早日上岸💪#康复训练 #半月板 #居家锻炼 #运动康复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
七喜7月前
找胯慢东西，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#自律健身打卡 #马甲线 #爱健身爱生活 #运动自律 #居家锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
博雅健身1年前
[Hailey C.] 每日瘦腿锻炼 每天做减小大腿尺寸（高效） 全部在地板上进行！无器材！只需10分钟就能燃烧内外侧大腿！每天做这个锻炼来减小大腿尺寸！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动营养师邹邹3天前
7天平坦小腹挑战 Day2 瘦下腹小肚子跟练这篇就够了！欢迎打卡哦～ #瘦肚子 #瘦下腹 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
迈卡侬运动户外旗舰店2月前
室内健身鞋，减震性能强，运动无压力#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来 #在家健身系列 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
自由糯米j4天前
在家就能练的三个动作，实用性佳！#居家锻炼 #徒手健身 #练腿 #居家练腿 #健身
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小高老师（运动康复）4天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底 刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板#健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
脊然有序张张老师1月前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，好身材找上你！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
玥铭瑜伽7月前
跟着倪师备孕马宝宝，打通求子穴迎接好孕！ 2个动作，打通求子穴迎接马宝宝~ 备孕前怎么调理身体？这套经典瑜伽动作，练完真的太舒服了！腹股沟热热的~每天5分钟，安排好时间，跟着视频一起做，帮助疏通输卵管、促排卵、改善体寒宫寒。超级适合高龄备孕姐妹、二胎宝妈、多囊备孕、久备不孕的姐妹们，排卵期备孕一定要练它！备孕一直怀不上的姐妹们，一定要收藏这套备孕攻略，一起迎接蛇宝宝~ #备孕运动 #备孕 #备孕攻略 #科学备孕 #高龄备孕
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
%情%天使%爱4天前
Only one艺术培训中心 #男孩地板舞练习大招#抖音推荐上热门作品
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
王老吉调体态5月前
这动作可能不太体面，但跟练一段时间你会回来感谢我！建议在光滑的地板上练习！#居家锻炼 #运动#腰椎锻炼#腰肌劳损#运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
小卫的健身日记4天前
下半身胖很让人头大，别担心!分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天! #下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
血管外科 赵文博医生7月前
几个动作改善下肢静脉曲张，在家就能轻松运动！ #医学科普 #静脉曲张 #抖出健康 #血管健康 #医疗小常识
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小高老师（运动康复）5天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底 刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板#健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
广东养生夫妇6月前
地灸，引火下行 通膀胱经，有泥地最好走泥土路，最好光脚，接收天地灵气。如果城市没有泥地，可以直接原地水泥地板，柏油路，更容易通筋温络#中医 #中医养生 #道家养生 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
陈陈喜欢slime3天前
挑战在地板上做泥？！#解压 #解压玩具 #大人也要玩玩具
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
你的高老师（运动康复）3天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
你的高老师（运动康复）5天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吉吉瑜伽1周前
小S古早健身操，真的很有用，每天3组，瘦大腿，紧致大腿内侧，美化腿部线条#美腿 #直腿 #腿部线条塑形 #吉吉瑜伽yoga #腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4574
梅姐成长记4天前
“别再收藏‘7天瘦肚子’了。真正的改变，始于你关掉视频，在地板上完成第一组平板支撑的那个瞬间。” #运动健身 #健身 #自律 #运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
地材多连锁总部：塑胶地板地毯地板地垫墙饰4天前
运动场所铺运动地板系列24:现在来到大力士节目了，我们两个1.85米高的大汉师傅，一大卷运动地板扛上就走，运动地板都是发泡的、相对轻一点，但也还是比较重的，但主流运动地板有个好处是有大卷的、可以根据尺寸裁切#运动地板 #运动地板厂家 #运动地板安装 #运动地胶 #地材多连锁塑胶地板城
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李粒粒4周前
4个动作拯救平胸女孩，没练过的姐妹真的不要放弃 每天坚持3-5遍#居家运动健身 #居家锻炼 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每日爆汗·梵玉瑜伽普拉提4天前
汗水砸在地板上的声音，就是最好的逆袭战歌。
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
精鹰搏击（寒假班299）4天前
#地板上的圆点像星星散落，他倒立着，头朝下，仿佛在仰望另一个世界的天空。红黄相间的武术服在灯光下泛着光，像一团燃烧的火焰，倔强地撑起整个身体的重量。那一刻，静止的姿势里藏着无限的力量与平衡之美。#武术少年#运动日常#坚持热爱
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
恒硕康复刘博士3月前
跟腱炎 跟腱力量强化训练 #跟腱炎怎么办 #跟腱强化训练 #重庆康复 #健康新星创作营
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1827
脊柱养生大禹老师1周前
下半身胖怎么办？四个动作搞定#居家锻炼#减肥 #燃脂 #壶铃
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
亮哥鞋业工厂店4天前
你敢相信吗？一双能对着地板打篮球的休闲运动鞋。 #休闲运动鞋 #轻便跑步鞋 #透气减震运动鞋 #情侣款运动鞋 #新款运动鞋
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
亮亮讲运动康复3天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
童彤5天前
下肢寒凉做这几个动作#上热门 #养生操#古法锻炼#居家锻炼 #减肥运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
亮亮讲运动康复5天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
圆圆说3天前
 Day6｜出差闺蜜催更！直腿测评Day6 #直腿 #跟练 #纠正腿型 #体态纠正 #在家运动一下
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
🍎句号1周前
最🔥卧英雄深度伸展 髋部，腹部，大腿前侧， 灵活下肢关节 改善体态 骨盆前倾🧘‍♀️✔️ #瑜伽日常#居家运动#体态纠正 #创作者扶持计划 #真实生活分享官
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“在地板上做了几个运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-19 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: