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兔叭咯9月前
【医学博士】每天3点睡，多少天会死？晚睡晚起，算熬夜吗？ 受抖音健康邀请，大家对春日疾病还有什么想了解的，欢迎在评论区评论～#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#熬夜 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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迷之科学1周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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内分泌李萍4月前
孩子凌晨两三点才睡，医生 ：严重影响生长发育！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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知识百科1年前
冷知识！晚上几点睡觉对身体影响很大？ #你知道这些小常识吗 #每天跟我涨知识 #你一定要知道的常识
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失眠调理专家金明兰主任4天前
养成早睡的习惯对身体有多重要 #睡眠 #健康 #早睡早起
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心内科张酌钏医生5月前
熬夜引起高血压。那么，晚上几点睡才算熬夜？#传递正能量 #涨知识 #高血压 #健康 #新野心内科医生张酌钏
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叶大大6月前
久视伤血，看太久手机不仅伤眼还伤血 #保护眼睛 #气血不足 #知识分享 #养生 #传统文化
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鸡哥有话说1月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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古灵精怪Gina1周前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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程心医语9月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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臻世堂老薛7月前
三点睡阎王叫，你还敢熬夜吗？#睡眠 #熬夜 #中医 #养生 #文化
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浙江大学沈岳良教授2月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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内科马希英医生1周前
睡的越久就是睡的越好吗？提升睡眠质量的3点建议 #医学科普 #养生 #睡眠质量 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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云扬冷知识3天前
原来睡觉时间真的会影响你的寿命，记住这个口诀！#冷知识 #科普一下
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健康中国重庆行·重庆健康科普2月前
#健康科普 无论几点睡觉，只要保持睡眠时间，对心脏就没有伤害了吗？
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医生杨博士3月前
半夜12点睡和半夜2点睡，谁更容易得脑梗#脑梗 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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老开心啦Club2天前
熬夜对人的危害有多大?"23点前睡觉保护甲狀腺"，网友:立马就把我的手机放下了!#老开心啦 #熬夜对人的危害 #甲状腺 #健康生活 来源：央视财经
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倆宝妈养生说3周前
我把“别熬夜”说三次，这是身体给我最贵的提示。#别熬夜#熬夜后遗症 #健康生活 #亲身经历
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苏小军主任聊风湿3月前
#医学科普 #中医 #中医养生 #医生日常
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州城飞哥4天前
睡个好觉，比啥都金贵 睡觉就是养生，11点到3点是黄金时间，别熬夜扔手机！想掌握入睡技巧，评论区打“睡个好觉”#养生 睡眠
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华兴愚6月前
熬夜危害大，不要熬夜……#自我疗愈 #情感共鸣 #生活感悟 #华兴愚
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夏立营主任5天前
熬夜伤脾胃，脾胃伤了更失眠！恶性循环怎么破？ #熬夜 #失眠 #脾胃 #健康科普
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华东医院戴冬伟医生1月前
血管健康要靠“养”，出现损伤不可逆，这5个伤血管的坏习惯，年轻人不可大意。年轻不是资本，健康才是！#脑血管疾病 #年轻人 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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千年古方养生赵姐1周前
熬夜是所有坏习惯当中最大的杀手#养生#大健康#千年古方养生赵姐#互联网轻创业#创业@抖音能量站 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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神经内科睡眠中心梅医生6月前
梅主任告诉你，偶尔睡不好不要焦虑哦#武汉市第一医院睡眠医学中心 #失眠#焦虑
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天赐科普4天前
#知识科普 #科普健康知识
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白云精康8月前
凌晨三点还在刷手机？你正在被“睡眠叛徒”操控！白天越低沉，夜晚越疯狂，心理学揭穿你熬夜的残酷真相——每一次报复性熬夜，都是对失控人生的无声呐喊。本期《心理成长课》之“远离报复性熬夜——警惕新型现代失眠”，助你夺回睡眠自由！【广州市白云区医学会×白云精康医院】#报复性熬夜 #睡眠拖延 #多巴胺陷阱 #478呼吸法 #现代人夜生活
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让帕不怕3天前
睡眠不足的影响 #睡眠不足如何改善睡眠
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诗与远方_财经频道1年前
孩子，不能长期晚睡！#熬夜的危害 #长期熬夜的危害会有多大 #晚上两三点睡算熬夜吗 #熬夜为什么对人体有伤害 #诗与远方课堂
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国家非遗买建修主任3月前
大学生三类结节，爱熬夜经常1点睡#乳腺结节 #女性健康 #买建修工作室 #身体健康 #乳腺
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心理科 熊燕 医生9月前
偶尔睡不着是正常的呢。 如果接连3天以上都睡不着，建议可以介入治疗来快速调节睡眠节律。避免变成慢性失眠。 #睡眠焦虑 #心理医生 #睡眠恐惧
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福牌阿胶-周哥专场8月前
睡眠才是影响寿命最大的因素！ #睡眠对身体的影响 #干货都在这 #睡眠问题的医学科普
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健康经纪人-蒋老师5月前
一场病才知道健康有多重要，就怕晚了，健康真的经不起“万一”#健康 #养生 #大健康 #健康科普 #健康管理
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Talko英语-千奇世界1年前
裸睡到底好不好？ 偶尔尝试有好处！ #有趣的知识又增长了
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神外邓学云博士3周前
绝大多数疾病都离不开这三点#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #神外邓医生
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等风起2天前
现在这个作息太乱了，但是根本控制不了，晚上常常都凌晨3:00多睡觉#失眠 #焦虑 #减肥
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陈亚南医生1月前
糖尿病患者睡觉注意3点，血糖会越来越稳 #糖尿病 #血糖 #糖尿病患者 #糖尿病注意事项 #抖出健康知识宝藏
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果子兄弟3天前
#养生#养生知识
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大圣聊健康8月前
午觉三点注意事项#医生 #医者仁心 #午睡 #医学科普 #大圣聊健康
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乳腺科吕以东1周前
睡眠与乳腺健康，睡对“这三点”，降低乳腺癌风险！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #乳腺癌 #乳腺健康 #听医生的话
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桂林佑眠心理-毛葱2天前
凌晨三点还在数羊？翻来覆去睡不着的滋味，只有失眠的人才懂😔#睡眠
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伊丝乳胶5天前
#知识科普仅供参考 佛说 凌晨三点到五点醒来的人，不是偶然。 这个时辰是肺经当令， 若无病痛却常醒， 说明你心有挂碍，思虑过重。 这是身体在提醒你， 该为心灵除尘了。 刷到此文，是宇宙在渡你，愿你放下执念，夜夜安寝，一觉到天明。
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卫哥哥2月前
女人不懂这三点男不可能对你上头 #情感认知 #女性情感 #女性认知 #女性思维
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阿喵夜话簿2月前
第11集｜凌晨三点，躺在床上的我突然感觉好像有人在看我….#悬疑 #恐怖 #人格分裂 #悬疑惊悚 #一口气看完系列
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大于6月前
看着三点就知道是否健康 #大米 #健康饮食 #低GI #生活感悟 #米抗儿
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肝胆外科吴健医生1周前
#健康 #科普 #中医 #养生
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神经外科赵东升教授2天前
失眠与脑梗死有关系吗？ #失眠 #脑梗死 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康
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机关安姐爱分享1月前
#健身饮食分享 #创作者中心 #创作灵感
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医药卫生报·豫上名医1周前
“夜猫子”注意了！赶紧收藏正确熬夜指南。中医：睡对时间段 就可以！网友：竟然还有科学熬夜的方法。
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与唐共舞2周前
#胃不和卧不安 #创作者中心 #创作灵感 #肠道菌群#肠道健康身体才健康 @与菌共舞
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内科医生大老王2周前
半夜两三点醒了睡不着，医生教你选对安眠药！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#安眠药
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米娜医生7月前
你真的会午睡吗？到底应该怎么午睡？一个视频给大家讲清楚#午睡#医学科普#涨知识#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏
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时光派–泽雨2天前
熬夜技巧 看完这条，教你如何“正确熬夜”！#熬夜 #抗衰 #健康
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一生君君5天前
#睡眠 #小学生 #初中生 睡眠很重要是你学习的第二战场。
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培霖同学2周前
#创作新灵感 #养生 #跟着抖音涨知识 #健康#感悟
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守礼6天前
#健康科普 #慢性疾病管理 #
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周围血管高杰教授3月前
十一长假，健康不“放假”——作息原则 #医学科普 #养生小常识 #抖出健康知识宝藏
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成都睡眠科盛利3周前
关爱孩子身心健康 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑症 #抑郁症
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Ai百业6月前
#知识科普 #快来看看 晚睡到底有多少坏处#传递正能量 #知识分享
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杨莹7月前
#医学科普 #健康科普 #科普健康知识 #科普一下 #科普
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糖尿病足保肢医生孙好杰（徐州市中心医院）2月前
糖友睡觉注意这3点，血糖全天都很平 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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归去归来1周前
Nature子刊：周末补觉不是无用功，1-2小时竟能抗衰延寿 你是不是周一到周五熬到凌晨，全靠周末“昏天黑地补觉”续命？但总有人说“周末补觉没用，还会越补越困”？别急着放弃！《Nature and Science of Sleep》最新研究推翻传统认知——周末补觉不仅有用，找对方法还能解锁抗衰、延寿的隐藏福利！ 研究追踪近2万名成年人10年数据发现：工作日睡眠不足6小时的人，若周末补觉1-2小时，死亡风险能降低30%，其中因心血管疾病死亡的风险更是直接减半！但关键在于“补觉时长”：补觉超3小时，反而会打乱生物钟，导致周一更难起床，甚至增加代谢紊乱风险；而补觉不足1小时，又无法弥补工作日的睡眠债，相当于“白补”。 更意外的是，周末补觉的抗衰逻辑的核心：睡眠不足会让体内“衰老标志物”端粒加速缩短，而1-2小时的精准补觉，能有效修复端粒损伤，延缓细胞衰老；同时还能调节胰岛素敏感性，减少肥胖、糖尿病的发病概率，间接延长健康寿命。 但要注意3个“补觉禁忌”：① 别睡到中午12点后，否则生物钟紊乱更严重；② 别边补觉边刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，降低睡眠质量；③ 别空腹补觉，睡前1小时吃少量坚果或喝温牛奶，能提升深度睡眠占比。 简单说：工作日熬的夜，周末不是不能补，而是要“精准补”——1-2小时，不早不晚，不被干扰，就能把睡眠债还上，还能顺便抗衰！快转发给身边爱熬夜的朋友，周末别再无节制睡懒觉，也别再为补觉焦虑啦～ #周末补觉的正确打开方式 #Nature子刊科普 #抗衰干货 #睡眠健康指南 #熬夜党自救攻略 @Nature自然科研 @丁香医生 @医学科普联盟 @睡眠研究所 @健康中国
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