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好眠有道1月前
破解“假失眠”：睡眠认知功能障碍的识别与修复指南 与传统失眠不同，睡眠认知功能障碍患者常高估入睡时长——客观睡眠质量远优于主观感受，从而坠入“假失眠”陷阱。最新研究指出，这一割裂源于前额叶皮层功能异常，使大脑对睡眠状态的判断发生系统性偏差。破解假失眠，关键是重建脑与身体的对话。正如一位康复者所言：“当我学会信任身体、不再分秒必计，才真正得到了休息。”快节奏时代，我们最需要的恰是重拾这份本能智慧
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求知5天前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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韩教练🧠脑体优化1周前
每天懂点脑科学 睡眠与觉醒#脑科学
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周医生说3天前
别让大脑熬夜，教你科学睡个好觉 #失眠 #自然睡眠#抖出健康知识宝藏
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身体的那些事儿4天前
睡眠与激素、心脏，大脑的关系
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文涵子1周前
孩子管不住自己？可能是睡眠影响了他的“大脑指挥官” 马博士睡眠实验室
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幸福睡眠2周前
健康睡眠从“头”开始（二）:睡眠如何影响记忆力。#健康睡眠 #记忆力
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天天生活汇4天前
会午睡的人大脑更健康！午睡的黄金时间你知道吗？#午睡 #知识科普
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广州市席梦思家居集团6天前
大脑要高效，先把睡眠时长凑够 #养生#睡眠#睡眠质量#保养
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闪透科技小铺2周前
昼夜节律与生物钟：身体里的时间指挥家 我们每天什么时候想睡、什么时候清醒，并不是意志力决定的。 在大脑深处，存在着一套精密运行的“时间系统”——昼夜节律与生物钟。 它像一位隐形的指挥家，默默协调着睡眠、激素分泌、体温、代谢与情绪，让身体在正确的时间做正确的事。 #睡眠 #健康 #失眠 #生物钟 #健康科普
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LILI～女性产后整体康复1月前
睡眠时长并非决定精力充沛的关键，睡够“周期”，比睡够“小时”重要100倍#睡眠质量#睡眠与健康的紧密关系
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马博士讲“脑”与“心”9月前
睡觉=大脑关机？大错特错 #睡眠 #短时记忆 #长时记忆 #记忆方法 #大脑健康
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浙江大学4天前
大脑中真的有“睡眠开关”吗？ 中国科学院院士、浙江大学医药学部学术委员会主任、医学院教授段树民揭秘人类大脑的奥秘。#浙江大学 #我的学校名片 @微言教育 @中国大学生在线 @抖音校园 @抖音校园LIVE计划 视频来源：央视《开讲啦》 运营：浙江大学融媒体中心学生记者团 许嘉玮
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大王1周前
睡眠的真相 睡眠是身体和大脑的主动修复 不是时间的浪费，是健康的投资！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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hhj2月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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林卓会enjoy9月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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乐爸生活家2月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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失眠医生张建平7月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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健康新知研究院5天前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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王奶奶讲生长发育11月前
睡眠时长影响孩子大脑发育！ #育儿经验分享 #育儿 #孩子成长 #家长必读
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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芷因3周前
夜间的大脑在忙啥？揭秘睡眠与梦境的科学#人体知识
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深度睡眠实验室2周前
为什么你睡得很浅？揭秘大脑里的“神经过敏哨兵” 揭示蓝斑核 (LC) 作为大脑警报中心的机制，解释“微觉醒”如何破坏睡眠连续性，确立“感官黑洞”和“认知卸载”的必要性。#浅睡眠
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七月安琪1周前
睡觉时的大脑在偷偷做这些！好好睡觉才是对大脑最好的呵护！ #脑健康 #睡眠 #好好睡觉 #提高记忆力 #科普
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脑博士-颈脑轻养1周前
💡科学研究证实：长期记忆的形成与睡眠息息相关 😴睡觉时，大脑正悄悄整理白天的信息， ⏳把碎片拼成知识，把经历刻成记忆。 😩别再牺牲睡眠换效率——你透支的，正是大脑储存智慧的能力
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颅脑健康·梁博士5天前
大脑中心的神秘病变？夜间多尿是信号！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏 #松果体肿瘤@梁风有信 @颅脑健康·梁博士
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麻花麻瓜与麻守护1周前
睡觉时大脑在加班，它的第二项工作是……#麻醉睡眠门诊#失眠
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专治失眠的糖星5月前
睡眠时长因人而异，不要被8小时禁锢自己
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人口健康报3周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟，BMI与代谢风险上升。（来源：@大象新闻 ）
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深度睡眠实验室3周前
严控咖啡因摄入，睡眠是在给大脑充电！#睡眠质量 #睡眠不好
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一只曼波1周前
睡眠模式分“非快速眼动睡眠”与“快速眼动睡眠” 在第一阶段主要负责大脑接收的信息整合，运输重要的记忆文件的长期储存室。大脑呈高度协同状态，共同合作，并进入睡眠#睡眠 #科普 #健忘 #大脑
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北京糖代谢研究会&心脑血管健康3周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟 BMI与代谢风险上升#午睡
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齐博士的健康日记8月前
睡眠时长与年龄有关吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #创作者中心 #体重管理年
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微创神经外科杨坤主任2周前
大脑24小时不休息的秘密 #大脑 #深度睡眠 #熬夜 #医学科普 #脑脊液
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大象新闻3周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑 “重启”，午睡超30分钟 BMI与代谢风险上升#大象主播说 @@蒋子豪
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Ms.田1月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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丁老师聊抗衰养生1月前
睡着不是关机：科学发现睡眠时大脑在做三件关键事 睡眠并非大脑的休息状态，而是记忆整合、代谢废物清除和创意激发的重要时段。我们将解释睡眠的两种周期如何协作，以及睡眠不足如何逐步影响认知功能和长期健康。#睡眠
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王嘉怡3天前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#失眠 #失眠科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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青优医生～抗衰专家5月前
最佳午睡时长出炉！午睡半小时，大脑重启，进入最佳状态！ 最佳午睡时长出炉！Science：午睡半小时，大脑重启，进入最佳状态！#热点 #健康 #长寿
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深度睡眠实验室1周前
睡眠姿势的脑科学深度解析，用流体力学决定你的“大脑排毒效率” 引用罗切斯特大学的流体力学研究，对比三种主流睡姿对大脑清洗效率、呼吸道及脊柱的影响，打破“怎么舒服怎么睡”的误区，建立“功能性睡姿”的认知。#睡眠质量
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失眠调理专家金明兰主任2月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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烨哥科普1周前
睡眠时长与基因有多大关系？ #尹烨科普 #睡眠 #失眠
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曦颜3月前
钟南山院士提醒： 睡眠占人生总时长的1/3 睡眠好，精神好，人才能积极乐观向上 但我国却有38%的成人存在失眠问题[恐惧] 关注睡眠健康‼️至关重要‼️
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shentifanghu1月前
老年人午睡時長與健康的關聯：超過1小時需警惕老年癡呆風險！#健康生活 #老年健康 #睡眠質量 #午睡##涨知识
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安sir1周前
#生活服务热点中心 #硬核健康科普行动 #冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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心脉守护1月前
科学午睡记住！这样睡20分钟，大脑越睡越聪明 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #医学科普 #健康科普 #午睡
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王医生的儿科日记5天前
孩子睡不够，影响身高和智力发育！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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母婴营养师-桃子姐（专注早产儿营养）1月前
早产儿53集 早产儿睡眠关系大脑发育，睡眠标准/影响因素/改变方法#早产儿 #早产宝宝 #新生儿睡眠
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卷毛医生4周前
卷毛医生说睡眠 #健康#睡眠#创作者扶持计划 #真实生活记录
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遵义一医神经内科范医生3周前
长期熬夜睡不够6小时？神经科医生：你的大脑正在被“垃圾”淹没！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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大鹏哥的健康分享7月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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金铂脑科学4天前
为什么白天睡不醒，晚上睡不着 #睡 #午觉 #睡不醒 #睡不着 #睡眠
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诚明健康3周前
白天多睡1小时,会影响老人的脑健康?真的可信吗?
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心理医生郭馨文主任4月前
你的睡眠时间达标了吗？ #抖出健康知识宝藏
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儿科医生刘利荣8月前
青少年多睡15分钟，大脑发育或会更好 #青少年睡眠 #大脑发育 #儿童健康科普
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文涵子3天前
孩子受了委屈，睡一觉就好？ 睡眠是孩子情绪的‘消化系统’#美国加州大学伯克利分校马修·沃克教授在 《我们为什么要睡觉》 中系统综述：在快速眼动睡眠期，大脑中与情绪相关的大脑杏仁核和前额叶皮层的连接模式会发生改变。此时，情绪记忆的内容被保留，但其附带的强烈情绪浓度会被显著剥离。2011年发表于 《神经科学杂志》 的一项研究为这一理论提供了证据#马博士睡眠实验室
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读嘉新闻3周前
午睡30分钟是关键节点，短时浅眠助大脑“重启”，午睡超30分钟，BMI与代谢风险上升。#睡觉#午睡#休息#养生#健康
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BioHot3天前
喝茶睡更香？原来是“肠脑连线”在帮忙！ #睡眠 #喝茶养生 #改善睡眠 #肠道健康 #茶多酚
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翎南·健康2月前
睡够8小时还是老得快？你可能陷入了“垃圾睡眠”#翎南健康 #睡眠修复 #深度睡眠 #垃圾睡眠 #抗衰老
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飞人小派2周前
睡眠新科学：别再迷信‘8小时’了！#健康
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