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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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🍁女汉子🍁
3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来!
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十三变美日记
3天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练!一周有效day6️⃣ #瘦肚子#帕梅拉 #马甲线 #瘦腿 #居家锻炼
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郑在瘦
1年前
替你们跳过了,姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡!新手和大基数放心冲!#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Q酱(食物热量侠)
3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟!姐妹们来打卡啦!#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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帕拉瘦了最好看
1年前
30Min帕梅拉合集,一天做这个就够了。 新手来做这个,暴汗,瘦得快!#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇帕梅拉 #帕梅拉燃脂操 #高效燃脂
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倩教主《减肥日记》
2年前
帕拉梅拉魔鬼燃脂操,四分钟暴汗燃脂㊙️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #这谁顶得住啊
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帕姐来了
1年前
帕梅拉20分钟全身燃脂暴汗。#全身燃脂 #燃脂爆汗瘦全身 #帕拉梅拉
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操!紧致大腿线条,燃烧全身脂肪!#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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NASUFITNESS
4年前
#帕梅拉 10分钟硬核燃脂,周中做一套HIIT高效有氧,一起激活全身吧~#健身 #减脂 #hiit #瘦身
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可然日记🐌
5月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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火力彤彤
7月前
别人20岁帕拉梅拉,我20岁帕梅拉!@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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多米吖
3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版,跟着练,瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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NASUFITNESS
5年前
12分钟#帕梅拉燃脂 ,#欢乐 #暴汗 ,跟着节奏嗨起来!#健身 #减脂
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Top壹健身工作室
3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操,全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)
3月前
帕梅拉15min全身燃脂,新手轻松跟练,不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
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小梨塑形日记
1周前
中式帕拉梅拉太牛了🔥4个动作年前咔咔掉秤🥩 #居家锻炼 #年前变美计划 #减肥 #瘦全身 #高效燃脂
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陈皮酱啊
3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧,暴汗燃脂瘦全身,一遍暴汗!春夏减脂必备!我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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🍁女汉子🍁
3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿,#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操!加油跟着一起练吧!
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瘦身收藏
4年前
帕梅拉十五分钟高效燃脂#健身打卡 #减肥 #全身燃脂 #塑型瘦身 #减脂 #运动 #居家运动 #健康 #瘦
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉15分钟hiit】有氧与无氧的完美结合,全身的燃脂塑形很高效。结尾有训练安排哦~#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕拉梅拉全身燃脂操
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朵朵
5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动,想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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图妈居家运动
4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了!大体重的姐妹赶快练,已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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希-
5年前
#帕梅拉燃脂 #减肥 连跳3组,让我全身暴汗!呼呼……小姐姐们一起跳起来!
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小妮很努力
10月前
帕梅拉最强瘦腰腹,每天练十组,让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
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彭恰恰
6月前
瘦不瘦的已经不重要了,主要是享受暴汗的快乐!今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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婷婷在努力❤️(哺乳期)
4年前
完整版的帕梅拉,我才做了一遍就出汗啦,真的太赞了,你们也赶紧试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合~ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦!#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
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大牙的分享
3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常,画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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阿西(已减56)冲刺110
4年前
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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颜柒柒
9月前
帕姐10min踏步有氧,双手负重,更加燃脂,可用水瓶,哑铃#燃脂操 #帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂
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小颖瑜伽日记
2周前
跟着帕拉梅拉,瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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橙子🍊¹⁶⁸
3年前
帕梅拉🔥超虐:帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版,#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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锅包肉要自律
1月前
帕梅拉15分钟站立腰腹+燃脂| 你走的每一步都算数,即使慢,也是在向前,加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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糕糕不糕冷
7月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ,干掉瓶颈期就靠帕姐了,高效燃脂瘦全身,体重虽上升🆙,体脂依然持续下降,肌肉增加📈,先补蛋白再练力量+有氧,刷脂超快!~#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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最美万安自媒体
3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动,#12分钟完整版 跟着练,廋全身
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Q酱(食物热量侠)
4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操,每天做两次!过节不怕胖!
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得恒运动健身
3月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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曾自律
1月前
减脂瘦身操 帕梅拉瘦身5操 瘦腰 痩肚子 瘦全身 一遍就暴汗 姐妹们 快盘它❗❗#瘦身 #减脂 #变美变瘦变好看 #减脂操 #健身
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希-
5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦!赶紧收藏起来吧!
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阿里跟练日记
8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧!告别小肚腩,告别大象腿,练起来吧,姐妹们!!真的能瘦!!! #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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萌主爱健身
6月前
& 中医减肥操完整版 中医养生操,中国人的帕拉梅拉,绿色健康,活力满满! 总 每天坚持做5遍,焕发活力! 操作简单,不受场地限制,在家就能轻松做到!鱼 #中医健康 #中医减肥操 #古法减肥操 #帕拉梅拉
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向日葵泽🌻🌻
2月前
让脂肪燃起来,身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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@柒柒要变瘦
1周前
比起尽我所能,我很喜欢全力以赴 今日运动分享:帕梅拉15分钟站立腰腹训练有氧无氧结合巨瘦肚子,一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂 #自律#燃脂爆汗
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丫娅的逆袭
4年前
听说发第二遍会火的帕梅拉全身燃脂运动。#暴瘦暴瘦 @抖音小助手
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彭恰恰
5月前
帕梅拉3000步空腹有氧!瘦手臂瘦肚子!#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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彭恰恰
5月前
帕梅拉三部曲,暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡!谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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我是贝贝
1周前
帕梅拉15min站立腹肌~放弃很容易,但坚持一定很酷,加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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彭恰恰
3月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟,全身燃脂瘦腰瘦手臂!#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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锅包肉要自律
1周前
帕梅拉10分钟心如火烧 暴汗燃脂 💦 变好的过程都不太舒服,试着努力一点,坚持一点,你的健康也会多一点,加油‼️#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的兔兔妈(养生版)
6天前
年前瘦全身🔥一不小心惊艳所有人❗️真的有用 中式帕拉梅拉太牛了!4个动作,每天坚持10分钟,年前咔咔掉秤! #居家锻练 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #见人不如健身 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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叮当爱运动
1月前
帕梅拉1000步,爆汗燃脂训练运动,格局打开,你会发现很多事情根本不配影响你的情绪 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #在家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰
3周前
帕梅拉30分钟舞蹈有氧!快乐加倍燃脂翻倍!跳完整个人都充满了能量💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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得恒运动健身
4月前
想要瘦腿提臀的,那你来练帕梅拉最强瘦腿4个动作!#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善
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芝芝居家运动(已瘦20斤)
5月前
跟跳帕梅拉有氧2000步,20分钟暴汗燃脂💦💦坚持一周全身瘦一圈#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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中医李边边
8月前
国家喊你来减肥,中医“帕拉梅拉”,中国人的减肥操! #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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锅包肉要自律
1周前
帕梅拉15分钟暴汗💦热舞 瘦全身| 再小的努力×365都会变得很伟大 每一次的努力与坚持,都是幸运的伏笔 加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 🖤 #创作者中心 #创作灵感
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小彤
4天前
瘦腰减肚子,练帕梅拉绝了! 全程站立,跑跳适中,大基数友好。收紧核心做扭转、抬腿等动作#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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徐小囍
7月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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彭恰恰
3月前
帕梅拉15分钟站立腹肌,快乐燃脂练出马甲线!用最低的成本去成全一个最好的自己!#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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叶耶耶耶
5月前
抓住姨妈期瘦全身,真的事半功倍!帕梅拉三部曲坚持一周看变化,#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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彭恰恰
3月前
帕梅拉只选一套的话,一定是这套15分钟跳跃有氧,动作简单没有地板动作没有舞蹈动作,各种花式开合跳跳不停!#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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影子瘦瘦瘦(已减重40斤)
6天前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松!帕姐全套流程抄作业,新手也能冲🔥 不用去健身房,一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂! 先12分钟花式虐臀,超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌,翘臀不粗腿拿捏了; 接着安排2000步有氧,高抬腿+旋风步组合拳,20分钟消耗顶1小时普通走路,膝盖友好零负担; 再来10分钟《心如火烧》HIIT,跑跳扭胯踩点嗨跳,心率直接飙到190,暴汗甩脂超解压; 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松,滚一滚捶一捶,跟肌肉酸痛说拜拜,第二天走路也轻松!#健身 #居家锻炼
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原点瑜伽·普拉提🧘♀️
1年前
帕梅拉瘦腰腹最强六个动作#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦腰腹 #瘦肚子的健身方法
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