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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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十三变美日记3天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效day6️⃣ #瘦肚子#帕梅拉 #马甲线 #瘦腿 #居家锻炼
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郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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帕拉瘦了最好看1年前
30Min帕梅拉合集，一天做这个就够了。 新手来做这个，暴汗，瘦得快！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇帕梅拉 #帕梅拉燃脂操 #高效燃脂
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倩教主《减肥日记》2年前
帕拉梅拉魔鬼燃脂操，四分钟暴汗燃脂㊙️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #这谁顶得住啊
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帕姐来了1年前
帕梅拉20分钟全身燃脂暴汗。#全身燃脂 #燃脂爆汗瘦全身 #帕拉梅拉
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟硬核燃脂，周中做一套HIIT高效有氧，一起激活全身吧~#健身 #减脂 #hiit #瘦身
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可然日记🐌5月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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NASUFITNESS5年前
12分钟#帕梅拉燃脂 ，#欢乐 #暴汗 ，跟着节奏嗨起来！#健身 #减脂
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
帕梅拉15min全身燃脂，新手轻松跟练，不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
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小梨塑形日记1周前
中式帕拉梅拉太牛了🔥4个动作年前咔咔掉秤🥩 #居家锻炼 #年前变美计划 #减肥 #瘦全身 #高效燃脂
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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瘦身收藏4年前
帕梅拉十五分钟高效燃脂#健身打卡 #减肥 #全身燃脂 #塑型瘦身 #减脂 #运动 #居家运动 #健康 #瘦
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大牙的分享1年前
【帕梅拉15分钟hiit】有氧与无氧的完美结合，全身的燃脂塑形很高效。结尾有训练安排哦～#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕拉梅拉全身燃脂操
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朵朵5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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希-5年前
#帕梅拉燃脂 #减肥 连跳3组，让我全身暴汗！呼呼……小姐姐们一起跳起来！
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小妮很努力10月前
帕梅拉最强瘦腰腹，每天练十组，让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
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彭恰恰6月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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婷婷在努力❤️（哺乳期）4年前
完整版的帕梅拉，我才做了一遍就出汗啦，真的太赞了，你们也赶紧试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合～ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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阿西（已减56）冲刺1104年前
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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颜柒柒9月前
帕姐10min踏步有氧，双手负重，更加燃脂，可用水瓶，哑铃#燃脂操 #帕拉梅拉全身燃脂操 #高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂
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小颖瑜伽日记2周前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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橙子🍊¹⁶⁸3年前
帕梅拉🔥超虐：帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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锅包肉要自律1月前
帕梅拉15分钟站立腰腹+燃脂| 你走的每一步都算数，即使慢，也是在向前，加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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糕糕不糕冷7月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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Q酱(食物热量侠）4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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得恒运动健身3月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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曾自律1月前
减脂瘦身操 帕梅拉瘦身5操 瘦腰 痩肚子 瘦全身 一遍就暴汗 姐妹们 快盘它❗❗#瘦身 #减脂 #变美变瘦变好看 #减脂操 #健身
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希-5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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萌主爱健身6月前
& 中医减肥操完整版 中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满！ 总 每天坚持做5遍，焕发活力！ 操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到！鱼 #中医健康 ＃中医减肥操 ＃古法减肥操 #帕拉梅拉
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向日葵泽🌻🌻2月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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@柒柒要变瘦1周前
比起尽我所能，我很喜欢全力以赴 今日运动分享：帕梅拉15分钟站立腰腹训练有氧无氧结合巨瘦肚子，一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂 #自律#燃脂爆汗
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丫娅的逆袭4年前
听说发第二遍会火的帕梅拉全身燃脂运动。#暴瘦暴瘦 @抖音小助手
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彭恰恰5月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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彭恰恰5月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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我是贝贝1周前
帕梅拉15min站立腹肌～放弃很容易，但坚持一定很酷，加油！#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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彭恰恰3月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟，全身燃脂瘦腰瘦手臂！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #运动
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锅包肉要自律1周前
帕梅拉10分钟心如火烧 暴汗燃脂 💦 变好的过程都不太舒服，试着努力一点，坚持一点，你的健康也会多一点,加油‼️#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的兔兔妈（养生版）6天前
年前瘦全身🔥一不小心惊艳所有人❗️真的有用 中式帕拉梅拉太牛了！4个动作，每天坚持10分钟，年前咔咔掉秤！ #居家锻练 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #见人不如健身 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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叮当爱运动1月前
帕梅拉1000步，爆汗燃脂训练运动，格局打开，你会发现很多事情根本不配影响你的情绪 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #在家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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彭恰恰3周前
帕梅拉30分钟舞蹈有氧！快乐加倍燃脂翻倍！跳完整个人都充满了能量💪🏻#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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得恒运动健身4月前
想要瘦腿提臀的，那你来练帕梅拉最强瘦腿4个动作！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善
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芝芝居家运动（已瘦20斤）5月前
跟跳帕梅拉有氧2000步，20分钟暴汗燃脂💦💦坚持一周全身瘦一圈#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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中医李边边8月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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锅包肉要自律1周前
帕梅拉15分钟暴汗💦热舞 瘦全身| 再小的努力×365都会变得很伟大 每一次的努力与坚持，都是幸运的伏笔 加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 🖤 #创作者中心 #创作灵感
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小彤4天前
瘦腰减肚子，练帕梅拉绝了! 全程站立，跑跳适中，大基数友好。收紧核心做扭转、抬腿等动作#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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徐小囍7月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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彭恰恰3月前
帕梅拉15分钟站立腹肌，快乐燃脂练出马甲线！用最低的成本去成全一个最好的自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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叶耶耶耶5月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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彭恰恰3月前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）6天前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
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原点瑜伽·普拉提🧘‍♀️1年前
帕梅拉瘦腰腹最强六个动作#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦腰腹 #瘦肚子的健身方法
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