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北体汤老师1年前
引体向上手疼、握不住单杠怎么办？ #引体向上 #引体向上挑战 #中考体育训练 #北京中考体育 #北京中考
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叶灿明（健身）5月前
简单直白教你如何解决拉引体手疼与不稳定的问题。 #健身 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #增肌
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超级烦7月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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台州扬帆体育 苏校1月前
拉引体向上总是手疼、握不住怎么办？#引体向上 #引体向上挑战 #台州中考#中考体育
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小窑8月前
拉引体向上手疼怎么办，很简单！ #引体向上 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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大川（引体百科全书）6月前
每次练完容量手都感觉很疼，第二天应该怎么继续去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
一拉引体手掌就破，应该怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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永恩讲健身2周前
手臂酸到炸还过不了杠？你练错了！后背才是主角#健身干货 #健身#引体向上 #新手健身
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费费04132月前
普通人练引体，手臂伸直会受伤吗？别听别人说，一定要自己试。自己感受手臂伸直再次拉起时，肩胛和关节能否承受那种冲击。没有不适就接着练，觉得压力大就保持手臂微曲。伸直是能力，微曲是策略。练习第一准则就是只遵从自己身体的感受#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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大川（引体百科全书）10月前
做引体向上手肘疼痛怎么解决 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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梵教练（教学版）2周前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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Xin城-引体教学1年前
拉引体向上手疼？可以提高耐磨能力。#知识分享 #引体向上 #教学 #健身
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小窑5月前
拉引体向上手疼怎么办，直接把护掌安排上就行！ #健身 #引体向上 #单杠 #单杠健身 #背阔肌
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玉环教初中体育的叶老师5月前
引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个都做不起来 教你四个动作 轻松搞定#玉环中考体育#台州中考体育#温岭中考体育#黄岩中考体育
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胡昊然🔥3月前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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大川（引体百科全书）2月前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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家有三宝2周前
现在零度了，拉引体手疼，带护具才能练，挑战15个极限引体 #上肢力量 #日常训练 #锻炼 #引体向上 #dou上热门
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上手肘肩膀疼怎么改善#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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书涵想练活肌肉1周前
如果你引体向上总是手臂酸，一定要去做这个澳氏引体，试试你就知道效果了#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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翁教练的自律人生3月前
引体向上总是发力错？这篇彻底教会你怎么拉！ 引体向上手臂酸？背部发力感不强？ 宽握和窄握引体向上分别练哪里？ 别再靠蛮力了，这样练引体，背部训练效率翻倍！ #引体向上 #女生练背 #背部训练 #健身 #女子塑形
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黄教练（干货教学）3月前
手疼练不动你就戴上它，大大提升训练效率！#单杠 #引体向上 #训练神器
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠 #拉单杠 #拉伸
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增肌减脂小霸王4周前
这三个动作帮你解锁引体向上，提升硬拉水平。 #引体向上 #硬拉
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小窑7月前
拉引体向上手疼怎么办，很简单！ #引体向上#劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌 #健身
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大川-引体教学8月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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徒手老孟3月前
引体向上练完背没感觉，手臂先酸了，原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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@大白带你健身（教学版）1月前
如果拉引体向上手臂酸的，一定要去做这个澳式引体，练完你的背直接酸爽！#背部训练 #引体向上 #健身 #健身教学 #健身干货
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研愈肌骨运动康复中心1周前
引体向上拉不起来？不要盯着力量乱练习了！ 体考、练背、逛公园看到单杠上吊着的老大爷····这些引体向上的场景你遇到过吗？你有没有想过，轻松流畅的做引体向上需要多久？这是一节训练课的展示，带你看看在没有练力量的情况下，同样一个人拉引体向上会有什么变化！如果你对这期视频的内容感兴趣，请多多支持我们，并把视频分享给你的朋友们！当然也可以在评论区留下你想看的，想了解的内容！#街舞康复研愈肌骨 #引体向上 #科普 #知识 #运动康复
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爱跑步的方舟2周前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上正确姿势 #引体向上容易受伤部位 #引体向上教学
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运动康复找圆姐4月前
健身一时爽，引体向上不适影响肩关节训练，手法松解#引体向上 #肩关节卡压 #手法松解
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云健身分享8月前
为什么你拉引体向上总是感到肩部不适且练完后感觉身体很紧？ 试试这两个调整帮助你更好的优化引体动作#运动健身 #力量训练 #健身干货 #引体向上
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一洲（教学版）1月前
引体做不了没感觉的看过来～ #引体 #健身 #一洲健身 #健身教学 #健身训练
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黄教练（干货教学）4月前
回复 @好想去度假的评论 拉杠手掌疼或者不想起老茧的，你就用它！绝对好使😉#引体向上 #双力臂 #训练神器
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余教练（运动&康复）1月前
练背肩膀不舒服，你试试这样去练，练完再来评论。 （有不舒服就不做） #引体向上#攀岩#肩膀不舒服
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程师傅来啦5月前
做引体向上肩膀疼？#健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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大川（引体百科全书）2月前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）1月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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猫猫精选1周前
#引体向上 拉不上去怎么办？试试我这个，加油去练吧#单杠 #健身干货 #弹力带
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大川（引体百科全书）3月前
做引体一开始能感受到肩胛骨收缩，之后就感觉不到了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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兰州中考体育张教练（招生中）2周前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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北京力量教练舒雨帆5月前
做完引体脖子不舒服，按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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大川（引体百科全书）7月前
在训练的时候，第一组拉完极限，后面感觉很累 应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Banana健身分享1周前
练引体向上手握不住，小臂先酸。是时候需要一款好点的助力带了！#引体向上 #悬垂举腿 #硬拉 #助力带 #助力带怎么用
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大川（引体百科全书）2月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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xiaoxiao𐙚♪6月前
😭第一次拉引体直接社死…姐妹我来救你了！！ ⁉️拉不动？配重调错？手柄太多？ 新手第一次拉辅助引体经常踩雷😭 我也是一路尴尬过来的，现在手把手教你怎么练对！ 包含：错误示范❌+ 正确步骤✅ + 细节讲解💡 不用怕动作丑、不用怕拉不动，背部训练就从这里开始吧！ 快一键三连，下一次练背的时候就照着练👊 #健身新手 #辅助引体 #女生健身 #引体向上 #健身房指南
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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08183天前
为啥别人引体向上轻松拿捏，你却手臂酸痛没进展？#引体向上#中考体育#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #抖音小助手
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陈教练教学1周前
解锁引体向上，巧用助力带建立动作模式轻松完成引体向上。#陈教练教学#引体向上#腰背痛#脊柱侧弯#颈肩疼
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羊羊要自律1周前
引体向上背部发力感受不同？伴随高低肩，斜方肌酸痛，大小背……四个动作带你有效解决#引体向上#健身小白必看经验 #体态调整#高低肩 #徒手健身
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黄教练（干货教学）7月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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爱健身工厂2周前
如果你的引体练了很久还是一个都拉不上去，那么你可以试试用一下这个助力挂钩，它可以很好的缓解你的手部疲劳，从而让你有更多的精力去完成引体向上。它的质量也很好，非常的耐用，而且戴起来也很舒服，不会勒手，喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！#运动 #引体向上 #居家锻炼
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大川（引体百科全书）2月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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诺诺爱运动1周前
引体向上助力带防脱手护腕健身辅助器 #引体向上训练 #健身助力带 #防脱手护腕 #单杠辅助器 #健身装备推荐
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘉芬好物2周前
#施工现场实拍 #引体向上 拉不上去吗 来我教你 #健身干货# 单杠 #锻炼 引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带 #装修
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小四轮椅♿️傻兔1月前
拉伸身体特别舒服 #单杠健身 #引体向上 #你的坚持终将美好 每次做到后面几个就需要咬牙坚持，但做完后身体特别舒服，感觉全身的拉伸了，你可以做几个？
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蔷薇好物1周前
引体向上辅助神器！轻松提升训练效率，考试必备发力神器，拉伸助力超好用，健身党快冲！ #引体向上 #健身训练 #考试必备 #发力神器 #拉伸助力
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小麟哥🌞3周前
高位下拉，或者引体向上，左肩内部感觉某个零件碎掉了。有时候会很疼。请问怎么解决？
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小超市甄选4天前
硬拉助力带牛皮健身手套引体向上单杠 练背握力男女护掌护腕辅助带 #握力训练 #引体向上
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拉不了多1周前
哪哪都酸，就背不酸！背部发力感！你在哪！#健身 #力量训练 #引体向上 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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居小仓百货4周前
还不会拉引体的，赶紧跟练起来 #引体向上 #单杠 #健身 #弹力带
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小可好物2周前
#引体向上 拉不上去怎么办？试试我这个，加油去练吧 #单杠 #健身干货 #弹力带
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原刷甄选小铺6天前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#健身弹力带 #引体向上辅助 #全身力量训练 #健身好物 #男女通用
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